LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Hämeenkosken koulu, Hollola

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Aamupala00

Ohrahiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
rasvaton MAITO, OHRAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 278 kJ
Energia: 66 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,44 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 4,2 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Silakkapihvi (L, M)

Silakkapihvi

Ainesosat:
Paneroitu SILAKKApihvi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 970 kJ
Energia: 233 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,80 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 313,97 mg

Lounas 200

Pinaatti-raejuustonappi 😊 (G, L)

Pinaatti-raejuustonappi 😊

Ainesosat:
kasvispyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 913 kJ
Energia: 218 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Yrttitarhankastike (G), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Yrttitarhankastike

Ainesosat:
MAITORAHKA, ruohosipuliTUOREJUUSTO, kurkkusalaatti, KERMAVIILI, majoneesi, rasvaton MAITOjuoma, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 495 kJ
Energia: 118 kcal
Rasva: 7,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,2 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,59 g
Laktoosia: < 0,01 g
natrium: 231,00 mg

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Juustovoileipä (L), Tuorepala (G, L, M), Maito (G)

Juustovoileipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, edamJUUSTO, tomaatti, kurkku, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 894 kJ
Energia: 215 kcal
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,9 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,87 g
Ravintokuitua: 6,5 g
Laktoosia: < 0,01 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 139 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 4,9 g

tiistai 6.10.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
rasvaton MAITOjuoma, VEHNÄhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: < 0,01 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Hernekeitto 😊 (G, L, M)

Hernekeitto 😊

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, herne, sipuli, lihaliemijauhe, SINAPPI, suola, maustepippuri, meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 371 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,61 g
Ravintokuitua: 4,1 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Tomaattisosekeitto (G, L), Linssilisäke (L, M)

Tomaattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, tomaattisose, smetana, perunasoserae, kasvisliemijauhe, suola, sipulijauhe, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 346 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,5 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,74 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 292,13 mg

Linssilisäke

Ainesosat:
vesi, punainen linssi, tomaattikuutio, punainen paprikakuutio, makea chilikastike, sipuli, ruohosipuli, rypsiöljy, sitruunamehu, suola, valkosipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 537 kJ
Energia: 127 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 4,6 g
natrium: 353,34 mg

Yhteiset aterianosat00

Ruisnappileipä 🥬 (L, M), Tuorepalat (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Maito (G)

Ruisnappileipä 🥬

Ainesosat:
RUISleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 576 kJ
Energia: 138 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 6,9 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:
kukkakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 139 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 4,9 g

Välipala00

Porkkanaohukainen (L), Marjasurvos (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Porkkanaohukainen

Ainesosat:
porkkanaohukainen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 656 kJ
Energia: 156 kcal
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,84 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Marjasurvos

Ainesosat:
mansikka, vadelma, mustikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 221 kJ
Energia: 53 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 7.10.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (luomu) (L, M), Marjat (G, L, M), Juusto (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Kaurahiutalepuuro (luomu)

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 172 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Juusto

Ainesosat:
edamJUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Kermainen kirjolohi (G, L)

Kermainen kirjolohi

Ainesosat:
KIRJOLOHI, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, maissitärkkelys, sitruunamehu, tilli, suola, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 699 kJ
Energia: 168 kcal
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 1,9 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 16 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

BBQ-vebab 😊 (L, M)

BBQ-vebab 😊

Ainesosat:
vegelastu, tomaattimurska, KAURAvalmiste, BBQ-maustekastike, ananastäysmehutiiviste, sipuli, valkosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 769 kJ
Energia: 184 kcal
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,7 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,76 g
Ravintokuitua: 1,2 g
natrium: 300,03 mg

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Mansikkakiisseli (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikka, sekamehujuomatiiviste, perunajauho, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 158 kJ
Energia: 38 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,4 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

torstai 8.10.

Aamupala00

Puuro talon tapaan, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Puuro talon tapaan

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Uunimakkara 😊 (G, L, M)

Uunimakkara 😊

Ainesosat:
uunimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 770 kJ
Energia: 184 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 9,0 g
Suola: 1,4 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 549,45 mg

Lounas 200

Porkkanapihvi (G)

Porkkanapihvi

Ainesosat:
porkkanapihvi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 800 kJ
Energia: 190 kcal
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 2,9 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Perunasose (G, L), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä

Perunasose

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, vesi, kasvirasvalevite, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 391 kJ
Energia: 94 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,45 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Välipala00

Hedelmälajitelma (G, L, M)

Hedelmälajitelma

Ainesosat:
banaani, vihreä viinirypäle, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 287 kJ
Energia: 69 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 9.10.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (luomu) (L, M), Marjat (G, L, M), Viili (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Ruishiutalepuuro (luomu)

Ainesosat:
vesi, RUIShiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 173 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,37 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Viili

Ainesosat:
VIILI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 175 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: < 1 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Broilerikiusaus (G, L)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
perunasuikale, broilerin paistisuikale, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, palsternakka, sipuli, kanaliemijauhe, suola, rakuuna, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 423 kJ
Energia: 102 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,67 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Tomaattinen spagettivuoka (L, M)

Tomaattinen spagettivuoka

Ainesosat:
vesi, KAURA-kasvirasvavalmiste, tomaattimurska, tumma minispagetti, sipuli, SOIJArouhe, aurinkokuivattu tomaatti, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, balsamietikka, suola, mustapippuri, oregano, basilika, rosmariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 476 kJ
Energia: 114 kcal
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 2,4 g
tärkkelys: 9,32 g

Yhteiset aterianosat00

Puutarhurinvihannes (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M)

Puutarhurinvihannes

Ainesosat:
kasvissekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,9 g
natrium: 12,24 mg

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Välipala00

Mansikkasmoothie (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Mansikkasmoothie

Ainesosat:
JOGURTTI, mansikka, kevytMAITOjuoma, sokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 304 kJ
Energia: 72 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,08 g
Ravintokuitua: 0,5 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki