LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Yhtenäiskoulu, Hyrynsalmi

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Aamupala00

Kaurapuuro (M, L, VEG), Marjasurvos (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Kaurapuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale (KAURA.) Saattaa sisältää: OHRA, RUIS, VEHNÄ, rapsiöljy, kauralese Saattaa sisältää: OHRA, RUIS, VEHNÄ, suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,1 g

Marjasurvos

Ainesosat:
marjasekoitus (punaherukka 25 % mansikka 32 % mustaherukka 33 % vadelma 10 %), sokeri (Suomalainen juurikassokeri, hyytelöimisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), kokonaan kovetettu auringonkukkaöljy (0,1 %)), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 157 kcal
Energia, kJ: 669 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 39,1 g
josta sokereita: 34,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Päärynäkiisseli (M, L, G, VEG)

Päärynäkiisseli

Ainesosat:
vesi, päärynäsose (päärynä soseena 100%), hienosokeri (Sokeri), hedelmä- ja marjatärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 213 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

tiistai 20.10.

Aamupala00

Maustamaton jogurtti (L, G), Kurkkuja (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Kurkkuja

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Mangojogurtti (L, G)

Mangojogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.), mangosose (Mango soseena (100%).), hienosokeri (Sokeri), Perunajauhe, pofiber (Perunakuitu.), Perunapohjainen kylmäsakeutuva tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 255 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,2 g

keskiviikko 21.10.

Aamupala00

Ruispuuro (M, L, VEG), Tomaatti (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Ruispuuro

Ainesosat:
vesi, ruishiutale (RUIS.) Saattaa sisältää: KAURA, OHRA, VEHNÄ, rapsiöljy, ruislese (Ruis), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 215 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Paahtokiisseli (L, G)

Paahtokiisseli

Ainesosat:
maitojuoma (MAITO, MAITOVALMISTE, D-vitamiini.), fariinisokeri (Sokeri ja ruokosokerisiirappi), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 354 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 10,9 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,2 g

torstai 22.10.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro (M, L, VEG), Maustekurkkusiivut (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, vehnähiutale (TäysjyväVEHNÄ. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), rapsiöljy, suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Maustekurkkusiivut

Ainesosat:
maustekurkkuviipale (kurkku, vesi, sokeri, etikka, suola, SINAPINSIEMEN, säilöntäaineet (E211, E202) stabilointiaine (E509), luontaiset aromit. )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 120 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 1,8 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Kaurasämpylä (L, VEG), Kylmä lisäke/juusto (L, G)

Kaurasämpylä

Ainesosat:
kaurasämpylä (KAURA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 302 kcal
Energia, kJ: 1261 kJ
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 1,1 g

Kylmä lisäke/juusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate, mikrobiperäinen juoksete)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 253 kcal
Energia, kJ: 1056 kJ
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 1,8 g

perjantai 23.10.

Aamupala00

Neljän viljan puuro (M, L, VEG), Tomaattiviipaleet (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Neljän viljan puuro

Ainesosat:
vesi, Neljän viljan hiutale (täysjyväRUIS, -VEHNÄ, -KAURA, -OHRA), rapsiöljy, vehnälese (Vehnä), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 195 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipaleet

Ainesosat:
tomaatti (Tomaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Kuningatarrahka (L, G)

Kuningatarrahka

Ainesosat:
maitorahka (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), vadelmahillo (Vadelmat 45%, sokeri, vesi, sakeuttamisjauhe [sakeuttamisaine E440 (pektiini), hyytelöintiaine E333, stabilointiaine E452, dekstroosi, sakkaroosi], happamuudensäätöaine E330, säilöntäaine E202. 100g tuotetta sisältää 45g marjoja), mustikka (Mustikka), maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.), vispikerma (KERMA, laktaasientsyymi, stabilointiaine (karrageeni).), Perunapohjainen kylmäsakeutuva tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys (EU)), vanilliinisokeri (Sokeri (EU), vanilliini (n. 2 %).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 465 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
josta sokereita: 11,9 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,1 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki