Eurajoki - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lounas00

Broiler-ananaskastike, Riisi, Lämmin kasvis, Tuoresalaatti

Broiler-ananaskastike

Ainesosat:

vesi, broilerifilee (suomalainen broilerinfilee (73%), vesi, rypsiöljy, hunaja-väkiviinaetikka (hunaja 0,5%), maissidekstroosi, jodioitu suola, aromit (mm. sipuli), maissimaltodekstriini, mausteet (mm. mustapippuri, paprika, kurkuma, valkosipuli), kasvikuitu (psyllium, herne), stabilointiaineet (guarkumi, ksantaanikumi).), ananas, VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), rasvaseoslevite (VOI, rapsiöljy, vesi, suola ja D-vitamiini.), rypsiöljy (Rapsiöljy (rapsin siemen (eu)).), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), aromisuola (suola, sipuli (10%), maltodekstriini, rypälesokeri, aromi, valkosipuli (2,5%), kurkuma, paahdettu sipuli, SELLERIUUTE, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi)), paprikajauhe (paprika), curry (kurkuma, korianteri, perunatärkkelys, sarviapila, suola, valkosipuli, chili, kumina, mustapippuri )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 358 kJ
Energia: 86 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 0,3 g
Laktoosia: 0 g

Riisi

Ainesosat:

riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1476 kJ
Energia: 349 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 69 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 5,5 g
natrium: 7,85 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuoresalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 62 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Kiisseli, Leipä

tiistai 25.11.

Lounas00

Porkkanaletut/Pinaattiletut, Peruna, Kastike, Kesäkurpitsasalaatti

Porkkanaletut/Pinaattiletut

Ainesosat:

porkkana 38 % (Suomi), VEHNÄJAUHO, vesi, KANANMUNA, OHRA-, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, suola), sokeri, dekstroosi, VEHNÄKUITU, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), mausteet (muskottipähkinä, mustapippuri), aromit

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 656 kJ
Energia: 156 kcal
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,84 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Kastike

Ainesosat:

vesi, naudanlihakuutio, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), sipuli (Sipuli.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 352 kJ
Energia: 84 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 0,89 g
Ravintokuitua: 0,3 g
natrium: 348,45 mg

Kesäkurpitsasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa, tumma viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 104 kJ
Energia: 25 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Karjalanpiirakka

keskiviikko 26.11.

Lounas00

Tonnikalapastavuoka, Lämmin kasvis, Rypälesalaatti

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:

vesi, TONNIKALA (TONNIKALA 75,6% (Skipjack tuna, Katsuwonus pelamis), vesi 23,6%, suola 0,8%.), simpukkamakaroni (DurumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu, tomaattijauhe, pinaattijauhe, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), sulateJUUSTO (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), sitruunamehu, tilli (Tilli), rypsiöljy (Rapsiöljy (rapsin siemen (eu)).), fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), sitruunapippuri (Suola, glukoosi, mustapippuri, arominvahvenne(natriumglutamaatti), happamuudensäätöaine(sitruunahappo), valkopippuri, kurkkuma, aromi), valkosipulijauhe (valkosipuli), kurkuma (kurkuma), punainen paprikakuutio, purjo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 417 kJ
Energia: 100 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,53 g
Ravintokuitua: 0,9 g
natrium: 202,20 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Rypälesalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tumma viinirypäle, vihreä viinirypäle

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 156 kJ
Energia: 37 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,04 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Hedelmävati, Leipä

torstai 27.11.

Lounas00

Jauhemaksapihvi, Perunasose, Lämmin kasvis, Porkkanaraaste

Jauhemaksapihvi

Ainesosat:

Suomalainen sianliha, vesi, naudanliha, korppujauho (VEHNÄ, hiiva), mausteet ja aromiaineet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, inkivääri, korianteri, valkosipuli), perunatärkkelys, kasvikuitu, suola, glukoosi, proteiinihydrolysaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 933 kJ
Energia: 223 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,3 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 14 g
Suola: 2,0 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna), täysMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 386 kJ
Energia: 93 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,35 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Pulla, Kaakao

Pulla

Ainesosat:

VEHNÄJAUHO, vesi, sokeri, rapsiöljy, jodioitu suola, hiiva, kardemumma, emulgointiaine (E481), kasviproteiini, maltodekstriini, dekstroosi, tärkkelys.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1491 kJ
Energia: 353 kcal
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 59 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 2,3 g
natrium: 353,22 mg

Kaakao

Ainesosat:

MAITO, sokeri, vähärasvainen kaakao¹ 0,8 %, stabilointiaine (karrageeni), suola, aromi, D-vitamiini. ¹Rainforest Alliance -sertifioitu. Lisätietoja osoitteesta ra.org.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 226 kJ
Energia: 54 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,11 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 28.11.

Lounas00

Pikkujoulu, Riisipuuro, Kiisseli, Leipä, Palvikinkku, Tuorepala

Pikkujoulu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Riisipuuro

Ainesosat:

KAURAjuoma (Kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA 11%), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), vesi, riisi (Riisi), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), MANTELI

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 346 kJ
Energia: 82 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,40 g
Ravintokuitua: 0,3 g
natrium: 156,22 mg

Kiisseli

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Palvikinkku

Ainesosat:

Suomalainen sianliha, vesi, suola (1,8%)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 481 kJ
Energia: 115 kcal
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: < 0,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 20 g
Suola: 2,2 g