LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Saaristen koulu, Hämeenlinna

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

Lounas00

Paneroitu kalapihvi (L, M, K, S), Ruohosipuli-kermaviilikastike (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Paneroitu kalapihvi

Ainesosat:
kalaleike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 254,395 kcal
Energia, kJ: 1064,413 kJ
Rasva: 17,1 g
josta tyydyttynyttä: 4,9 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 16,6 g
Suola: 0,9 g

Ruohosipuli-kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate), kuivattu ruohosipuli, jodioitu suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,651 kcal
Energia, kJ: 519,553 kJ
Rasva: 10,5 g
josta tyydyttynyttä: 6,2 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,5 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tomaattista soijarouhekastiketta (L, M, G, K, S, VEG), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Tomaattista soijarouhekastiketta

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, sipuli kuutio, papu tomaattikastikkeessa, soijarouhe, porkkanasuikale, purjoviipale, ruskea peruskastikeaines, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe, kastikkeen ruskistaja, basilika, hienosokeri, viispippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,653 kcal
Energia, kJ: 220,305 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 13.10.

Lounas00

Hernekeittoa (L, M, G, K), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Hernekeittoa

Ainesosat:
vesi, herne, sian palvilapakuutio, sipuli kuutio, sinappi, jodioitu suola, meirami, mustapippuri, jauhettu maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72,04 kcal
Energia, kJ: 301,423 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,4 g

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvishernekeittoa (L, M, G, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG)

Kasvishernekeittoa

Ainesosat:
vesi, herne, sipuli kuutio, soijarouhe, sinappi, jodioitu suola, meirami, mustapippuri, jauhettu maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64,924 kcal
Energia, kJ: 271,647 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,5 g

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 14.10.

Lounas00

Pinaattiohukaisia (L, S), Puolukkahilloa (L, M, G, K, S, VEG), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Pinaattiohukaisia

Ainesosat:
pinaattiohukainen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 165,505 kcal
Energia, kJ: 692,49 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 20,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 1 g

Puolukkahilloa

Ainesosat:
puolukkahilloa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137,308 kcal
Energia, kJ: 574,51 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
josta sokereita: 33,2 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), leivontamargariini, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87,159 kcal
Energia, kJ: 363,724 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Välimeren perunapaistos (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Välimeren perunapaistos

Ainesosat:
peruna, kaurakerma (vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), gluteeniton KAURAJAUHO 9 %, emulgointiaine (E472e), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatit, sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi).), vesi, tomaattimurska, kesäkurpitsakuutio, soijarouhe, sipuli kuutio, vegejuustoraaste, jodioitu suola, maissitärkkelys, valkosipulirouhe, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 110,031 kcal
Energia, kJ: 459,189 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 15.10.

Lounas00

Broilerikiusaus (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileri lastu, vesi, kanaliemijauhe, maissitärkkelys, currymausteseos, jodioitu suola, sipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126,551 kcal
Energia, kJ: 527,486 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,5 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkis-nachovuokaa (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S, VEG), Lämmin kasvis (L, M, G, K)

Härkis-nachovuokaa

Ainesosat:
vesi, mieto tacokastike, härkäpapumurska, maissilastu, paprikasuikale sekoitus, maissi, sipuli kuutio, tomaattisose, maissitärkkelys, hienosokeri, kasvisliemijauhe, juustokumina, valkosipulirouhe, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114,637 kcal
Energia, kJ: 479,652 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 1,1 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lämmin kasvis

Ainesosat:
lämmin kasvis
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 16.10.

Lounas00

Chili con carnea (L, M, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Chili con carnea

Ainesosat:
vesi, kidneypapu, broileri-nauta jauheliha, sipuli kuutio, tomaattimurska, tomaattisose, maissitärkkelys, rapsiöljy, jodioitu suola, lihaliemijauhe, fariinisokeri, valkosipulirouhe, paprikajauhe, juustokumina, chili mausteseos, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56,754 kcal
Energia, kJ: 237,462 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,7 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Chili con mifua (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Chili con mifua

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, kidneypapu, mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, hiivauute, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), papu tomaattikastikkeessa, paprikasuikale sekoitus, sipuli kuutio, maissi, maissitärkkelys, jodioitu suola, valkosipulirouhe, hienosokeri, chili mausteseos, juustokumina, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73,248 kcal
Energia, kJ: 306,682 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,8 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki