Forssa - Koijärven koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Lounas00

Nakkikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Pikkuporkkana (L, G, M), Kaali-kurkku-kurpitsasalaatti (L, G, M)

Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, nakkipala, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), ruskea kastikeaines (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, aromi, sokeri, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), suola, salvia.), tomaattikastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), sinappi (Vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola (2,5 %), rypsiöljy, elintarvikeväri (sokerikulööri), säilöntäaine (natriumbentsoaatti) ja valkopippuri.), jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 332 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,032 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Tiamiini (B1): 0,096 mg
C-Vitamiini: 0,259 mg
Kalsium: 14,393 mg
Rauta: 0,254 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Pikkuporkkana

Ainesosat:

pikkuporkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 123 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Tiamiini (B1): 0,054 mg
C-Vitamiini: 4,31 mg
Kalsium: 29,59 mg
Rauta: 0,51 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Kaali-kurkku-kurpitsasalaatti

Ainesosat:

valkokaali (valkokaali), kurpitsasalaatti (Kurpitsa, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), jodioitu suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), aromit (valkopippuri, neilikka, tilli).), kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 169 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,017 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Tiamiini (B1): 0,107 mg
C-Vitamiini: 28,78 mg
Kalsium: 29,418 mg
Rauta: 0,241 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2 g

Kasvislounas00

Mifudoro (L, G), Perunat (L, G, M), Pikkuporkkana (L, G, M), Kaali-kurkku-kurpitsasalaatti (L, G, M)

Mifudoro

Ainesosat:

tomaattimurska, vihannessuikaleet, mifu jauhis, vesi, sipuli, maissitärkkelys, hienosokeri, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), valkosipulirouhe, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), mustapippuri , pizzamauste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 177 kcal
Energia, kJ: 163 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,89 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Tiamiini (B1): 0,044 mg
C-Vitamiini: 9,416 mg
Kalsium: 15,947 mg
Rauta: 0,269 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Pikkuporkkana

Ainesosat:

pikkuporkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 123 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Tiamiini (B1): 0,054 mg
C-Vitamiini: 4,31 mg
Kalsium: 29,59 mg
Rauta: 0,51 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,6 g

Kaali-kurkku-kurpitsasalaatti

Ainesosat:

valkokaali (valkokaali), kurpitsasalaatti (Kurpitsa, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), jodioitu suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), aromit (valkopippuri, neilikka, tilli).), kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 169 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,017 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Tiamiini (B1): 0,107 mg
C-Vitamiini: 28,78 mg
Kalsium: 29,418 mg
Rauta: 0,241 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2 g

Välipala00

Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Pehmeä leipä (L, M), Leikkele (L, G, M)

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,015 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Tiamiini (B1): 0,014 mg
C-Vitamiini: 5,22 mg
Kalsium: 3,92 mg
Rauta: 0,078 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Tiamiini (B1): 0,211 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 29,16 mg
Rauta: 2,349 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 8,7 g

Leikkele

Ainesosat:

leikkelemakkara (suomalainen liha (kalkkuna, porsas), vesi, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, kamara, perunajauho, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaine (E450), mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), mausteet (mm. korianteri, inkivääri), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), aromit (mm. savu), säilöntäaine (E250).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 10 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Tiamiini (B1): 0,158 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,21 mg
Rauta: 0,406 mg
Suola: 1,5 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

tiistai 17.3.

Lounas00

Sitruunanmakuinen kalaleike (L, M), Kermaviilikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Tomaatti (L, G, M)

Sitruunanmakuinen kalaleike

Ainesosat:

sitruunainen kalaleike (Alaskanseitifilee* (KALA) (*Theragra chalcogramma*) 63 %, VEHNÄJAUHO, rapsiöljy, vesi, VEHNÄTÄRKKELYS, suola, hiiva, mausteet (paprika, kurkuma), VEHNÄGLUTEENI, antioksidantti (sitruunahappo), luontainen aromi, pippuri. *Pyydetty pohjoiselta koilliseen tai luoteeseen Tyyneltämereltä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 204 kcal
Energia, kJ: 855 kJ
Rasva: 8,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 13 g
Hiilihydraatit: 18 g
Tiamiini (B1): 0,034 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 11,46 mg
Rauta: 0,335 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), sinappikurkkusalaatti (Kurkku, sokeri, vesi, sipuli, etikka, muunnettu maissitärkkelys, SINAPINSIEMEN, paprika, suola, sakeuttamisaineet (karrageeni, ksantaanikumi), mausteet (mm. valkopippuri, kurkuma), hapettumisenestoaineet (natriumsitraatti, askorbiinihappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti), aromit, väri (betakaroteeni, sokerikulööri),safloriuute. Kurkkua 68 %, SINAPPIA 9 %.), hienosokeri, tilli, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 512 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,862 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Tiamiini (B1): 0,031 mg
C-Vitamiini: 2,485 mg
Kalsium: 94,628 mg
Rauta: 0,113 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Kasvislounas00

Kasvis-papupihvi (L, G, M), Kermaviilikastike (L, G), Perunat (L, G, M), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Tomaatti (L, G, M)

Kasvis-papupihvi

Ainesosat:

kasvis-papupihvi (Porkkana, palsternakka, säilötty voipapu 10 % (voipapu, vesi, suola), kasviöljy (rypsi, rapsi), sipuli, SOIJAproteiinivalmisteet, kurpitsansiemen, kurpitsa, perunakuitu, omenatäysmehutiiviste, perunajauho, basilika, riisihiutale, jodioitu suola, psyllium, kaliumkloridi, mausteet (mm. mustapippuri, chili), paprika. Kasvispitoisuus 79 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 668 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
Tiamiini (B1): 0,08 mg
C-Vitamiini: 8,31 mg
Kalsium: 38,67 mg
Rauta: 0,751 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), sinappikurkkusalaatti (Kurkku, sokeri, vesi, sipuli, etikka, muunnettu maissitärkkelys, SINAPINSIEMEN, paprika, suola, sakeuttamisaineet (karrageeni, ksantaanikumi), mausteet (mm. valkopippuri, kurkuma), hapettumisenestoaineet (natriumsitraatti, askorbiinihappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti), aromit, väri (betakaroteeni, sokerikulööri),safloriuute. Kurkkua 68 %, SINAPPIA 9 %.), hienosokeri, tilli, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 512 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,862 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Tiamiini (B1): 0,031 mg
C-Vitamiini: 2,485 mg
Kalsium: 94,628 mg
Rauta: 0,113 mg
Suola: 0,5 g
Kuitu, kokonais: 0,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,025 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Tiamiini (B1): 0,21 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 5,6 mg
Rauta: 0,67 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Tiamiini (B1): 0,06 mg
C-Vitamiini: 14,1 mg
Kalsium: 8,64 mg
Rauta: 0,19 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,4 g

Välipala00

Sekamarjakiisseli (L, G, M)

keskiviikko 18.3.

Lounas00

Italianpata (L), Porkkana-ananassalaatti (L, G, M)

Italianpata

Ainesosat:

vesi, minispagetti (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), nauta-sika jauheliha, kasvissekoitus, tomaattikastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), juustocreme, tomaattisose, lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), valkosipulirouhe, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 504 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,744 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 13,7 g
Tiamiini (B1): 0,13 mg
C-Vitamiini: 4,183 mg
Kalsium: 43,949 mg
Rauta: 0,89 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 1,1 g

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:

porkkanaraaste (Porkkana), ananasmurska (Ananas, ananastäysmehu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,042 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Tiamiini (B1): 0,073 mg
C-Vitamiini: 6,666 mg
Kalsium: 25,808 mg
Rauta: 0,583 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g

Kasvislounas00

Italianpata (kasvis) (L), Porkkana-ananassalaatti (L, G, M)

Italianpata (kasvis)

Ainesosat:

vesi, minispagetti (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), quornrouhe, kasvissekoitus, tomaattikastikepohja (Tomaattisose 37%, muunnettu tärkkelys, sokeri, maltodekstriini, suola, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, natriumalginaatti), stabilointiaineet (E450, E516, E339), sitruunamehujauhe, valkosipuli, valkopippuri, porkkanajauhe, punajuurimehujauhe, aromit, väri (E150c), yrtit (rosmariini, meirami, timjami, oregano).), juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), porkkana, tomaattisose, kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), valkosipulirouhe, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 377 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,653 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 12,7 g
Tiamiini (B1): 0,209 mg
C-Vitamiini: 3,795 mg
Kalsium: 43,14 mg
Rauta: 0,702 mg
Suola: 0,9 g
Kuitu, kokonais: 1,5 g

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:

porkkanaraaste (Porkkana), ananasmurska (Ananas, ananastäysmehu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,042 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Tiamiini (B1): 0,073 mg
C-Vitamiini: 6,666 mg
Kalsium: 25,808 mg
Rauta: 0,583 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 2,4 g

Välipala00

Mansikkarahka (L, G)

torstai 19.3.

Lounas00

Broilerikeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Sydänsämpylä (L)

Broilerikeitto

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, broilerin paistisuikale, vihannessuikaleet (SELLERI), kanaliemijauhe (SELLERI), kanafondi (SELLERI, OHRA, MUNA), suola, hienosokeri, kurkuma, valkosipulijauhe, rakuuna Saattaa sisältää: Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 349 kJ
Rasva: 3,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,868 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Tiamiini (B1): 0,104 mg
C-Vitamiini: 6,242 mg
Kalsium: 12,731 mg
Rauta: 0,632 mg
Suola: 1 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 6,2 mg
Rauta: 1,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:

sämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, hiiva, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE, sokeri, rapsiöljy, suola, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, maitoa, mantelia, soijaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1077 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 9,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
Tiamiini (B1): 0,176 mg
C-Vitamiini: 0,01 mg
Kalsium: 25,25 mg
Rauta: 1,342 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Kasvislounas00

Mausteinen linssikeitto (L, G, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M), Sydänsämpylä (L)

Mausteinen linssikeitto

Ainesosat:

kasvissekoitus, vesi, tomaattisurvos (Tomaatti* 77%, tomaattisose* 18%, auringonkukkaöljy, sokeri, suola, sipuli 0,7%,happamuudensäätöaine (sitruunahappo). *Kestävillä viljelysmenetelmillä kasvatetuista tomaateista.), kookoskerma, porkkanasose, punainen linssi (Kuivattu, kuorittu ja halkaistu punainen linssi,), kasvisliemijauhe (Suola, maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, porkkana, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli, mustapippuri.), hienosokeri, valkoviinietikka, curry, valkosipulijauhe, juustokumina

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 336 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Tiamiini (B1): 0,094 mg
C-Vitamiini: 16,077 mg
Kalsium: 23,397 mg
Rauta: 1,104 mg
Suola: 0,6 g
Kuitu, kokonais: 2,2 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 10,0 mg
Kalsium: 6,2 mg
Rauta: 1,0 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 1,8 g

Sydänsämpylä

Ainesosat:

sämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, hiiva, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE, sokeri, rapsiöljy, suola, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa, maitoa, mantelia, soijaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 255 kcal
Energia, kJ: 1077 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 9,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
Tiamiini (B1): 0,176 mg
C-Vitamiini: 0,01 mg
Kalsium: 25,25 mg
Rauta: 1,342 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 3,9 g

Välipala00

Porkkana-grahampiirakka (L, M), Tuorepala, hedelmä (L, G, M)

Porkkana-grahampiirakka

Ainesosat:

porkkana-grahampiirakka (Porkkana 27 %, VEHNÄjauho, VEHNÄrouhe, KAURAjyvä, vesi, sipuli, rapsiöljy, sokeri, hiiva, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), VEHNÄgluteeni, mausteet (mustapippuri, paprika, inkivääri), maissitärkkelys, kaliumkloridi. Kasvispitoisuus 31 %. Saattaa sisältää sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 860 kJ
Rasva: 5,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 31 g
Tiamiini (B1): 0,067 mg
C-Vitamiini: 0,24 mg
Kalsium: 42,91 mg
Rauta: 1,065 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 2,5 g

Tuorepala, hedelmä

Ainesosat:

vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 86 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,009 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
Tiamiini (B1): 0,017 mg
C-Vitamiini: 6,05 mg
Kalsium: 3,85 mg
Rauta: 0,275 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,6 g

perjantai 20.3.

Lounas00

Juustoinen liha-perunavuoka (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Maissi (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Juustoinen liha-perunavuoka

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), juustocreme, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), kylmäliukoinen suuruste (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), sipulijauhe, grillausmauste, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 522 kJ
Rasva: 5,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,05 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Tiamiini (B1): 0,11 mg
C-Vitamiini: 4,207 mg
Kalsium: 94,776 mg
Rauta: 0,814 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Maissi

Ainesosat:

maissinjyvä (maissi, vesi, suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Tiamiini (B1): 0,107 mg
C-Vitamiini: 7,41 mg
Kalsium: 2,05 mg
Rauta: 0,494 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 3,5 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 278 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,022 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 3,0 mg
Kalsium: 2,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Kasvislounas00

Juustoinen mifu-perunavuoka (L, G), Jäävuorisalaatti (L, G, M), Maissi (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Juustoinen mifu-perunavuoka

Ainesosat:

peruna, mifu jauhis, kasvirasvasekoite (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), juustocreme, sipulijauhe, maissitärkkelys, suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), grillausmauste, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 232 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,189 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
Tiamiini (B1): 0,097 mg
C-Vitamiini: 4,018 mg
Kalsium: 94,463 mg
Rauta: 0,452 mg
Suola: 0,7 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 7,0 mg
Kalsium: 56,0 mg
Rauta: 0,7 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 1,2 g

Maissi

Ainesosat:

maissinjyvä (maissi, vesi, suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Tiamiini (B1): 0,107 mg
C-Vitamiini: 7,41 mg
Kalsium: 2,05 mg
Rauta: 0,494 mg
Suola: 0,4 g
Kuitu, kokonais: 3,5 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 278 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,022 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
Tiamiini (B1): 0,01 mg
C-Vitamiini: 3,0 mg
Kalsium: 2,0 mg
Rauta: 0,3 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,8 g

Välipala00

Kaakao (L, G), Kurkku (L, G, M), Rieska (L, M), Juusto (L, G)

Kaakao

Ainesosat:

maitojuoma, kaakaojuomajauhe (Sokeri, rypälesokeri, vähärasvainen kaakao 16%, happamuudensäätöaine (kaaliumkarbonaatit) ( emulgointiaine E322), suola, aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 218 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,055 g
Proteiini: 3,4 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Tiamiini (B1): 0,034 mg
C-Vitamiini: 1,058 mg
Kalsium: 116,615 mg
Rauta: 0,217 mg
Suola: 0,1 g
Kuitu, kokonais: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Tiamiini (B1): 0,04 mg
C-Vitamiini: 8,0 mg
Kalsium: 14,7 mg
Rauta: 0,18 mg
Suola: 0 g
Kuitu, kokonais: 0,7 g

Rieska

Ainesosat:

perunarieska (vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale 22% (Suomi), TÄYSJYVÄRUISJAUHO, rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, sokeri, jodioitu suola, jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 244 kcal
Energia, kJ: 1028 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 7,6 g
Hiilihydraatit: 41 g
Tiamiini (B1): 0,111 mg
C-Vitamiini: 3,26 mg
Kalsium: 16,34 mg
Rauta: 1,047 mg
Suola: 1,1 g
Kuitu, kokonais: 3,1 g

Juusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Tiamiini (B1): 0,028 mg
C-Vitamiini: 0,0 mg
Kalsium: 880,0 mg
Rauta: 0,21 mg
Suola: 1,2 g
Kuitu, kokonais: 0 g