LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Kerimäki

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas00

SITRUUNA-BROILERIKASTIKE (L, M), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), PUNAKAALI-ANANASSALAATTI (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Mustaherukkahillo (L, G, M), HÖYRYTETTY PARSAKAALI (L, G, M)

SITRUUNA-BROILERIKASTIKE

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sitruunatäysmehu, siirappi, kanaliemijauhe, curry, kurkuma, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92,223 kcal
Energia, kJ: 386,011 kJ
Rasva: 3,697 g
josta tyydyttynyttä: 0,759 g
Hiilihydraatit: 5,823 g
josta sokereita: 0,971 g
Proteiini: 8,836 g
Suola: 0,644 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

PUNAKAALI-ANANASSALAATTI

Ainesosat:
punakaali, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 14,879 kcal
Energia, kJ: 62,257 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,002 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 0,143 g
Suola: 0,001 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:
mustaherukkahillo (Sokeri, mustaherukka (35 %), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 177,0 kcal
Energia, kJ: 752,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 42,4 g
josta sokereita: 42,4 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,03 g

HÖYRYTETTY PARSAKAALI

Ainesosat:
parsakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35,059 kcal
Energia, kJ: 146,69 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,066 g
Hiilihydraatit: 1,95 g
josta sokereita: 1,95 g
Proteiini: 4,62 g
Suola: 0,018 g

Kasvislounas00

AURINKOINEN AURAKASTIKE (L, G)

AURINKOINEN AURAKASTIKE

Ainesosat:
vesi, Patamix, kasvirasvasekoite (MAITO), sinihomejuusto (MAITO), ananasmehu , maissitärkkelys, siirappi, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,21 kcal
Energia, kJ: 318,16 kJ
Rasva: 4,169 g
josta tyydyttynyttä: 1,703 g
Hiilihydraatit: 6,834 g
josta sokereita: 3,729 g
Proteiini: 2,256 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

KAURA-MARJAPAISTOS (L, M), VANILJAKASTIKE (L, G), Vihannesta (L, G, M)

KAURA-MARJAPAISTOS

Ainesosat:
marjasekoitus, kaurahiutale (KAURA, GLUTEENI), Margariini, fariinisokeri, hienosokeri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 165,5 kcal
Energia, kJ: 691,5 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,76 g
Hiilihydraatit: 20,645 g
josta sokereita: 9,965 g
Proteiini: 2,825 g
Suola: 0,073 g

VANILJAKASTIKE

Ainesosat:
vaniljakastike (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160,0 kcal
Energia, kJ: 667,0 kJ
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä: 8,7 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 15,0 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,15 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 27.10.

Lounas00

JUUSTOINEN KALAKEITTO (L, G), Tomaatti (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), Grahamsekavuoka (L, M), OMENAKIISSELI (L, G, M)

JUUSTOINEN KALAKEITTO

Ainesosat:
peruna, kirjolohikuutio (KALA), seitikuutio (KALA), Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), purjosipuli , kalaliemijauhe (KALA), suola, maustepippuri, tilli Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105,222 kcal
Energia, kJ: 439,798 kJ
Rasva: 3,945 g
josta tyydyttynyttä: 1,236 g
Hiilihydraatit: 9,724 g
josta sokereita: 0,514 g
Proteiini: 7,008 g
Suola: 0,447 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 12,999 kcal
Energia, kJ: 54,39 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Grahamsekavuoka

Ainesosat:
Grahamsekavuoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 245,46 kcal
Energia, kJ: 1027,7 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,42 g
Hiilihydraatit: 45,0 g
josta sokereita: 2,17 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 0,83 g

OMENAKIISSELI

Ainesosat:
vesi, omena, omenatäysmehu, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 44,757 kcal
Energia, kJ: 188,233 kJ
Rasva: 0,029 g
josta tyydyttynyttä: 0,02 g
Hiilihydraatit: 10,673 g
josta sokereita: 7,815 g
Proteiini: 0,067 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

TÄYTELÄINEN PAPUKEITTO (L, G)

TÄYTELÄINEN PAPUKEITTO

Ainesosat:
vesi, Vegemix, peruna, Porkkanasuikale, Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, suola, curry, timjami, mustapippuri , persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 26,987 kcal
Energia, kJ: 112,366 kJ
Rasva: 1,278 g
josta tyydyttynyttä: 0,554 g
Hiilihydraatit: 2,963 g
josta sokereita: 0,319 g
Proteiini: 0,672 g
Suola: 0,328 g

Välipala00

Grahamsämpylä (L), Vihannesta (L, G, M)

Grahamsämpylä

Ainesosat:
grahamsämpylä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 28.10.

Lounas00

PORKKANAOHUKAINEN (L), KERMAPERUNAT (L, G), TONNIKALA-PASTASALAATTI (L, M)

PORKKANAOHUKAINEN

Ainesosat:
porkkanaohukainen Sisältää: Maito, Muna, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)

KERMAPERUNAT

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvisliemijauhe, perunamauste, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,935 kcal
Energia, kJ: 401,886 kJ
Rasva: 3,003 g
josta tyydyttynyttä: 0,365 g
Hiilihydraatit: 14,894 g
josta sokereita: 0,899 g
Proteiini: 1,573 g
Suola: 0,227 g

TONNIKALA-PASTASALAATTI

Ainesosat:
vesi, Herne-maissi-paprika, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tonnikala vedessä, kurkkukuutio, omena, tilli Sisältää: Kala Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 67,396 kcal
Energia, kJ: 281,833 kJ
Rasva: 0,45 g
josta tyydyttynyttä: 0,096 g
Hiilihydraatit: 12,558 g
josta sokereita: 1,712 g
Proteiini: 2,651 g
Suola: 0,252 g

Kasvislounas00

PORKKANAOHUKAINEN (L)

PORKKANAOHUKAINEN

Ainesosat:
porkkanaohukainen Sisältää: Maito, Muna, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

MUSTAHERUKKAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

MUSTAHERUKKAKIISSELI

Ainesosat:
vesi, hienosokeri, mustaherukka, mustaherukkatäysmehu, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53,562 kcal
Energia, kJ: 226,144 kJ
Rasva: 0,083 g
josta tyydyttynyttä: 0,003 g
Hiilihydraatit: 12,628 g
josta sokereita: 8,201 g
Proteiini: 0,114 g
Suola: 0,004 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 29.10.

Lounas00

PALAPAISTI (L, M), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), PORKKANARAASTE (L, G, M), MARINOITU SIPULI (L, G, M), Maustekurkkuviipale (L, G, M)

PALAPAISTI

Ainesosat:
vesi, naudanlihasuikale, sipuli, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattisose, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, siirappi, soijakastike (SOIJA), paprikajauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106,471 kcal
Energia, kJ: 444,59 kJ
Rasva: 5,08 g
josta tyydyttynyttä: 2,435 g
Hiilihydraatit: 4,784 g
josta sokereita: 0,967 g
Proteiini: 10,3 g
Suola: 0,499 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

PORKKANARAASTE

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,63 g
Suola: 0,064 g

MARINOITU SIPULI

Ainesosat:
sipuli, rypsiöljy, punaviinietikka (RIKKI), hienosokeri, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 212,565 kcal
Energia, kJ: 876,794 kJ
Rasva: 20,163 g
josta tyydyttynyttä: 1,417 g
Hiilihydraatit: 5,93 g
josta sokereita: 5,858 g
Proteiini: 1,01 g
Suola: 0,008 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale (Kurkku, vesi, sokeri, etikka, jodioitu suola, aromit, stabilointiaine (kalsiumkloridi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30,0 kcal
Energia, kJ: 126,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 1,0 g

Kasvislounas00

TOMAATTINEN FETA-KASVISKASTIKE (L, G)

TOMAATTINEN FETA-KASVISKASTIKE

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus, salaattijuustokuutio (MAITO), tomaattimurska, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, tomaattisose, oregano, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55,933 kcal
Energia, kJ: 236,52 kJ
Rasva: 2,282 g
josta tyydyttynyttä: 1,466 g
Hiilihydraatit: 6,006 g
josta sokereita: 2,153 g
Proteiini: 2,306 g
Suola: 0,834 g

Välipala00

SUKLAAKIISSELI (L, G), Vihannesta (L, G, M)

SUKLAAKIISSELI

Ainesosat:
laktoositon maitojuoma (MAITO), marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri, kaakaojauhe, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73,204 kcal
Energia, kJ: 307,983 kJ
Rasva: 1,717 g
josta tyydyttynyttä: 0,979 g
Hiilihydraatit: 10,856 g
josta sokereita: 7,006 g
Proteiini: 3,304 g
Suola: 0,094 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 30.10.

Lounas00

MIFULASAGNETTE (L), RAPEASALAATTI (L, G, M), Maissi (L, G, M), Herne, kotimainen, pakaste (L, G, M)

MIFULASAGNETTE

Ainesosat:
vesi, mifujauhis (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), tärkkelys, tomaattisose, kasvisliemijauhe, hienosokeri, sipulijauhe, valkosipulimurska, paprikajauhe, suola, oregano, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108,599 kcal
Energia, kJ: 452,141 kJ
Rasva: 2,998 g
josta tyydyttynyttä: 1,214 g
Hiilihydraatit: 13,891 g
josta sokereita: 1,57 g
Proteiini: 5,835 g
Suola: 0,711 g

RAPEASALAATTI

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkku, paprika, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 14,154 kcal
Energia, kJ: 59,221 kJ
Rasva: 0,179 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 1,85 g
josta sokereita: 1,843 g
Proteiini: 0,732 g
Suola: 0,013 g

Maissi

Ainesosat:
maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127,815 kcal
Energia, kJ: 534,79 kJ
Rasva: 1,292 g
josta tyydyttynyttä: 0,178 g
Hiilihydraatit: 24,32 g
josta sokereita: 3,42 g
Proteiini: 2,67 g
Suola: 0,007 g

Herne, kotimainen, pakaste

Ainesosat:
Herne (Herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 310,0 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,16 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

MIFULASAGNETTE (L)

MIFULASAGNETTE

Ainesosat:
vesi, mifujauhis (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattimurska, Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), tärkkelys, tomaattisose, kasvisliemijauhe, hienosokeri, sipulijauhe, valkosipulimurska, paprikajauhe, suola, oregano, basilika, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108,599 kcal
Energia, kJ: 452,141 kJ
Rasva: 2,998 g
josta tyydyttynyttä: 1,214 g
Hiilihydraatit: 13,891 g
josta sokereita: 1,57 g
Proteiini: 5,835 g
Suola: 0,711 g

Välipala00

Vesirinkeli (L, M), Vihannesta (L, G, M)

Vesirinkeli

Ainesosat:
Vesirinkeli
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki