LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen iltapäiväkerhot, Helsinki

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

IP-kerhojen välipala00

Omenakiisseliä (L, M, G, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg), Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Vihanneksia (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Omenakiisseliä

Ainesosat:
vesi, omena, vesi, omenatäysmehutiiviste , sokeri, muunnettu perunatärkkelys (E1442), kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 278 kJ
Energia kcal: 66 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokerit: 14 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0,0 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:
kikhernesäilyke (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), sitruunatäysmehu, rypsi- / rapsiöljy, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, juustokumina, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 795 kJ
Energia kcal: 189 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 4,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,45 g

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisannosleipä (RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 915 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 9,9 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,7 g

Vihanneksia

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

tiistai 27.10.

IP-kerhojen välipala00

Mangopuuroa (L, M, N, S, K, Veg), Vihanneksia (L, M, G, N, S, K, Veg), Hedelmää (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Mangopuuroa

Ainesosat:
vesi, mangososetiiviste, sokeri, tumma mannasuurimo (Tumma mannasuurimo (VEHNÄ).), vanilliinisokeri, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 377 kJ
Energia kcal: 89 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokerit: 14 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,07 g

Vihanneksia

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 95 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

Hedelmää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 155 kJ
Energia kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 28.10.

IP-kerhojen välipala00

Voileipää lämmin (L, N, K), Hedelmää (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Voileipää lämmin

Ainesosat:
Sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e).), kinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.) (Suomi), juustoraasteseos (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), ketsuppi (Vesi, tomaattipyre (18 %), sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 925 kJ
Energia kcal: 219 kcal
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttynyttä: 4,4 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 16,7 g
Suola: 1,41 g

Hedelmää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 155 kJ
Energia kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

torstai 29.10.

IP-kerhojen välipala00

Persikka-jogurttismoothie (L, G, N, S, K), Moniviljaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Hedelmää (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Persikka-jogurttismoothie

Ainesosat:
maustettu jogurtti (pastöroitu MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.), persikkasose, sokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 335 kJ
Energia kcal: 79 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokerit: 13 g
Ravintokuitu: 0,2 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,07 g

Moniviljaleipää

Ainesosat:
Moniviljaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, RUISROUHE, RUISMALLAS, auringonkukansiemen, maissihiutale (saattaa sisältää maidon ainesosia), pellavansiemen, hirssi, rypsiöljy, taloussiirappi, jodioitu suola (0,9 %), hiiva, VEHNÄGLUTEENI, ohramallas)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1278 kJ
Energia kcal: 302 kcal
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 6,0 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 0,9 g

Hedelmää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 155 kJ
Energia kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

perjantai 30.10.

IP-kerhojen välipala00

Kasvisvati (L, M, G, N, S, K, Veg), Kurkkumajoneesia (L, M, G, N, S), Juustoa (L, G, N, S, K), Sekaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Kasvisvati

Ainesosat:
kukkakaali, kurkku, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 97 kJ
Energia kcal: 23 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokerit: 3 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,03 g

Kurkkumajoneesia

Ainesosat:
majoneesi (Vesi, rapsiöljy (eu), muunnettu maissitärkkelys, sokeri, väkiviinaetikka, SINAPPI [vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola], suola, KELTUAISJAUHE (KELTUAISJAUHE, suola, maltodekstriini), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E330), väri (E160a).), kurkkusäilyke (Kurkku 75 %, sokeri, vesi, sipuli, paprika, etikka, muunneltu maissitärkkelys, suola, sakeuttamisaineet (karrageeni, ksantaanikumi), mausteet (SINAPINSIEMEN, valkopippuri, kurkuma), hapettumisenestoaine (natriumsitraatti, askorbiinihappo), aromit, säilöntäaine (natriumbentsoaatti), väri (klorofylli).), sokeri, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1110 kJ
Energia kcal: 269 kcal
Rasva: 26,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokerit: 6 g
Ravintokuitu: 0,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 1,37 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (Pastöroitu MAITO, hapate, suola 1,2%,mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1156 kJ
Energia kcal: 277 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 11,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 30,0 g
Suola: 1,2 g

Sekaleipää

Ainesosat:
Seka-annosleipä (Vesi, VEHNÄJAUHO, RUISJAUHO, perunahiutale (10 %), KAURAHIUTALE (5 %), rapsiöljy, sokeri, suola, hiiva.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1038 kJ
Energia kcal: 245 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,0 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 1,1 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki