Joensuu - Rantalan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 9.2.

Lounas00

Kana-kookoskastike (L, M, K, G), Keitetty täysjyväriisi (L, M, K, G, VE), Salaatti, jäävuori, suikale (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE), Tomaattilohko (L, M, K, G, VE), Mustaherukkahillo (L, M, K, G, VE)

Kana-kookoskastike

Ainesosat:

broilerin paistiliha, vesi, kookosmaito, vaalea peruskastike, maissitärkkelys, kanaliemijauhe selleritön, sitruunatäysmehu, sipulijauhe, mausteseos curry, hienosokeri, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 358 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,5 g

Keitetty täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 487 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0 g

Salaatti, jäävuori, suikale

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaattilohko

Ainesosat:

tomaattilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 37,5 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Texmex-kasvisvuoka (L, K, G), Salaatti, jäävuori, suikale (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE), Tomaattilohko (L, M, K, G, VE), Mustaherukkahillo (L, M, K, G, VE)

Texmex-kasvisvuoka

Ainesosat:

perunaviipale vacum, soijarouhe, papu-porkkanasekoitus, tomaattimurska, juustocreme, ruokakerma, sipulikuutio, tomaattisose, taco mausteseos, kasvisliemijauhe selleritön, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 348 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,5 g

Salaatti, jäävuori, suikale

Ainesosat:

jäävuorisalaattisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaattilohko

Ainesosat:

tomaattilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 37,5 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,1 g

tiistai 10.2.

Lounas00

Riisipuuro (L, K, G), Edamjuusto (L, K, G), Kaneli, jauhettu 470g Santa Maria (L, M, K, G, VE), Sokeri, hieno (L, M, K, G, VE), Porkkanapölkky (L, M, K, G, VE)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma, puuroriisi, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Kaneli, jauhettu 470g Santa Maria

Ainesosat:

kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sokeri, hieno

Ainesosat:

hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 406 kcal
Energia, kJ: 1698 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 99,9 g
josta sokereita: 99,9 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Porkkanapölkky

Ainesosat:

porkkanapölkky

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Riisipuuro (L, K, G), Edamjuusto (L, K, G), Kaneli, jauhettu 470g Santa Maria (L, M, K, G, VE), Sokeri, hieno (L, M, K, G, VE), Porkkanapölkky (L, M, K, G, VE)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma, puuroriisi, mineraalisuola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 9,7 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,4 g

Kaneli, jauhettu 470g Santa Maria

Ainesosat:

kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sokeri, hieno

Ainesosat:

hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 406 kcal
Energia, kJ: 1698 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 99,9 g
josta sokereita: 99,9 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Porkkanapölkky

Ainesosat:

porkkanapölkky

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 11.2.

Lounas00

Lohikeitto (L, K, G), ., Tuorekurkkuviipale (L, M, K, G, VE)

Lohikeitto

Ainesosat:

perunakuutio vacum, vesi, kirjolohikuutio, kuohukerma, ruokakerma, sipulikuutio, purjosipuli , tilli, mineraalisuola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,5 g

.

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorekurkkuviipale

Ainesosat:

kurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Tomaattikeitto (L, K, G), Raejuusto (L, K, G), Tuorekurkkuviipale (L, M, K, G, VE)

Tomaattikeitto

Ainesosat:

vesi, pizzakastike, sipulikuutio, vispikerma, maissitärkkelys, rapsiöljy, hienosokeri, kasvisliemijauhe selleritön, mineraalisuola, valkosipulimurska, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,7 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 15,8 g
Suola: 0,8 g

Tuorekurkkuviipale

Ainesosat:

kurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 12.2.

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (L, K, G), Keitetty peruna (L, M, K, G, VE), Juustokastike (L, K, G), Porkkanaraaste (L, M, K, G, VE), Mangorahka (L, K, G)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 545 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Juustokastike

Ainesosat:

vesi, sulatejuusto, ruokakerma, vaalea peruskastike, maissitärkkelys, mineraalisuola, hienosokeri, valkopippuri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,5 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Mangorahka

Ainesosat:

maitorahka, mangosose , vispikerma, hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 537 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 4,7 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Pinaatti-raejuustonappi (L, K, G), Keitetty peruna (L, M, K, G, VE), Juustokastike (L, K, G), Porkkanaraaste (L, M, K, G, VE), Mangorahka (L, K, G)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 545 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Juustokastike

Ainesosat:

vesi, sulatejuusto, ruokakerma, vaalea peruskastike, maissitärkkelys, mineraalisuola, hienosokeri, valkopippuri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,5 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Mangorahka

Ainesosat:

maitorahka, mangosose , vispikerma, hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 537 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 4,7 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,2 g

perjantai 13.2.

Lounas00

Liha-makaronivuoka (L, K), Leipä, kaura-ruissydän, pakaste 35g Vaasan (L, M, K, VE), ., Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE)

Liha-makaronivuoka

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, sarvimakaroni kuiturikastettu, ruokakerma, sipulikuutio, maustamaton tuorejuusto, vaalea kastikepohja, lihaliemijauhe selleritön, mineraalisuola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 509 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,8 g

Leipä, kaura-ruissydän, pakaste 35g Vaasan

Ainesosat:

kaura-ruissydän moniviljaleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 36,5 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 12,2 g
Suola: 1,2 g

.

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Chili con Soija (L, M, K, G, VE), Leipä, kaura-ruissydän, pakaste 35g Vaasan (L, M, K, VE), Keitetty täysjyväriisi (L, M, K, G, VE), Kiinankaali, suikale (L, M, K, G, VE), Kurkku (L, M, K, G, VE)

Chili con Soija

Ainesosat:

vesi, kidneypapu punainen, paprika, sipulikuutio, soijarouhe tumma, tomaattikastikepohja, tomaattisose, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe selleritön, hienosokeri, mausteseos chili, mineraalisuola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 304 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,8 g

Leipä, kaura-ruissydän, pakaste 35g Vaasan

Ainesosat:

kaura-ruissydän moniviljaleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 36,5 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 12,2 g
Suola: 1,2 g

Keitetty täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 487 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0 g

Kiinankaali, suikale

Ainesosat:

kiinankaalisuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkusuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g