Koulujen ruokalistat: Eurajoki – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 19.10.

Lounas00

Syysloma, Texmexvuoka, Makkara-perunavuoka, Lämmin kasvis, Salaatti

Syysloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Texmexvuoka

Ainesosat:

peruna (peruna), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), naudan jauheliha, tomaattimurska (Tomaattia 60%, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunamehu.), juustocreme (EmmentalJUUSTO, goudaJUUSTO (MAITO, hapate, juoksete, kalsiumkloridi, natriumnitraatti, elintarvikeväri (E 160a), voiöljy, stabilointiaineet (E331, E340, E452), sorbiinihappo (E200), vesi.), sipuli (Sipuli.), maissilastu, taco mausteseos (suola, sokeri, sipuli, paprika, juustokumina, maltodekstriini, valkosipuli, maissitärkkelys, chili, arominvahvenne (E621), mustapippuri, valkopippuri, oregano, paakkuuntumisenestoaine (E551).), grillausmauste, lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), rypsiöljy (Rapsiöljy (rapsin siemen (eu)).), tomaattisose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 475 kJ
Energia: 114 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,6 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Makkara-perunavuoka

Ainesosat:

peruna (peruna), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), makkarakuutio (liha (broileri, viljaporsas), vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, suola (suola, jodi), happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, siipikarjanrasva, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi), punainen paprikakuutio, purjo, JUUSTO (Pastöroitu MAITO, paakkuuntumisenestoaine (perunatärkkelys), suola (1,3%), hapate, juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi) ja säilöntäaine(kaliumsorbaatti).), ruohosipuli (ruohosipuli), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), pippurisekoitus (Valkosipuli, sipuli, merisuola, musta- ja valkopippuri (15%), paahdettu valkosipuli (7%), chilipippuri, valkosipuliuute, ruohosipuli, mustapippuriuute.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 497 kJ
Energia: 120 kcal
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 62 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Kiisseli, Leipä

tiistai 20.10.

Lounas00

Syysloma, Kalapuikko, Perunasose, Kylmäkastike, Salaatti

Syysloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kalapuikko

Ainesosat:

Alaskanseiti* (KALA) 58 % (*Gadus chalcogrammus*), korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, mausteet (paprika, kurkuma), hiiva), rapsiöljy, vesi, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, KALAÖLJY (anjovis (KALA), sardiini (KALA)). *Pyydetty koilliselta tai luoteiselta Tyyneltämereltä. *Tämä tuote on peräisin kalakannasta, jonka kalastukselle riippumaton arvioija on myöntänyt MSC:n sertifikaatin hyvin hoidetusta ja kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesta pyynnistä. www.msc.org/fi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 898 kJ
Energia: 214 kcal
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,69 g
Ravintokuitua: 0,8 g
natrium: 270,80 mg

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna), täysMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 386 kJ
Energia: 93 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,35 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Kylmäkastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

keräkaali, ananas, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 139 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Pannukakku, Hillo

Pannukakku

Ainesosat:

täysMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), KANANMUNA (Kananmunia L-180, Painoluokka L 63-73g, Laatuluokka A), rypsiöljy (Rapsiöljy (rapsin siemen (eu)).), sokeri (Sokeri), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 661 kJ
Energia: 158 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Hillo

Ainesosat:

Sokeri, mansikka (35 %), vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo) ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti). Kokonaissokeripitoisuus 43 g/100 g.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 770 kJ
Energia: 184 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokereita: 43 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Syysloma, Kasvisbolognese, Spagetti, Lämmin kasvis, Salaatti

Syysloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvisbolognese

Ainesosat:

tomaattimurska (Tomaattia 60%, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunamehu.), vesi, paprika, sipuli (Sipuli.), hernejauhis (Vesi, herneproteiini 25%*, rapsiöljy, sipulipala, paahdettu sipulijauhe, luontainen aromi, sokeri, dekstroosi, perunatärkkelys, suola, fariinisokeri (sokeri, ruokosokerimelassi, ruokosokerisiirappi), aromi. *Ruotsissa viljeltyjä herneitä. Voimakassuolainen.), punaviinietikka (Punaviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), valkosipuli, sokeri (Sokeri), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprika, paakkuuntumisenestoaine (E551)), mustapippuri (Mustapippuri), rypsiöljy (Rapsiöljy (rapsin siemen (eu)).), persilja (Persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 165 kJ
Energia: 39 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,46 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Spagetti

Ainesosat:

DURUMVEHNÄJAUHO, VEHNÄKUITU, vesi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1430 kJ
Energia: 342 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 63 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 6,8 g
natrium: 6,28 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

keräkaali, ananas, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 139 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Grahampiirakka

Ainesosat:

VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, VEHNÄrouhe, naudanliha 14 % (Suomi), vesi, kasviöljy (rapsi, rypsi), hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, maltodekstriini, VEHNÄgluteeni, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli), aromi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1118 kJ
Energia: 267 kcal
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 0,95 g
Ravintokuitua: 4,7 g
Laktoosia: 0 g

torstai 22.10.

Lounas00

Syysloma, Makkarakeitto, Siskonmakkarakeitto, Jauhelihakeitto, Leipä, Tuorepala

Syysloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Makkarakeitto

Ainesosat:

vesi, siskonmakkarapallo (Sian- ja naudanliha (Suomi), vesi, kamara, SOIJAproteiinivalmiste, glukoosi, jodioitu suola, mausteet (mm. cayenne, SINAPINSIEMEN, inkivääri, korianteri, paprika, valkopippuri), perunakuitu, stabilointiaine (E 450), aromit (mm. valkosipuli), hapettumisenestoaine (E 300), väri (E 160a). Lihapitoisuus 75 %.), peruna (peruna), porkkana, lanttu, purjo, SELLERI, palsternakka, sipuli (Sipuli.), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), persilja (persilja), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), maustepippuri (maustepippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siskonmakkarakeitto

Ainesosat:

vesi, siskonmakkarapallo (Sian- ja naudanliha (Suomi), vesi, kamara, SOIJAproteiinivalmiste, glukoosi, jodioitu suola, mausteet (mm. cayenne, SINAPINSIEMEN, inkivääri, korianteri, paprika, valkopippuri), perunakuitu, stabilointiaine (E 450), aromit (mm. valkosipuli), hapettumisenestoaine (E 300), väri (E 160a). Lihapitoisuus 75 %.), peruna (peruna), porkkana, sipuli (Sipuli.), SELLERI, palsternakka, lanttu, purjo, lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), persilja (persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,9 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,74 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

peruna (peruna), vesi, naudan jauheliha (naudanliha), keittojuures, lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), maustepippuri (maustepippuri), laakerinlehti (laakerinlehti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 247 kJ
Energia: 59 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,39 g
Ravintokuitua: 0,4 g
Laktoosia: 0 g

Leipä

Ainesosat:

RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 915 kJ
Energia: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,8 g
natrium: 274,73 mg

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Suklaapuuro

perjantai 23.10.

Lounas00

Syysloma, Broilerkastike, Riisi, Lämmin kasvis, Salaatti

Syysloma

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Broilerkastike

Ainesosat:

broilerin paistileike (broilerin reisileike (85 %), vesi, rypsiöljy, jodioitu suola, säilöntäaine E 262. Broilerinlihan alkuperä Suomi), sekamehujuomatiiviste (Vesi, rypäle-, mansikka-, vadelma- ja mustikkatäysmehut tiivisteestä, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti ja kaliumsorbaatti), aromi, makeutusaine (sukraloosi).), vesi, mangosose (Mangosose tiivisteestä, C-vitamiini.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), OHRAtärkkelys, SOIJAkastike, kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), kurkuma (kurkuma), curry (kurkuma, korianteri, perunatärkkelys, sarviapila, suola, valkosipuli, chili, kumina, mustapippuri ), persilja (persilja), rosepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 468 kJ
Energia: 112 kcal
Rasva: 6,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,67 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Riisi

Ainesosat:

riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1476 kJ
Energia: 349 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 69 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 5,5 g
natrium: 7,85 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Jukurtti, Leipä