LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Keitele

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

Aamupala00

Vehnähiutalepuuro (L, M), Marjasose (L, G, M), Maito, leipä (L)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, Myllyn Paras vehnähiutale 10kg (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, kauralese (KAURA, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 265 kJ
Energia, kcal: 64 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,192 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Marjasose

Ainesosat:
mansikka, mustikka, VALIO MARJASEK (SUOMI)5KG
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 229 kJ
Energia, kcal: 55 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,08 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
laktoositon kevytmaito (MAITO), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,507 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Broilerikastike (L, M), Ohrasuurimo (L, M), Porkkanasuikale (L, G, M), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, M), Salaattisiemen (L, G, M), Ranskalainen salaatinkastike (L, G, M), Maito ja leipä

Broilerikastike

Ainesosat:
vesi, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, kastiketiiviste vaalea (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipuli , kanaliemijauhe, fariinisokeri, curry, kurkuma, suola, rakuuna, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 357 kJ
Energia, kcal: 85 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,26 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,7 g

Ohrasuurimo

Ainesosat:
ohrasuurimo (TäysjyväOHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä vehnää, ruista ja kauraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1425 kJ
Energia, kcal: 340 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 65 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0 g

Porkkanasuikale

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 119 kJ
Energia, kcal: 28 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Salaattisiemen

Ainesosat:
auringonkukansiemen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 2665 kJ
Energia, kcal: 646 kcal
Rasva: 59 g
josta tyydyttynyttä: 6,8 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 20 g
Suola: 0 g

Ranskalainen salaatinkastike

Ainesosat:
ranskalainen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1874 kJ
Energia, kcal: 448 kcal
Rasva: 47 g
josta tyydyttynyttä: 2,702 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 1,1 g

Maito ja leipä

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Appelsiini-mangokiisseli (L, G, M), Maito, leipä ja tuore

Appelsiini-mangokiisseli

Ainesosat:
vesi, mangosose, APPELSIINITÄYSMEHUTIIVISTE 1L TB, kylmäliukoinen suuruste, sitruunatäysmehu, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 151 kJ
Energia, kcal: 36 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,061 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Maito, leipä ja tuore

Ainesosat:
rasvaton maitojuoma (MAITO, LAKTOOSI), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattiviipale, jääsalaatti, maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 373 kJ
Energia, kcal: 89 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,617 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,3 g

tiistai 13.10.

Aamupala00

Täysjyvämuro (L, M), Maito, leipä (L), Rukiinen riisipiirakka

Täysjyvämuro

Ainesosat:
täysjyvämuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1507 kJ
Energia, kcal: 360 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,444 g
Hiilihydraatit: 74,7 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 2 g

Maito, leipä

Ainesosat:
laktoositon kevytmaito (MAITO), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,507 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,2 g

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 940 kJ
Energia, kcal: 225 kcal
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,099 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 1 g

Lounas00

Uunimakkara sydänmerkki (L, G, M), Perunasose (L, G), Punajuurisuikaleet (L, G, M), Vihreä salaatti (L, G, M), Salaattisiemensekoitus (L, G, M), Ranskalainen salaatinkastike (L, G, M), Maito ja leipä

Uunimakkara sydänmerkki

Ainesosat:
sydänmerkki uunimakkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), kalkkunanliha, perunatärkkelys, siipikarjanrasva, suola (suola, jodi), perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti, savustettu etikka. Broilerin- ja kalkkunanlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 708 kJ
Energia, kcal: 170 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 9 g
Suola: 1,5 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 411 kJ
Energia, kcal: 99 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,301 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,2 g

Punajuurisuikaleet

Ainesosat:
punajuuri (Punajuuri (4x6x65 mm))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 160 kJ
Energia, kcal: 40 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Vihreä salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, keräkaali, kiinankaali, kesäkurpitsa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 107 kJ
Energia, kcal: 25 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,032 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Salaattisiemensekoitus

Ainesosat:
salaattisiemensekoitus (auringonkukansiemen (40 %, EU), kurpitsansiemen (40 %, muu kuin EU), meloninsiemen (20 %, muu kuin EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 2613 kJ
Energia, kcal: 625 kcal
Rasva: 53 g
josta tyydyttynyttä: 8,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 27 g
Suola: 0,1 g

Ranskalainen salaatinkastike

Ainesosat:
ranskalainen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 1874 kJ
Energia, kcal: 448 kcal
Rasva: 47 g
josta tyydyttynyttä: 2,702 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 1,1 g

Maito ja leipä

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Kaura-luumupuuro (L, M), Maito, leipä ja tuore

Kaura-luumupuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), luumusose, hienosokeri, suola Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 338 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,207 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,3 g

Maito, leipä ja tuore

Ainesosat:
rasvaton maitojuoma (MAITO, LAKTOOSI), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattiviipale, jääsalaatti, maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 373 kJ
Energia, kcal: 89 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,617 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 14.10.

Aamupala00

Mannapuuro (L), Marjasose (L, G, M), Maito, leipä (L)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, kauralese (KAURA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Ohra, Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 437 kJ
Energia, kcal: 105 kcal
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,59 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Marjasose

Ainesosat:
mansikka, mustikka, VALIO MARJASEK (SUOMI)5KG
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 229 kJ
Energia, kcal: 55 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,08 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
laktoositon kevytmaito (MAITO), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,507 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Kalamureke (L), Kermaviilikastike (L, G), Perunasose (L, G), Porkkanaraaste (L, G, M), Herne (L, G, M), Rypsiöljy (L, G, M), Maito ja leipä

Kalamureke

Ainesosat:
kirjolohi (KALA), vesi, kananmuna (MUNA), kerma (MAITO), korppujauho (VEHNÄ, GLUTEENI), tilli, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 614 kJ
Energia, kcal: 147 kcal
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,39 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 11,6 g
Suola: 0,5 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, tilli, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 510 kJ
Energia, kcal: 123 kcal
Rasva: 9,7 g
josta tyydyttynyttä: 5,642 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,5 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 411 kJ
Energia, kcal: 99 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,301 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,2 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 137 kJ
Energia, kcal: 33 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Herne

Ainesosat:
herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,163 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0 g

Rypsiöljy

Ainesosat:
rypsiöljy (rypsiöljy)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 3700 kJ
Energia, kcal: 900 kcal
Rasva: 100 g
josta tyydyttynyttä: 7,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Punaherukkakiisseli (L, G, M), Maito, leipä ja tuore

Punaherukkakiisseli

Ainesosat:
vesi, punaherukka, marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 143 kJ
Energia, kcal: 34 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,006 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Maito, leipä ja tuore

Ainesosat:
rasvaton maitojuoma (MAITO, LAKTOOSI), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattiviipale, jääsalaatti, maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 373 kJ
Energia, kcal: 89 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,617 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,3 g

torstai 15.10.

Aamupala00

Hedelmäjogurtti (L, G, M), Maito, leipä (L), Kananmuna, keitetty (L, G, M)

Hedelmäjogurtti

Ainesosat:
hedelmäjogurtti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 353 kJ
Energia, kcal: 84 kcal
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,289 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 13,1 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,2 g

Maito, leipä

Ainesosat:
laktoositon kevytmaito (MAITO), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,507 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,2 g

Kananmuna, keitetty

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 494 kJ
Energia, kcal: 118 kcal
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,12 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 11,1 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Kanakeitto (L, G, M), Punainen paprika (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), Tuorepala (L, G, M), Ruisleipä, Maito ja leipä

Kanakeitto

Ainesosat:
vesi, peruna (RIKKI), porkkana, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, purjosipuli , persilja, suola, kanaliemijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 185 kJ
Energia, kcal: 44 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,073 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,2 g

Punainen paprika

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 119 kJ
Energia, kcal: 28 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti (Jääsalaatti (Suomi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 48 kJ
Energia, kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
banaani, omena, porkkana, kurkku, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 170 kJ
Energia, kcal: 41 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Maito ja leipä

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Vispipuuro (L, G, M), Maito, leipä ja tuore

Vispipuuro

Ainesosat:
vesi, puolukka, mannasuurimo, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 224 kJ
Energia, kcal: 53 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Maito, leipä ja tuore

Ainesosat:
rasvaton maitojuoma (MAITO, LAKTOOSI), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattiviipale, jääsalaatti, maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 373 kJ
Energia, kcal: 89 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,617 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,3 g

perjantai 16.10.

Aamupala00

Kaurapuuro (L, M), Marjasose (L, G, M), Maito, leipä (L)

Kaurapuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), rypsiöljy Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 277 kJ
Energia, kcal: 66 kcal
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,312 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Marjasose

Ainesosat:
mansikka, mustikka, VALIO MARJASEK (SUOMI)5KG
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 229 kJ
Energia, kcal: 55 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,08 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Maito, leipä

Ainesosat:
laktoositon kevytmaito (MAITO), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 81 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,507 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,2 g

Lounas00

Ohrasuurimopuuro (L), Jääsalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Vadelmakiisseli (L, G, M), Maito ja leipä, Ruisleipä

Ohrasuurimopuuro

Ainesosat:
laktoositon maitojuoma (MAITO), vesi, ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 361 kJ
Energia, kcal: 86 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,797 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 48 kJ
Energia, kcal: 11 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:
luumutomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 95 kJ
Energia, kcal: 23 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Vadelmakiisseli

Ainesosat:
vesi, vadelmarouhe, marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 159 kJ
Energia, kcal: 38 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,022 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Maito ja leipä

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 296 kJ
Energia, kcal: 71 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,618 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,2 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Smoothie (L, G), Maito, leipä ja tuore

Smoothie

Ainesosat:
jogurtti (MAITO), mansikka, VALIO EILA PIIMÄ 1LRTON LTON (MAITO), vadelmarouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 188 kJ
Energia, kcal: 45 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,533 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,1 g

Maito, leipä ja tuore

Ainesosat:
rasvaton maitojuoma (MAITO, LAKTOOSI), ruisvuoka (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattiviipale, jääsalaatti, maidoton margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 373 kJ
Energia, kcal: 89 kcal
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,617 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,3 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki