Forssa - Koijärven koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 8.6.

Lounas00

Broilerikastike (L, G), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mangosose, kastikeaines, sipuli, currytahna, rypsiöljy, kanaliemijauhe (SELLERI), curry, hienosokeri, mustapippuri , kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 176 kcal
Energia, kJ: 734 kJ
Rasva: 11 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,325 g
Proteiini: 14,4 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
Tiamiini (B1): 0,027 mg
C-Vitamiini: 0,918 mg
Kalsium: 18,559 mg
Rauta: 0,921 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma pikariisi , rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,292 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 24,1 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,767 mg
Rauta: 0,236 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 278 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,022 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 3,0 mg
Kalsium: 2,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Kasvislounas00

Yrttinen kasviskastike (L, G), Riisi (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Yrttinen kasviskastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), punainen paprikasuikale, sipuli, kauralastu (KAURA), tomaattisose, maissitärkkelys, rapsiöljy, valkosipuli, kasvisliemijauhe, broilermauste, yrttitarhansekoitus (SINAPPI), suola, curry, hienosokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 419 kJ
Rasva: 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,553 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Tiamiini (B1): 0,023 mg
C-Vitamiini: 33,132 mg
Kalsium: 14,612 mg
Rauta: 0,696 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma pikariisi , rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,292 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 24,1 g
Tiamiini (B1): 0,069 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 5,767 mg
Rauta: 0,236 mg
Suola: 0,3 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 278 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,022 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 3,0 mg
Kalsium: 2,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Välipala00

Viilis (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Viilis

Ainesosat:

hedelmäviili (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 288 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 1,13 mg
Kalsium: 111,41 mg
Rauta: 0,075 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

tiistai 9.6.

Lounas00

Lihapyörykkä (L, M), Ruskea kermakastike (L, G), Perunat (L, G, M), Tillimehustettu kaalisalaatti (L, G, M)

Lihapyörykkä

Ainesosat:

lounaspyörykkä (VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 211 kcal
Energia, kJ: 884 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 9,8 g
Hiilihydraatit: 13 g
Tiamiini (B1): 0,195 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 27,76 mg
Rauta: 1,61 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 0,9 g

Ruskea kermakastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea kastikeaines, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,279 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Tiamiini (B1): 0,005 mg
C-Vitamiini: 0,152 mg
Kalsium: 18,509 mg
Rauta: 0,066 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Tillimehustettu kaalisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, rypsiöljy, vesi, hienosokeri, tilli, sitruunatäysmehu (RIKKI), hunaja-omenaviinietikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 8,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,524 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Tiamiini (B1): 0,056 mg
C-Vitamiini: 30,327 mg
Kalsium: 33,081 mg
Rauta: 0,256 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 2 g

Kasvislounas00

Vegenoppa (L, G, M), Ruskea kermakastike (L, G), Perunat (L, G, M), Tillimehustettu kaalisalaatti (L, G, M)

Vegenoppa

Ainesosat:

vegenoppa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 625 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 14 g
Tiamiini (B1): 0,14 mg
C-Vitamiini: 6,33 mg
Kalsium: 99,53 mg
Rauta: 1,898 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Ruskea kermakastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea kastikeaines, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,279 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Tiamiini (B1): 0,005 mg
C-Vitamiini: 0,152 mg
Kalsium: 18,509 mg
Rauta: 0,066 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Tillimehustettu kaalisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, rypsiöljy, vesi, hienosokeri, tilli, sitruunatäysmehu (RIKKI), hunaja-omenaviinietikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 8,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,524 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Tiamiini (B1): 0,056 mg
C-Vitamiini: 30,327 mg
Kalsium: 33,081 mg
Rauta: 0,256 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 2 g

Välipala00

Tuorepala, vihannes (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Juusto (L, G)

Tuorepala, vihannes

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,027 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 184,8 mg
Kalsium: 9,0 mg
Rauta: 0,6 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,9 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

ruisruutu (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Tiamiini (B1): 0,211 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Rauta: 2,349 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Juusto

Ainesosat:

edamjuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 0 g

keskiviikko 10.6.

Lounas00

Pyttipannu (L, G, M), Porkkana-ananassalaatti (L, G, M)

Pyttipannu

Ainesosat:

peruna, makkarakuutio (SINAPPI), kinkkusuikale, sipuli, perunamausteseos, suola, mustapippuri, paprikajauhe (SINAPPI), valkosipulijauhe Saattaa sisältää: Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 693 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,386 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 15,3 g
Tiamiini (B1): 0,28 mg
C-Vitamiini: 3,886 mg
Kalsium: 13,263 mg
Rauta: 0,868 mg
Suola: 1,4 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananasmurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,042 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Tiamiini (B1): 0,073 mg
C-Vitamiini: 6,666 mg
Kalsium: 25,808 mg
Rauta: 0,583 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g

Kasvislounas00

Kasvispyttipannu (L, G, M), Porkkana-ananassalaatti (L, G, M)

Kasvispyttipannu

Ainesosat:

peruna, kasvissekoitus, soijapapu (SOIJA), suola, perunamausteseos, paprikajauhe (SINAPPI), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 671 kJ
Rasva: 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,079 g
Proteiini: 7,7 g
Hiilihydraatit: 16 g
Tiamiini (B1): 0,323 mg
C-Vitamiini: 13,166 mg
Kalsium: 41,221 mg
Rauta: 2,064 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 4,2 g

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananasmurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,042 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Tiamiini (B1): 0,073 mg
C-Vitamiini: 6,666 mg
Kalsium: 25,808 mg
Rauta: 0,583 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g

Välipala00

Maitokiisseli (L, G), Mansikkahillo (L, G, M)

Maitokiisseli

Ainesosat:

maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), hienosokeri, kylmäliukoinen suuruste, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 525 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,734 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,894 mg
Kalsium: 98,587 mg
Rauta: 0,057 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0 g

Mansikkahillo

Ainesosat:

mansikkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 804 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,01 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 46,1 g
Tiamiini (B1): 0,012 mg
C-Vitamiini: 15,96 mg
Kalsium: 8,17 mg
Rauta: 0,201 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

torstai 11.6.

Lounas00

Kahden kalan keitto (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaura-ruissydän (L, M)

Kahden kalan keitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, seitikuutio (KALA), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kirjolohisuikale (KALA), sipuli, kalaliemijauhe (ÄYRIÄINEN, KALA), tilli, kalafondi (ÄYRIÄINEN, KALA, NILVIÄISET), suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 277 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,232 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Tiamiini (B1): 0,106 mg
C-Vitamiini: 4,945 mg
Kalsium: 17,634 mg
Rauta: 0,414 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:

moniviljaleipä (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1222 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 48 g
Tiamiini (B1): 0,264 mg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Rauta: 2,981 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Kasvislounas00

Cowboy-keitto (L, G), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Kaura-ruissydän (L, M)

Cowboy-keitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, kasvirasvasekoite (MAITO), kidneypapu, maissi, vihreä papu, soijarouhe (SOIJA), punainen paprika, tomaattisose, sipuli, kasvisliemijauhe, vehnätön soijakastike (SOIJA), suola, paprikajauhe (SINAPPI), jauhelihamausteseos, oregano, valkosipulirouhe Saattaa sisältää: Pähkinä, Maapähkinä, Seesam, Soija, Selleri, Manteli, Cashew, Hasselpähkinät, Macadamia, Pekaani, Parapähkinä, Pistaasi, Saksanpähkinä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Proteiini: 5,5 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Tiamiini (B1): 0,102 mg
C-Vitamiini: 8,772 mg
Kalsium: 19,719 mg
Rauta: 0,942 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 1,5 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,019 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 6,0 mg
Kalsium: 11,0 mg
Rauta: 0,2 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Kaura-ruissydän

Ainesosat:

moniviljaleipä (KAURA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1222 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 48 g
Tiamiini (B1): 0,264 mg
C-Vitamiini: 0,02 mg
Kalsium: 35,11 mg
Rauta: 2,981 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Välipala00

Vatkattu marja-vaniljapuuro (L)

perjantai 12.6.

Lounas00

Lihamakaronilaatikko (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Herne (L, G, M)

Lihamakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), naudan jauheliha, grillausmauste (SELLERI), suola, sipulijauhe, valkopippuri Saattaa sisältää: Rikki, Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 629 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,266 g
Proteiini: 6,5 g
Hiilihydraatit: 15,4 g
Tiamiini (B1): 0,087 mg
C-Vitamiini: 0,238 mg
Kalsium: 14,673 mg
Rauta: 1,264 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 1,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Herne

Ainesosat:

herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Tiamiini (B1): 0,25 mg
C-Vitamiini: 20,0 mg
Kalsium: 31,0 mg
Rauta: 2,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g

Kasvislounas00

Mifumakaronilaatikko (L), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Herne (L, G, M)

Mifumakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mifu jauhis (MAITO), täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), kylmäliukoinen suuruste, kasvisliemijauhe, paprikajauhe (SINAPPI), suola, sipulijauhe, mustapippuri Saattaa sisältää: Rikki, Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 247 kcal
Energia, kJ: 535 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,217 g
Proteiini: 7,2 g
Hiilihydraatit: 15 g
Tiamiini (B1): 0,063 mg
C-Vitamiini: 0,205 mg
Kalsium: 13,706 mg
Rauta: 0,733 mg
Suola: 0,8 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Herne

Ainesosat:

herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,16 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Tiamiini (B1): 0,25 mg
C-Vitamiini: 20,0 mg
Kalsium: 31,0 mg
Rauta: 2,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g

Välipala00

Dippilautanen (L, G, M), Dippikastike (L, G), Moniviljaleipä (L, M)

Dippilautanen

Ainesosat:

kukkaalin nuppu, kurkku, omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,027 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Tiamiini (B1): 0,051 mg
C-Vitamiini: 21,673 mg
Kalsium: 15,54 mg
Rauta: 0,249 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,5 g

Dippikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), paholaisen paprikatäyte, sitruunamehu, valkosipuli, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 544 kJ
Rasva: 10,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,055 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Tiamiini (B1): 0,032 mg
C-Vitamiini: 4,234 mg
Kalsium: 91,383 mg
Rauta: 0,212 mg
Suola: 3 g
Kuitu, kokonais: 0,2 g

Moniviljaleipä

Ainesosat:

moniviljaleipä (VEHNÄJAUHO (Suomi), vesi, RUISJAUHO, TÄYSJYVÄVEHNÄ (hiutale, rouhe), hiiva, VEHNÄRASKIJAUHE, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), KAURAKUITU, pellavansiemen, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI,kasviöljy (rypsi, rapsi), säilöntäaine (sorbiinihappo) ja jauhonparanne (askorbiinihappo).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1022 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 44 g
Tiamiini (B1): 0,142 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 21,27 mg
Rauta: 1,303 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 4,1 g