Helsinki - Helsingin kielilukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 18.5.

Kasvislounas00

Kasvisbolognesea (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg), Maissia (G, L, M, Veg)

Kasvisbolognesea *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, palsternakkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sipulia, SOIJAROUHETTA, gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), maissitärkkelystä, sokeria, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, mustapippuria, basilikaa, oreganoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 187 kJ, 44 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokerit: 4 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,7 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Maissia G, L, M, Veg

Ainesosat:

maissia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 490 kJ, 115 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0 g
Kuitu: 9 g

Lounas00

Kalkkunabolognesea (*, G, ILM, L, M, VS), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg), Maissia (G, L, M, Veg)

Kalkkunabolognesea *, G, ILM, L, M, VS

Ainesosat:

vettä, Ruskistettua kalkkunan jauhelihaa (kalkkunan jauhelihaa [Suomi]), tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), porkkanaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sipulia, punaisia linssejä, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, sokeria, kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), valkosipulia, jodioitua suolaa, persiljaa, oreganoa, basilikaa, mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine E551), kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa), mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 303 kJ, 72 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokerit: 3,1 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,9 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Maissia G, L, M, Veg

Ainesosat:

maissia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 490 kJ, 115 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0 g
Kuitu: 9 g

tiistai 19.5.

Kasvislounas00

Kasvislasagnettea (A, ILM, L), Höyrytettyjä kasviksia (*, G, L, M, Veg)

Kasvislasagnettea A, ILM, L

Ainesosat:

vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), lasagnettepastaa (sisältää TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO, durumvehnäjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), porkkanaa, tomaattia, palsternakkaa, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sipulia, laktoositonta juustoraastetta (Juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate, happamuudensäätöaine (E509), värit (E160a, E160 b(ii)), paakkuuntumisenestoaineena maissitärkkelys), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), oreganoa, rakuunaa, mustapippuria, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 508 kJ, 122 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2 g

Höyrytettyjä kasviksia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

kasvissekoitusta (porkkana, kukkakaali, parsakaali)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 114 kJ, 28 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
josta sokerit: 3 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 3,1 g

Lounas00

Juurespyöryköitä (*, A, G, ILM, L, M), Ruohosipulijogurttia (*, A, G, ILM, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L), Höyrytettyjä kasviksia (*, G, L, M, Veg)

Juurespyöryköitä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

Kasvispyöryköitä (sis. porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAPROTEIINI, rypsiöljy, perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini [rapsiöljy, kovetettu rapsiöljy, aromi], jodioitu suola, mausteet [mm. valkopippuri])

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 696 kJ, 171 kcal
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokerit: 4,7 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 4 g

Ruohosipulijogurttia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeria, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 361 kJ, 86 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokerit: 4,6 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

Höyrytettyjä kasviksia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

kasvissekoitusta (porkkana, kukkakaali, parsakaali)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 114 kJ, 28 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
josta sokerit: 3 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 3,1 g

keskiviikko 20.5.

Kasvislounas00

Kasviskiusausta (*, A, G, ILM, L), Porkkanaviipaleita (G, L, M, Veg)

Kasviskiusausta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), palsternakkaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), sipulia, punaisia linssejä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, maissitärkkelystä, persiljaa, rakuunaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 373 kJ, 89 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,6 g

Porkkanaviipaleita G, L, M, Veg

Ainesosat:

porkkanaa, sokeria, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 123 kJ, 29 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokerit: 5,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 2,6 g

Lounas00

Jauhelihakiusausta (*, A, G, L), Porkkanaviipaleita (G, L, M, Veg)

Jauhelihakiusausta *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), jodioitua suolaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 505 kJ, 121 kcal
Rasva: 5 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
josta sokerit: 1,4 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,8 g

Porkkanaviipaleita G, L, M, Veg

Ainesosat:

porkkanaa, sokeria, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 123 kJ, 29 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokerit: 5,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 2,6 g

torstai 21.5.

Kasvislounas00

Mannapuuroa (A, ILM, L), Omenakeittoa (G, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Mannapuuroa A, ILM, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 356 kJ, 86 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,6 g

Omenakeittoa G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, omenatäysmehutiivistettä, sokeria, tapiokatärkkelystä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 328 kJ, 78 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokerit: 19,2 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g
Kuitu: 0 g

Lounas00

Kasvishernekeittoa (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Kasvishernekeittoa *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kuivattuja herneitä, saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA, porkkanaa, palsternakkaa, sipulia, sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), jodioitua suolaa, meiramia, valkopippuria, maustepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 278 kJ, 66 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokerit: 1,5 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,7 g

perjantai 22.5.

Kasvislounas00

Tofua Kung Pao (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Täysjyvänuudeleita (*, A, ILM, L, M), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg), Paahdettuja lanttuja (G, L, M, Veg)

Tofua Kung Pao *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutofua (sisältää SOIJAPAPUA), porkkanaa, paprikaa, gluteenitonta makeaa soijakastiketta (melassi, vesi, soijakastike [vesi, SOIJA, VEHNÄ, suola], suola, väriaine (karamelli), sitruunahappo), valkokaalia, sipulia, fariinisokeria, maissitärkkelystä, valkoviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), rypsiöljyä, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), jodioitua suolaa, valkosipulijauhetta

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 285 kJ, 68 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 6,4 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,1 g

Täysjyvänuudeleita *, A, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, nuudeleita (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHOJA, maissitärkkelystä, suolaa, KANANMUNAA. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA, SEESAMIA ja MAITOA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 295 kJ, 70 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,7 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Paahdettuja lanttuja G, L, M, Veg

Ainesosat:

lanttua, rypsiöljyä, siirappia, jodioitua suolaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 233 kJ, 56 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokerit: 5,7 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 2,3 g

Lounas00

Broileriwokkia - Broileria Kung Po (*, A, G, ILM, L, M, VS), Täysjyvänuudeleita (*, A, ILM, L, M), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg), Paahdettuja lanttuja (G, L, M, Veg)

Broileriwokkia - Broileria Kung Po *, A, G, ILM, L, M, VS

Ainesosat:

vettä, broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), porkkanaa, paprikaa, valkokaalia, sipulia, gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), omenasiiderietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), sokeria, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, valkosipulia, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), jodioitua suolaa, mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine E551)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 317 kJ, 76 kcal
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokerit: 4,1 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,8 g

Täysjyvänuudeleita *, A, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, nuudeleita (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHOJA, maissitärkkelystä, suolaa, KANANMUNAA. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA, SEESAMIA ja MAITOA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 295 kJ, 70 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,7 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, tummaa riisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Paahdettuja lanttuja G, L, M, Veg

Ainesosat:

lanttua, rypsiöljyä, siirappia, jodioitua suolaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 233 kJ, 56 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokerit: 5,7 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 2,3 g