Hämeenlinna - Saaristen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 20.4.

Lounas00

Broileria omenakastikkeessa (L, G, K, S), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Broileria omenakastikkeessa

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli kuutio, maissi, porkkanasuikale, Omenasose, sinappi (SINAPPI), maissitärkkelys, kanaliemijauhe, jodioitu suola, rakuuna, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,321 kcal
Energia, kJ: 397,597 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,7 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,833 kcal
Energia, kJ: 384,237 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mifu caponata (L, G, K, S), Täysjyväriisi (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Mifu caponata

Ainesosat:

vesi, ratatouille kasvissekoitus, tomaattimurska, mifu jauhis (MAITO), tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, jodioitu suola, valkosipulirouhe, mustapippuri, rosmariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60,672 kcal
Energia, kJ: 254,052 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,648 kcal
Energia, kJ: 496,434 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 21.4.

Lounas00

Lihaperunasoselaatikkoa (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Lihaperunasoselaatikkoa

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), perunasoserae , kalkkunajauheliha, naudanjauheliha, leivontamargariini, lihaliemijauhe, sipulijauhe, jodioitu suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,79 kcal
Energia, kJ: 416,52 kJ
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mausteista hernerouhevuokaa (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Mausteista hernerouhevuokaa

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska, vesi, hernerouhe, sipuli kuutio, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, juustokumina, valkosipulirouhe, savupaprikajauhe, oregano, chili mausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,051 kcal
Energia, kJ: 421,829 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 22.4.

Lounas00

Kalakeittoa (L, G, K, S), Hedelmäkiisseliä (L, M, G, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Kalakeittoa

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset selleritön, seitikuutio, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kalaliemijauhe, jodioitu suola, tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,164 kcal
Energia, kJ: 213,627 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,5 g

Hedelmäkiisseliä

Ainesosat:

vesi, hedelmäcocktailsäilyke, Liemi, säilyke, hienosokeri, hedelmämehutiiviste, marja- ja hedelmätärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,182 kcal
Energia, kJ: 281,096 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,1 g
josta sokereita: 12,5 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tofukeittoa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmäkiisseliä (L, M, G, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Tofukeittoa

Ainesosat:

keittopohja (Peruna, porkkana, lanttu, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, mustapippuri, valkopippuri.), vesi, tofukuutio, luomu, kasvisliemijauhe, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46,102 kcal
Energia, kJ: 192,131 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,6 g

Hedelmäkiisseliä

Ainesosat:

vesi, hedelmäcocktailsäilyke, Liemi, säilyke, hienosokeri, hedelmämehutiiviste, marja- ja hedelmätärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,182 kcal
Energia, kJ: 281,096 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,1 g
josta sokereita: 12,5 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 23.4.

Lounas00

Italianpataa (L, M, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Italianpataa

Ainesosat:

vesi, minispagetti, jauhismuru, tomaattimurska, tomaattisose, herne, porkkanasuikale, sipuli kuutio, rapsiöljy, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, pizzamauste, hienosokeri, valkosipulirouhe, jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,75 kcal
Energia, kJ: 471,759 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tomaattista soijarouhekastiketta (L, M, G, K, S, VEG), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Tomaattista soijarouhekastiketta

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, sipuli kuutio, papu tomaattikastikkeessa, soijarouhe, porkkanasuikale, purjoviipale, ruskea peruskastikeaines, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe, kastikkeen ruskistaja, basilika, hienosokeri, viispippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,653 kcal
Energia, kJ: 220,305 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 24.4.

Lounas00

Lihapyörykät (L, M, K), Ruskeaa kastiketta (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 192,017 kcal
Energia, kJ: 803,42 kJ
Rasva: 10,1 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 15,8 g
Suola: 1,2 g

Ruskeaa kastiketta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea peruskastikeaines, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, sipulijauhe, jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,472 kcal
Energia, kJ: 231,194 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,9 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Juures-voipapupyöryköitä (L, M, G, K, S, VEG), Ruskeaa kastiketta (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Juures-voipapupyöryköitä

Ainesosat:

juures-voipapupyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135,563 kcal
Energia, kJ: 567,208 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 15,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,7 g

Ruskeaa kastiketta

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea peruskastikeaines, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, sipulijauhe, jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,472 kcal
Energia, kJ: 231,194 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,9 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti