LogoKOULURUOKA.FI

Forssa - Koijärven koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.8.

Lounas00

Italian jauhelihakastike (L, G, M), Spagetti (L, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Italian jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, vihannessuikaleet (SELLERI), tomaattisurvos, tomaattisose, ruskea kastikeaines, sipuli, kastikeaines, lihaliemijauhe, valkosipuli, mustapippuri , hienosokeri, suola, basilika (SELLERI), oregano Sisältää: Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,533 g
Proteiini: 7,1 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Tiamiini (B1): 0,044 mg
C-Vitamiini: 5,568 mg
Kalsium: 18,166 mg
Rauta: 0,972 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 415 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,152 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Tiamiini (B1): 0,164 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,673 mg
Rauta: 1,203 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 18,0 mg
Kalsium: 7,3 mg
Rauta: 0,41 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Kasvislounas00

Trooppinen papukastike (L, G, M), Spagetti (L, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Trooppinen papukastike

Ainesosat:
kidneypapu, kookosmaito, porkkana, punainen paprika, papu, ananaspala, palsternakka, purjosipuli , Herkkusieniviipale, rypsiöljy, vehnätön soijakastike (SOIJA), valkosipuli, suola, inkivääri, maissitärkkelys, sitruunamehu, chili mausteseos, kurkuma Saattaa sisältää: Soija
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 401 kJ
Rasva: 6,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,245 g
Proteiini: 15,5 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Tiamiini (B1): 0,078 mg
C-Vitamiini: 29,442 mg
Kalsium: 23,291 mg
Rauta: 1,526 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 2,9 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 415 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,152 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Tiamiini (B1): 0,164 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,673 mg
Rauta: 1,203 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 18,0 mg
Kalsium: 7,3 mg
Rauta: 0,41 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Välipala00

Tuorepala, vihannes (L, G, M), Sydänsämpylä (L), Edamjuusto (L, G)

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:
sämpylä (KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito, Pähkinä, Soija, Manteli, Muna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1077 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 9,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
Tiamiini (B1): 0,176 mg
C-Vitamiini: 0,01 mg
Kalsium: 25,25 mg
Rauta: 1,342 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 0 g

tiistai 11.8.

Lounas00

Kalakuvio (L, M), Tillikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Punajuuri-omenasalaatti (L, G, M)

Kalakuvio

Ainesosat:
paneroitu kalapihvi (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 224 kcal
Energia, kJ: 941 kJ
Rasva: 9,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 22 g
Tiamiini (B1): 0,13 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 16,92 mg
Rauta: 0,49 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Tillikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, kylmäliukoinen suuruste, tilli, voi (MAITO), suola, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,796 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Tiamiini (B1): 0,006 mg
C-Vitamiini: 1,262 mg
Kalsium: 19,076 mg
Rauta: 0,136 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:
punajuurikuutio, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,024 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 10,9 g
Tiamiini (B1): 0,02 mg
C-Vitamiini: 6,884 mg
Kalsium: 13,536 mg
Rauta: 0,593 mg
Suola: 0,2 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Kasvislounas00

Vegenoppa (L, G, M), Tillikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Punajuuri-omenasalaatti (L, G, M)

Vegenoppa

Ainesosat:
vegenoppa (Vesi, porkkana, palsternakka, kasviproteiinivalmisteet (auringonkukka), perunarae, kasviöljy (rypsi, rapsi), sipuli, perunahiutale, mausteet (mm. mustapippuri, valkosipuli, paprika, oregano), sakeutusaineet (E 461, E 407), jodioitu suola, omenamehutiiviste, sokeri, aromit, maltodekstriini, sitruunajauhe (sitruunamehutiiviste, maltodekstriini, aromi). Kasvispitoisuus 43 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 625 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 14 g
Tiamiini (B1): 0,14 mg
C-Vitamiini: 6,33 mg
Kalsium: 99,53 mg
Rauta: 1,898 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Tillikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, kylmäliukoinen suuruste, tilli, voi (MAITO), suola, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,796 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Tiamiini (B1): 0,006 mg
C-Vitamiini: 1,262 mg
Kalsium: 19,076 mg
Rauta: 0,136 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:
punajuurikuutio, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,024 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 10,9 g
Tiamiini (B1): 0,02 mg
C-Vitamiini: 6,884 mg
Kalsium: 13,536 mg
Rauta: 0,593 mg
Suola: 0,2 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Välipala00

Viilis (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Viilis

Ainesosat:
hedelmäviili (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 288 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 1,13 mg
Kalsium: 111,41 mg
Rauta: 0,075 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

keskiviikko 12.8.

Lounas00

Jauhelihakeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaura-ruissydän (L, M)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, lantuton keittojuures (SELLERI), naudan jauheliha, porkkanakuutio, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, suola, jauhelihamausteseos, jauhettu maustepippuri, välimeren yrttisekoitus Sisältää: Rikki, Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 241 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,462 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Tiamiini (B1): 0,114 mg
C-Vitamiini: 7,137 mg
Kalsium: 11,191 mg
Rauta: 0,66 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Tiamiini (B1): 0,014 mg
C-Vitamiini: 5,22 mg
Kalsium: 3,92 mg
Rauta: 0,078 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:
moniviljaleipä (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1222 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 48 g
Tiamiini (B1): 0,264 mg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Rauta: 2,981 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Kasvislounas00

Mausteinen linssikeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaura-ruissydän (L, M)

Mausteinen linssikeitto

Ainesosat:
kasvissekoitus, vesi, tomaattisurvos, kookoskerma, porkkanasose, punainen linssi, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkoviinietikka (RIKKI), curry, valkosipulijauhe, juustokumina Saattaa sisältää: Pähkinä, Maapähkinä, Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 336 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Tiamiini (B1): 0,094 mg
C-Vitamiini: 16,077 mg
Kalsium: 23,397 mg
Rauta: 1,104 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 2,2 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Tiamiini (B1): 0,014 mg
C-Vitamiini: 5,22 mg
Kalsium: 3,92 mg
Rauta: 0,078 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:
moniviljaleipä (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1222 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 48 g
Tiamiini (B1): 0,264 mg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Rauta: 2,981 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Välipala00

Tuorepala, vihannes (L, G, M), Kaurainen sämpylä (L, M), Leikkele (L, G, M)

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Kaurainen sämpylä

Ainesosat:
kaurasämpylä (KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 296 kcal
Energia, kJ: 1240 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 42 g
Tiamiini (B1): 0,132 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 21,35 mg
Rauta: 1,442 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 3,7 g

Leikkele

Ainesosat:
kalkkunaleikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 484 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,0 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Tiamiini (B1): 0,037 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,52 mg
Rauta: 0,476 mg
Suola: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 0 g

torstai 13.8.

Lounas00

Broilerikiusaus (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, kerma (MAITO), hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, lihapussin liemi, suola, broilermauste, sipulijauhe Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,979 g
Proteiini: 5,5 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Tiamiini (B1): 0,122 mg
C-Vitamiini: 3,993 mg
Kalsium: 14,841 mg
Rauta: 0,487 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Kasvislounas00

Välimerellinen mifu-kasviskiusaus (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M)

Välimerellinen mifu-kasviskiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvissekoitus, kerma (MAITO), mifu jauhis (MAITO), tomaattiketsuppi, suola, basilika (SELLERI), chili mausteseos, mustapippuri , timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 226 kcal
Energia, kJ: 395 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,936 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Tiamiini (B1): 0,108 mg
C-Vitamiini: 10,823 mg
Kalsium: 23,316 mg
Rauta: 0,612 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Välipala00

Mustikka-vadelmakeitto (L, G, M)

Mustikka-vadelmakeitto

Ainesosat:
vesi, mustikka, vadelmarouhe, hienosokeri, mustaherukkatäysmehu, muunnettu perunatärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 231 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,007 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Tiamiini (B1): 0,016 mg
C-Vitamiini: 3,258 mg
Kalsium: 8,053 mg
Rauta: 0,16 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g

perjantai 14.8.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku-maissi (L, G, M)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 182 kcal
Energia, kJ: 760 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,6 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Tiamiini (B1): 0,313 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 17,62 mg
Rauta: 0,726 mg
Suola: 1,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunasose

Ainesosat:
perunasose (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,13 mg
C-Vitamiini: 5,28 mg
Kalsium: 28,67 mg
Rauta: 0,538 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku-maissi

Ainesosat:
kurkkukuutio, maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 170 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,225 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 7,747 mg
Kalsium: 9,279 mg
Rauta: 0,315 mg
Suola: 0,2 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Kasvislounas00

Vegepuikko (L, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku-maissi (L, G, M)

Vegepuikko

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 25 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
perunasose (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,13 mg
C-Vitamiini: 5,28 mg
Kalsium: 28,67 mg
Rauta: 0,538 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku-maissi

Ainesosat:
kurkkukuutio, maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 170 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,225 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 7,747 mg
Kalsium: 9,279 mg
Rauta: 0,315 mg
Suola: 0,2 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Välipala00

Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Pehmeät kaurapalat (L, M), Leikkele (L, G, M)

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 6,2 mg
Rauta: 1,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Pehmeät kaurapalat

Ainesosat:
kaurapala (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 964 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 37 g
Tiamiini (B1): 0,132 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 21,35 mg
Rauta: 1,442 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 3,7 g

Leikkele

Ainesosat:
ylikypsä palvikinkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 19 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,11 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 6,0 mg
Rauta: 0,64 mg
Suola: 1,8 g
Kuitu, kokonais: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki