LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Yhtenäiskoulu, Hyrynsalmi

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Aamupala00

Neljän viljan puuro (M, L, VEG), Marjasurvos (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Neljän viljan puuro

Ainesosat:
vesi, Neljän viljan hiutale (täysjyväRUIS, -VEHNÄ, -KAURA, -OHRA), rapsiöljy, vehnälese (Vehnä), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 195 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,1 g

Marjasurvos

Ainesosat:
marjasekoitus (punaherukka 25 % mansikka 32 % mustaherukka 33 % vadelma 10 %), sokeri (Suomalainen juurikassokeri, hyytelöimisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), kokonaan kovetettu auringonkukkaöljy (0,1 %)), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 157 kcal
Energia, kJ: 669 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 39,1 g
josta sokereita: 34,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Hedelmäkiisseli (M, L, G, VEG)

Hedelmäkiisseli

Ainesosat:
vesi, aprikoosisose (Aprikoosisose tiivisteestä, C-vitamiini. Hedelmäpitoisuus 100%.), persikkasose, hienosokeri (Sokeri), hedelmä- ja marjatärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys (EU)), appelsiinimehutiiviste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 174 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

tiistai 27.10.

Aamupala00

Riisihiutalemaitopuuro NESTE (L), Tomaattiviipaleet (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Riisihiutalemaitopuuro NESTE

Ainesosat:
kerma (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), vesi, riisihiutale (Riisi. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 177 kcal
Energia, kJ: 740 kJ
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipaleet

Ainesosat:
tomaatti (Tomaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Mustikka-grahampuuro (M, L, VEG)

Mustikka-grahampuuro

Ainesosat:
vesi, grahamjauho (TÄYSJYVÄVEHNÄ.), mustikka (Mustikka), sekamehu (Rypäletäysmehu tiivisteestä, sokeri, omena- ja kirsikkatäysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine (sitruunahappo).), hienosokeri (Sokeri), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 387 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,6 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 28.10.

Aamupala00

Kaurapuuro (M, L, VEG), Kurkkuja (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Kaurapuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale (KAURA.) Saattaa sisältää: OHRA, RUIS, VEHNÄ, rapsiöljy, kauralese Saattaa sisältää: OHRA, RUIS, VEHNÄ, suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,1 g

Kurkkuja

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Omena-päärynäjogurtti (L, G)

Omena-päärynäjogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.), omenasose (Omena soseena 100%), päärynäsose (päärynä soseena 100%), hienosokeri (Sokeri), maissitärkkelys kylmäliukoinen (Muunnettu tärkkelys (maissi EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 332 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 15,3 g
josta sokereita: 14,3 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,1 g

torstai 29.10.

Aamupala00

Ruispuuro (M, L, VEG), Tomaattiviipaleet (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Ruispuuro

Ainesosat:
vesi, ruishiutale (RUIS.) Saattaa sisältää: KAURA, OHRA, VEHNÄ, rapsiöljy, ruislese (Ruis), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 215 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipaleet

Ainesosat:
tomaatti (Tomaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Hedelmäsalaatti (M, L, G, VEG)

Hedelmäsalaatti

Ainesosat:
hedelmäcocktailsäilyke (persikka (kreikka), päärynä, ananas, viinirypäle, kirsikka (E127), vesi, rypälemehu täysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine (E330 sitruunahappo). Saattaa sisältää persikan kiviä tai kiven palasia.), persikkasose
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 222 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 11,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

perjantai 30.10.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro (M, L, VEG), Kurkkuja (M, L, G, VEG), Ruokajuomat (G), Leipä + margariini (M, L, VEG)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, vehnähiutale (TäysjyväVEHNÄ. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), rapsiöljy, suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkkuja

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Ruokajuomat

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Leipä + margariini

Ainesosat:
näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 76 %, lestyRUISjauho, vesi, suola, hiiva, emulgointiaine (E 471), jauhettu kumina. Leivontaan käytetystä viljasta 83 % täysjyväruista. Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2 vitamiini, väri (beta-karoteeni).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 412 kcal
Energia, kJ: 1711 kJ
Rasva: 21,5 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Perunarieska (M, L, VEG), Kylmä lisäke/juusto (L, G)

Perunarieska

Ainesosat:
perunarieska (vesi, VEHNÄJAUHO, perunahiutale 22% (EU), TÄYSJYVÄRUISJAUHO, rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, sokeri, jodioitu suola, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 244 kcal
Energia, kJ: 1028 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 1,1 g

Kylmä lisäke/juusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate, mikrobiperäinen juoksete)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 253 kcal
Energia, kJ: 1056 kJ
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 1,8 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki