LogoKOULURUOKA.FI

Kerimäki - Koulut

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.8.

Lounas00

NAKKIKASTIKE (L, M), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), PORKKANARAASTE (L, G, M), Maustekurkkuviipale (L, G, M), HÖYRYTETTY KUKKAKAALI (L, G, M)

NAKKIKASTIKE

Ainesosat:
vesi, nakkipala, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, tomaattisose, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), valkopippuri, kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,324 kcal
Energia, kJ: 331,501 kJ
Rasva: 3,955 g
josta tyydyttynyttä: 1,065 g
Hiilihydraatit: 6,979 g
josta sokereita: 0,397 g
Proteiini: 3,698 g
Suola: 0,663 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

PORKKANARAASTE

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,63 g
Suola: 0,064 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale (Kurkku, vesi, sokeri, etikka, jodioitu suola, aromit, stabilointiaine (kalsiumkloridi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30,0 kcal
Energia, kJ: 126,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 1,0 g

HÖYRYTETTY KUKKAKAALI

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20,0 kcal
Energia, kJ: 85,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

TOMAATTINEN FETA-KASVISKASTIKE (L, G)

TOMAATTINEN FETA-KASVISKASTIKE

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus, salaattijuustokuutio (MAITO), tomaattimurska, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, tomaattisose, oregano, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55,813 kcal
Energia, kJ: 235,894 kJ
Rasva: 2,324 g
josta tyydyttynyttä: 1,474 g
Hiilihydraatit: 5,793 g
josta sokereita: 2,149 g
Proteiini: 2,383 g
Suola: 0,865 g

Välipala00

VADELMAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

VADELMAKIISSELI

Ainesosat:
vesi, vadelmarouhe, hienosokeri, punaherukkatäysmehu, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,336 kcal
Energia, kJ: 220,919 kJ
Rasva: 0,072 g
josta tyydyttynyttä: 0,003 g
Hiilihydraatit: 12,32 g
josta sokereita: 7,916 g
Proteiini: 0,101 g
Suola: 0,004 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 18.8.

Lounas00

VILJAINEN VOIMAPUURO (L), Kevyt lauantai (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), MEHUKEITTO (L, G, M)

VILJAINEN VOIMAPUURO

Ainesosat:
maitojuoma (MAITO), Kauralitiste (KAURA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Vehnä, Ruis, Ohra
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77,08 kcal
Energia, kJ: 324,257 kJ
Rasva: 2,248 g
josta tyydyttynyttä: 0,981 g
Hiilihydraatit: 9,071 g
josta sokereita: 2,881 g
Proteiini: 4,531 g
Suola: 0,088 g

Kevyt lauantai

Ainesosat:
Kevyt lauantai (liha (viljaporsas, broileri), vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, suola (suola, jodi), kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, aromit, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti, Viljaporsaan-, ja broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 168,0 kcal
Energia, kJ: 700,0 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,2 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 9,2 g
Suola: 1,5 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 12,999 kcal
Energia, kJ: 54,39 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

MEHUKEITTO

Ainesosat:
vesi, sekamehu , hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38,533 kcal
Energia, kJ: 163,367 kJ
Rasva: 0,021 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 9,561 g
josta sokereita: 6,628 g
Proteiini: 0,027 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

VILJAINEN VOIMAPUURO (L), Edamjuusto (L, G)

VILJAINEN VOIMAPUURO

Ainesosat:
maitojuoma (MAITO), Kauralitiste (KAURA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Vehnä, Ruis, Ohra
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77,08 kcal
Energia, kJ: 324,257 kJ
Rasva: 2,248 g
josta tyydyttynyttä: 0,981 g
Hiilihydraatit: 9,071 g
josta sokereita: 2,881 g
Proteiini: 4,531 g
Suola: 0,088 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

RIISIIIRAKKA (L), Vihannesta (L, G, M)

RIISIIIRAKKA

Ainesosat:
riisipiirakka (MAITO, VEHNÄ, RUIS, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 194,0 kcal
Energia, kJ: 815,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 31,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 1,1 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 19.8.

Lounas00

JÄRVIKALAMUREKE (L, G), KERMAVIILIKASTIKE (L, G), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), KIINANKAALI-HERNESALAATTI (L, G, M), Punajuuriviipaleet (L, G, M)

JÄRVIKALAMUREKE

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

KERMAVIILIKASTIKE

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), tartarpikkelsi, hienosokeri, sinappi (SINAPPI), ruohosipuli, tilli, sitruunapippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117,787 kcal
Energia, kJ: 490,049 kJ
Rasva: 7,315 g
josta tyydyttynyttä: 4,175 g
Hiilihydraatit: 10,121 g
josta sokereita: 9,62 g
Proteiini: 2,367 g
Suola: 0,229 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

KIINANKAALI-HERNESALAATTI

Ainesosat:
kiinankaali, Herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43,559 kcal
Energia, kJ: 180,623 kJ
Rasva: 0,514 g
josta tyydyttynyttä: 0,08 g
Hiilihydraatit: 5,357 g
josta sokereita: 3,557 g
Proteiini: 3,291 g
Suola: 0,022 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50,0 kcal
Energia, kJ: 210,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

KASVISPIHVI (L, G, M), KERMAVIILIKASTIKE (L, G)

KASVISPIHVI

Ainesosat:
kasvispihvi (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 110,0 kcal
Energia, kJ: 460,0 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,9 g

KERMAVIILIKASTIKE

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), tartarpikkelsi, hienosokeri, sinappi (SINAPPI), ruohosipuli, tilli, sitruunapippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117,787 kcal
Energia, kJ: 490,049 kJ
Rasva: 7,315 g
josta tyydyttynyttä: 4,175 g
Hiilihydraatit: 10,121 g
josta sokereita: 9,62 g
Proteiini: 2,367 g
Suola: 0,229 g

Välipala00

APPELSIINIKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

APPELSIINIKIISSELI

Ainesosat:
vesi, appelsiinimehu , hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55,106 kcal
Energia, kJ: 236,989 kJ
Rasva: 0,083 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,487 g
josta sokereita: 9,639 g
Proteiini: 0,248 g
Suola: 0,003 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 20.8.

Lounas00

BROILERI-PEKONIKASTIKE (L, G), KEITETTY RIISI (L, G, M), KAALI-PUNAKAALI-MUSTAHERUKKASALAATTI (L, G, M)

BROILERI-PEKONIKASTIKE

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, sipuli, maissitärkkelys, pekoni, kasvirasvasekoite (MAITO), kanaliemijauhe, curry, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103,805 kcal
Energia, kJ: 433,719 kJ
Rasva: 5,236 g
josta tyydyttynyttä: 1,19 g
Hiilihydraatit: 4,904 g
josta sokereita: 0,864 g
Proteiini: 9,401 g
Suola: 0,679 g

KEITETTY RIISI

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 0,0 kcal
Energia, kJ: 0,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,002 g

KAALI-PUNAKAALI-MUSTAHERUKKASALAATTI

Ainesosat:
valkokaali, punakaali, mustaherukka, mustaherukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38,995 kcal
Energia, kJ: 164,3 kJ
Rasva: 0,219 g
josta tyydyttynyttä: 0,016 g
Hiilihydraatit: 7,242 g
josta sokereita: 7,128 g
Proteiini: 0,773 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

HEDELMÄINEN KASVISKASTIKE (L)

HEDELMÄINEN KASVISKASTIKE

Ainesosat:
juureskuutiot, vesi, quorn (MUNA), kasvirasvasekoite (MAITO), ananaspala, persikkakuutio, ananasmehu , appelsiinimehutiiviste, kastiketiiviste vaalea (VEHNÄ, GLUTEENI), soijakastike (SOIJA), kasvisliemijauhe, curry, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78,779 kcal
Energia, kJ: 329,663 kJ
Rasva: 3,349 g
josta tyydyttynyttä: 0,765 g
Hiilihydraatit: 9,077 g
josta sokereita: 7,206 g
Proteiini: 2,496 g
Suola: 0,684 g

Välipala00

MARJAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

MARJAKIISSELI

Ainesosat:
vesi, sekatäysmehutiiviste, hienosokeri, mansikka, mustikka, marja- ja hedelmätärkkelys, vadelmarouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59,853 kcal
Energia, kJ: 252,277 kJ
Rasva: 0,077 g
josta tyydyttynyttä: 0,006 g
Hiilihydraatit: 14,328 g
josta sokereita: 11,088 g
Proteiini: 0,148 g
Suola: 0,005 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 21.8.

Lounas00

LASAGNETTE (L), RAPEASALAATTI (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Maissi (L, G, M), HÖYRYTETTY PORKKANA (L, G, M)

LASAGNETTE

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), nautajauheliha (Suomi), tomaattimurska, kasvirasvasekoite (MAITO), Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), tärkkelys, tomaattisose, lihaliemijauhe, paprikajauhe, sipulijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, jauhelihamauste, suola, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113,384 kcal
Energia, kJ: 471,498 kJ
Rasva: 3,072 g
josta tyydyttynyttä: 1,263 g
Hiilihydraatit: 14,609 g
josta sokereita: 1,39 g
Proteiini: 5,985 g
Suola: 0,622 g

RAPEASALAATTI

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkku, paprika, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 14,154 kcal
Energia, kJ: 59,221 kJ
Rasva: 0,179 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 1,85 g
josta sokereita: 1,843 g
Proteiini: 0,732 g
Suola: 0,013 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

Maissi

Ainesosat:
maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127,815 kcal
Energia, kJ: 534,79 kJ
Rasva: 1,292 g
josta tyydyttynyttä: 0,178 g
Hiilihydraatit: 24,32 g
josta sokereita: 3,42 g
Proteiini: 2,67 g
Suola: 0,007 g

HÖYRYTETTY PORKKANA

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

MIFULASAGNETTE (L)

MIFULASAGNETTE

Ainesosat:
vesi, mifujauhis (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), tärkkelys, tomaattisose, kasvisliemijauhe, hienosokeri, sipulijauhe, valkosipulimurska, paprikajauhe, suola, oregano, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108,506 kcal
Energia, kJ: 451,657 kJ
Rasva: 3,03 g
josta tyydyttynyttä: 1,22 g
Hiilihydraatit: 13,726 g
josta sokereita: 1,567 g
Proteiini: 5,895 g
Suola: 0,734 g

Välipala00

HEDELMÄSALAATTI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

HEDELMÄSALAATTI

Ainesosat:
banaani, viinirypäle, omena, ananaspala, appelsiini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62,088 kcal
Energia, kJ: 259,782 kJ
Rasva: 0,23 g
josta tyydyttynyttä: 0,023 g
Hiilihydraatit: 12,98 g
josta sokereita: 11,771 g
Proteiini: 0,632 g
Suola: 0,002 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki