Koulujen ruokalistat: Eurajoki – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.10.

Lounas00

Broilerpuikko, Peruna, Kastike, Lämmin kasvis, Salaatti

Broilerpuikko

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Kastike

Ainesosat:

vesi, naudanlihakuutio, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), sipuli (Sipuli.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 352 kJ
Energia: 84 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 0,89 g
Ravintokuitua: 0,3 g
natrium: 348,33 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, cantaloupemeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 73 kJ
Energia: 17 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,04 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Kiisseli, Leipä

tiistai 13.10.

Lounas00

Kasviskiusaus, Lämmin kasvis, Salaatti

Kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna (peruna), kasvissekoitus (parsakaali 25%, porkkana 25%, romanopapu 25%, keltainen porkkana 25%), vegelastu (Kasvikset 46%(porkkana, peruna, punajuuri), rypsiöljy, SOIJAPROTEIINI, vesi, SOIJAPROTEIINI-ISOLAATTI, sakeuttamisaineet (E415, E412, E460, E461, E1422), kasvisjauhe(sipuli, porkkana, purjosipuli), karamellisoitu sokeri, maltodekstriini, tärkkelys, sokeri, hiivauute, happamuudensäätöaine (SOIJALECITIINI), väri (E150d), kasviuute, perunakuitu, suola, aromi, mausteuutteet ja mausteet (mm. chili, juustokumina, mustapippuri, valkopippuri). Voimakkaasti suolattu.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), purjo, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuri (mustapippuri), paprikajauhe (paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 516 kJ
Energia: 124 kcal
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 62 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Hotdog

keskiviikko 14.10.

Lounas00

Pasta Carbonara, Lämmin kasvis, Salaatti

Pasta Carbonara

Ainesosat:

spagetti (DURUMVEHNÄJAUHO, VEHNÄKUITU, vesi.), pekoni (suomalainen porsaanliha, jodioitu suola, dekstroosi, stabilointiaineet (E450, E451), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.), JUUSTO (Pastöroitu MAITO, paakkuuntumisenestoaine (perunatärkkelys), suola (1,3%), hapate, juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi) ja säilöntäaine(kaliumsorbaatti).), KANANMUNAN KELTUAINEN, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), valkosipulimurska (valkosipuli, happamuudensäätöaine (maitohappo)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1182 kJ
Energia: 285 kcal
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 2,9 g
natrium: 446,71 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

keräkaali, kurkku, keltainen paprika, punainen paprika, kesäkurpitsa, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 111 kJ
Energia: 27 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Dippivati, Leipä

torstai 15.10.

Lounas00

Mannapuuro, Kiisseli, Leikkele, Leipä, Tuorepala

Mannapuuro

Ainesosat:

täysMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), mannasuurimo (VEHNÄ), rasvaseoslevite (VOI, rapsiöljy, vesi, suola, D-vitamiini.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 356 kJ
Energia: 85 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,9 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,48 g
Ravintokuitua: 0,4 g
Laktoosia: 0 g

Kiisseli

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leikkele

Ainesosat:

pastöroitu MAITO, suola, hapate.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1367 kJ
Energia: 329 kcal
Rasva: 24 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 14 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 27 g
Suola: 1,5 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 600,00 mg

Leipä

Ainesosat:

VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE, maissihiutale, pellavansiemen, hirssi, auringonkukansiemen, RUISLITISTE, kasviöljy (rapsi, rypsi), VEHNÄGLUTEENI, sokeri, dekstroosi, jodioitu suola, hiiva, emulgointiaineet (E472e, auringonkukkalesitiini)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1145 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 35 g
natrium: 392,46 mg

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Rahka

Ainesosat:

MAITORAHKA (Pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), marjasekoitus (mansikka, karhunvadelma, puna- ja mustaviinimarja, vadelma, mustikka), vispiKERMA (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), sokeri (Sokeri), vaniljasokeri (Sokeri, vanilja (0,8%), luontainen Bourbon vanilja-aromi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 414 kJ
Energia: 98 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 0,09 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 33,90 mg

perjantai 16.10.

Lounas00

Kebabkastike, Täysjyväriisi, Jogurttikastike, Salaatti

Kebabkastike

Ainesosat:

tomaattimurska, kebablastu (Naudanliha 88% (Suomi, useat eu-maat), SOIJAPROTEIINI (SOIJA, E150d), suola, mausteet (mm. sarviapila, mustapippuri, valkosipuli, sokeri, kurkuma, lipstikka), kasvikuitu (sitrus, peruna), perunajauho, arominvahvenne (E621), stabilointiaineet (E450, E451). VOIMAKASSUOLAINEN), vesi, sipuli (Sipuli.), tomaattisose, maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), sokeri (Sokeri), valkosipulimurska (valkosipuli, happamuudensäätöaine (maitohappo)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 0 kJ
Energia: 0 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

Pitkä täysjyväriisi, parboiled (EU)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1450 kJ
Energia: 347 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 72 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 4,0 g
natrium: 3,92 mg

Jogurttikastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Eväsleipä

Ainesosat:

RUISleipä (TÄYSJYVÄRUIS (-rouhe -jauho -mallas), vesi, VEHNÄjauho, perunahiutale, hiiva, OHRA- ja ruismallasuute, vehnägluteeni, jodioitu suola, jauhonparanne E300. Täysjyväruista 44 % leivästä ja 68 % leivän viljasta.), kurkku, tomaatti, edamJUUSTO (MAITO, hapate, juoksete, suola, säilöntäaine (E251), elintarvikeväri (E160a), kalsiumkloridi (E509).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 659 kJ
Energia: 157 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,64 g
Ravintokuitua: 3,9 g
Laktoosia: < 0,01 g