LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Kalliolan koulu, Hollola

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 12.10.

Aamupala00

Kaurahiutalepuuro (luomu) (L, M), Marjat (G, L, M), Jogurtti (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Kaurahiutalepuuro (luomu)

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 172 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Jogurtti

Ainesosat:
mangoJOGURTTI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 340 kJ
Energia: 80 kcal
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,2 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 39,25 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Broilerinugetti 😊 (L, M)

Broilerinugetti 😊

Ainesosat:
broilerinuggetti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 772 kJ
Energia: 184 kcal
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Kasviskepukka (G, L, M)

Kasviskepukka

Ainesosat:
kasviskepukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 700 kJ
Energia: 170 kcal
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 4,3 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Lohkoperuna (G, L, M), Currymajoneesikastike (G, L), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Lohkoperuna

Ainesosat:
lohkoperuna (Peruna), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 342 kJ
Energia: 82 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,48 g
Ravintokuitua: 0,8 g
natrium: 187,73 mg

Currymajoneesikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI, majoneesi, curry, sokeri, suola, kurkuma, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 690 kJ
Energia: 166 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 5,4 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,49 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Moniviljarieska, Tuorepala (G, L, M)

Moniviljarieska

Ainesosat:
moniviljarieska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1102 kJ
Energia: 263 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokereita: 7,9 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,60 g
Ravintokuitua: 7,6 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 13.10.

Aamupala00

Neljän viljan puuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Neljän viljan puuro

Ainesosat:
rasvaton MAITO, neljän viljan täysjyvähiutaleet, KAURAlese, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 290 kJ
Energia: 69 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,43 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 4,5 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Jauhelihakastike 😊 (G, L, M)

Jauhelihakastike 😊

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, sipuli, maissitärkkelys, paistinkastikeaines, lihaliemijauhe, suola, valkosipuli, basilika, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 304 kJ
Energia: 73 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,71 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 279,35 mg

Lounas 200

Kukkakaalicurry (G, L)

Kukkakaalicurry

Ainesosat:
kukkakaali, vesi, mifu, sipuli, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, pinaatti, rypsiöljy, tomaattisose, valkosipulimurska, maissitärkkelys, curry, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 329 kJ
Energia: 79 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,99 g
natrium: 386,00 mg
Ravintokuitua: 1,2 g

Yhteiset aterianosat00

Peruna (G, L, M), Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M), Pehmeä leipä (L)

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Pehmeä leipä

Ainesosat:
moniviljaleipä, KAURApala, KAURAsämpylä, sydänsämpylä, RUISleipä, perunalimppu, moniviljaleipä, RUISsydän
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1128 kJ
Energia: 268 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Luonnonjogurtti (G, L), Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Luonnonjogurtti

Ainesosat:
JOGURTTI
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 39,25 mg

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 14.10.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (luomu) (L, M), Marjat (G, L, M), Juusto (G, L), Tuorepala (G, L, M)

Ruishiutalepuuro (luomu)

Ainesosat:
vesi, RUIShiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 173 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,37 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Juusto

Ainesosat:
edamJUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 480,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Tonnikala-pastavuoka 😊 (L)

Tonnikala-pastavuoka 😊

Ainesosat:
vesi, TONNIKALA, sulateJUUSTO, täysjyvä cappelli-pasta, tomaattimurska, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, sipuli, KALAliemijauhe, suola, valkosipulijauhe, mustapippuri, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 649 kJ
Energia: 156 kcal
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,7 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 0,73 g
natrium: 314,43 mg
Ravintokuitua: 1,4 g

Lounas 200

Texmex-perunavuoka (G, L, M)

Texmex-perunavuoka

Ainesosat:
perunasuikale, punainen paprikakuutio, tomaattimurska, mustapapu, vegaaninen jauhis, KAURA-kasvirasvavalmiste, sipuli, taco mausteseos, suola, kasvisliemijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 288 kJ
Energia: 69 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,74 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Maissi-porkkana, Salaatti (G, L, M), Hedelmä (G, L, M), Sinappinen salaatinkastike (G, L, M), Siemensekoitus (G, L, M)

Maissi-porkkana

Ainesosat:
maissi, porkkanaviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 281 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,8 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 79 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 19,62 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Sinappinen salaatinkastike

Ainesosat:
rypsiöljy, SINAPPI, sokeri, väkiviinaetikka, ananastäysmehutiiviste, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2097 kJ
Energia: 507 kcal
Rasva: 46 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,2 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 19 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Siemensekoitus

Ainesosat:
siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2613 kJ
Energia: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,07 g
Ravintokuitua: 6,4 g
natrium: 27,47 mg

Välipala00

Neljän viljan täysjyvämuro, Tuorepala (G, L, M), Maito, leipä

Neljän viljan täysjyvämuro

Ainesosat:
täysjyvämuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1575 kJ
Energia: 375 kcal
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 70 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,50 g
Ravintokuitua: 9,2 g
natrium: 196,23 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 97 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

torstai 15.10.

Aamupala00

Puuro talon tapaan, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Puuro talon tapaan

Ainesosat:
vesi, KAURAhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Kalkkunakeitto (G, L, M)

Kalkkunakeitto

Ainesosat:
vesi, kalkkunan filee, perunasuikale, juuressuikale, tomaattimurska, sipuli, kanaliemijauhe, ruohosipuli, persilja, suola, maustepippuri, valkopippuri, mustapippuri, paprikajauhe, rypsiöljy
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 199 kJ
Energia: 48 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,83 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Lounas 200

Porkkanasosekeitto 😊 (G, L), Raejuusto (G, L)

Porkkanasosekeitto 😊

Ainesosat:
vesi, porkkanasose, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, sulateJUUSTO, perunasoserae, kasvisliemijauhe, sipulijauhe, suola, valkopippuri, rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 288 kJ
Energia: 70 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,87 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: < 1 g

Raejuusto

Ainesosat:
raeJUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 351 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: < 1 g

Yhteiset aterianosat00

Toscana-sämpylä 🥬 (L, M), Salaatinlehti (G, L, M), Tuorepalat (G, L, M), Hedelmä (G, L, M)

Toscana-sämpylä 🥬

Ainesosat:
rouhesämpylä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1450 kJ
Energia: 348 kcal
Rasva: 22 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,5 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,91 g
Ravintokuitua: 4,5 g
Laktoosia: 0 g

Salaatinlehti

Ainesosat:
jääsalaatti (Jääsalaatti (Suomi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 48 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepalat

Ainesosat:
kukkakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 108 kJ
Energia: 26 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,4 g
Laktoosia: 0 g

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Grahamlihapiirakka (L, M), Tuorepala (G, L, M)

Grahamlihapiirakka

Ainesosat:
grahampiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1118 kJ
Energia: 267 kcal
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 0,95 g
Ravintokuitua: 4,7 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 16.10.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro, Marjat (G, L, M), Tuorepala (G, L, M)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
rasvaton MAITOjuoma, VEHNÄhiutale, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: < 0,01 g

Marjat

Ainesosat:
marjasekoitus, mustikka, mansikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 235 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,1 g
natrium: 1,00 mg

Tuorepala

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Tortilla 😊, Jauhelihatäyte (G, L, M)

Tortilla 😊

Ainesosat:
VEHNÄtortilla
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1251 kJ
Energia: 297 kcal
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g
Ravintokuitua: 3,5 g
natrium: 667,19 mg

Jauhelihatäyte

Ainesosat:
naudan jauheliha, tomaattisose, punainen paprikakuutio, sipuli, suola, paprikajauhe, valkosipuli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 628 kJ
Energia: 150 kcal
Rasva: 7,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,7 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 16 g
Suola: 1,0 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 394,95 mg

Lounas 200

Tortilla 😊, Mifutäyte 😊 (G, L)

Tortilla 😊

Ainesosat:
VEHNÄtortilla
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1251 kJ
Energia: 297 kcal
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g
Ravintokuitua: 3,5 g
natrium: 667,19 mg

Mifutäyte 😊

Ainesosat:
kasvissekoitus (Porkkana, lanttu, kesäkurpitsa, keltainen porkkana), mifu (Pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, suola, aromi, karamellisoitu sokeri, säilöntäaine (sorbiinihappo) ja hapate.), tomaattimurska (tomaattimurska, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), makea chilikastike (vesi, sokeri, punainen chili (23 %, Thaimaa), valkosipuli, suola, muunnettu maissitärkkelys, happamuudensäätöaine (E260)), RANSKANKERMA (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), taco mausteseos (sipuli, juustokumina, suola, maissimaltodekstriini, glukoosi, valkosipuli, paprika, chili, oregano, cayenne, happamuudensäätöaine (E330)), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 511 kJ
Energia: 122 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Yhteiset aterianosat00

Kasvistäytteet, Tortillankastike (G, L), Hedelmä (G, L, M)

Kasvistäytteet

Ainesosat:
kurkku, maissisäilyke, tomaattikuutio, jäävuorisalaatti, pikkelöity punasipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 155 kJ
Energia: 37 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,14 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Tortillankastike

Ainesosat:
majoneesi, KERMAVIILI, väkiviinaetikka, sokeri, suola, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 870 kJ
Energia: 209 kcal
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,2 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,82 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 322,64 mg

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, ananas, mandariini, appelsiini, luumu, hunajameloni-cantaloupekuutiosekoitus, omena, päärynä, vihreä viinirypäle
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 242 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Välipala00

Vihannespalat (G, L, M)

Vihannespalat

Ainesosat:
kukkakaali, porkkana, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 93 kJ
Energia: 22 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki