LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

JYK-Juhola, Järvenpää

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

Lounas00

Särkistä kylmäsavulohikastikkeessa (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Särkistä kylmäsavulohikastikkeessa

Ainesosat:
kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vesi, sipuli kuutio, kalamuru, kylmäsavulohi, maissitärkkelys, sinappi, tilli, jodioitu suola, hienosokeri, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 123,758 kcal
Energia, kJ: 514,337 kJ
Rasva: 9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tomaattista soijarouhekastiketta (L, M, G, K, S, VEG), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Tomaattista soijarouhekastiketta

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, sipuli kuutio, papu tomaattikastikkeessa, soijarouhe, porkkanasuikale, purjoviipale, ruskea peruskastikeaines, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe, kastikkeen ruskistaja, basilika, hienosokeri, viispippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,653 kcal
Energia, kJ: 220,305 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 13.10.

Lounas00

Hernekeittoa (L, M, G, K), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Hernekeittoa

Ainesosat:
vesi, herne, sian palvilapakuutio (viljaporsaanliha, vesi, stabilointiaineet (E 1412, E 450), happamuudensäätöaineet (E 326, E 262), suola (suola, jodi), sakeuttamisaineet (E 407a, ksantaanikumi), dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), sipuli kuutio, sinappi, jodioitu suola, meirami, mustapippuri, jauhettu maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73,017 kcal
Energia, kJ: 305,171 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,6 g

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvishernekeittoa (L, M, G, K, S, VEG), Hedelmää (L, M, G, K, S, VEG)

Kasvishernekeittoa

Ainesosat:
vesi, herne, sipuli kuutio, soijarouhe, sinappi, jodioitu suola, meirami, mustapippuri, jauhettu maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64,924 kcal
Energia, kJ: 271,647 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,5 g

Hedelmää

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 14.10.

Lounas00

Pinaattiohukaisia (L, S), Puolukkahilloa (L, M, G, K, S, VEG), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Pinaattiohukaisia

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahilloa

Ainesosat:
puolukkahilloa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137,308 kcal
Energia, kJ: 574,51 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
josta sokereita: 33,2 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), leivontamargariini, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87,159 kcal
Energia, kJ: 363,724 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Pinaattiohukaisia (L, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Pinaattiohukaisia

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 15.10.

Lounas00

Broilerikiusaus (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileri lastu (broilerinliha 83 %, vesi, perunatärkkelys, rypsiöljy, suola (suola, jodi), hiivauute, sokeri, stabilointiaine E 450, kaliumkloridi, valkopippuri, hapettumisenestoaine E 301. Broilerinlihan alkuperä Suomi), vesi, kanaliemijauhe, maissitärkkelys, currymausteseos, jodioitu suola, sipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,315 kcal
Energia, kJ: 521,436 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,6 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkis-nachovuokaa (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Härkis-nachovuokaa

Ainesosat:
vesi, mieto tacokastike, härkäpapumurska, maissilastu, paprikasuikale sekoitus, maissi, sipuli kuutio, tomaattisose, maissitärkkelys, hienosokeri, kasvisliemijauhe, juustokumina, valkosipulirouhe, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114,637 kcal
Energia, kJ: 479,652 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 1,1 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 16.10.

Lounas00

Chili con carnea jauhelihasta (L, M, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Chili con carnea jauhelihasta

Ainesosat:
vesi, kidneypapu, broileri-nauta jauheliha, sipuli kuutio, tomaattimurska, tomaattisose, maissitärkkelys, rapsiöljy, lihaliemijauhe, fariinisokeri, jodioitu suola, valkosipulirouhe, paprikajauhe, juustokumina, chili mausteseos, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96,194 kcal
Energia, kJ: 402,481 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,6 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Chili con mifua (L, G, K, S), Keitettyjä perunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Chili con mifua

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, kidneypapu, mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, hiivauute, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), papu tomaattikastikkeessa, paprikasuikale sekoitus, sipuli kuutio, maissi, maissitärkkelys, jodioitu suola, hienosokeri, chili mausteseos, juustokumina, paprikajauhe, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71,105 kcal
Energia, kJ: 297,721 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,7 g

Keitettyjä perunoita

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki