LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Esikoulut, Kotka

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

Aamupala00

Neljän viljan puuroa, Kinkkuleikkelettä, Tuorepalaa, Leipää

Kinkkuleikkelettä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounasvaihtoehto 100

Mifujauhiskastiketta LA GL, M, Tummaa kierremakaronia MA, LA, M, KA5, Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Ananaspaloja MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Tummaa kierremakaronia MA, LA, M, KA5

Ainesosat:
Makaroni: Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 1483 kJ
Rasvaa 2.6 g
Proteiinia 16 g
Hiilihydraattia 62 g
Ravintokuitua 8 g
Energia kcal 354 kcal
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Valkokaali (Suomi).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 116 kJ
Energia kcal 27.62 kcal
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 4.1 g
Ravintokuitua 2.1 g
Proteiinia 1.2 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Ananaspaloja MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Ananaspalat: Ananas, ananastäysmehu.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 238 kJ
Rasvaa 0.5 g
Proteiinia 0.5 g
Energia kcal 56.67 kcal
Hiilihydraattia 13 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Lounasvaihtoehto 200

Jauhelihakastiketta MA, LA, GL, M, Tummaa kierremakaronia MA, LA, M, KA5, Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Ananaspaloja MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Tummaa kierremakaronia MA, LA, M, KA5

Ainesosat:
Makaroni: Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 1483 kJ
Rasvaa 2.6 g
Proteiinia 16 g
Hiilihydraattia 62 g
Ravintokuitua 8 g
Energia kcal 354 kcal
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Valkokaali (Suomi).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 116 kJ
Energia kcal 27.62 kcal
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 4.1 g
Ravintokuitua 2.1 g
Proteiinia 1.2 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Ananaspaloja MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Ananaspalat: Ananas, ananastäysmehu.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 238 kJ
Rasvaa 0.5 g
Proteiinia 0.5 g
Energia kcal 56.67 kcal
Hiilihydraattia 13 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Välipala00

Vadelmakiisseliä MA, LA, GL, M, KA5, Tuorepalaa, Leipää

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 13.10.

Aamupala00

Kaurapuuroa, Mustikkakeittoa, Tuorepalaa, Leipää

Mustikkakeittoa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounasvaihtoehto 100

Porkkanapihvit MA, LA, GL, M, KA5, Perunasosetta LA, GL, M, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Herkkukurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Perunasosetta LA, GL, M

Ainesosat:
Perunamuusi: Peruna 70% (Suomi), suomalainen MAITO, vesi, suomalainen VOI, jodioitu suola.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 75 kcal
Energia kJ 317 kJ
Rasvaa 1.7 g
Hiilihydraattia 12 g
Proteiinia 2.2 g
Ravintokuitua 1.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.55 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Herkkukurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Herkkukurkkukuutiot: Kurkku, vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (sakariini).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 14 kcal
Energia kJ 60 kJ
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 2.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 1.7 g

Lounasvaihtoehto 200

Uunimakkara MA, LA, GL, M, Perunasosetta LA, GL, M, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Herkkukurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Perunasosetta LA, GL, M

Ainesosat:
Perunamuusi: Peruna 70% (Suomi), suomalainen MAITO, vesi, suomalainen VOI, jodioitu suola.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 75 kcal
Energia kJ 317 kJ
Rasvaa 1.7 g
Hiilihydraattia 12 g
Proteiinia 2.2 g
Ravintokuitua 1.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.55 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Herkkukurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Herkkukurkkukuutiot: Kurkku, vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (sakariini).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 14 kcal
Energia kJ 60 kJ
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 2.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 1.7 g

Välipala00

Maitokiisseliä LA, GL, M, Mansikkahilloa MA, LA, GL, M, KA5, Tuorepalaa, Leipää

Mansikkahilloa MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Mansikkahillo: Sokeri, mansikka, vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 166.67 kcal
Energia kJ 700 kJ
Hiilihydraattia 41 g
Suola (Natriumkloridi) 0.03 g
Proteiinia 0.3 g
Rasvaa 0 g

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 14.10.

Aamupala00

Riisihiutalepuuroa, Kaneli-sokeria, Marjoja, Tuorepalaa, Leipää

Kaneli-sokeria

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Marjoja

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounasvaihtoehto 100

Viljaista voimapuuroa LA, M, Omenasosetta MA, LA, GL, M, KA5, Raejuustoa LA, GL, M, Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Omenasosetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Omenasose: Omena, hapettumisenestoaine (E300), happo (E330).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 215 kJ
Rasvaa 0.4 g
Proteiinia 0.3 g
Energia kcal 51.19 kcal
Hiilihydraattia 11 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0.03 g

Raejuustoa LA, GL, M

Ainesosat:
Raejuusto: Pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 83 kcal
Energia kJ 351 kJ
Rasvaa 2 g
Hiilihydraattia 2.3 g
Ravintokuitua 0 g
Proteiinia 14 g
Suola (Natriumkloridi) 0.7 g

Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 23 kcal
Energia kJ 95 kJ
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku (Suomi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 47 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Lounasvaihtoehto 200

Juuressosekeittoa LA, GL, M, Raejuustoa LA, GL, M, Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Raejuustoa LA, GL, M

Ainesosat:
Raejuusto: Pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 83 kcal
Energia kJ 351 kJ
Rasvaa 2 g
Hiilihydraattia 2.3 g
Ravintokuitua 0 g
Proteiinia 14 g
Suola (Natriumkloridi) 0.7 g

Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 23 kcal
Energia kJ 95 kJ
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku (Suomi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 47 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Välipala00

Riisipiirakka LA, Juustoviipaleita LA, GL, M, Tuorepalaa

Juustoviipaleita LA, GL, M

Ainesosat:
Edamjuustoviipale: Pastöroitu MAITO, suola ja hapate.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 273 kcal
Energia kJ 1140 kJ
Hiilihydraattia 0 g
Suola (Natriumkloridi) 1.2 g
Proteiinia 29 g
Rasvaa 17 g

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 15.10.

Aamupala00

Ohrahiutalepuuroa, Mansikkakeittoa, Tuorepalaa, Leipää

Mansikkakeittoa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounasvaihtoehto 100

Härkis-paprikakastiketta MA, LA, GL, M, KA5, Tummaa minispaghettia MA, LA, M, KA5, Maissia MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Tummaa minispaghettia MA, LA, M, KA5

Ainesosat:
Minispagetti: Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 1483 kJ
Rasvaa 2.6 g
Proteiinia 16 g
Hiilihydraattia 62 g
Ravintokuitua 8 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Energia kcal 354 kcal

Maissia MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Maissinjyvä.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 415 kJ
Rasvaa 0.7 g
Proteiinia 2.6 g
Energia kcal 98.81 kcal
Hiilihydraattia 19 g
Ravintokuitua 2.4 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Lounasvaihtoehto 200

Tonnikalakastiketta MA, LA, GL, M, Tummaa minispaghettia MA, LA, M, KA5, Maissia MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Tummaa minispaghettia MA, LA, M, KA5

Ainesosat:
Minispagetti: Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 1483 kJ
Rasvaa 2.6 g
Proteiinia 16 g
Hiilihydraattia 62 g
Ravintokuitua 8 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Energia kcal 354 kcal

Maissia MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Maissinjyvä.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 415 kJ
Rasvaa 0.7 g
Proteiinia 2.6 g
Energia kcal 98.81 kcal
Hiilihydraattia 19 g
Ravintokuitua 2.4 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Välipala00

Omenapuuroa MA, LA, M, KA5, Tuorepalaa, Leipää

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 16.10.

Aamupala00

Vehnähiutalevelliä, Munavoita, Tuorepalaa, Leipää

Munavoita

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounasvaihtoehto 100

Kasvisrisottoa MA, LA, GL, M, KA5, Punakaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Punakaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Punakaali (100%, Suomi).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 120 kJ
Energia kcal 28.57 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 4.2 g
Ravintokuitua 2.5 g
Proteiinia 1.5 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Persikkakuutiot: Persikka, vesi, happamuudensäätöaine (E330). Persikan kivet on poistettu koneellisesti, joten tuote saattaa sisältää kiviä tai niiden osia.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 31 kcal
Energia kJ 130 kJ
Hiilihydraattia 7.6 g
Proteiinia 0.4 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Rasvaa 0.1 g

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Lounasvaihtoehto 200

Broileri-kasviskiusausta LA, GL, M, Punakaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Punakaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Punakaali (100%, Suomi).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 120 kJ
Energia kcal 28.57 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 4.2 g
Ravintokuitua 2.5 g
Proteiinia 1.5 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Persikkakuutiot: Persikka, vesi, happamuudensäätöaine (E330). Persikan kivet on poistettu koneellisesti, joten tuote saattaa sisältää kiviä tai niiden osia.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 31 kcal
Energia kJ 130 kJ
Hiilihydraattia 7.6 g
Proteiinia 0.4 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Rasvaa 0.1 g

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Välipala00

Mansikka-banaanismoothieta LA, GL, M, Tuorepalaa, Leipää

Tuorepalaa

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipää

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

lauantai 17.10.

Aamupala00

Ei ruokailua

sunnuntai 18.10.

Aamupala00

Ei ruokailua
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki