LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Kerimäki

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Lounas00

MANGOBROILERI (L, M), KEITETTY RIISI (L, G, M), KAALI-PUNAKAALI-MUSTAHERUKKASALAATTI (L, G, M), HÖYRYTETTY PARSAKAALI (L, G, M)

MANGOBROILERI

Ainesosat:
broilerin paistisuikale, mangosose, vesi, ananasmurska, porkkanasose, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), omenaviinietikka, kanaliemijauhe, fariinisokeri, valkosipulimurska, paprikajauhe, oregano, basilika, mustapippuri , kirveli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108,163 kcal
Energia, kJ: 452,658 kJ
Rasva: 5,017 g
josta tyydyttynyttä: 1,305 g
Hiilihydraatit: 6,234 g
josta sokereita: 3,977 g
Proteiini: 9,48 g
Suola: 0,764 g

KEITETTY RIISI

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 0,0 kcal
Energia, kJ: 0,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,002 g

KAALI-PUNAKAALI-MUSTAHERUKKASALAATTI

Ainesosat:
valkokaali, punakaali, mustaherukka, mustaherukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38,995 kcal
Energia, kJ: 164,3 kJ
Rasva: 0,219 g
josta tyydyttynyttä: 0,016 g
Hiilihydraatit: 7,242 g
josta sokereita: 7,128 g
Proteiini: 0,773 g
Suola: 0,01 g

HÖYRYTETTY PARSAKAALI

Ainesosat:
parsakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35,059 kcal
Energia, kJ: 146,69 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,066 g
Hiilihydraatit: 1,95 g
josta sokereita: 1,95 g
Proteiini: 4,62 g
Suola: 0,018 g

Kasvislounas00

MANGO-KASVISKASTIKE (L, G)

MANGO-KASVISKASTIKE

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus, mangosose, kasvirasvasekoite (MAITO), ananasmurska, porkkanasose, soijasuikale, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, omenaviinietikka, siirappi, suola, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57,33 kcal
Energia, kJ: 239,319 kJ
Rasva: 1,796 g
josta tyydyttynyttä: 0,194 g
Hiilihydraatit: 8,611 g
josta sokereita: 4,188 g
Proteiini: 0,904 g
Suola: 0,394 g

Välipala00

MUSTIKKAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

MUSTIKKAKIISSELI

Ainesosat:
vesi, mustikka, mustikkatäysmehu, hienosokeri, sekatäysmehutiiviste, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,883 kcal
Energia, kJ: 249,086 kJ
Rasva: 0,143 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 13,832 g
josta sokereita: 10,589 g
Proteiini: 0,221 g
Suola: 0,003 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 20.10.

Lounas00

PORKKANASOSEKEITTO (L, G), Maksamakkara (L, G, M), Kurkku (L, G, M), ruisruutu rustiikki (L, M), PUOLUKKAVISPIPUURO (L, M)

PORKKANASOSEKEITTO

Ainesosat:
vesi, porkkanasose, peruna, Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola, kirveli, rakuuna, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 46,466 kcal
Energia, kJ: 194,126 kJ
Rasva: 1,096 g
josta tyydyttynyttä: 0,607 g
Hiilihydraatit: 7,388 g
josta sokereita: 2,027 g
Proteiini: 1,014 g
Suola: 0,484 g

Maksamakkara

Ainesosat:
maksamakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 227,16 kcal
Energia, kJ: 950,46 kJ
Rasva: 16,88 g
josta tyydyttynyttä: 6,422 g
Hiilihydraatit: 1,413 g
josta sokereita: 1,007 g
Proteiini: 12,92 g
Suola: 1,623 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

ruisruutu rustiikki

Ainesosat:
ruisruutu rustiikki (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 19%), TÄYSJYVÄRUIS 30% (jauho, mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 71% (Suomi) leivän viljasta ja 49% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 235,0 kcal
Energia, kJ: 990,0 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,1 g

PUOLUKKAVISPIPUURO

Ainesosat:
vesi, karpalo-puolukkatäysmehu, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), hienosokeri, Puolukkasurvos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71,667 kcal
Energia, kJ: 302,233 kJ
Rasva: 0,21 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 15,759 g
josta sokereita: 9,149 g
Proteiini: 1,15 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

PORKKANASOSEKEITTO (L, G), Edamjuusto (L, G)

PORKKANASOSEKEITTO

Ainesosat:
vesi, porkkanasose, peruna, Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola, kirveli, rakuuna, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 46,466 kcal
Energia, kJ: 194,126 kJ
Rasva: 1,096 g
josta tyydyttynyttä: 0,607 g
Hiilihydraatit: 7,388 g
josta sokereita: 2,027 g
Proteiini: 1,014 g
Suola: 0,484 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

Ohukaiset (L, G, M), Mansikkahillo (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

Ohukaiset

Ainesosat:
ohukaiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo (Sokeri, mansikka (35%), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaineet (E 330, E333), säilöntäaine (E 202))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 724,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 41,5 g
josta sokereita: 41,4 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,02 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 21.10.

Lounas00

KIRJOLOHIMUREKEPIHVI (L, G), PERUNASOSE (L, G), RAPEASALAATTI (L, G, M), Herne-maissi-paprika (L, G, M), HÖYRYTETTY PORKKANA (L, G, M)

KIRJOLOHIMUREKEPIHVI

Ainesosat:
Kirjolohi-porkkanapihvi (MAITO, MUNA, KALA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)

PERUNASOSE

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96,196 kcal
Energia, kJ: 400,747 kJ
Rasva: 3,075 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,262 g
josta sokereita: 0,67 g
Proteiini: 1,79 g
Suola: 0,032 g

RAPEASALAATTI

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkku, paprika, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 14,154 kcal
Energia, kJ: 59,221 kJ
Rasva: 0,179 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 1,85 g
josta sokereita: 1,843 g
Proteiini: 0,732 g
Suola: 0,013 g

Herne-maissi-paprika

Ainesosat:
Herne-maissi-paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)

HÖYRYTETTY PORKKANA

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

KASVISPYÖRYKKÄ (L, G, M)

KASVISPYÖRYKKÄ

Ainesosat:
kasvispyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 146,0 kcal
Energia, kJ: 611,0 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

MARJASALAATTI (L, G, M), VANILJAKASTIKE (L, G), Vihannesta (L, G, M)

MARJASALAATTI

Ainesosat:
marjasekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)

VANILJAKASTIKE

Ainesosat:
vaniljakastike (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160,0 kcal
Energia, kJ: 667,0 kJ
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä: 8,7 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 15,0 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,15 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 22.10.

Lounas00

NAKKIKASTIKE (L, M), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), PORKKANARAASTE (L, G, M), Mandariinilohko (L, G, M)

NAKKIKASTIKE

Ainesosat:
vesi, nakkipala, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, tomaattisose, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), valkopippuri, kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,324 kcal
Energia, kJ: 331,501 kJ
Rasva: 3,955 g
josta tyydyttynyttä: 1,065 g
Hiilihydraatit: 6,979 g
josta sokereita: 0,397 g
Proteiini: 3,698 g
Suola: 0,663 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

PORKKANARAASTE

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,63 g
Suola: 0,064 g

Mandariinilohko

Ainesosat:
mandariinilohko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87,699 kcal
Energia, kJ: 366,94 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 0,78 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

KASVISNAKKIKASTIKE (L, M)

KASVISNAKKIKASTIKE

Ainesosat:
vesi, soijanakki, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, tomaattisose, valkopippuri, kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,354 kcal
Energia, kJ: 398,982 kJ
Rasva: 5,487 g
josta tyydyttynyttä: 0,634 g
Hiilihydraatit: 4,608 g
josta sokereita: 0,843 g
Proteiini: 5,678 g
Suola: 0,767 g

Välipala00

RIISIIIRAKKA (L), Vihannesta (L, G, M)

RIISIIIRAKKA

Ainesosat:
riisipiirakka (MAITO, VEHNÄ, RUIS, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 194,0 kcal
Energia, kJ: 815,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 31,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 1,1 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 23.10.

Lounas00

JAUHELIHA-PERUNALAATIKKO (L, G, M), PUNAJUURI-OMENASALAATTI (L, G, M), Tomaatti (L, G, M)

JAUHELIHA-PERUNALAATIKKO

Ainesosat:
peruna, vesi, nautasikajauheliha, sipulijauhe, lihaliemijauhe, suola, jauhelihamauste, paprikajauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51,854 kcal
Energia, kJ: 218,427 kJ
Rasva: 0,169 g
josta tyydyttynyttä: 0,081 g
Hiilihydraatit: 10,67 g
josta sokereita: 0,427 g
Proteiini: 1,279 g
Suola: 0,201 g

PUNAJUURI-OMENASALAATTI

Ainesosat:
punajuurikuutio, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48,0 kcal
Energia, kJ: 200,8 kJ
Rasva: 0,16 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 10,36 g
josta sokereita: 9,76 g
Proteiini: 0,74 g
Suola: 0,181 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

KREIKKALAINEN VUOKA (L, G)

KREIKKALAINEN VUOKA

Ainesosat:
peruna, juustocreme (MAITO), laktoositon maitojuoma (MAITO), salaattijuustokuutio (MAITO), paprika, sipuli, oliivi musta kivetön, kasvisliemijauhe, välimeren yrttisekoitus, kirveli, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105,785 kcal
Energia, kJ: 444,525 kJ
Rasva: 4,486 g
josta tyydyttynyttä: 2,617 g
Hiilihydraatit: 9,613 g
josta sokereita: 1,398 g
Proteiini: 5,166 g
Suola: 0,86 g

Välipala00

HEDELMÄSALAATTI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

HEDELMÄSALAATTI

Ainesosat:
banaani, viinirypäle, omena, ananaspala, appelsiini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62,088 kcal
Energia, kJ: 259,782 kJ
Rasva: 0,23 g
josta tyydyttynyttä: 0,023 g
Hiilihydraatit: 12,98 g
josta sokereita: 11,771 g
Proteiini: 0,632 g
Suola: 0,002 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki