Akaa - Sontulan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Lounas00

Perinteinen jauhelihakastike Akaa, Perunat

Perinteinen jauhelihakastike Akaa

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha (Suomi), vehnäjauho (VEHNÄ, RUIS, GLUTEENI), kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, lihaliemijauhe, ruskea kastikeaines, fariinisokeri, suola, jauhelihamauste, grillaus-ja yleismauste, valkosipulijauhe, maustepippuri, mustapippurijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Välipala00

Moniviljasämpylä, Maksamakkara, Porkkana

Moniviljasämpylä

Ainesosat:

moniviljasämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Maksamakkara

Ainesosat:

maksamakkara (viljaporsaanliha, vesi, sianmaksa (21 %), silava, kamara, sokeri, jodioitu suola, fariinisokeri, SOIJAPROTEIINI, mausteet (sipuli, valkopippuri, muskottipähkinä, kaneli, meirami, kardemumma), stabilointiaine E 450, aromit, hapettumisenestoaine E 300, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 248 kcal
Energia, kJ: 1028 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 7,4 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,8 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

tiistai 20.1.

Lounas00

Tonnikalapasta

Välipala00

Kuningatarkiisseli, Kurkku

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Ohrasuurimo-kauralesepuuro, Marjakiisseli, ruissämpylä, Edamjuusto

Ohrasuurimo-kauralesepuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), kauralese (KAURA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Vehnä, Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 411 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,4 g

Marjakiisseli

Ainesosat:

vesi, marjasekoitus, punaherukkamehutiiviste, hienosokeri, maissitärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 147 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 5 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0,1 g

ruissämpylä

Ainesosat:

ruissämpylä (Luomu RUISjauho 52 %, vesi, luomu RUISrouhe 12 %, luomu VEHNÄjauho, luomu perunahiutale, hiiva, suola (0,7%), luomu RUISmallas. Rukiin osuus 64% kokonaisjauhomäärästä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 950 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,7 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

Mängo-päärynäsmoothie, Kukkakaali

Mängo-päärynäsmoothie

Ainesosat:

jogurtti (MAITO), mangosose, päärynäsose, laktoositon maitojuoma (MAITO), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

torstai 22.1.

Lounas00

Kebabkiusaus

Välipala00

Omena-riisipuuro, Paprika

perjantai 23.1.

Lounas00

Vehnätortilla, Tortillatäyte, Ranskankerma

Vehnätortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Tortillatäyte

Ainesosat:

naudanjauheliha (Suomi), paprika, vesi, tomaattimurska, maissitärkkelys, sipuli, tomaattipyree, Mausteseos, taco, lihaliemijauhe, kasvisliemijauhe, jauhelihamauste, valkosipulimurska, suola, chili mausteseos, paprikajauhe, hienosokeri, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 490 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 10,7 g
Suola: 1 g

Ranskankerma

Ainesosat:

ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Suklaakisseli, Omena