Hämeenlinna - Saaristen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 15.12.

Lounas00

Broileria omenakastikkeessa L, G, K, S, Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Broileria omenakastikkeessa L, G, K, S

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli kuutio, maissi, porkkanasuikale, Omenasose, sinappi (SINAPPI), maissitärkkelys, kanaliemijauhe, jodioitu suola, rakuuna, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,320 kcal
Energia, kJ: 397,600 kJ
Rasva: 5,790 g
josta tyydyttynyttä: 1,080 g
Hiilihydraatit: 5,900 g
josta sokereita: 2,830 g
Proteiini: 4,560 g
Suola: 0,730 g

Täysjyväriisiä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,830 kcal
Energia, kJ: 384,240 kJ
Rasva: 0,610 g
josta tyydyttynyttä: 0,130 g
Hiilihydraatit: 18,950 g
josta sokereita: 0,110 g
Proteiini: 1,840 g
Suola: 0,010 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mifu caponata L, G, K, S, ♥, Täysjyväriisi L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Mifu caponata L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, ratatouille kasvissekoitus, tomaattimurska, mifu jauhis (MAITO), tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, jodioitu suola, valkosipulirouhe, mustapippuri, rosmariini Sisältää: Rikki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60,670 kcal
Energia, kJ: 254,050 kJ
Rasva: 1,330 g
josta tyydyttynyttä: 0,630 g
Hiilihydraatit: 7,150 g
josta sokereita: 3,860 g
Proteiini: 4,080 g
Suola: 0,840 g

Täysjyväriisi L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,650 kcal
Energia, kJ: 496,430 kJ
Rasva: 0,780 g
josta tyydyttynyttä: 0,170 g
Hiilihydraatit: 24,480 g
josta sokereita: 0,140 g
Proteiini: 2,380 g
Suola: 0,010 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 16.12.

Lounas00

Lihaperunasoselaatikkoa L, G, K, S, ♥, Pehmeä leipä, Salaattia, Lämmin kasvis

Lihaperunasoselaatikkoa L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), perunasoserae , kalkkunajauheliha, naudanjauheliha, leivontamargariini, lihaliemijauhe, sipulijauhe, jodioitu suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,790 kcal
Energia, kJ: 416,520 kJ
Rasva: 4,260 g
josta tyydyttynyttä: 0,980 g
Hiilihydraatit: 10,430 g
josta sokereita: 0,910 g
Proteiini: 4,330 g
Suola: 0,680 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mausteista hernerouhevuokaa L, G, K, S, ♥, Pehmeä leipä, Salaattia, Lämmin kasvis

Mausteista hernerouhevuokaa L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska, vesi, hernerouhe, sipuli kuutio, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, juustokumina, valkosipulirouhe, savupaprikajauhe, oregano, chili mausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,050 kcal
Energia, kJ: 421,830 kJ
Rasva: 2,890 g
josta tyydyttynyttä: 0,340 g
Hiilihydraatit: 13,160 g
josta sokereita: 2,480 g
Proteiini: 4,150 g
Suola: 0,660 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:

lämmin kasvis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 17.12.

Lounas00

Kalakeittoa L, G, K, S, Tuorepalaa, Hedelmää

Kalakeittoa L, G, K, S

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset selleritön, seitikuutio, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kalaliemijauhe, jodioitu suola, tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,160 kcal
Energia, kJ: 213,630 kJ
Rasva: 1,410 g
josta tyydyttynyttä: 0,180 g
Hiilihydraatit: 5,680 g
josta sokereita: 1,210 g
Proteiini: 3,280 g
Suola: 0,510 g

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tofukeittoa L, M, G, K, S, VEG, ♥, Tuorepalaa, Hedelmää

Tofukeittoa L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

keittopohja (Peruna, porkkana, lanttu, purjosipuli, palsternakka, jodioitu suola, mustapippuri, valkopippuri.), vesi, tofukuutio, luomu, kasvisliemijauhe, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46,100 kcal
Energia, kJ: 192,130 kJ
Rasva: 0,530 g
josta tyydyttynyttä: 0,100 g
Hiilihydraatit: 7,910 g
josta sokereita: 0,700 g
Proteiini: 1,640 g
Suola: 0,630 g

Tuorepalaa

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 18.12.

Lounas00

Italianpata L, M, K, S, VEG, Pehmeä leipä, Salaattia

Italianpata L, M, K, S, VEG

Ainesosat:

vesi, minispagetti, jauhismuru, tomaattimurska, tomaattisose, herne, porkkanasuikale, sipuli kuutio, rapsiöljy, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, pizzamauste, hienosokeri, valkosipulirouhe, jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115,160 kcal
Energia, kJ: 481,840 kJ
Rasva: 3,280 g
josta tyydyttynyttä: 0,330 g
Hiilihydraatit: 14,710 g
josta sokereita: 2,880 g
Proteiini: 4,740 g
Suola: 0,650 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Soijamakaronilaatikkoa L, K, S, ♥, Pehmeä leipä, Salaattia

Soijamakaronilaatikkoa L, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sarvimakaroni, sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli kuutio, soijarouhe, maissitärkkelys, jodioitu suola, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115,780 kcal
Energia, kJ: 482,570 kJ
Rasva: 4,550 g
josta tyydyttynyttä: 1,280 g
Hiilihydraatit: 13,310 g
josta sokereita: 1,750 g
Proteiini: 4,480 g
Suola: 0,530 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattia

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 19.12.

Lounas00

Riisipuuro L, G, K, S, Salaattia

Kasvislounas00

Juures-voipapupyöryköitä L, M, G, K, S, VEG, ♥, Ruskeaa kastiketta L, G, K, S, ♥, Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥, Salaattia

Juures-voipapupyöryköitä L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

juures-voipapupyörykkä (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135,560 kcal
Energia, kJ: 567,210 kJ
Rasva: 5,630 g
josta tyydyttynyttä: 1,170 g
Hiilihydraatit: 15,350 g
josta sokereita: 4,270 g
Proteiini: 4,380 g
Suola: 0,730 g

Ruskeaa kastiketta L, G, K, S, ♥

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea peruskastikeaines, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, sipulijauhe, jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,470 kcal
Energia, kJ: 231,190 kJ
Rasva: 3,470 g
josta tyydyttynyttä: 0,810 g
Hiilihydraatit: 5,360 g
josta sokereita: 1,730 g
Proteiini: 0,680 g
Suola: 0,850 g

Keitettyjä perunoita L, M, G, K, S, VEG, ♥

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,350 kcal
Energia, kJ: 315,260 kJ
Rasva: 0,110 g
josta tyydyttynyttä: 0,030 g
Hiilihydraatit: 15,500 g
josta sokereita: 0,600 g
Proteiini: 1,880 g
Suola: 0,000 g

Salaattia

Ainesosat:

salaatti