LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Hämeenkosken koulu, Hollola

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (luomu) (L, M), Marjat (G, L, M), Juusto (G, L), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Kaurahiutalepuuro (luomu)

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 172 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Juusto

Ainesosat:
edamJUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 480,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Itämeren kalapuikko (G, L, M)

Itämeren kalapuikko

Ainesosat:
KALApuikko (Pyydetty suomalainen nahaton SILAKKAFILEE (Clupea harengus membras) 56 % FAO 27.III.d (Selkämeri), suomalainen peruna, gluteeniton paneeraus (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, vesi, suomalainen perunahiutale, MUNANVALKUAISjauhe, hernekuitu, sakeuttamisaineet (E461, E407a), sitruunamehutiiviste, jodioitu suola, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 917 kJ
Energia: 219 kcal
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 1,7 g
natrium: 353,22 mg

Lounas 200

Porkkananappi 😊 (G, L, M)

Porkkananappi 😊

Ainesosat:
porkkanapyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 836 kJ
Energia: 200 kcal
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 2,8 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Kermaviilikastike (G, L), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä, Pehmeä leipä (L)

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI, SINAPPI, persilja, väkiviinaetikka, sokeri, suola, valkopippuri, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 507 kJ
Energia: 122 kcal
Rasva: 9,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,0 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,41 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Vihannespalat (G, L, M), Maito, leipä

Vihannespalat

Ainesosat:
kukkakaali, porkkana, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 93 kJ
Energia: 22 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

tiistai 27.10.

Aamupala00

Puuro talon tapaan, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Puuro talon tapaan

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Broileripata (L, M)

Broileripata

Ainesosat:
broilerin fileesuikale, vesi, kastikeaines, aprikoosisose, päärynätäysmehutiiviste, VEHNÄjauho, SOIJAkastike, persilja, kanaliemijauhe, kurkuma, curry, rosepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 348 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,69 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Itkutofu (G, L, M)

Itkutofu

Ainesosat:
TOFU, vesi, KAURA-kasvirasvavalmiste, paseerattu tomaatti, sipuli, SOIJAkastike, maissitärkkelys, rypsiöljy, sokeri, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 450 kJ
Energia: 108 kcal
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,89 g
natrium: 351,21 mg
Ravintokuitua: 0,4 g

Yhteiset aterianosat00

Kaurajyvä (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä, Pehmeä leipä (L)

Kaurajyvä

Ainesosat:
KAURA, vesi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 796 kJ
Energia: 191 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,66 g
Ravintokuitua: 4,7 g
natrium: 258,51 mg

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Mangokiisseli (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Mangokiisseli

Ainesosat:
vesi, mangosose, sokeri, perunajauho
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 246 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,4 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

keskiviikko 28.10.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (luomu) (L, M), Marjat (G, L, M), Viili (G, L), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Ruishiutalepuuro (luomu)

Ainesosat:
vesi, RUIShiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 173 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,37 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Viili

Ainesosat:
VIILI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 175 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: < 1 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Merimiesvuoka (G, L, M)

Merimiesvuoka

Ainesosat:
perunaviipale, naudanliha, vesi, sipuli, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,78 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Juusto-pastavuoka 😊 (L)

Juusto-pastavuoka 😊

Ainesosat:
vesi, juuressuikale, salaattiJUUSTO, tumma fusilli, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, JUUSTO, punainen paprikakuutio, sipuli, sulateJUUSTO, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, suola, curry, paprikajauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 513 kJ
Energia: 123 kcal
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 1,8 g
natrium: 261,96 mg

Yhteiset aterianosat00

Porkkanaviipale (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä

Porkkanaviipale

Ainesosat:
porkkana, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 172 kJ
Energia: 41 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,6 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 3,3 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Välipala00

Kaakaojuoma (G), Pehmeä leipä (L), Hedelmä (G, L, M)

Kaakaojuoma

Ainesosat:
MAITO, sokeri, kaakaojauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 249 kJ
Energia: 59 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 4,8 g
natrium: 39,62 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

torstai 29.10.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
rasvaton MAITOjuoma, VEHNÄhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: < 0,01 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Siskonmakkarakeitto 😊 (G, L, M)

Siskonmakkarakeitto 😊

Ainesosat:
vesi, siskonmakkara (sianliha 75 % (alkuperä Suomi), vesi, lihaproteiinivalmiste (sika), merisuola, dekstroosi, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaine (E450), happamuudensäätöaine (E331), maissimaltodekstriini, mausteet (sipuli, paprika, maustepippuri, korianteri, kumina), suola, hapettumisenestoaine (E300), aromit (muskottipähkinä, mustapippuri, cayenne)), kuutioperuna (Peruna 100%), selleritön keittojuures (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%), persilja (persilja), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), maustepippuri (Maustepippuri kokonainen)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 311 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,77 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Pinaattikeitto 😊 (L), Kananmuna (G, L, M)

Pinaattikeitto 😊

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, pinaatti, margariini, VEHNÄjauho, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 421 kJ
Energia: 102 kcal
Rasva: 7,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,69 g
Laktoosia: < 0,01 g
natrium: 267,28 mg

Kananmuna

Ainesosat:
KANANMUNA
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 563 kJ
Energia: 134 kcal
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: < 0,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,28 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Ruisnappileipä 🥬 (L, M), Salaatinlehti (G, L, M), Tuorepalat (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Maito (G)

Ruisnappileipä 🥬

Ainesosat:
RUISleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 576 kJ
Energia: 138 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 6,9 g
Laktoosia: 0 g

Salaatinlehti

Ainesosat:
jääsalaatti (Jääsalaatti (Suomi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 48 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:
kukkakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 139 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 4,9 g

Välipala00

Vaniljarahka (G, L), Mustikka (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Vaniljarahka

Ainesosat:
MAITORAHKA, sokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 353 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Mustikka

Ainesosat:
mustikka (Mustikka.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 271 kJ
Energia: 65 kcal
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 8,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 3,3 g
natrium: 0,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

perjantai 30.10.

Aamupala00

Neljän viljan puuro (L), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Neljän viljan puuro

Ainesosat:
MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, vesi, neljän viljan täysjyvähiutaleet, KAURAlese, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 629 kJ
Energia: 152 kcal
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,2 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,47 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Lounas00

Broileri-pastavuoka 😊 (L)

Broileri-pastavuoka 😊

Ainesosat:
MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, vesi, broilerin paistisuikale, tumma fusilli, sulateJUUSTO, purjo, kanaliemijauhe, suola, rakuuna, valkosipuli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 593 kJ
Energia: 143 kcal
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,7 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0,85 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 199,01 mg

Lounas 200

Pehtoorin härkislaatikko (G, L, M)

Pehtoorin härkislaatikko

Ainesosat:
perunaviipale, härkäpapu, KAURAvalmiste, vesi, sipuli, kasviperäinen juustovaihtoehto, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 372 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Maito, leipä

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka, Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 814 kJ
Energia: 194 kcal
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: < 1 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki