Helsinki - Myllypuron peruskoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 9.2.

Kasvislounas00

Linssipihvejä (*, A, G, ILM, L), Ruohosipuli-kermaviilikastiketta (A, G, ILM, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Linssipihvejä *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

Linssi-kasvispihvi (Keitetty punainen linssi (vesi, linssi) 28 %, porkkana, palsternakka, sipuli, rapsiöljy, laktoositon MAITOjauhe, tomaatti, basilika, valkosipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, mustapippuri, timjami, oregano)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 728 kJ, 173 kcal
Rasva: 10,1 g
josta tyydyttyneet: 1,5 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokerit: 4,9 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 4,9 g

Ruohosipuli-kermaviilikastiketta A, G, ILM, L

Ainesosat:

laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sokeria, jodioitua suolaa, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 481 kJ, 116 kcal
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttyneet: 5,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokerit: 5,6 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,1 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), jodioitua suolaa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

Lounas00

Kalamurekepihvejä (*, A, G, ILM, L, M), Ruohosipuli-kermaviilikastiketta (A, G, ILM, L), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L)

Kalamurekepihvejä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

Kalamurekepihvejä (kirjolohi (Suomi/Ruotsi/Norja), KANANMUNA, turska (Islanti), palsternakka, porkkana, SOIJAproteiinivalmiste, perunahiutale, perunajauho, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, tilli, sitruunatäysmehutiiviste, glukoosi, mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 907 kJ, 217 kcal
Rasva: 14 g
josta tyydyttyneet: 3,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1 g
Kuitu: 1,9 g

Ruohosipuli-kermaviilikastiketta A, G, ILM, L

Ainesosat:

laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sokeria, jodioitua suolaa, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 481 kJ, 116 kcal
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttyneet: 5,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokerit: 5,6 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,1 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

tiistai 10.2.

Kasvislounas00

Härkistä tikka masala (*, A, G, ILM, L, VS), Jasminriisiä (G, L, M, Veg)

Härkistä tikka masala *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:

tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), paprikaa, Härkistä ® (härkäpapu, vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hernekuitu, jodioitu suola, väri (E150a), melassi, luontainen sipuliaromi, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta KAURAA.), sipulia, vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), punaisia linssejä, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), tikka masala -mausteseosta (sisältää juustokumina, korianteri, inkivääri, kurkuma, kardemumma, mustapippuri, kaneli, neilikka, cayennepippuri), suola, paprika, tomaatti, sokeri, sipuli, korianterinlehti, paakkuuntumisenestoaine E551, luontainen aromi), valkosipulia, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), rypsiöljyä, jeeraa, jodioitua suolaa, sokeria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 335 kJ, 80 kcal
Rasva: 3 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokerit: 3,8 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2,5 g

Jasminriisiä G, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, jasminriisiä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 477 kJ, 114 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 25,1 g
josta sokerit: 0,3 g
Proteiini: 2,6 g
Kuitu: 0,5 g

Lounas00

Välimeren halloumi-makaronivuokaa (*, A, ILM, L, VS), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg)

Välimeren halloumi-makaronivuokaa *, A, ILM, L, VS

Ainesosat:

vettä, täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kesäkurpitsaa, sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), laktoositonta halloumijuustoa (sisältää pastöroitua LEHMÄN-, VUOHEN- ja LAMPAANMAITOA, suolaa, juoksetetta, laktaasientsyymiä, minttua), paprikaa, SOIJAROUHETTA, jodioitua suolaa, valkosipulia, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), basilikaa, oreganoa, mustapippuria, paprikajauhetta

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 549 kJ, 132 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 18,4 g
josta sokerit: 2,4 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,5 g

keskiviikko 11.2.

Kasvislounas00

Juustoinen mifukastike (*, A, L, VS), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Herne-maissi-porkkanaa (*, G, L, M, Veg)

Juustoinen mifukastike *, A, L, VS

Ainesosat:

vettä, kesäkurpitsaa, paprikaa, sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), laktoositonta Mifu®-jauhista (sisältää pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine E404, MAITORASVA, glukoosisiirappi, suola, aromit, säilöntäaine E200 ja hapate), valkoisia papuja (sisältää jättipavut, vesi, suola, hapettumisenestoaine E300. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), laktoositonta sulatejuustoa (sisältää vesi, EMMENTALJUUSTO, muu kypsytetty JUUSTO, voiöljy, sulatesuolat E339, E452, säilöntäaine E200. Voimakassuolainen), maissitärkkelystä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), persiljaa, jodioitua suolaa, oreganoa, valkosipulia, kurkumaa, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 251 kJ, 60 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,3 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Herne-maissi-porkkanaa *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

herne-maissi-porkkanasekoitusta

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 255 kJ, 60 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

Lounas00

Perinteistä jauhelihakastiketta (*, A, L, M), Perunoita (*, G, ILM, L, M, Veg), Herne-maissi-porkkanaa (*, G, L, M, Veg)

Perinteistä jauhelihakastiketta *, A, L, M

Ainesosat:

vettä, broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, ruskeakastiketiivistettä (sisältää VEHNÄJAUHO, rypsiöljy, kasvirasvat [palmu ja kookos], suola), vehnäjauhoja (sisältää VEHNÄ, jauhonparanne E300. Saattaa sisältää jäämiä RUKIISTA, KAURASTA tai OHRASTA), lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa), jodioitua suolaa, maustepippuria, mustapippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 381 kJ, 91 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttyneet: 1,8 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,4 g

Perunoita *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

perunoita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Herne-maissi-porkkanaa *, G, L, M, Veg

Ainesosat:

herne-maissi-porkkanasekoitusta

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 255 kJ, 60 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

torstai 12.2.

Kasvislounas00

Kasvis-tofu-nuudelivuokaa (*, A, ILM, L, M, Veg)

Kasvis-tofu-nuudelivuokaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, porkkanaa, paprikaa, täysjyvänuudelia (sisältää TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, suola. Saattaa sisältää KANANMUNAN jäämiä), luomutofua (sisältää SOIJAPAPUA), sipulia, SOIJAPAPUJA, makeaa chilikastiketta (sisältää mm. sokeria, punaista chiliä, valkosipulia, etikkaa, suolaa, tapiokatärkkelystä, happamuudensäätöaineita E260, E296, stabilointiainetta E415), pikkelöintiliemi (sisältää vesi, inverttisokerisiirappi, väkiviinaetikka, suola), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), maissitärkkelystä, jodioitua suolaa, valkosipulijauhetta

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 333 kJ, 79 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 13,5 g
josta sokerit: 4,5 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,9 g

Lounas00

Pennepastaa ja mifua Margherita (A, L, VS)

Pennepastaa ja mifua Margherita A, L, VS

Ainesosat:

laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), vettä, pennepastaa (sisältää VEHNÄÄ), laktoositonta Mifu®-jauhista (sisältää pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine E404, MAITORASVA, glukoosisiirappi, suola, aromit, säilöntäaine E200 ja hapate), tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211), sipulia, puolikuivattuja tomaatteja (sisältää mm. tomaattia, suolaa, säilöntäainetta E202), mozzarellaraastetta (sisältää pastöroitu MAITO, MAITOPROTEIINI, suola, paakkuuntumisenestoaine E460 ja hapate), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), jodioitua suolaa, basilikaa, persiljaa, valkosipulia, oreganoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 751 kJ, 179 kcal
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttyneet: 1,2 g
Hiilihydraatit: 19,7 g
josta sokerit: 3 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 1 g

perjantai 13.2.

Kasvislounas00

Kasvishernekeittoa (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Kasvishernekeittoa *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:

vettä, kuivattuja herneitä, saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA, sipulia, SOIJAROUHETTA, rypsiöljyä, sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, savuaromia (sisältää savuaromi, stabilointiaine E433, vesi, happamuudensäätöaine E330, väri E150a), meiramia

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 362 kJ, 87 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokerit: 1,5 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,7 g

Lounas00

Hernekeittoa (*, A, G, ILM, L, M), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Hernekeittoa *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:

vettä, kuivattuja herneitä, saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA, Hernekeittolihaa (porsaanliha (Suomi), pekoni (suomalainen porsaankylki, jodioitu suola, vesi, dekstroosi, stabilointiaineet (E450, E451), säilöntäaine (E250), savuaromi), kinkku (suomalainen porsaankinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (perunatärkkelys, E450, E451), dekstroosi, säilöntäaine (E250), savuaromi), lihaproteiini.) , sipulia, sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), jodioitua suolaa, meiramia, valkopippuria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,3 g

Jälkiruoka00

Laskiaispulla (A, L)

Laskiaispulla A, L

Ainesosat:

sokerileipurin pullaa (sisältää mm. VEHNÄJAUHOJA, sokeria, kasviöljyä, kasvirasvaa, hiivaa, KANANMUNAA, MAITOPROTEIINIA, suolaa, kardemummaa, pintakäsittelyainetta E904), laktoositonta VISPIKERMAA (sis. karrageenia), mansikkahilloa (sokeri, mansikka, vesi, sakeuttamisaine (E 440), happamuudensäätöaine (E 330), säilöntäaine (E 202))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1371 kJ, 327 kcal
Rasva: 14 g
josta tyydyttyneet: 6,3 g
Hiilihydraatit: 44,4 g
josta sokerit: 20,8 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 1,8 g