LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Yhteiskoulu ja lukio, Karkkila

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Broilerhoukutus (L, G, M, EI-MUNA), Kierremakaroni (L, M, EI-MUNA), Porkkanaraaste (L, G, M, EI-MUNA), Kurkku (L, G, M, EI-MUNA), Maissi (L, G, M, EI-MUNA)

Broilerhoukutus

Ainesosat:
vesi, broilerin paistiliha, Valio ruokakerma 15% 10l , mangosose, kastikepohja, appelsiinimehutiiviste, kanaliemijauhe, persilja, rypsiöljy, curry, Sitruunapippuri Menu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80,812 kcal
Energia, kJ: 335,593 kJ
Rasva: 3,75 g
josta tyydyttynyttä: 1,245 g
Hiilihydraatit: 4,985 g
josta sokereita: 1,587 g
Proteiini: 6,693 g
Suola: 0,703 g

Kierremakaroni

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135,334 kcal
Energia, kJ: 566,362 kJ
Rasva: 1,772 g
josta tyydyttynyttä: 0,239 g
Hiilihydraatit: 22,389 g
josta sokereita: 1,336 g
Proteiini: 5,778 g
Suola: 0,002 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34,737 kcal
Energia, kJ: 144,211 kJ
Rasva: 0,211 g
josta tyydyttynyttä: 0,105 g
Hiilihydraatit: 5,895 g
josta sokereita: 5,684 g
Proteiini: 0,632 g
Suola: 0,063 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

Maissi

Ainesosat:
maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,0 kcal
Energia, kJ: 330,0 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,18 g

tiistai 6.10.

Lounas00

Naudan jauhelihapihvi (L, G, M), Kermakastike (L, G, M, EI-MUNA), Peruna (L, G, M, EI-MUNA), Jäävuori-paprika (L, G, M, EI-MUNA), Herkkukurkkusalaatti (L, G, M, EI-MUNA)

Naudan jauhelihapihvi

Ainesosat:
jauhelihapihvi (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209,474 kcal
Energia, kJ: 875,789 kJ
Rasva: 15,789 g
josta tyydyttynyttä: 7,789 g
Hiilihydraatit: 4,316 g
josta sokereita: 0,526 g
Proteiini: 13,684 g
Suola: 1,579 g

Kermakastike

Ainesosat:
vesi, Valio ruokakerma 15% 10l , kastikepohja, kasvisliemijauhe, suola, mustapippurijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30,545 kcal
Energia, kJ: 127,823 kJ
Rasva: 0,348 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 6,097 g
josta sokereita: 0,947 g
Proteiini: 0,635 g
Suola: 1,088 g

Peruna

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-paprika

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19,463 kcal
Energia, kJ: 79,593 kJ
Rasva: 0,167 g
josta tyydyttynyttä: 0,009 g
Hiilihydraatit: 3,167 g
josta sokereita: 2,833 g
Proteiini: 0,98 g
Suola: 0,003 g

Herkkukurkkusalaatti

Ainesosat:
Herkkukurkkusalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, EI-MUNA), Juustoviipale (L, G, EI-MUNA), Karjalanpiirakka (L), Kurkku (L, G, M, EI-MUNA)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataatti, porkkanapyree, perunasoseaines, Valio ruokakerma 15% 10l , juustocreme (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48,18 kcal
Energia, kJ: 200,714 kJ
Rasva: 0,768 g
josta tyydyttynyttä: 0,428 g
Hiilihydraatit: 8,543 g
josta sokereita: 2,328 g
Proteiini: 1,123 g
Suola: 0,931 g

Juustoviipale

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO (Viro, Latvia), suola, hapate, mikrobiologinen juoksete, happamuudensäätöaine (E509).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272,0 kcal
Energia, kJ: 1136,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 8,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 32,0 g
Suola: 1,2 g

Karjalanpiirakka

Ainesosat:
karjalanpiirakka (MAITO, VEHNÄ, RUIS, OHRA, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Muna, Soija
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 193,0 kcal
Energia, kJ: 807,0 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 32,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,97 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

torstai 8.10.

Lounas00

Kalakepukka (L, G, M, EI-MUNA), Salsa (L, G, EI-MUNA), Perunasose (L, G, M, EI-MUNA), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, M, EI-MUNA), Punajuurisuikale (L, G, M, EI-MUNA)

Kalakepukka

Ainesosat:
Apetit kalakepukka (100x40g) (KALA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200,0 kcal
Energia, kJ: 830,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 0,9 g

Salsa

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), tacokastike, ananasmurska, maissi, hienosokeri, tärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104,434 kcal
Energia, kJ: 434,03 kJ
Rasva: 6,352 g
josta tyydyttynyttä: 3,968 g
Hiilihydraatit: 8,607 g
josta sokereita: 6,756 g
Proteiini: 2,291 g
Suola: 0,096 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), Valio ruokakerma 15% 10l , vesi, margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77,389 kcal
Energia, kJ: 324,162 kJ
Rasva: 1,566 g
josta tyydyttynyttä: 0,658 g
Hiilihydraatit: 13,267 g
josta sokereita: 0,513 g
Proteiini: 1,625 g
Suola: 0,03 g

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, Ananaspala Duta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,25 kcal
Energia, kJ: 45,0 kJ
Rasva: 0,075 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1,875 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 0,75 g
Suola: 0,0 g

Punajuurisuikale

Ainesosat:
punajuurisuikale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211 kaliumsorbaatti, E 202 natriumbentsoaatti), luontainen aromi (neilikka))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55,0 kcal
Energia, kJ: 230,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

perjantai 9.10.

Lounas00

Mannapuuro (L, G, M, EI-MUNA), Mansikka-Raparperikeitto (L, G, M, EI-MUNA), Ruistassu (L, M, EI-MUNA), Jääsalaatti, pss. (L, G, M, EI-MUNA), Tomaatti (L, G, M, EI-MUNA), Maustekurkkuviipale (L, G, M, EI-MUNA)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, Valio ruokakerma 15% 10l , Mannasuurimo, Menu, margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 16,775 kcal
Energia, kJ: 69,35 kJ
Rasva: 1,875 g
josta tyydyttynyttä: 0,725 g
Hiilihydraatit: 0,013 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,039 g

Mansikka-Raparperikeitto

Ainesosat:
vesi, mansikka, hienosokeri, raparperi , mehutiiviste, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,085 kcal
Energia, kJ: 241,389 kJ
Rasva: 0,061 g
josta tyydyttynyttä: 0,005 g
Hiilihydraatit: 13,815 g
josta sokereita: 11,603 g
Proteiini: 0,14 g
Suola: 0,002 g

Ruistassu

Ainesosat:
ruistassu (TÄYSJYVÄRUIS (38% Suomi) (jauho, rouhe ja mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 60% viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230,0 kcal
Energia, kJ: 970,0 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 1,0 g

Jääsalaatti, pss.

Ainesosat:
Jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 12,222 kcal
Energia, kJ: 53,333 kJ
Rasva: 0,111 g
josta tyydyttynyttä: 0,111 g
Hiilihydraatit: 1,111 g
josta sokereita: 0,889 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,111 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 14,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 1,7 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki