Koulujen ruokalistat: Kotka – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounasvaihtoehto 100

Mangoista kasviskastiketta LA, GL, Perunat MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Maissia MA, LA, GL, M, KA5, Punajuurisuikaleet MA, LA, GL, M, KA5

Perunat MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Peruna.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 315 kJ
Energia kcal 75 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 15.5 g
Ravintokuitua 1 g
Proteiinia 1.9 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Maissia MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Maissi: Maissi, vesi, suola.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 330 kJ
Energia kcal 79 kcal
Rasvaa 1.9 g
Hiilihydraattia 11 g
Ravintokuitua 3.6 g
Proteiinia 3.1 g
Suola (Natriumkloridi) 0.18 g

Punajuurisuikaleet MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Punajuurisuikaleet: Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 202 kJ
Energia kcal 48 kcal
Rasvaa 0 g
Hiilihydraattia 10 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.2 g

Lounasvaihtoehto 200

Sinappista porsaanlihakastiketta MA, LA, GL, M, Perunat MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Maissia MA, LA, GL, M, KA5, Punajuurisuikaleet MA, LA, GL, M, KA5

Perunat MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Peruna: Peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 315 kJ
Rasvaa 0.1 g
Proteiinia 1.9 g
Energia kcal 75 kcal
Hiilihydraattia 15.5 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Maissia MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Maissi: Maissi, vesi, suola.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 330 kJ
Energia kcal 79 kcal
Rasvaa 1.9 g
Hiilihydraattia 11 g
Ravintokuitua 3.6 g
Proteiinia 3.1 g
Suola (Natriumkloridi) 0.18 g

Punajuurisuikaleet MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Punajuurisuikaleet: Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 202 kJ
Energia kcal 48 kcal
Rasvaa 0 g
Hiilihydraattia 10 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.2 g

tiistai 6.10.

Lounasvaihtoehto 100

Punajuuripihvit MA, LA, GL, M, KA5, Currykastiketta LA, GL, M, Tummaa riisiä MA, LA, GL, M, KA5, Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Mandariinilohkoja MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Currykastiketta LA, GL, M

Ainesosat:

Vesi Kasvirasvasekoite: rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset (maissi- ja tapiokatärkkelys), emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit). Vaalea kastikepohja: Muunnettu tärkkelys, auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi, maltodekstriini, suola, hedelmäsokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi), aromit, paahdettu sipuli, juuripersilja, laakerinlehti, kurkuma. Saattaa sisältää MAITOA. Kasvisliemijauhe: Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Juokseva kasviöljyvalmiste: Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a) Modifioitu maissitärkkelys. Sokeri. Sipuli. Curryjauhe: Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri. Suola: Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535). Mustapippuri.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 74.69 kcal
Energia kJ 311.88 kJ
Hiilihydraattia 7.98 g
Suola (Natriumkloridi) 0.92 g
Proteiinia 0.76 g
Rasvaa 4.33 g
Ravintokuitua 0.2 g

Tummaa riisiä MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 1490 kJ
Energia kcal 350 kcal
Rasvaa 3 g
Hiilihydraattia 72 g
Ravintokuitua 3 g
Proteiinia 7.4 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Valkokaali (Suomi).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 116 kJ
Energia kcal 27.62 kcal
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 4.1 g
Ravintokuitua 2.1 g
Proteiinia 1.2 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Mandariinilohkoja MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Mandariinisäilyke: Mandariini, vesi, sokeri.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 62 kcal
Energia kJ 260 kJ
Hiilihydraattia 15 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Proteiinia 0.5 g
Rasvaa 0.1 g
Ravintokuitua 0.5 g

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Lounasvaihtoehto 200

Broilerpihvit MA, LA, GL, M, Currykastiketta LA, GL, M, Tummaa riisiä MA, LA, GL, M, KA5, Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Mandariinilohkoja MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Currykastiketta LA, GL, M

Ainesosat:

Vesi Kasvirasvasekoite: rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset (maissi- ja tapiokatärkkelys), emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit). Vaalea kastikepohja: Muunnettu tärkkelys, auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi, maltodekstriini, suola, hedelmäsokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi), aromit, paahdettu sipuli, juuripersilja, laakerinlehti, kurkuma. Saattaa sisältää MAITOA. Kasvisliemijauhe: Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Juokseva kasviöljyvalmiste: Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a) Modifioitu maissitärkkelys. Sokeri. Sipuli. Curryjauhe: Korianteri (34%), kurkuma (31%), sarviapila, cayennepippuri, juustokumina, fenkoli, mustapippuri. Suola: Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535). Mustapippuri.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 74.69 kcal
Energia kJ 311.88 kJ
Hiilihydraattia 7.98 g
Suola (Natriumkloridi) 0.92 g
Proteiinia 0.76 g
Rasvaa 4.33 g
Ravintokuitua 0.2 g

Tummaa riisiä MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 1490 kJ
Energia kcal 350 kcal
Rasvaa 3 g
Hiilihydraattia 72 g
Ravintokuitua 3 g
Proteiinia 7.4 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Valkokaali (Suomi).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 116 kJ
Energia kcal 27.62 kcal
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 4.1 g
Ravintokuitua 2.1 g
Proteiinia 1.2 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Mandariinilohkoja MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Mandariinisäilyke: Mandariini, vesi, sokeri.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 62 kcal
Energia kJ 260 kJ
Hiilihydraattia 15 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Proteiinia 0.5 g
Rasvaa 0.1 g
Ravintokuitua 0.5 g

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

keskiviikko 7.10.

Lounasvaihtoehto 100

Kasvissuikalekeittoa MA, LA, GL, M, KA5, Sekaleipää MA, LA, M, KA5, Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Sekaleipää MA, LA, M, KA5

Ainesosat:

Sekaleipä: VEHNÄjauho: VEHNÄjauho, vesi, sihdattu ja kaltattu RUISjauho, siirappi, täysjyväRUIS- ja VEHNÄtaikinajuuri, VEHNÄgluteeni, kaltattu VEHNÄjauho, rapsiöljy, OHRAmallas, hiiva, suola, jauhonparanne (askorbiinihappo).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 1150 kJ
Energia kcal 275 kcal
Rasvaa 1.9 g
Hiilihydraattia 52 g
Ravintokuitua 3.8 g
Proteiinia 9.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.9 g

Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 23 kcal
Energia kJ 95 kJ
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku (Suomi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 47 kJ
Energia kcal 11.19 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Lounasvaihtoehto 200

Jauhelihakeittoa MA, LA, GL, M, Sekaleipää MA, LA, M, KA5, Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Sekaleipää MA, LA, M, KA5

Ainesosat:

Sekaleipä: VEHNÄjauho: VEHNÄjauho, vesi, sihdattu ja kaltattu RUISjauho, siirappi, täysjyväRUIS- ja VEHNÄtaikinajuuri, VEHNÄgluteeni, kaltattu VEHNÄjauho, rapsiöljy, OHRAmallas, hiiva, suola, jauhonparanne (askorbiinihappo).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 1150 kJ
Energia kcal 275 kcal
Rasvaa 1.9 g
Hiilihydraattia 52 g
Ravintokuitua 3.8 g
Proteiinia 9.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.9 g

Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 23 kcal
Energia kJ 95 kJ
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku (Suomi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 47 kJ
Energia kcal 11.19 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

torstai 8.10.

Lounasvaihtoehto 100

Kasvisgratiinia LA, GL, M, Perunat MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Herneitä MA, LA, GL, M, KA5

Perunat MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Peruna.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 315 kJ
Energia kcal 75 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 15.5 g
Ravintokuitua 1 g
Proteiinia 1.9 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Herneitä MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Herne.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 310 kJ
Rasvaa 0.8 g
Proteiinia 5.6 g
Energia kcal 73.81 kcal
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Hiilihydraattia 9.5 g
Ravintokuitua 3.1 g

Lounasvaihtoehto 200

Juustoista uunikalaa LA, GL, M, Perunat MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Herneitä MA, LA, GL, M, KA5

Perunat MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Peruna: Peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 315 kJ
Rasvaa 0.1 g
Proteiinia 1.9 g
Energia kcal 75 kcal
Hiilihydraattia 15.5 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Herneitä MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Herne.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 310 kJ
Rasvaa 0.8 g
Proteiinia 5.6 g
Energia kcal 73.81 kcal
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Hiilihydraattia 9.5 g
Ravintokuitua 3.1 g

perjantai 9.10.

Lounasvaihtoehto 100

Kreikkalaista kasvisvuokaa LA, GL, M, Vihannesmix MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Vihannesmix MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Vihannessekoitus: Kukkakaali 35%, porkkana 35%, parsakaali 30%.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 163 kJ
Rasvaa 0.8 g
Proteiinia 2.8 g
Energia kcal 38.81 kcal
Hiilihydraattia 3.7 g
Ravintokuitua 2.8 g
Suola (Natriumkloridi) 0.03 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Lounasvaihtoehto 200

Makaroni-soijavuokaa LA, Vihannesmix MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Vihannesmix MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Vihannessekoitus: Kukkakaali 35%, porkkana 35%, parsakaali 30%.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 163 kJ
Rasvaa 0.8 g
Proteiinia 2.8 g
Energia kcal 38.81 kcal
Hiilihydraattia 3.7 g
Ravintokuitua 2.8 g
Suola (Natriumkloridi) 0.03 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g