Espoo - Auroran koulu - Iltapäiväkerho - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Välipala00

Mustikkakeitto (L, M, G, MU), Ruispuikula (L, M, MU), Juusto (L, G, MU)

Mustikkakeitto

Ainesosat:

mustikkakeitto (vesi, sokeri, mustikka 6,4 %, mustikkatäysmehu 2,6 %, sakeuttamisaine (guarkumi), muunnettu tärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), C-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 173 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Ruispuikula

Ainesosat:

ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO ja ROUHE (54 %), VEHNÄJAUHO, vesi, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, perunahiutale, jodioitu merisuola, merileväjauhe. 74 % leivän viljasta on täysjyväruista. Leivottu aitoon taikinajuureen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 271 kcal
Energia, kJ: 1146 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 51 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 1,1 g

Juusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

tiistai 17.3.

Välipala00

Banaanijogurtti (L, G, MU, K), Paahtoleipä (L, M), Tomaatti (L, M, G, MU)

Banaanijogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.), Banaanisose (Banaani (ei EU) 100%), maitorahka (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), hienosokeri, kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys (EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 12,7 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,1 g

Paahtoleipä

Ainesosat:

paahtoleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, maissihiutale, pellavansiemen, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄLESE, auringonkukansiemen, hirssi, rapsiöljy, jodioitu suola, emulgointiaineet (E472e, E481), OHRAMALLASJAUHO, VEHNÄMALLASJAUHO, RUISMALLAS, säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300). SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ KANANMUNAA, SOIJAA JA SEESAMINSIEMENIÄ. Tuotteessa on 12 % siemeniä ja jyviä. Taikinajuureen leivottu. )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 44 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 1 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

keskiviikko 18.3.

Välipala00

Vatkattu puolukkapuuro (L, M, MU, K, VEGA), Kurkku (L, M, G, MU)

Vatkattu puolukkapuuro

Ainesosat:

vesi, puolukka (Puolukka.), mannasuurimo (VEHNÄ. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa ja kauraa.), hienosokeri, vanilliinisokeri (sokeri (EU ja muu kuin EU), vanilliini), suola (Suola (NaCl), kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,7 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 19.3.

Välipala00

Vegepuikko vp (L, M, MU, K, VEGA), Hot dog sämpylä (L, M, MU, K, VEGA), Tomaattiviipaleet (L, M, G, MU, K, VEGA), Kurkkusalaatti (L, M, G, MU)

Vegepuikko vp

Ainesosat:

kasvis-vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Hot dog sämpylä

Ainesosat:

hot dog sämpylä (VEHNÄJAUHO (VEHNÄ: EU), vesi, inverttisokeri, rapsiöljy, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, suola, fermentoitu VEHNÄJAUHO, emulgointiaine (kasviperäinen E471), OHRAMALLASJAUHO, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 293 kcal
Energia, kJ: 1241 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 48 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 0,5 g

Tomaattiviipaleet

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

kurkkusalaatti (kurkku (68 %, EU), sokeri, vesi, sipuli, muunnettu maissitärkkelys, happo (E260), suola, mausteet (SINAPINSIEMEN, kurkuma, valkopippuri), paprika, sakeuttamisaineet (E407, E415), väkiviinaetikka, hapettumisenestoaineet (E331, E300), säilöntäaine (E211), aromit, väri (E150c))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 1,1 g

perjantai 20.3.

Välipala00

pehmeä kaurapuikula (L, K), Kananmuna (L, M, G), Hedelmäsalaatti (L, M, G, MU, K, VEGA)

pehmeä kaurapuikula

Ainesosat:

pehmeä kaurapuikula

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256 kcal
Energia, kJ: 1071 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 46,6 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,2 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (Suomalainen vapaan kanan KANANMUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,3 g

Hedelmäsalaatti

Ainesosat:

hedelmäcocktailsäilyke (hedelmät (EU ja muu kuin EU) (persikka, päärynä, ananas, rypäle, kirsikka (sis. väri (E127)), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).), vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 175 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g