LogoKOULURUOKA.FI

Forssa - Koijärven koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Lounas00

Kebabkastike (L, G, M), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Kebabkastike

Ainesosat:
vesi, kebablastu (naudanliha (80 %), vesi, perunatärkkelys, mausteet (mustapippuri, sipuli, paprika, valkosipuli, cayenne, oregano, juustokumina), jodioitu suola, perunakuitu, dekstroosi, aromit, stabilointiaine E 450, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Naudanlihan alkuperä Suomi), tomaattimurska, kasvissekoitus, purjosipuli , tomaattisose, kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), hienosokeri, valkosipuli, lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), chilikastike (Sokeri, vesi, punainen chili (12 %), etikka, suola, muunnettu tärkkelys, valkosipuli, sakeuttamisaine (ksantaani), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), happo (sitruunahappo).), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), juustokumina, chili mausteseos, mustapippuri , oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,834 g
Proteiini: 4,9 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 8,431 mg
Kalsium: 14,346 mg
Rauta: 1,006 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma pikariisi (Täysjyväriisi), rypsiöljy, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,292 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 24,1 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,767 mg
Rauta: 0,236 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko (Mandariini, vesi, sokeri, kiinteyttämisaine: kaliumkloridi (E509), happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 18,0 mg
Kalsium: 7,3 mg
Rauta: 0,41 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Kasvislounas00

Chili con härkis (L, G, M), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Chili con härkis

Ainesosat:
vesi, vihannessuikaleet, härkäpapurouhe, kidneypapu, tomaattikastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), sipuli, rypsiöljy, hienosokeri, paprikajauhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), mustapippuri , oregano, chili mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,286 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
Tiamiini (B1): 0,065 mg
C-Vitamiini: 5,987 mg
Kalsium: 20,928 mg
Rauta: 0,885 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 2,5 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma pikariisi (Täysjyväriisi), rypsiöljy, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,292 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 24,1 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,767 mg
Rauta: 0,236 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko (Mandariini, vesi, sokeri, kiinteyttämisaine: kaliumkloridi (E509), happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 18,0 mg
Kalsium: 7,3 mg
Rauta: 0,41 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Välipala00

Jogurtti (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Jogurtti

Ainesosat:
banaanijogurtti (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 3,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 3,3 mg
Kalsium: 120,0 mg
Rauta: 0,09 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Tiamiini (B1): 0,014 mg
C-Vitamiini: 5,22 mg
Kalsium: 3,92 mg
Rauta: 0,078 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g

tiistai 10.3.

Lounas00

Kalastajanpyörykkä (L, G, M), Tillikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Suvisalaatti (L, G, M)

Kalastajanpyörykkä

Ainesosat:
kalapyörykät (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 874 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 13 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Tiamiini (B1): 0,08 mg
C-Vitamiini: 8,44 mg
Kalsium: 69,08 mg
Rauta: 1,41 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 5,1 g

Tillikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), tilli, voi, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), hienosokeri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,796 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Tiamiini (B1): 0,006 mg
C-Vitamiini: 1,262 mg
Kalsium: 19,076 mg
Rauta: 0,136 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Suvisalaatti

Ainesosat:
Saarioinen 3kg suvisalaatti, kaali-porkkana-ananas (Kaali, porkkana, säilötty ananas (ananas, ananasmehu), vesi, rapsiöljy, sokeri, valkoviinietikka, sitruunatäysmehutiiviste, etikka, säilöntäaine (E 202), jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykkä (L, G, M), Tillikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Suvisalaatti (L, G, M)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,14 mg
C-Vitamiini: 6,33 mg
Kalsium: 99,53 mg
Rauta: 1,898 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Tillikastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), tilli, voi, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), hienosokeri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,796 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Tiamiini (B1): 0,006 mg
C-Vitamiini: 1,262 mg
Kalsium: 19,076 mg
Rauta: 0,136 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Suvisalaatti

Ainesosat:
Saarioinen 3kg suvisalaatti, kaali-porkkana-ananas (Kaali, porkkana, säilötty ananas (ananas, ananasmehu), vesi, rapsiöljy, sokeri, valkoviinietikka, sitruunatäysmehutiiviste, etikka, säilöntäaine (E 202), jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Leikkele (L, G, M)

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
Tiamiini (B1): 0,264 mg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Rauta: 2,981 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Leikkele

Ainesosat:
ylikypsä palvikinkku ( Kinkku (alkuperä Suomi), vesi, suola, stabilointiaineet (E450,E451), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250). )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 19 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,11 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 6,0 mg
Rauta: 0,64 mg
Suola: 1,8 g
Kuitu, kokonais: 0 g

keskiviikko 11.3.

Lounas00

Palermon pasta (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kirsikkatomaatti (L, G, M), Herne (L, G, M)

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), broilerin jauheliha, juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), vaalea kastikepohja (Muunnettu tärkkelys, auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi, suola, maltodekstriini, hedelmäsokeri, sakeuttamisaine (guarkumi, ksantaanikumi), sipulijauhe, juuripersilja, kurkuma, aromit, laakerinlehti. Valmiin kastikkeen suolapitoisuus on 0,5%.), kanaliemijauhe, broilermauste, valkosipulijauhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,793 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Tiamiini (B1): 0,043 mg
C-Vitamiini: 0,088 mg
Kalsium: 71,446 mg
Rauta: 0,517 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kirsikkatomaatti

Ainesosat:
kirsikkatomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Herne

Ainesosat:
herne (Herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Tiamiini (B1): 0,25 mg
C-Vitamiini: 20,0 mg
Kalsium: 31,0 mg
Rauta: 2,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g

Kasvislounas00

Palermon pasta (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kirsikkatomaatti (L, G, M), Herne (L, G, M)

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), quornrouhe, juustocreme, vaalea kastikepohja (Muunnettu tärkkelys, auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi, suola, maltodekstriini, hedelmäsokeri, sakeuttamisaine (guarkumi, ksantaanikumi), sipulijauhe, juuripersilja, kurkuma, aromit, laakerinlehti. Valmiin kastikkeen suolapitoisuus on 0,5%.), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), valkosipulirouhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), juustokumina, mustapippuri , rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,007 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 12 g
Tiamiini (B1): 0,153 mg
C-Vitamiini: 0,113 mg
Kalsium: 68,753 mg
Rauta: 0,491 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kirsikkatomaatti

Ainesosat:
kirsikkatomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Herne

Ainesosat:
herne (Herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Tiamiini (B1): 0,25 mg
C-Vitamiini: 20,0 mg
Kalsium: 31,0 mg
Rauta: 2,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g

Välipala00

Hedelmäsmoothie (L, G)

Hedelmäsmoothie

Ainesosat:
maitojuoma, jogurtti (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.), mangosose, aprikoosikiisseliaines, hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,54 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Tiamiini (B1): 0,031 mg
C-Vitamiini: 2,468 mg
Kalsium: 101,439 mg
Rauta: 0,183 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 0,5 g

torstai 12.3.

Lounas00

Hernekeitto (L, G, M), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, nauta-sika jauheliha, lihapussin liemi, sinappi (Vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola (2,5 %), rypsiöljy, elintarvikeväri (sokerikulööri), säilöntä­aine (natriumbentsoaatti) ja valkopippuri.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,924 g
Proteiini: 6,6 g
Hiilihydraatit: 7 g
Tiamiini (B1): 0,178 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 20,802 mg
Rauta: 1,34 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 5 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,07 mg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Tiamiini (B1): 0,211 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Rauta: 2,349 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Kasvislounas00

Bataattisosekeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M)

Bataattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataatti, peruna, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), kurkuma, perunasosejauhe (Peruna (> 88 %), suola, dekstroosi (maissi), rypsiöljy (osittain kovetettu), hiivauute, emulgointiaine (E471), hapettumisenestoaine (E300), stabilointiaine (E450), väri (E160a), happamuudensäätöaineet (E330, E331), aromi (voi). Ohjeen mukaan valmistetun muusin suolapitoisuus on noin 0,5 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 270 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,133 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Tiamiini (B1): 0,086 mg
C-Vitamiini: 3,602 mg
Kalsium: 16,08 mg
Rauta: 0,4 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Raejuusto

Ainesosat:
VALIO RAEJUUSTO 2,5 KG LAKTOOSITON (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Tiamiini (B1): 0,03 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 70,0 mg
Rauta: 0,12 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 0 g

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Tiamiini (B1): 0,07 mg
C-Vitamiini: 6,5 mg
Kalsium: 29,0 mg
Rauta: 0,5 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Tiamiini (B1): 0,211 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Rauta: 2,349 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Välipala00

Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Riisipiirakka (L), Munavoi (L, G)

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Riisipiirakka

Ainesosat:
tosi rukiinen riisipiirakka (vesi, riisi 22 % (EU), RUISJAUHO 15 % (Suomi), rypsiöljy, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, VEHNÄJAUHO, jodioitu suola, laktoositon VOI, dekstroosi, GLUTEENI, sokeri, MAITOPROTEIINI. Leivontaan käytetyistä jauhoista 70 % on ruisjauhoja)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 918 kJ
Rasva: 7,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,0 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
Tiamiini (B1): 0,048 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 20,11 mg
Rauta: 0,825 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 2,9 g

Munavoi

Ainesosat:
munavoi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1718 kJ
Rasva: 43 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 22,0 g
Proteiini: 6,9 g
Hiilihydraatit: 0,2 g
Suola: 1 g

perjantai 13.3.

Lounas00

Kinkkukiusaus (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Hedelmämix (L, G, M)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna, kerma (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), kinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (E450, E451, E407), dextroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.), palvirouhe, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), sipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 436 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,456 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,2 mg
C-Vitamiini: 4,28 mg
Kalsium: 15,886 mg
Rauta: 0,582 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Hedelmämix

Ainesosat:
ananaspala (Ananas, ananastäymehu), hedelmäsalaatti (Ananas (30 %), cantaloupemeloni (30 %), hunajameloni (25 %), viinirypäle (15 %))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,04 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Tiamiini (B1): 0,072 mg
C-Vitamiini: 13,04 mg
Kalsium: 15,026 mg
Rauta: 0,739 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Kasvislounas00

Punajuuri-linssi-palsternakkakiusaus (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Hedelmämix (L, G, M)

Punajuuri-linssi-palsternakkakiusaus

Ainesosat:
kerma (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), punajuurisuikale, palsternakka, peruna, sipuli, punainen linssi, juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), vesi, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), mustapippuri , rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 460 kJ
Rasva: 5,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,342 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Tiamiini (B1): 0,081 mg
C-Vitamiini: 4,112 mg
Kalsium: 43,658 mg
Rauta: 0,589 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 2,1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Hedelmämix

Ainesosat:
ananaspala (Ananas, ananastäymehu), hedelmäsalaatti (Ananas (30 %), cantaloupemeloni (30 %), hunajameloni (25 %), viinirypäle (15 %))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 216 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,04 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Tiamiini (B1): 0,072 mg
C-Vitamiini: 13,04 mg
Kalsium: 15,026 mg
Rauta: 0,739 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Välipala00

Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaurainen sämpylä (L, M), Edamjuusto (L, G)

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 6,2 mg
Rauta: 1,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Kaurainen sämpylä

Ainesosat:
kaurasämpylä (VEHNÄJAUHO, KAURA 23% (Suomi) (täysjyväjauho, rouhe, lese, hiutale), vesi, VEHNÄGLUTEENI, kasviöljy (rapsi, rypsi), hiiva, sokeri, ravintokuitu (inuliini), jodioitu suola, dekstroosi, emulgointiaineet [E472e, E322 (auringonkukka)], VEHNÄTAIKINAJUURI, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä. Tuotteessa kauraa 23%. Kauraa 35% viljaraaka-aineista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 296 kcal
Energia, kJ: 1240 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 42 g
Tiamiini (B1): 0,132 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 21,35 mg
Rauta: 1,442 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 3,7 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki