LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koijärven koulu, Forssa

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas00

Tikka Masala (L, G), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Tikka Masala

Ainesosat:
kasvirasvasekoite (MAITO), paprika, broilerin fileesuikale, vesi, kookosmaito, sipuli, tomaattisose, kauralastu (KAURA), inkivääritahna, mausteseos, rypsiöljy, kylmäliukoinen suuruste, kanaliemijauhe (SELLERI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 557 kJ
Rasva: 9,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,861 g
Proteiini: 7 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 30,857 mg
Kalsium: 17,847 mg
Rauta: 1,146 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma pikariisi , rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,292 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 24,1 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,767 mg
Rauta: 0,236 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Persikkakuutio

Ainesosat:
persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 3,0 mg
Kalsium: 2,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Kasvislounas00

Yrttinen kasviskastike (L, G), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Yrttinen kasviskastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), punainen paprikasuikale, sipuli, kauralastu (KAURA), tomaattisose, maissitärkkelys, rypsiöljy, valkosipulikuutio, kasvisliemijauhe, broilermauste, yrttitarhansekoitus (SINAPPI), suola, hienosokeri, curry, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 412 kJ
Rasva: 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,547 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Tiamiini (B1): 0,024 mg
C-Vitamiini: 33,275 mg
Kalsium: 14,702 mg
Rauta: 0,707 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma pikariisi , rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,292 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 24,1 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,767 mg
Rauta: 0,236 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Persikkakuutio

Ainesosat:
persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 3,0 mg
Kalsium: 2,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Välipala00

Riisimurot (L, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Riisimurot

Ainesosat:
riisimuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 383 kcal
Energia, kJ: 1601 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,263 g
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 85,6 g
Tiamiini (B1): 0,035 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 8,74 mg
Rauta: 1,061 mg
Suola: 1,5 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

tiistai 27.10.

Lounas00

Lihapyörykkä (L, M), Ruskea kermakastike (L, G), Perunat (L, G, M), Tillimehustettu kaalisalaatti (L, G, M)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
lounaspyörykkä (VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 211 kcal
Energia, kJ: 884 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 9,8 g
Hiilihydraatit: 13 g
Tiamiini (B1): 0,195 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 27,76 mg
Rauta: 1,61 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Ruskea kermakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea kastikeaines, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,279 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Tiamiini (B1): 0,005 mg
C-Vitamiini: 0,152 mg
Kalsium: 18,509 mg
Rauta: 0,066 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Tillimehustettu kaalisalaatti

Ainesosat:
valkokaali, rypsiöljy, vesi, hienosokeri, tilli, sitruunatäysmehu (RIKKI), hunaja-omenaviinietikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 8,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,524 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Tiamiini (B1): 0,056 mg
C-Vitamiini: 30,327 mg
Kalsium: 33,081 mg
Rauta: 0,256 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 2 g

Kasvislounas00

Vegenugetit (L), Ruskea kermakastike (L, G), Perunat (L, G, M), Tillimehustettu kaalisalaatti (L, G, M)

Vegenugetit

Ainesosat:
vegenugget (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1107 kJ
Rasva: 14 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 22 g
Tiamiini (B1): 0,14 mg
C-Vitamiini: 6,33 mg
Kalsium: 99,53 mg
Rauta: 1,898 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Ruskea kermakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea kastikeaines, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,279 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Tiamiini (B1): 0,005 mg
C-Vitamiini: 0,152 mg
Kalsium: 18,509 mg
Rauta: 0,066 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Tillimehustettu kaalisalaatti

Ainesosat:
valkokaali, rypsiöljy, vesi, hienosokeri, tilli, sitruunatäysmehu (RIKKI), hunaja-omenaviinietikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 8,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,524 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Tiamiini (B1): 0,056 mg
C-Vitamiini: 30,327 mg
Kalsium: 33,081 mg
Rauta: 0,256 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 2 g

Välipala00

Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Juusto (L, G)

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,027 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 184,8 mg
Kalsium: 9,0 mg
Rauta: 0,6 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
ruisruutu (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Tiamiini (B1): 0,211 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Rauta: 2,349 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Juusto

Ainesosat:
edamjuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 0 g

keskiviikko 28.10.

Lounas00

Pyttipannu (L, G, M), Porkkana-ananassalaatti (L, G, M)

Pyttipannu

Ainesosat:
peruna, makkarakuutio (SINAPPI), kinkkusuikale, sipuli, perunamausteseos, suola, mustapippuri, paprikajauhe (SINAPPI), valkosipulijauhe Saattaa sisältää: Rikki
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 693 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,386 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 15,3 g
Tiamiini (B1): 0,28 mg
C-Vitamiini: 3,886 mg
Kalsium: 13,263 mg
Rauta: 0,868 mg
Suola: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananasmurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,042 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Tiamiini (B1): 0,073 mg
C-Vitamiini: 6,666 mg
Kalsium: 25,808 mg
Rauta: 0,583 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g

Kasvislounas00

Kasvispyttipannu (L, G, M), Porkkana-ananassalaatti (L, G, M)

Kasvispyttipannu

Ainesosat:
peruna, kasvissekoitus, soijapapu (SOIJA), suola, perunamausteseos, paprikajauhe (SINAPPI), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 671 kJ
Rasva: 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,079 g
Proteiini: 7,7 g
Hiilihydraatit: 16 g
Tiamiini (B1): 0,323 mg
C-Vitamiini: 13,166 mg
Kalsium: 41,221 mg
Rauta: 2,064 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 4,2 g

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananasmurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,042 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Tiamiini (B1): 0,073 mg
C-Vitamiini: 6,666 mg
Kalsium: 25,808 mg
Rauta: 0,583 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g

Välipala00

Maitokiisseli (L, G), Mansikkavalmiste (L, G, M)

Maitokiisseli

Ainesosat:
maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), hienosokeri, kylmäliukoinen suuruste, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 525 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,734 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,894 mg
Kalsium: 98,587 mg
Rauta: 0,057 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0 g

Mansikkavalmiste

Ainesosat:
mansikkavalmiste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Tiamiini (B1): 0,012 mg
C-Vitamiini: 15,96 mg
Kalsium: 8,17 mg
Rauta: 0,201 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

torstai 29.10.

Lounas00

Kahden kalan keitto (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Ruisleipä (L, M)

Kahden kalan keitto

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, kirjolohisuikale (KALA), sipuli, kalaliemijauhe (ÄYRIÄINEN, KALA), tilli, kalafondi (ÄYRIÄINEN, KALA, NILVIÄISET), suola, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 298 kJ
Rasva: 2,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,264 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Tiamiini (B1): 0,109 mg
C-Vitamiini: 5,121 mg
Kalsium: 18,508 mg
Rauta: 0,428 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruispuikula (OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 43 g
Tiamiini (B1): 0,176 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 27,48 mg
Rauta: 2,898 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 10 g

Kasvislounas00

Cowboy-keitto (L), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Ruisleipä (L, M)

Cowboy-keitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, kasvirasvasekoite (MAITO), kidneypapu, maissi, vihreä papu, soijarouhe (SOIJA), punainen paprika, tomaattisose, sipuli, kasvisliemijauhe, vehnätön soijakastike (SOIJA), suola, paprikajauhe (SINAPPI), jauhelihamausteseos, oregano, valkosipulirouhe Saattaa sisältää: Pähkinä, Maapähkinä, Seesam, Soija, Selleri, Manteli, Cashew, Hasselpähkinät, Macadamia, Pekaani, Parapähkinä, Pistaasi, Saksanpähkinä, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Tiamiini (B1): 0,102 mg
C-Vitamiini: 8,772 mg
Kalsium: 19,719 mg
Rauta: 0,942 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 1,5 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruispuikula (OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 43 g
Tiamiini (B1): 0,176 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 27,48 mg
Rauta: 2,898 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 10 g

Välipala00

Vatkattu marja-vaniljapuuro (L)

Vatkattu marja-vaniljapuuro

Ainesosat:
vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), mustaherukka, vaniljakastike (MAITO), hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 343 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,544 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
Tiamiini (B1): 0,015 mg
C-Vitamiini: 13,333 mg
Kalsium: 16,973 mg
Rauta: 0,26 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

perjantai 30.10.

Lounas00

Lihamakaronilaatikko (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Herne (L, G, M)

Lihamakaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), naudan jauheliha, grillausmauste (SELLERI), suola, sipulijauhe, valkopippuri Saattaa sisältää: Rikki, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 153 kcal
Energia, kJ: 639 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,187 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 16,3 g
Tiamiini (B1): 0,09 mg
C-Vitamiini: 0,24 mg
Kalsium: 14,947 mg
Rauta: 1,272 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Herne

Ainesosat:
herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Tiamiini (B1): 0,25 mg
C-Vitamiini: 20,0 mg
Kalsium: 31,0 mg
Rauta: 2,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g

Kasvislounas00

Mifumakaronilaatikko (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Herne (L, G, M)

Mifumakaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mifu jauhis (MAITO), täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), kylmäliukoinen suuruste, kasvisliemijauhe, paprikajauhe (SINAPPI), suola, sipulijauhe, mustapippuri Saattaa sisältää: Rikki, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 247 kcal
Energia, kJ: 535 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,217 g
Proteiini: 7,2 g
Hiilihydraatit: 15 g
Tiamiini (B1): 0,063 mg
C-Vitamiini: 0,205 mg
Kalsium: 13,706 mg
Rauta: 0,733 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Herne

Ainesosat:
herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Tiamiini (B1): 0,25 mg
C-Vitamiini: 20,0 mg
Kalsium: 31,0 mg
Rauta: 2,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g

Välipala00

Kurkku (L, G, M), Riisipiirakka (L), Edamjuusto (L, G)

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Riisipiirakka

Ainesosat:
tosi rukiinen riisipiirakka (MAITO, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Ohra, Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 918 kJ
Rasva: 7,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,0 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
Tiamiini (B1): 0,048 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 20,11 mg
Rauta: 0,825 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 2,9 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 0 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki