LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Munkkivuoren ala-aste (Laajalahdentie), Helsinki

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Kasvislounas00

Soija-luomukasvisbolognesea (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Soija-luomukasvisbolognesea *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomuporkkanaa, luomutomaattimurskaa (kuorittu ja murskattu luomutomaatti 65% (Italia), luomutomaattimehu 35%(tomaatti: Italia), happamuudensäätöaine (E 330)), palsternakkaa, luomusipulia, SOIJAROUHETTA, gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), maissitärkkelystä, sokeria, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuria, basilikaa, oreganoa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 167 kJ, 40 kcal
Rasva: 0,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
 josta sokerit: 3,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,7 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas00

Jauheliha-kasvisbolognesea (*, G, ILM, L, M), Luomutäysjyväpastaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Jauheliha-kasvisbolognesea *, G, ILM, L, M

Ainesosat:
vettä, luomusipulia, luomuporkkanaa, paseerattua luomutomaattia (Paseerattu kuoreton ja siemenetön luomutomaatti (Italia), happamuudensäätöaine (E 330)), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), tomaattipyreetä (tomaatti), punaisia linssejä, lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), maissitärkkelystä, sokeria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulijauhetta, timjamia, oreganoa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 252 kJ, 60 kcal
Rasva: 1,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
 josta sokerit: 3,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,3 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

tiistai 6.10.

Kasvislounas00

Kasvisohrattoa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Kasvisohrattoa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Herneproteiinisuikale (Vesi, herneproteiinieriste, herneproteiinikonsentraatti, perunatärkkelys, inaktivoitu hiiva, suola), porkkanaa, sipulia, ohrahelmisuurimoita (OHRAA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita VILJOJA), maissia, tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), paprikaa, tomaattipyreetä (tomaatti), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), sokeria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), valkosipulijauhetta, savustettua paprikaa, kurkumaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 346 kJ, 83 kcal
Rasva: 0,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
 josta sokerit: 2,4 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,2 g

Lounas00

Broileriohrattoa (*, A, ILM, L, M)

Broileriohrattoa *, A, ILM, L, M

Ainesosat:
Ohraa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 281 kJ, 67 kcal
Rasva: 1,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
 josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,6 g

Jälkiruoka00

Mansikkasmoothie luomujogurtista (A, G, L)

Mansikkasmoothie luomujogurtista A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, mansikkapyreetä, luomujogurttia (sisältää pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate), sokeria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 245 kJ, 59 kcal
Rasva: 0,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
 josta sokerit: 9,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 0,5 g

keskiviikko 7.10.

Kasvislounas00

Rapeita kasvispuikkoja (*, G, L, M, Veg), Ruohosipuli-kermaviilikastiketta (A, G, ILM, L), Keitettyjä luomuperunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Höyrytettyjä kasviksia (*, G, L, M, Veg)

Rapeita kasvispuikkoja *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
kasviskepukka (sisältää herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho [riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi], rypsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet [sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri], sakeuttamisaineet E461, E407a, jodioitu suola, sokeri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 732 kJ, 178 kcal
Rasva: 8,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18,8 g
 josta sokerit: 3,5 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 4,5 g

Ruohosipuli-kermaviilikastiketta A, G, ILM, L

Ainesosat:
laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sokeria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 481 kJ, 116 kcal
Rasva: 8,7 g
 josta tyydyttyneet: 5,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
 josta sokerit: 5,6 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

Keitettyjä luomuperunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
luomuperunoita
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Höyrytettyjä kasviksia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
kasvissekoitusta (porkkana, kukkakaali, parsakaali)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 114 kJ, 28 kcal
Rasva: 0,5 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
 josta sokerit: 3 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 3,1 g

Lounas00

Uunikalaa ja paahdettuja siemeniä (*, A, G, ILM, L), Ruohosipuli-kermaviilikastiketta (A, G, ILM, L), Keitettyjä luomuperunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Höyrytettyjä kasviksia (*, G, L, M, Veg)

Uunikalaa ja paahdettuja siemeniä *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
SEITI (MSC Norja), laktoositonta luomu KEVYTMAITOJUOMAA, luomukesäkurpitsaa, luomusipulia, Paahdettuja siemeniä (siemenseosta (sisältää auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, meloninsiemeniä), rypsiöljyä), maissitärkkelystä, Piparjuurta (Piparjuuri (66%), vesi, emulgointiaine (E401), rypsiöljy, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E223 SULFIITTI)), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 406 kJ, 97 kcal
Rasva: 3,3 g
 josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
 josta sokerit: 1,7 g
Proteiini: 12,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,4 g

Ruohosipuli-kermaviilikastiketta A, G, ILM, L

Ainesosat:
laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sokeria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 481 kJ, 116 kcal
Rasva: 8,7 g
 josta tyydyttyneet: 5,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
 josta sokerit: 5,6 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

Keitettyjä luomuperunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
luomuperunoita
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Höyrytettyjä kasviksia *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
kasvissekoitusta (porkkana, kukkakaali, parsakaali)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 114 kJ, 28 kcal
Rasva: 0,5 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
 josta sokerit: 3 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 3,1 g

torstai 8.10.

Kasvislounas00

Luomumannapuuroa (*, A, L), Mustikkakeittoa (G, L, M, Veg), Luomugoudajuustoa (A, G, L)

Luomumannapuuroa *, A, L

Ainesosat:
laktoositonta luomu KEVYTMAITOJUOMAA, luomumannasuurimoita (sisältää VEHNÄÄ), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 302 kJ, 72 kcal
Rasva: 1,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
 josta sokerit: 2,9 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 0,4 g

Mustikkakeittoa G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, kotimaisia mustikoita, sokeria, tapiokatärkkelystä, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 240 kJ, 57 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
 josta sokerit: 13,5 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,1 g

Lounas00

Makkarakeittoa (A, G, L, M), Luomugoudajuustoa (A, G, L)

Makkarakeittoa A, G, L, M

Ainesosat:
vettä, perunaa, broilerimakkaraa (broilerinliha (Suomi), vesi, siipikarjanrasva, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), jodioitu suola, perunakuitu, stabilointiaine E 450, mausteet (korianteri, inkivääri, muskottipähkinä, mustapippuri), hapettumisenestoaine E 301, aromit, säilöntäaine natriumnitriitti), keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), sipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), maustepippuria, persiljaa, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhetta, laakerinlehtiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 292 kJ, 70 kcal
Rasva: 3,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,8 g

perjantai 9.10.

Kasvislounas00

Härkislasagnettea (*, A, ILM, L, VS)

Härkislasagnettea *, A, ILM, L, VS

Ainesosat:
vettä, maustettua tomaattikastiketta (Tomaatti 99,1 %, suola, basilika 0,075 %, oregano 0,05 %, sipuli 0,05 %, luontainen aromi), luomutäysjyvä lasagnettepastaa (sisältää DURUMVEHNÄÄ. Saattaa sisältää KANANMUNAA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), sipulia, ruskeita papuja (sisältää ruskeat pavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää GLUTEENIA, SOIJAA.), porkkanaa, vehnäjauhoja (VEHNÄ, jauhonparanne E300), Härkistä ® (härkäpapu, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta KAURAA.), palsternakkaa, laktoositonta juustoraastetta (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460)), rypsiöljyä, valkosipulia, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), oreganoa, basilikaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 552 kJ, 132 kcal
Rasva: 4,7 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
 josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2,8 g

Lounas00

Kalkkuna-pastavuokaa (A, L)

Kalkkuna-pastavuokaa A, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kalkkunan paistisuikaleita (sisältää kalkkunanliha [Suomi], vesi, rypsiöljy, jodioitu merisuola), luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvä VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), laktoositonta juustoraastetta (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460)), sipulia, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), rypsiöljyä, persiljaa, kurkumaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 511 kJ, 122 kcal
Rasva: 5,4 g
 josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
 josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1,4 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki