LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

JYK-Juhola, Järvenpää

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Lounas00

Butter chicken (L, M, G, K, S), Täysjyväriisi (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Butter chicken

Ainesosat:
tomaattimurska, broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.) (Suomi), kookosmaito, vesi, tomaattisose, sipuli kuutio, maissitärkkelys, jodioitu suola, garam masala mauste, hienosokeri, juustokumina, limetäysmehu, chili mausteseos, inkivääri, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101,981 kcal
Energia, kJ: 419,623 kJ
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 4,3 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118,648 kcal
Energia, kJ: 496,434 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkistagine eipähk MGKS VAC (L, M, G, K, S, VEG), Täysjyväriisi (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Härkistagine eipähk MGKS VAC

Ainesosat:
vesi, kikherne (RIKKI), tomaattimurska, sipuli kuutio, hernerouhe, aprikoosisose, maissitärkkelys, tomaattisose, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, hienosokeri, paprikajauhe, valkosipulirouhe, juustokumina, kurkuma, inkivääri, jauhettu maustepippuri, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,395 kcal
Energia, kJ: 244,332 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118,648 kcal
Energia, kJ: 496,434 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 20.10.

Lounas00

Lihaperunasoselaatikkoa (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Lihaperunasoselaatikkoa

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), perunasoserae , kalkkunajauheliha (kalkkunan reisiliha (95 %) vesi, mineraalisuola (jodioitu suola, kaliumkloridi), bambukuitu, tapiokatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), hapettumisenestoaine E 300. Kalkkunanlihan alkuperä Suomi), naudan jauheliha (naudanliha (99 %), jodioitu merisuola. Naudanlihan alkuperä Suomi) (Suomi), leivontamargariini, lihaliemijauhe, sipulijauhe, jodioitu suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,936 kcal
Energia, kJ: 400,272 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,6 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mausteista hernerouhevuokaa (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Mausteista hernerouhevuokaa

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska, vesi, hernerouhe, sipuli kuutio, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, juustokumina, valkosipulirouhe, savupaprikajauhe, oregano, chili mausteseos, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101,051 kcal
Energia, kJ: 421,666 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Kalapyöryköitä (L, M, G, K, S, VS), Tillikastiketta (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kalapyöryköitä

Ainesosat:
kalapyörykät (KALA, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234,043 kcal
Energia, kJ: 979,26 kJ
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 4,5 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 15,3 g
Suola: 0,9 g

Tillikastiketta

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, hienosokeri, sitruunatäysmehu, tilli, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, kurkuma, kalamausteseos, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60,126 kcal
Energia, kJ: 250,535 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,8 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Porkkananappeja (L, M, G, K, S, VEG), Tillikastiketta (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Porkkananappeja

Ainesosat:
porkkananapit
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 195,244 kcal
Energia, kJ: 816,92 kJ
Rasva: 13,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 1 g

Tillikastiketta

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, hienosokeri, sitruunatäysmehu, tilli, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, kurkuma, kalamausteseos, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60,126 kcal
Energia, kJ: 250,535 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,8 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 22.10.

Lounas00

Mansikkakiisseli (L, M, G, K, S, VEG), Viljaista voimapuuroa (L, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
mansikkakiisseli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,771 kcal
Energia, kJ: 220,8 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Viljaista voimapuuroa

Ainesosat:
vesi, vispikerma (MAITO), kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), leivontamargariini, jodioitu suola Sisältää: Maito Saattaa sisältää: Vehnä, Ruis, Ohra
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117,16 kcal
Energia, kJ: 485,939 kJ
Rasva: 9 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,5 g

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Bataattisosekeittoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Bataattisosekeittoa

Ainesosat:
vesi, bataattipala, sipuli kuutio, perunasoserae , sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvisliemijauhe, jodioitu suola, mustapippuri, inkivääri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56,456 kcal
Energia, kJ: 235,698 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,7 g

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 23.10.

Lounas00

Broilerlasagnette (L, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Broilerlasagnette

Ainesosat:
vesi, Broileriin jauheliha (suomalainen broilerinliha, vesi,  jodioitu suola.), täysjyvälasagne, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli kuutio, sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), tomaattisose, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, valkosipulirouhe, jodioitu suola, paprikajauhe, pizzamauste, viispippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108,43 kcal
Energia, kJ: 452,882 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvis-quornpastaa (L, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kasvis-quornpastaa

Ainesosat:
vesi, papu-porkkanasekoitus, täysjyvälasagne, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), quornrouhe, kastiketiiviste vaalea, sipuli kuutio, sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sitruunatäysmehu, kasvisliemijauhe, siirappi, rapsiöljy, currymausteseos, valkosipulirouhe, yrttimausteseos, kurkuma, viispippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115,236 kcal
Energia, kJ: 481,202 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,9 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki