Joensuu - Rantalan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Lounas00

Italianpata (L, M, K), Juustoraaste (L, K, G), Kiinankaali-coleslaw-salaatti (L, M, K, G, VE)

Italianpata

Ainesosat:

vesi, pätkä spagetti, naudanjauheliha, tomaattisose, paprika, vaalea kastikepohja, lihaliemijauhe selleritön, kuivattu sipuli, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, paprikajauhe, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,6 g

Juustoraaste

Ainesosat:

juustoraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 379 kcal
Energia, kJ: 1584 kJ
Rasva: 30 g
josta tyydyttynyttä: 20 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 27,9 g
Suola: 0,8 g

Kiinankaali-coleslaw-salaatti

Ainesosat:

coleslaw-salaatti, kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 357 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvismoussaka (L, K, G), Kiinankaali-coleslaw-salaatti (L, M, K, G, VE)

Kasvismoussaka

Ainesosat:

perunaviipale vacum, kesäkurpitsakuutio, tomaattimurska, nyhtökaura, ruokakerma, juustocreme, vesi, juustoraaste, tomaattisose, perunatärkkelys, kuivattu sipuli, mineraalisuola, hienosokeri, valkosipulimurska, yrttimausteseos, mustapippuri , neilikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 478 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,2 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g

Kiinankaali-coleslaw-salaatti

Ainesosat:

coleslaw-salaatti, kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 357 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g

tiistai 11.11.

Lounas00

Perunavelli (L, K, G), Lihapiirakka, graham, kypsä 3,5kg/70g S (L, M, K), Kurkkupölkky (L, M, K, G, VE)

Perunavelli

Ainesosat:

soseperuna, vesi, ruokakerma, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 280 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,4 g

Lihapiirakka, graham, kypsä 3,5kg/70g S

Ainesosat:

grahamlihapiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1006 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 34,4 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 1 g

Kurkkupölkky

Ainesosat:

kurkkupölkky

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Perunavelli (L, K, G), Kasvispiirakka, porkkana-graham 3,5kg/70g S (L, M, K, VE), Kurkkupölkky (L, M, K, G, VE)

Perunavelli

Ainesosat:

soseperuna, vesi, ruokakerma, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 280 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,4 g

Kasvispiirakka, porkkana-graham 3,5kg/70g S

Ainesosat:

porkkana-grahampiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 283 kcal
Energia, kJ: 1183 kJ
Rasva: 19,9 g
josta tyydyttynyttä: 11 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 0,9 g

Kurkkupölkky

Ainesosat:

kurkkupölkky

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 12.11.

Lounas00

Kalapuikko, raaka pakaste 5kg/27g V (L, M), Perunasose (L, K, G), Tartarkastike (L, K, G), Porkkana-ananassalaatti (L, M, K, G, VE)

Kalapuikko, raaka pakaste 5kg/27g V

Ainesosat:

kalapuikko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunasose

Ainesosat:

soseperuna, vesi, ruokakerma, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 302 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,4 g

Tartarkastike

Ainesosat:

kermaviili, tartarpikkelsi, Sitruunapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 249 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,1 g

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananasmurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 150 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 6,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Papu-spagettipata (L, M, K, VE), Porkkana-ananassalaatti (L, M, K, G, VE)

Papu-spagettipata

Ainesosat:

vesi, papusekoitus, pätkä spagetti, paprika, keltaiset porkkanasuikaleet, tomaattikastikepohja, tomaattisose, kasvisliemijauhe selleritön, punaviinietikka, rapsiöljy, sipulijauhe, valkosipulimurska, hienosokeri, paprikajauhe, mineraalisuola, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,6 g

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananasmurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 150 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 6,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

torstai 13.11.

Lounas00

Lihakeitto (L, M, K, G), Edamjuusto (L, K, G), Sekavuoka (L, M, K, VE), Tomaattiviipale (L, M, K, G, VE)

Lihakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio vacum, naudanlihakuutio, keittojuures, sipulikuutio, lihaliemijauhe selleritön, persilja, mineraalisuola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 209 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,6 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Sekavuoka

Ainesosat:

sekavuoka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaattiviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Juustoinen kasviskeitto (L, K, G), Edamjuusto (L, K, G), Sekavuoka (L, M, K, VE), Tomaattiviipale (L, M, K, G, VE)

Juustoinen kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunasuikale vacum, porkkana, kikherne, sulatejuusto, palsternakka, kasvisliemijauhe selleritön, ruohosipuli, maissitärkkelys, mineraalisuola, kuivattu sipuli, mausteseos curry, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri , yrttimausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 323 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Sekavuoka

Ainesosat:

sekavuoka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaattiviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

perjantai 14.11.

Lounas00

Tortillan täyte broilerista (L, M, K, G), Tortilla, vehnä 20cm 12kpl/480g Santa Maria (L, M, K, VE), Kermaviilikastike (L, K, G), Maustekastike, taco, mieto 3,7kg Santa Maria (L, M, K, G), Salaatti, jäävuori, suikale (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE), Punasipuliviipale (L, M, K, G, VE), Chili, jalapenoviipaleet 2,8kg Menu (L, M, K, G, VE)

Tortillan täyte broilerista

Ainesosat:

broilerin paistiliha, vesi, pizzakastike, pitkäjyväinen riisi, paprika, sipulikuutio, rapsiöljy, taco mausteseos, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, kanaliemijauhe selleritön, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 152 kcal
Energia, kJ: 638 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,4 g

Tortilla, vehnä 20cm 12kpl/480g Santa Maria

Ainesosat:

vehnätortilla

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili, jogurtti, mineraalisuola, punaviinietikka, hienosokeri, valkosipulijauhe, yrttimausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,6 g

Maustekastike, taco, mieto 3,7kg Santa Maria

Ainesosat:

maustekastike mieto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti, jäävuori, suikale

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Punasipuliviipale

Ainesosat:

punasipuliviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 141 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Chili, jalapenoviipaleet 2,8kg Menu

Ainesosat:

Chili vihreä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tortillan kasvistäyte (L, M, K, G, VE), Tortilla, vehnä 20cm 12kpl/480g Santa Maria (L, M, K, VE), Kermaviilikastike (L, K, G), Maustekastike, taco, mieto 3,7kg Santa Maria (L, M, K, G), Salaatti, jäävuori, suikale (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE), Punasipuliviipale (L, M, K, G, VE), Chili, jalapenoviipaleet 2,8kg Menu (L, M, K, G, VE)

Tortillan kasvistäyte

Ainesosat:

vesi, härkäpapumurska, pizzakastike, pitkäjyväinen riisi, sipulikuutio, maissi, paprika, keltaiset porkkanasuikaleet, rapsiöljy, taco mausteseos, valkosipulimurska, hienosokeri, mineraalisuola, kasvisliemijauhe selleritön, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 414 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,3 g

Tortilla, vehnä 20cm 12kpl/480g Santa Maria

Ainesosat:

vehnätortilla

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili, jogurtti, mineraalisuola, punaviinietikka, hienosokeri, valkosipulijauhe, yrttimausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,6 g

Maustekastike, taco, mieto 3,7kg Santa Maria

Ainesosat:

maustekastike mieto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti, jäävuori, suikale

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Punasipuliviipale

Ainesosat:

punasipuliviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 141 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Chili, jalapenoviipaleet 2,8kg Menu

Ainesosat:

Chili vihreä