LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koijärven koulu, Forssa

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Lounas00

Italian jauhelihakastike (L, G, M), Spagetti (L, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Italian jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, vihannessuikaleet (SELLERI), tomaattisurvos, tomaattisose, ruskea kastikeaines, sipuli, kastikeaines, lihaliemijauhe, valkosipulikuutio, mustapippuri , hienosokeri, suola, basilika (SELLERI), oregano Sisältää: Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 346 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,506 g
Proteiini: 7 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
Tiamiini (B1): 0,044 mg
C-Vitamiini: 5,499 mg
Kalsium: 17,893 mg
Rauta: 0,958 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 415 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,152 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Tiamiini (B1): 0,164 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,673 mg
Rauta: 1,203 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 18,0 mg
Kalsium: 7,3 mg
Rauta: 0,41 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Kasvislounas00

Trooppinen papukastike (L, M), Spagetti (L, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Mandariini (L, G, M)

Trooppinen papukastike

Ainesosat:
kidneypapu, kookosmaito, porkkanasuikale, punainen paprika, papu, ananaspala, palsternakka, purjosipuli , Herkkusieniviipale, rypsiöljy, vehnätön soijakastike (SOIJA), valkosipulikuutio, suola, inkivääri, maissitärkkelys, sitruunatäysmehu (RIKKI), chili mausteseos, kurkuma Saattaa sisältää: Soija, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 424 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,251 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7 g
Tiamiini (B1): 0,086 mg
C-Vitamiini: 30,163 mg
Kalsium: 27,481 mg
Rauta: 1,607 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 3,3 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 415 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,152 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Tiamiini (B1): 0,164 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,673 mg
Rauta: 1,203 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 18,0 mg
Kalsium: 7,3 mg
Rauta: 0,41 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Välipala00

Tuorepala, vihannes (L, G, M), Sydänsämpylä (L), Edamjuusto (L, G)

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:
sämpylä (KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito, Pähkinä, Soija, Manteli, Muna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1077 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 9,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
Tiamiini (B1): 0,176 mg
C-Vitamiini: 0,01 mg
Kalsium: 25,25 mg
Rauta: 1,342 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 0 g

tiistai 20.10.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku-maissi (L, G, M)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 182 kcal
Energia, kJ: 760 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,6 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Tiamiini (B1): 0,313 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 17,62 mg
Rauta: 0,726 mg
Suola: 1,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunasose

Ainesosat:
perunasose (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,13 mg
C-Vitamiini: 5,28 mg
Kalsium: 28,67 mg
Rauta: 0,538 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku-maissi

Ainesosat:
kurkkukuutio, maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 170 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,225 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 7,747 mg
Kalsium: 9,279 mg
Rauta: 0,315 mg
Suola: 0,2 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Kasvislounas00

Vegepuikko (L, M), Perunasose (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku-maissi (L, G, M)

Vegepuikko

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 25 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
perunasose (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
Tiamiini (B1): 0,13 mg
C-Vitamiini: 5,28 mg
Kalsium: 28,67 mg
Rauta: 0,538 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku-maissi

Ainesosat:
kurkkukuutio, maissinjyvä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 170 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,225 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 7,747 mg
Kalsium: 9,279 mg
Rauta: 0,315 mg
Suola: 0,2 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Välipala00

Viilis (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Viilis

Ainesosat:
hedelmäviili (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 288 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 1,13 mg
Kalsium: 111,41 mg
Rauta: 0,075 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Broilerikiusaus (L, G), Kaali-mustaherukkasalaatti (L, G, M)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, kerma (MAITO), hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, lihapussin liemi, suola, broilermauste, sipulijauhe Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,979 g
Proteiini: 5,5 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Tiamiini (B1): 0,122 mg
C-Vitamiini: 3,993 mg
Kalsium: 14,841 mg
Rauta: 0,487 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g

Kaali-mustaherukkasalaatti

Ainesosat:
valkokaali, mustaherukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 237 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,139 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Tiamiini (B1): 0,058 mg
C-Vitamiini: 28,501 mg
Kalsium: 30,374 mg
Rauta: 0,224 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,2 g

Kasvislounas00

Välimerellinen mifu-kasviskiusaus (L, G), Kaali-mustaherukkasalaatti (L, G, M)

Välimerellinen mifu-kasviskiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvissekoitus, kerma (MAITO), mifu jauhis (MAITO), tomaattiketsuppi, suola, basilika (SELLERI), chili mausteseos, mustapippuri , timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 226 kcal
Energia, kJ: 395 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,936 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Tiamiini (B1): 0,108 mg
C-Vitamiini: 10,823 mg
Kalsium: 23,316 mg
Rauta: 0,612 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Kaali-mustaherukkasalaatti

Ainesosat:
valkokaali, mustaherukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 237 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,139 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Tiamiini (B1): 0,058 mg
C-Vitamiini: 28,501 mg
Kalsium: 30,374 mg
Rauta: 0,224 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,2 g

Välipala00

Hedelmäinen jogurttirahka (L, G)

Hedelmäinen jogurttirahka

Ainesosat:
jogurtti (MAITO), maitorahka (MAITO), Ananas, greippi, VALIO VISPIKERMA 1L UHT LTON (MAITO), mangosose, tärkkelys, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 468 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,986 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
Tiamiini (B1): 0,032 mg
C-Vitamiini: 1,986 mg
Kalsium: 100,261 mg
Rauta: 0,131 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,3 g

torstai 22.10.

Lounas00

Ohrasuurimopuuro (L), Mustikka-vadelmakeitto (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Pehmeät kaurapalat (L, M), Maksamakkara (L, G, M)

Ohrasuurimopuuro

Ainesosat:
vesi, vispikerma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), voi (MAITO), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 487 kJ
Rasva: 7,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,378 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Tiamiini (B1): 0,033 mg
C-Vitamiini: 0,123 mg
Kalsium: 17,284 mg
Rauta: 0,461 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Mustikka-vadelmakeitto

Ainesosat:
vesi, mustikka, vadelmarouhe, hienosokeri, mustaherukkatäysmehu, muunnettu perunatärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 231 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,007 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Tiamiini (B1): 0,016 mg
C-Vitamiini: 3,258 mg
Kalsium: 8,053 mg
Rauta: 0,16 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Pehmeät kaurapalat

Ainesosat:
kaurapala (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 964 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 37 g
Tiamiini (B1): 0,132 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 21,35 mg
Rauta: 1,442 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 3,7 g

Maksamakkara

Ainesosat:
maksamakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1000 kJ
Rasva: 21 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 8,0 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,447 mg
C-Vitamiini: 3,68 mg
Kalsium: 15,98 mg
Rauta: 5,514 mg
Suola: 1,8 g
Kuitu, kokonais: 0 g

Kasvislounas00

Ohrasuurimopuuro (L), Mustikka-vadelmakeitto (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Pehmeät kaurapalat (L, M), Juusto (L, G)

Ohrasuurimopuuro

Ainesosat:
vesi, vispikerma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), voi (MAITO), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 487 kJ
Rasva: 7,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,378 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Tiamiini (B1): 0,033 mg
C-Vitamiini: 0,123 mg
Kalsium: 17,284 mg
Rauta: 0,461 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Mustikka-vadelmakeitto

Ainesosat:
vesi, mustikka, vadelmarouhe, hienosokeri, mustaherukkatäysmehu, muunnettu perunatärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 231 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,007 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Tiamiini (B1): 0,016 mg
C-Vitamiini: 3,258 mg
Kalsium: 8,053 mg
Rauta: 0,16 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Pehmeät kaurapalat

Ainesosat:
kaurapala (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 964 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 37 g
Tiamiini (B1): 0,132 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 21,35 mg
Rauta: 1,442 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 3,7 g

Juusto

Ainesosat:
edamjuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 0 g

Välipala00

Pizzapala (L), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Pizzapala

Ainesosat:
jauhelihapizza (Pohja: suomalainen VEHNÄjauho, vesi, suomalainen rypsiöljy, suomalainen hiiva, suola, jauhonparanne (askorbiinihappo). Täyte: suomalainen JUUSTO 19 %, jauhelihavalmiste 9 % (suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola, maltodekstriini, kasvikuitu), tomaattisose, vesi, tomaatti, sipuli, sokeri, suola, valkosipuli, auringonkukkaöljy, aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa. Valmistettu linjalla, jossa käsitellään myös muita viljoja. Lisättyä suolaa 1,2 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 216 kcal
Energia, kJ: 905 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,7 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 23 g
Tiamiini (B1): 0,049 mg
C-Vitamiini: 2,62 mg
Kalsium: 154,63 mg
Rauta: 0,897 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
vesimeloni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 86 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,009 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
Tiamiini (B1): 0,017 mg
C-Vitamiini: 6,05 mg
Kalsium: 3,85 mg
Rauta: 0,275 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g

perjantai 23.10.

Lounas00

Sitruunainen uunikala (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Punajuuri-omenasalaatti (L, G, M)

Sitruunainen uunikala

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, juustocreme (MAITO), sitruunatäysmehu (RIKKI), kylmäliukoinen suuruste, suola, ruohosipuli, tilli, hienosokeri, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 427 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,918 g
Proteiini: 14,4 g
Hiilihydraatit: 2,6 g
Tiamiini (B1): 0,038 mg
C-Vitamiini: 1,609 mg
Kalsium: 59,49 mg
Rauta: 0,234 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:
punajuurikuutio, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 49 kcal
Energia, kJ: 205 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,024 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Tiamiini (B1): 0,02 mg
C-Vitamiini: 6,884 mg
Kalsium: 13,536 mg
Rauta: 0,593 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Kasvislounas00

Linssicurry (L, M), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Punajuuri-omenasalaatti (L, G, M)

Linssicurry

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, punainen linssi (PÄHKINÄ, SOIJA, GLUTEENI), kookosmaito, sipuli, suola, hienosokeri, maissitärkkelys, juustokumina, rypsiöljy, persilja, valkosipulikuutio, inkivääri, kurkuma, chili mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,321 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
Tiamiini (B1): 0,097 mg
C-Vitamiini: 7,166 mg
Kalsium: 17,312 mg
Rauta: 1,508 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 1,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:
punajuurikuutio, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 49 kcal
Energia, kJ: 205 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,024 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Tiamiini (B1): 0,02 mg
C-Vitamiini: 6,884 mg
Kalsium: 13,536 mg
Rauta: 0,593 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Välipala00

Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Pehmeät kaurapalat (L, M), Leikkele (L, G, M)

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 6,2 mg
Rauta: 1,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Pehmeät kaurapalat

Ainesosat:
kaurapala (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 964 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 37 g
Tiamiini (B1): 0,132 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 21,35 mg
Rauta: 1,442 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 3,7 g

Leikkele

Ainesosat:
ylikypsä palvikinkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 19 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,11 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 6,0 mg
Rauta: 0,64 mg
Suola: 1,8 g
Kuitu, kokonais: 0 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki