Koulujen ruokalistat: Eurajoki – Ruokalista ensi viikolla

maanantai 26.10.

Lounas00

Jauhelihavarras, Peruna, Kastike, Lämmin kasvis, Salaatti

Jauhelihavarras

Ainesosat:

Sian- ja naudanliha 50 % (Suomi), peruna, korppujauho (VEHNÄjauho, vesi, suola, hiiva), vesi, silava, SOIJAproteiinivalmiste, sipuli, mausteet (mm. valkosipuli, valkopippuri, SINAPINSIEMEN, paprika, inkivääri, chili), perunajauho, jodioitu suola, kasviöljy (rypsi, rapsi), glukoosi, bambukuitu, muunnettu maissitärkkelys, SOIJAkastikejauhe (SOIJApapu, VEHNÄ, suola, maltodekstriini), aromi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1252 kJ
Energia: 299 kcal
Rasva: 22 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,4 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Kastike

Ainesosat:

vesi, naudanlihakuutio, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), sipuli (Sipuli.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, maissitärkkelys, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), liha-aromi, sipuli, sokeri,väriaine (E150c), rapsiöljy, naudanlihauute (0,8 % EU), porkkana, lipstikka, kirveli.), valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 352 kJ
Energia: 84 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 0,89 g
Ravintokuitua: 0,3 g
natrium: 348,33 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 62 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Kiisseli, Leipä

tiistai 27.10.

Lounas00

Kalakeitto, Leipä, Tuorepala

Kalakeitto

Ainesosat:

peruna (peruna), vesi, KIRJOLOHI (KIRJOLOHI (kasvatettu Oncorynchus mykiss,Suomi), vesi (maks. 5%).), keittojuures, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), purjo, sipuli (Sipuli.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), maustepippuri (maustepippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 309 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 0,3 g
Laktoosia: 0 g

Leipä

Ainesosat:

RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 915 kJ
Energia: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,9 g
natrium: 274,73 mg

Tuorepala

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Pasteija

Ainesosat:

Kananmuna-riisitäyte (KANANMUNANVALKUAINEN, KANANMUNA, riisi, rypsiöljy, suola, mausteet (mm. sipuli, SINAPPI, korianteri, valkosipuli), dekstroosi, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAPROTEIINI, aromit, väri (E100)), VEHNÄJAUHO, kasvimargariini [kasviöljy ja kasvirasva (palmu, rypsi), vesi, kokonaan kovetettu palmuöljy, suola, emulgointiaine (E471), aromi], KANANMUNA, suola, vesi. SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ MAITOA. Tuotteessa on 22 % kananmunaa. Suolapitoisuus 1,1%. Valmiit tuotteet saattavat sisältää myös muita allergeenejä, jotka ovat peräisin muista paistopisteessä käsitellyistä tuotteista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1490 kJ
Energia: 358 kcal
Rasva: 23 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,3 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 2,0 g
natrium: 431,71 mg

keskiviikko 28.10.

Lounas00

Broileri-cappelivuoka, Lämmin kasvis, Salaatti

Broileri-cappelivuoka

Ainesosat:

vesi, broilerifilee (suomalainen broilerinfilee (73%), vesi, rypsiöljy, hunaja-väkiviinaetikka (hunaja 0,5%), maissidekstroosi, jodioitu suola, aromit (mm. sipuli), maissimaltodekstriini, mausteet (mm. mustapippuri, paprika, kurkuma, valkosipuli), kasvikuitu (psyllium, herne), stabilointiaineet (guarkumi, ksantaanikumi).), cappelli-pasta (DurumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kastikeaines (VEHNÄjauho, rypsiöljy (22 %), kasvirasvat (palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (2,3 %).), ketsuppi (Tomaattisose (82 %), sokeri, etikka, sokeri, jodioitu suola, säilöntäaineet (E 211, E 202), aromit, inkivääri.), JUUSTO (Pastöroitu MAITO, paakkuuntumisenestoaine (perunatärkkelys), suola (1,3%), hapate, juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi) ja säilöntäaine(kaliumsorbaatti).), sipuli (Sipuli.), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), suola (Merisuola ja paakkuuntumisen estoaine (E 535)), broilerimauste (paprika, korianteri, sipuli, kurkuma, sarviapila, valkosipuli, sokeri, fenkoli, cayennepippuri, juustokumina, mustapippuri, sitruunamehujauhe, paprikauute, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 620 kJ
Energia: 149 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 0,82 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 307,18 mg

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

keräkaali, kurkku, keltainen paprika, punainen paprika, kesäkurpitsa, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 111 kJ
Energia: 27 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Smoothie, Leipä

torstai 29.10.

Lounas00

Kasvistortilla, Salaattibaari

Kasvistortilla

Ainesosat:

vesi, VEHNÄtortilla (VEHNÄjauho (73 %), vesi, rypsiöljy, stabilointiaine (E422), suola, nostatusaine (E500), happamuudensäätöaine (E296), glukoosi (VEHNÄstä), emulgointiaine (E471), jauhonparanne (E920).), hernejauhis (Vesi, herneproteiini 25%*, rapsiöljy, sipulipala, paahdettu sipulijauhe, luontainen aromi, sokeri, dekstroosi, perunatärkkelys, suola, fariinisokeri (sokeri, ruokosokerimelassi, ruokosokerisiirappi), aromi. *Ruotsissa viljeltyjä herneitä. Voimakassuolainen.), tacokastike (Tomaatti (68%) (tomaattimurska, tomaattisose, paseerattu tomaatti), vesi, sipuli, vihreä paprika, suola, etikka, maissitärkkelys, mausteet ja yrtit (chilipippuri, valkosipuli, kumina, korianteri, cayennepippuri, oregano), vihreä jalapeño .), riisi (Riisi), sipuli (Sipuli.), siirappi (Siirappi), valkosipulimurska (valkosipuli, happamuudensäätöaine (maitohappo)), taco mausteseos (suola, sokeri, sipuli, paprika, juustokumina, maltodekstriini, valkosipuli, maissitärkkelys, chili, arominvahvenne (E621), mustapippuri, valkopippuri, oregano, paakkuuntumisenestoaine (E551).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 585 kJ
Energia: 139 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,79 g
Ravintokuitua: 1,4 g
natrium: 228,43 mg

Salaattibaari

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Vispipuuro

perjantai 30.10.

Lounas00

Nakkikastike, Peruna, Lämmin kasvis, Salaatti

Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, nakki (Sianliha, vesi, suola, stabilointiaine (E450), maltodekstriini, hapettumisen estoaine (E316), mausteet (mustapippuri, muskottipähkinä, maustepippuri, inkivääri), elintarvikeväri (E120), säilöntäaine (E250).), VEHNÄjauho (VEHNÄ ja jauhonparanne (E 300).), sipuli (Sipuli.), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, suola, etikka, elintarvikevärit (E 150a, E 160a), sakeuttamisaineet (E 412, E 415), mausteet ja säilöntäaine (E 211).), paprikajauhe (paprika), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), lihaliemijauhe (Suola, maltodekstriini, aromit, naudanrasva 5,2 %, naudanlihauute 5,1 %, naudanlihajauhe 5,1 %, sipulijauhe, palsternakkajauhe, valkosipuli, karamellisoitu sokerisiirappi, hapettumisenestoaine (rosmariiniuute). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), kastikkeenruskistaja (Väri (sokerikulööri E150c), vesi, suola (10 %).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 526 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,3 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 1,3 g
Ravintokuitua: 0,5 g
natrium: 503,55 mg

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lämmin kasvis

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Kaakao, Leipä