Helsinki - Helsingin kielilukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Kasvislounas00

Tomaatti-vuohenjuustokastiketta (*, A, G, ILM, L, VS), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg), Maissia (G, L, M, Veg)

Tomaatti-vuohenjuustokastiketta *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), vettä, punaisia linssejä, sipulia, laktoositonta vuohenjuustoa (pastöroitu vuohenMAITO, suola , mikrobiologinen juoksute, maitohappoviljelmä), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sokeria, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), valkosipulia, jodioitua suolaa, basilikaa, limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 365 kJ, 87 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokerit: 4,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,9 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Maissia G, L, M, Veg

Ainesosat:

maissia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 490 kJ, 115 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0 g
Kuitu: 9 g

Lounas00

Tonnikalakastiketta (*, A, G, ILM, L), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg), Maissia (G, L, M, Veg)

Tonnikalakastiketta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

vettä, tonnikalaa (TONNIKALA (Intian valtameri/Tyyni valtameri), vesi, suola), sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), pinaattia, maissitärkkelystä, rypsiöljyä, jodioitua suolaa, valkosipulijauhetta, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), mustapippuria, basilikaa, oreganoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 253 kJ, 60 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,5 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Maissia G, L, M, Veg

Ainesosat:

maissia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 490 kJ, 115 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0 g
Kuitu: 9 g

tiistai 20.1.

Kasvislounas00

Margherita-pestopizzaa (A, L)

Margherita-pestopizzaa A, L

Ainesosat:

pizzapohja (sisältää VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, nostatusaineet E450, E500, sokeri, kuivahiiva [hiiva, emulgointiaine E491], suola, jauhonparanne E300), maustettua tomaattikastiketta (sisältää tomaattisosetta, suolaa, basilikaa, oreganoa, sipulia, aromeja), tomaattia, mozzarellaraastetta (sisältää pastöroitu MAITO, MAITOPROTEIINI, suola, paakkuuntumisenestoaine E460 ja hapate), rypsiöljyä, tuoretta basilikaa, basilikaa, siemenseosta (sisältää auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, meloninsiemeniä), pastajuustoa (Raaka MAITO, suola, juoksute, säilöntäaine: lysotsyymi KANANMUNASTA.), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1001 kJ, 238 kcal
Rasva: 9,7 g
josta tyydyttyneet: 2,2 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 2,7 g

Lounas00

Broileri-ananaspizzaa (A, L)

Broileri-ananaspizzaa A, L

Ainesosat:

pizzapohja (sisältää VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, nostatusaineet E450, E500, sokeri, kuivahiiva [hiiva, emulgointiaine E491], suola, jauhonparanne E300), laktoositonta juustoraastetta (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460)), broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), ananasta, tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), paprikaa, sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), vettä, jodioitua suolaa, sokeria, oreganoa, basilikaa, chilipippuria, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 901 kJ, 215 kcal
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttyneet: 3,1 g
Hiilihydraatit: 22,7 g
josta sokerit: 2,9 g
Proteiini: 10,7 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2,1 g

keskiviikko 21.1.

Kasvislounas00

Kasvispuikkoja (A, ILM, L, M, Veg), Tzatsiki-jogurttia (*, A, G, ILM, L, VS), Paahdettua perunaa (*, G, ILM, L, M, Veg), Höyrytettyä parsakaalia (*, G, L, M, Veg)

Kasvispuikkoja A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

kasvispuikkoja (sisältää kasviksia [maissi, porkkana, herne], vesi, korppujauho [VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola], rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, suola, mausteet [sipulijauhe, kurkuma], riisitärkkelys, perunatärkkelys)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 788 kJ, 188 kcal
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 22,8 g
josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2,6 g

Tzatsiki-jogurttia *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

laktoositonta jogurttia (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini), kurkkua, vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), valkosipulia, jodioitua suolaa, mustapippuria, tuoretta minttua

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 253 kJ, 60 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokerit: 3 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Paahdettua perunaa *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita, rypsiöljyä, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 417 kJ, 100 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,1 g
josta sokerit: 0,7 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,1 g

Höyrytettyä parsakaalia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

parsakaalia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 132 kJ, 31 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3 g

Lounas00

TexMex kasvis-perunavuokaa (*, A, G, ILM, L), Höyrytettyä parsakaalia (*, G, L, M, Veg)

TexMex kasvis-perunavuokaa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), vettä, paprikaa, porkkanaa, laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), maissia, sipulia, SOIJAROUHETTA, tortillalastuja (maissijauho, auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä SOIJAA), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), jodioitua suolaa, taco-mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, valkosipuli, dekstroosi, sipuli, suola, oregano, hiivauute, perunatärkkelys, perunakuitu, paakkuuntumisenestoaine E551, paprikauute), mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 436 kJ, 104 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,9 g

Höyrytettyä parsakaalia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

parsakaalia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 132 kJ, 31 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3 g

torstai 22.1.

Kasvislounas00

Thaimaalaista vihreää currykeittoa (*, A, G, ILM, L, M, Veg, VS), Kevyt emmentaljuustoa (*, A, G, L)

Thaimaalaista vihreää currykeittoa *, A, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:

vettä, perunaa, gluteenitonta kasvirasvasekoitetta (vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), gluteeniton KAURAHIUTALE 9 %, emulgointiaine (E472e), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatit, sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi)), soijapala (vesi, SOIJApalat, hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, hiivauute, melassi, etikka, savuaromi, ksantaanikumi, suola, pippuri), kesäkurpitsaa, porkkanaa, sipulia, maissia, vihreää currytahnaa (sisältää mm. sitruunaruohoa, vihreää chiliä, sipulia, valkosipulia, galangaljuurta, suolaa, korianteria, kaffir-limeä, kurkumaa, mausteita) , limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), ruohosipulia, sokeria, valkosipulia, rypsiöljyä, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), SOIJAPAPUJA, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), kurkumaa, jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 249 kJ, 59 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,3 g

Lounas00

Seitikeittoa (*, A, G, L), Kevyt emmentaljuustoa (*, A, G, L)

Seitikeittoa *, A, G, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, SEITIÄ [Koillis-Atlantti, villi], laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), porkkanaa, sipulia, jodioitua suolaa, kalaliemi (maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini), maustepippuria, tilliä, laakerinlehtiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 282 kJ, 67 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,7 g

perjantai 23.1.

Kasvislounas00

Soija-makaronilaatikkoa (*, A, ILM, L, M, Veg), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg), Satokauden kasviksia (G, L, M, Veg)

Soija-makaronilaatikkoa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, gluteenitonta kasvirasvasekoitetta (vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), gluteeniton KAURAHIUTALE 9 %, emulgointiaine (E472e), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatit, sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi)), täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), sipulia, SOIJAROUHETTA, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, mustapippuria, paprikajauhetta, sokeria, maustepippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 441 kJ, 106 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokerit: 2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,3 g

Lounas00

Jauheliha-makaronilaatikkoa (*, A, L, VS), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg), Satokauden kasviksia (G, L, M, Veg)

Jauheliha-makaronilaatikkoa *, A, L, VS

Ainesosat:

vettä, laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), kananmunamassaa (sis. pastöroitua vapaan kanan KANANMUNAA, säilöntäainetta E202, happamuudensäätöainetta E330, emulgointiaineet E471, E475, suola), sipulia, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), jodioitua suolaa, paprikajauhetta, valkosipulia, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 510 kJ, 122 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttyneet: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14,6 g
josta sokerit: 1,8 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,7 g