LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

JYK-Juhola, Järvenpää

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas00

Broileria curry-kookoskastikkeessa (L, M, G, K, S), Täysjyväriisi (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Broileria curry-kookoskastikkeessa

Ainesosat:
vesi, broilerin fileesuikale (suomalainen broilerinfilee, vesi, jodioitu suola.) (Suomi), kookosmaito, paprika kuutio punainen, porkkanasuikale, sipuli kuutio, lihapussin liemi, maissitärkkelys, curry madras, kanaliemijauhe, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73,06 kcal
Energia, kJ: 306,841 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118,648 kcal
Energia, kJ: 496,434 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Luomutofua chilikastikkeessa (L, M, G, K, S, VEG), Täysjyväriisi (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Luomutofua chilikastikkeessa

Ainesosat:
vesi, paprika kuutio punainen, tofukuutio, luomu (SOIJA), tomaattisose, sipuli kuutio, sweet chilikastike, maissitärkkelys, hienosokeri, vehnätön soijakastike (SOIJA), punaviinietikka (RIKKI), paprikajauhe, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53,696 kcal
Energia, kJ: 224,67 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118,648 kcal
Energia, kJ: 496,434 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 27.10.

Lounas00

Järvikala-pastavuokaa (L, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Järvikala-pastavuokaa

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska, täysjyvälasagne, kalamuru, sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kasvissekoitus, tomaattisose, sipuli kuutio, maissitärkkelys, hienosokeri, jodioitu suola, valkosipulijauhe, mustapippuri, chili mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,802 kcal
Energia, kJ: 524,27 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mifu-lasagnettea (L, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Mifu-lasagnettea

Ainesosat:
vesi, mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, hiivauute, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), täysjyvälasagne, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli kuutio, sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), maissitärkkelys, tomaattisose, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, paprikajauhe, pizzamauste, viispippuri, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 98,636 kcal
Energia, kJ: 411,966 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 28.10.

Lounas00

Härkistäytettä (L, M, G, K, S, VEG), Vehnätortilloja (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Härkistäytettä

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, kikherne, sipuli kuutio, tomaattisose, pitkäjyväinen riisi, kidneypapu, härkäpapumurska, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, paprikajauhe, jodioitu suola, chili mausteseos, basilika, oregano, mustapippuri, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74,858 kcal
Energia, kJ: 313,214 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,8 g

Vehnätortilloja

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 302,268 kcal
Energia, kJ: 1264,72 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 45,8 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,2 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkistäytettä (L, M, G, K, S, VEG), Vehnätortilloja (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Härkistäytettä

Ainesosat:
tomaattimurska, vesi, kikherne, sipuli kuutio, tomaattisose, pitkäjyväinen riisi, kidneypapu, härkäpapumurska, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, paprikajauhe, jodioitu suola, chili mausteseos, basilika, oregano, mustapippuri, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74,858 kcal
Energia, kJ: 313,214 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,8 g

Vehnätortilloja

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 302,268 kcal
Energia, kJ: 1264,72 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 45,8 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,2 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 29.10.

Lounas00

Broilerikeittoa (L, G, K, S), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Broilerikeittoa

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), maissi, porkkana, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), purjoviipale, kanaliemijauhe, jodioitu suola, currymausteseos, persilja, rakuuna, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72,691 kcal
Energia, kJ: 299,886 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Meksikolaista kikherne-kasviskeittoa (L, M, G, K, S, VEG), Tuorepalaa (L, M, G, K, S, VEG)

Meksikolaista kikherne-kasviskeittoa

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, kikherne, tomaattimurska, porkkana, paprika kuutio punainen, sipuli kuutio, kasvisliemijauhe, hienosokeri, jodioitu suola, maissitärkkelys, valkosipulirouhe, chili mausteseos, juustokumina
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59,313 kcal
Energia, kJ: 248,17 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,5 g

Tuorepalaa

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 30.10.

Lounas00

Uunimakkaraa (L, M, G, K, S), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Uunimakkaraa

Ainesosat:
makkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), kalkkunanliha, perunatärkkelys, siipikarjanrasva, suola (suola, jodi), perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti, savustettu etikka. Broilerin- ja kalkkunanlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 708,0 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 9 g
Suola: 1,5 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), leivontamargariini, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87,159 kcal
Energia, kJ: 363,724 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Vegepuikot (L, M, K, S, VEG), Perunasosetta (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Vegepuikot

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130,14 kcal
Energia, kJ: 544,52 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Perunasosetta

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), leivontamargariini, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87,159 kcal
Energia, kJ: 363,724 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki