Kerava - Killan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 17.11.

Lounas 100

Nakkikastike (L, G, M, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, nakkipala, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, kastiketiiviste ruskea, kastiketiiviste vaalea, rypsiöljy, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, sokeri , mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 364 kJ
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,9 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

porkkanaraaste, maustekurkkuviipale, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26 kcal
Energia, kJ: 107 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,3 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Linssi-porkkanakastike (L, G, M, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Linssi-porkkanakastike

Ainesosat:

vesi, porkkana, pizzakastike, punainen linssi, rypsiöljy, sipuli, kasvisliemijauhe, maissitärkkelys, valkosipulimurska, suola, sokeri , suolaton pippurisekoitus, basilika, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

porkkanaraaste, maustekurkkuviipale, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26 kcal
Energia, kJ: 107 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,3 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

tiistai 18.11.

Lounas 100

Broilermurekepihvi (L, G, M, KM), Currymajoneesi (L, G), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Broilermurekepihvi

Ainesosat:

broilerin minimurekepihvi (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 167 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1 g

Currymajoneesi

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), sokeri , curry, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 179 kcal
Energia, kJ: 747 kJ
Rasva: 16,6 g
josta tyydyttynyttä: 4,9 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,3 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 373 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

porkkanaraaste, musta oliivi, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 242 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,5 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Porkkananapit (L, G, M, KM), Currymajoneesi (L, G), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Porkkananapit

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Currymajoneesi

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), sokeri , curry, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 179 kcal
Energia, kJ: 747 kJ
Rasva: 16,6 g
josta tyydyttynyttä: 4,9 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,3 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 373 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

porkkanaraaste, musta oliivi, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 242 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,5 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 19.11.

Lounas 100

Kasvislasagnette (L, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, kasvissekoitus, sipuli, tomaattisose, juustoraasteseos (MAITO), maissitärkkelys, soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, sokeri , valkosipulirouhe, pizzamauste, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 441 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

porkkanaraaste, musta oliivi, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 242 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,5 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Kasvislasagnette (L, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 441 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

porkkanaraaste, musta oliivi, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 242 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,5 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

torstai 20.11.

Lounas 100

Jauhelihakeitto (L, G, M, KM), Ruispala (L, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, naudanjauheliha, keittojuurekset, porkkana, lihaliemijauhe, purjosipulikuutio, kuivattu sipulisuikale, jauhelihamausteseos, välimeren yrttisekoitus, maustepippuri, persilja, valkosipulirouhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 224 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Ruispala

Ainesosat:

ruispala (TÄYSJYVÄRUIS ( 47%; jauhona ja rouheena), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, RUISMALLAS, hiiva, suola, VEHNÄGLUTEENI. RUISTA 67 % viljaraaka-aineista)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 258 kcal
Energia, kJ: 1082 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Bataatti-linssisosekeitto (L, G, M, KM), Ruispala (L, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Bataatti-linssisosekeitto

Ainesosat:

vesi, kookoskerma, bataattikuutio, peruna (RIKKI), kasvissekoitus, punainen linssi, kasvisliemijauhe, suola, Sitruuna, täysmehu, inkivääritahna, sambal oelek

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 354 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,5 g

Ruispala

Ainesosat:

ruispala (TÄYSJYVÄRUIS ( 47%; jauhona ja rouheena), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, RUISMALLAS, hiiva, suola, VEHNÄGLUTEENI. RUISTA 67 % viljaraaka-aineista)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 258 kcal
Energia, kJ: 1082 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

perjantai 21.11.

Lounas 100

Savustajan lohikiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Savustajan lohikiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), lohikuutio (KALA), savulohi (KALA), purjosipulikuutio, sipuli, maissitärkkelys, suola, kalaliemijauhe (KALA), tilli, Sitruuna, pippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 489 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,8 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

punajuuriviipale, tomaatti, jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 141 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Eggiepyttipannu (L, G, M), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Maito, näkkileipä ja levite (KM)

Eggiepyttipannu

Ainesosat:

peruna, vegyu eggie pala (MUNA), papusekoitus (SOIJA), punainen paprika, sipuli, rypsiöljy, suola, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 398 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Salaattipöytä

Ainesosat:

punajuuriviipale, tomaatti, jäävuorisalaatti, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 141 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 6 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Salaatinkastike

Ainesosat:

sinappinen salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304 kcal
Energia, kJ: 1272 kJ
Rasva: 30,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,4 g

Maito, näkkileipä ja levite

Ainesosat:

vitaminoitu rasvaton maito (MAITO), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,3 g