LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Kokemäki

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 2.11.

Lounas00

Jauheliha-makaronilaatikko (M), Lämmin kasvislisäke, Salaatti, Näkkileipä, levite, maito

Jauheliha-makaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, makaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), KANANMUNAmassa (KANANMUNA 97%, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit, rasvahappojen polyglyseroliesterit), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), suola 0,3 %. Pakattu suojakaasuun.), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), sipuli (sipuli), paprikajauhe (paprika), mustapippuri (Mustapippuri.), maustepippuri (maustepippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 96 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,79 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 308,99 mg

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Näkkileipä, levite, maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 87%, vesi, RUISlese 4,5%, suola ja hiiva. Tuote sisältää 100 % ruista viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä.), margariini (Kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E 471, E 322 auringonkukasta), säilöntäaine (E 202), happamuudensäätöaineet (E 330, E 500), aromi, A-vitamiini, väri (E 160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 492 kJ
Energia: 117 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 4,8 g
Laktoosia: 3,6 g

Kasvis lounas00

Härkis-makaronilaatikko (M), Lämmin kasvislisäke, Salaatti, Näkkileipä, levite, maito

Härkis-makaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, makaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.), härkis (Härkäpapu 47 % (Suomi), vesi, herneproteiini, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), kuitu (herne), jodioitu suola, väri (E150a), melassi, sipuliuute, muunnettu tärkkelys, mustapippuri. Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenitonta kauraa.), KANANMUNAmassa (KANANMUNA 97%, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit, rasvahappojen polyglyseroliesterit), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), suola 0,3 %. Pakattu suojakaasuun.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), sipuli (sipuli), paprikajauhe (paprika), mustapippuri (Mustapippuri.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 395 kJ
Energia: 94 kcal
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,95 g
Ravintokuitua: 2,7 g
natrium: 371,01 mg

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Näkkileipä, levite, maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 87%, vesi, RUISlese 4,5%, suola ja hiiva. Tuote sisältää 100 % ruista viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä.), margariini (Kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E 471, E 322 auringonkukasta), säilöntäaine (E 202), happamuudensäätöaineet (E 330, E 500), aromi, A-vitamiini, väri (E 160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 492 kJ
Energia: 117 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 4,8 g
Laktoosia: 3,6 g

tiistai 3.11.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Perunasose (G, L), Salaatti, Näkkileipä, levite, maito

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 834 kJ
Energia: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), VOI (pastöroitu KERMA, suola), margariini (Kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E 471, E 322 auringonkukasta), säilöntäaine (E 202), happamuudensäätöaineet (E 330, E 500), aromi, A-vitamiini, väri (E 160a).), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 434 kJ
Energia: 104 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,51 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Näkkileipä, levite, maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 87%, vesi, RUISlese 4,5%, suola ja hiiva. Tuote sisältää 100 % ruista viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä.), margariini (Kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E 471, E 322 auringonkukasta), säilöntäaine (E 202), happamuudensäätöaineet (E 330, E 500), aromi, A-vitamiini, väri (E 160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 492 kJ
Energia: 117 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 4,8 g
Laktoosia: 3,6 g

Kasvis lounas00

Pinaattiohukainen (L), Perunasose (G, L), Salaatti, Näkkileipä, levite, maito

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 834 kJ
Energia: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), VOI (pastöroitu KERMA, suola), margariini (Kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E 471, E 322 auringonkukasta), säilöntäaine (E 202), happamuudensäätöaineet (E 330, E 500), aromi, A-vitamiini, väri (E 160a).), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 434 kJ
Energia: 104 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,51 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Näkkileipä, levite, maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 87%, vesi, RUISlese 4,5%, suola ja hiiva. Tuote sisältää 100 % ruista viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä.), margariini (Kasviöljyt ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E 471, E 322 auringonkukasta), säilöntäaine (E 202), happamuudensäätöaineet (E 330, E 500), aromi, A-vitamiini, väri (E 160a).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 492 kJ
Energia: 117 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 4,8 g
Laktoosia: 3,6 g

keskiviikko 4.11.

Lounas00

Siskonmakkarakeitto (G, M), Tuorepala, Ruispala

Siskonmakkarakeitto

Ainesosat:
vesi, kuutioperuna (Peruna), siskonmakkarapallo (Sian- ja naudanliha (Suomi), vesi, kamara, SOIJAproteiinivalmiste, glukoosi, jodioitu suola, mausteet (mm. cayenne, SINAPINSIEMEN, inkivääri, korianteri, paprika, valkopippuri), perunakuitu, stabilointiaine (E 450), aromit (mm. valkosipuli), hapettumisenestoaine (E 300), väri (E 160a). Lihapitoisuus 75 %.), juureskuutio (Keltainen porkkana, porkkana, palsternakka (10x10x10 mm)), sipuli (sipuli), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), häränlihafondi (Naudanlihafondi tiiviste 62% (vesi, naudanlihauute 3%), suola, aromit, luontainen aromi, naudanrasva 1%, sipulimehutiiviste, muunnettu maissitärkkelys, happo (sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi), valkosipulijauhe, auringonkukkaöljy, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet).), maustepippuri (Kokonainen maustepippuri.), laakerinlehti (laakerinlehti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 311 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ruispala

Ainesosat:
VEHNÄjauho, RUISrouhe, vesi, täysjyväruisjauho, siirappi, perunahiutale (peruna, emulgointiaine E471, stabilointiaine E450, happamuudensäätöaine E330), hiiva, mallasuute (OHRA, ruis), suola (suola, jodi), vehnäproteiini, jauhonparanne E300. Tuote sisältää ruista 32 %. Rukiin osuus jauhoista 37 %.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1102 kJ
Energia: 261 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 7,2 g
Laktoosia: < 1 g

Kasvis lounas00

Kasvisnakkikeitto (G, M), Tuorepala, Ruispala

Kasvisnakkikeitto

Ainesosat:
vesi, kuutioperuna (Peruna), nakkipala (vesi, rapsiöljy, KANANMUNANVALKUAISJAUHE, paprika, dekstroosi, perunatärkkelys, suola (suola, jodi), aromit (mm. paprika, muskottipähkinä), happamuudensäätöaineet (E 326, kaliumkloridi, E 262), sakeuttamisaineet (ksantaanikumi, johanneksenleipäpuujauhe), mausteet (sipuli, palsternakka, piparjuuri, valkopippuri, sitruuna, mustapippuri, lipstikka), tomaattipyre, stabilointiaineet (E 407, E 471), maltodekstriini, sipuli, muunnettu maissitärkkelys, valkosipulijauhe, savustettu maltodekstriini, sitruunamehutiiviste, sokeri, chili, viinietikka, sokeri. Voimakassuolainen), selleritön keittojuures (Lanttu, porkkana, purjo), sipuli (sipuli), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), persilja (persilja), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), maustepippuri (Kokonainen maustepippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 241 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,82 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ruispala

Ainesosat:
VEHNÄjauho, RUISrouhe, vesi, täysjyväruisjauho, siirappi, perunahiutale (peruna, emulgointiaine E471, stabilointiaine E450, happamuudensäätöaine E330), hiiva, mallasuute (OHRA, ruis), suola (suola, jodi), vehnäproteiini, jauhonparanne E300. Tuote sisältää ruista 32 %. Rukiin osuus jauhoista 37 %.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1102 kJ
Energia: 261 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 7,2 g
Laktoosia: < 1 g

torstai 5.11.

Lounas00

Toiveruoka

Toiveruoka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvis lounas00

Toiveruoka

Toiveruoka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 6.11.

Lounas00

Kalapyörykkä (G, L, M), Peruskastike (kala) (M), Peruna, Salaatti

Kalapyörykkä

Ainesosat:
Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 874 kJ
Energia: 209 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

Peruskastike (kala)

Ainesosat:
vesi, VEHNÄjauho (LuomuVEHNÄ, jauhonparanne (E300).), KALAliemijauhe (Suola, aromit (KALA, ÄYRIÄISET), maltodekstriini,maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), porkkana, rosmariini, tilli, laakerinlehti, mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 263 kJ
Energia: 63 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvis lounas00

Kasvispyörykkä (G, L, M), Peruna, Peruskastike, kasvis (M), Salaatti

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 667 kJ
Energia: 159 kcal
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Peruskastike, kasvis

Ainesosat:
vesi, VEHNÄjauho (LuomuVEHNÄ, jauhonparanne (E300).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), kasvisfondi (Vesi,suola, valkoviini, kasvismehutiiviste (porkkana 3,0%, palsternakka 2,4%, SELLERIÄ 0,7%), aromit (sisältää SELLERIÄ),modifioitu perunatärkkelys, sokeri,säilöntäaine:kaliumsorbaatti. Laimennetun fondinsuolapitoisuus on 0,2* - 0,3** - 0,4*** %.), kurkuma (Kurkuma (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 262 kJ
Energia: 63 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 1,3 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki