Helsinki - Koulujen iltapäiväkerhot - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

IP-kerhojen välipala00

Mangolassi juotavaa jogurtti (L, G, N, S, K), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Vihanneksia (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Mangolassi juotavaa jogurtti

Ainesosat:

jogurttijuoma (pastöroitu MAITO, sokeri, mangosose 2,4 %, limetäysmehu 0,7 % (tiivisteestä), muunnettu tärkkelys, väri (karotenoidit), kardemumma, aromit, jogurttihapate, D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 260 kJ
Energia kcal: 61 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 9 g
Ravintokuitu: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,1 g

Ruisleipää

Ainesosat:

Ruisleipä (RUISJAUHO (59 % tuotteesta ja 91 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1017 kJ
Energia kcal: 243 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 11,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Vihanneksia

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

tiistai 13.1.

IP-kerhojen välipala00

Riisipuuroa (L, G, N, S, K), Mansikkakeittoa (L, M, G, K), Juurespalat (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Riisipuuroa

Ainesosat:

vesi, riisi 14 %, kerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 395 kJ
Energia kcal: 94 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,5 g

Mansikkakeittoa

Ainesosat:

mehukeitto (Vesi, mansikka (13%), sokeri, muunnettu perunatärkkelys, seljanmarjamehu konsentraatista, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), hapettumisenestoaine (akorbiinihappo) luonnollinen mansikka-aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 202 kJ
Energia kcal: 48 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 10 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Juurespalat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 137 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 14.1.

IP-kerhojen välipala00

Riisipiirakka (L), Juustoa (L, G, N, S, K), Hedelmää (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (vesi, riisi 18 % (EU), TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kasviöljy (rypsi, rapsi), VEHNÄJAUHO, rypälesokeri, suola, VEHNÄGLUTEENI, maissitärkkelys, aromit, mallasuute (OHRA, RUIS), sokeri, karamellisoitu sokeri, porkkanatiiviste, emulgointiaineet (E322, E508, E450i), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa, soijaa, kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 880 kJ
Energia kcal: 210 kcal
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 3,1 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 1,0 g

Juustoa

Ainesosat:

juusto (Pastöroitu MAITO, hapate, suola 1,2%,mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1156 kJ
Energia kcal: 277 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 11,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 30,0 g
Suola: 1,2 g

Hedelmää

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 155 kJ
Energia kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

torstai 15.1.

IP-kerhojen välipala00

Pannukakkua (L, M, N, S), Marjasurvosta (L, M, G, N, S, K, Veg), Juurespalat (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Pannukakkua

Ainesosat:

vesi, VEHNÄJAUHO (VEHNÄjauho (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista ja ohraa.), kananmuna (KANANMUNA), rypsi- / rapsiöljy, sokeri, suola, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 886 kJ
Energia kcal: 212 kcal
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,6 g

Marjasurvosta

Ainesosat:

punaherukka, puolukka, vadelmahillo (Sokeri, vadelma (35 %, EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaineet (E330, E333), säilöntäaine (E202)), sokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 528 kJ
Energia kcal: 125 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokerit: 27 g
Ravintokuitu: 2,3 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,0 g

Juurespalat

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 137 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

perjantai 16.1.

IP-kerhojen välipala00

Mangokiisseliä (L, M, G, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Hedelmää (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Mangokiisseliä

Ainesosat:

vesi, mangososetiiviste, vesi, sokeri, perunatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 185 kJ
Energia kcal: 43 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 0,2 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,0 g

Juustoa

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Sekaleipää

Ainesosat:

Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE ja KAURAROUHE (14 %), rapsiöljy, perunahiutale, jodioitu suola, sokeri, hiiva.) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 1236 kJ
Energia kcal: 295 kcal
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Hedelmää

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 155 kJ
Energia kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g