LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen iltapäiväkerhot, Helsinki

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

IP-kerhojen välipala00

Marjakiisseliä (L, M, G, N, S, K, Veg), Kaurasämpylä (L, M, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg), Juurespalat (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Marjakiisseliä

Ainesosat:
vesi, sokeri, mustaherukka 4 %, muunnettu perunatärkkelys (E1442), punaherukka 4 %, vadelma 2 %, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 216 kJ
Energia kcal: 51 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokerit: 9 g
Ravintokuitu: 0,5 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0,06 g

Kaurasämpylä

Ainesosat:
Kaurasämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE JA -ROUHE (23 %), VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, sokeri, jodioitu suola, hiiva.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1222 kJ
Energia kcal: 288 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 3,9 g
Proteiini: 10,9 g
Suola: 0,7 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:
kikhernesäilyke (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), sitruunatäysmehu, rypsi- / rapsiöljy, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, juustokumina, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 795 kJ
Energia kcal: 189 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 4,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,45 g

Juurespalat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 137 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

tiistai 20.10.

IP-kerhojen välipala00

Aprikoosipuuroa (L, M, N, S, K, Veg), Hedelmää (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Aprikoosipuuroa

Ainesosat:
vesi, aprikoosisose (Aprikoosi tiivisteestä 120% (eu, ei-eu)), tumma mannasuurimo (Tumma mannasuurimo (VEHNÄ).), sokeri, vanilliinisokeri, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 349 kJ
Energia kcal: 83 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokerit: 12 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,04 g

Hedelmää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 155 kJ
Energia kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 21.10.

IP-kerhojen välipala00

Ruisleipää (L, M, N, S, K, Veg), Juustoa (L, G, K), Juurespalat (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Ruisleipää

Ainesosat:
Ruisleipä (RUISJAUHO (59 % tuotteesta ja 91 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1017 kJ
Energia kcal: 243 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 11,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Juustoa

Ainesosat:
juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 1140 kJ
Energia kcal: 273 kcal
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokerit: 0 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Juurespalat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 137 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

torstai 22.10.

IP-kerhojen välipala00

Pinaattiohukaiset (L, N, S), Puolukkasurvos (L, M, G, N, S, K, Veg), Hedelmää (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa) Saattaa sisältää: KAURA, RUIS, OHRA
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 834 kJ
Energia kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:
puolukkahillo (puolukka, vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaineet (E202,E211)), puolukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 456 kJ
Energia kcal: 108 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokerit: 24 g
Ravintokuitu: 1,8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,01 g

Hedelmää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 155 kJ
Energia kcal: 37 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

perjantai 23.10.

IP-kerhojen välipala00

Mansikkakeittoa (L, M, G, K), Moniviljaleipää (L, M, N, S, K, Veg), Kikhernelevitettä (L, M, G, N, S, K, Veg), Juurespalat (L, M, G, N, S, K, Veg), Rasvatonta maitoa (G, K)

Mansikkakeittoa

Ainesosat:
mehukeitto (vesi, soseutettu mansikka (11 %), sokeri, sakeuttamisaineet (muunneltutärkkelys ja pektiinit) mustikkatäysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 145 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokerit: 8 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,0 g

Moniviljaleipää

Ainesosat:
Moniviljaleipää (Vesi, KAURAHIUTALE, VEHNÄJAUHO, RUISJAUHO, taloussiirappi, rapsiöljy, jodioitu suola, hiiva, GLUTEENI, emulgointiaineet (E170, E472e).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 964 kJ
Energia kcal: 230 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokerit: 2 g
Ravintokuitu: 4,7 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 1,1 g

Kikhernelevitettä

Ainesosat:
kikhernesäilyke (Kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300). Sisältää SULFIITTEJA. Valmistettu kuivatuista kikherneistä.), sitruunatäysmehu, rypsi- / rapsiöljy, valkosipulimurska (Espanjalainen valkosipuli 80%, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211).), jodioitu suola, juustokumina, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 795 kJ
Energia kcal: 189 kcal
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokerit: 1 g
Ravintokuitu: 4,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,45 g

Juurespalat

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 137 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Rasvatonta maitoa

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ: 139 kJ
Energia kcal: 33 kcal
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokerit: 5 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki