Koulujen ruokalistat: Kotka – Ruokalista ensi viikolla

maanantai 26.10.

Lounasvaihtoehto 100

Quorn-murukastiketta LA, GL, Tummaa kierremakaronia MA, LA, M, KA5, Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Punajuurisuikaleet MA, LA, GL, M, KA5

Tummaa kierremakaronia MA, LA, M, KA5

Ainesosat:

Makaroni: Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 1483 kJ
Rasvaa 2.6 g
Proteiinia 16 g
Hiilihydraattia 62 g
Ravintokuitua 8 g
Energia kcal 354 kcal
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Valkokaali (Suomi).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 116 kJ
Energia kcal 27.62 kcal
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 4.1 g
Ravintokuitua 2.1 g
Proteiinia 1.2 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Persikkakuutiot: Persikka, vesi, happamuudensäätöaine (E330). Persikan kivet on poistettu koneellisesti, joten tuote saattaa sisältää kiviä tai niiden osia.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 31 kcal
Energia kJ 130 kJ
Hiilihydraattia 7.6 g
Proteiinia 0.4 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Rasvaa 0.1 g

Punajuurisuikaleet MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Punajuurisuikaleet: Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 202 kJ
Energia kcal 48 kcal
Rasvaa 0 g
Hiilihydraattia 10 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.2 g

Lounasvaihtoehto 200

Nakkikastiketta MA, LA, GL, M, Tummaa kierremakaronia MA, LA, M, KA5, Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Punajuurisuikaleet MA, LA, GL, M, KA5

Tummaa kierremakaronia MA, LA, M, KA5

Ainesosat:

Makaroni: Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 1483 kJ
Rasvaa 2.6 g
Proteiinia 16 g
Hiilihydraattia 62 g
Ravintokuitua 8 g
Energia kcal 354 kcal
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Valkokaali (Suomi).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 116 kJ
Energia kcal 27.62 kcal
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 4.1 g
Ravintokuitua 2.1 g
Proteiinia 1.2 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Persikkakuutiot: Persikka, vesi, happamuudensäätöaine (E330). Persikan kivet on poistettu koneellisesti, joten tuote saattaa sisältää kiviä tai niiden osia.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 31 kcal
Energia kJ 130 kJ
Hiilihydraattia 7.6 g
Proteiinia 0.4 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Rasvaa 0.1 g

Punajuurisuikaleet MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Punajuurisuikaleet: Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 202 kJ
Energia kcal 48 kcal
Rasvaa 0 g
Hiilihydraattia 10 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.2 g

tiistai 27.10.

Lounasvaihtoehto 100

Bataatti-juurespihvit LA, MA, GL, Kermaviilikastiketta LA, GL, M, Perunat MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Omenakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Kermaviilikastiketta LA, GL, M

Ainesosat:

Kermaviili: Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate. Sokeri. Väkiviinaetikka, Etikkahappopitoisuus 10%. Suola: Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535). Persilja. Tilli. Mustapippuri.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 122.98 kcal
Energia kJ 516.5 kJ
Hiilihydraattia 6.23 g
Suola (Natriumkloridi) 1.03 g
Proteiinia 3.04 g
Rasvaa 9.36 g

Perunat MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Peruna.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 315 kJ
Energia kcal 75 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 15.5 g
Ravintokuitua 1 g
Proteiinia 1.9 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Omenakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Omena.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounasvaihtoehto 200

Kalapuikot MA, LA, M, Kermaviilikastiketta LA, GL, M, Perunat MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Omenakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Kermaviilikastiketta LA, GL, M

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 122.98 kcal
Energia kJ 516.5 kJ
Hiilihydraattia 6.23 g
Suola (Natriumkloridi) 1.03 g
Proteiinia 3.04 g
Rasvaa 9.36 g

Perunat MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Peruna: Peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 315 kJ
Rasvaa 0.1 g
Proteiinia 1.9 g
Energia kcal 75 kcal
Hiilihydraattia 15.5 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Omenakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Omena.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 28.10.

Lounasvaihtoehto 100

Pinaattikeittoa LA, GL, M, Kananmunarouhetta MA, LA, GL, Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Porkkanapaloja MA, LA, GL, M, KA5

Kananmunarouhetta MA, LA, GL

Ainesosat:

Kananmunarouhe: Keitetty vapaan kanan KANANMUNA, suola, sitruunahappo.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 619 kJ
Energia kcal 148 kcal
Rasvaa 13.2 g
Hiilihydraattia 1 g
Proteiinia 12.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.8 g

Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku (Suomi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 47 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Porkkanapaloja MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Porkkana (100%).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 136.85 KJ
Rasvaa 0.2 G
Proteiinia 0.63 G
Energia kcal 32.58 kcal
Hiilihydraattia 5.56 G

Lounasvaihtoehto 200

Riisipuuroa LA, GL, M, Kaneli-sokeria MA, LA, GL, M, KA5, Kananmunarouhetta MA, LA, GL, Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Porkkanapaloja MA, LA, GL, M, KA5

Kaneli-sokeria MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kaneli-sokeri: Sokeri, kaneli (9%), kasvirasva (palmu).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 399 kcal
Energia kJ 1694 kJ
Hiilihydraattia 95 g
Proteiinia 0.4 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Rasvaa 1.7 g

Kananmunarouhetta MA, LA, GL

Ainesosat:

Kananmunarouhe: Keitetty vapaan kanan KANANMUNA, suola, sitruunahappo.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 619 kJ
Energia kcal 148 kcal
Rasvaa 13.2 g
Hiilihydraattia 1 g
Proteiinia 12.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.8 g

Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku (Suomi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 47 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Porkkanapaloja MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Porkkana (100%).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 136.85 KJ
Rasvaa 0.2 G
Proteiinia 0.63 G
Energia kcal 32.58 kcal
Hiilihydraattia 5.56 G

torstai 29.10.

Lounasvaihtoehto 100

Spaghetti-härkäpapupataa MA, LA, M, KA5, Värikäs porkkanasekoitus MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Värikäs porkkanasekoitus MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Porkkanasekoitus: Oranssi porkkana (50%), keltainen porkkana (50%).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 146 kJ
Energia kcal 35 kcal
Rasvaa 0 g
Hiilihydraattia 6.7 g
Ravintokuitua 3.2 g
Proteiinia 0.4 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Lounasvaihtoehto 200

Makaroni-lihalaatikkoa LA, Värikäs porkkanasekoitus MA, LA, GL, M, KA5, Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Värikäs porkkanasekoitus MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Porkkanasekoitus: Oranssi porkkana (50%), keltainen porkkana (50%).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 146 kJ
Energia kcal 35 kcal
Rasvaa 0 g
Hiilihydraattia 6.7 g
Ravintokuitua 3.2 g
Proteiinia 0.4 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Salaattisuikaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Jäävuorisalaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 60
Rasvaa 0.1
Proteiinia 1
Energia kcal 15 kcal
Hiilihydraattia 2.5
Ravintokuitua 1.2
Suola (Natriumkloridi) 0

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

perjantai 30.10.

Lounasvaihtoehto 100

Porkkana-perunasosekeittoa LA, GL, M, Raejuustoa LA, GL, M, Hiivatonta ruisleipää MA, LA, M, KA5, Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Mango-passiohedelmäsmoothieta MA, LA, GL, M, KA5

Raejuustoa LA, GL, M

Ainesosat:

Raejuusto: Pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 83 kcal
Energia kJ 351 kJ
Rasvaa 2 g
Hiilihydraattia 2.3 g
Ravintokuitua 0 g
Proteiinia 14 g
Suola (Natriumkloridi) 0.7 g

Hiivatonta ruisleipää MA, LA, M, KA5

Ainesosat:

Hiivaton ruisleipä: RUIS (Suomi), vesi, sokeri, jodioitu suola (Suola, paakkuuntumisenestoaine E535), RUISMALLASjauho (RUIS, vesi).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 867.4 kJ
Energia kcal 207 kcal
Rasvaa 1.4 g
Hiilihydraattia 38.3 g
Proteiinia 5.8 g
Suola (Natriumkloridi) 0.9 g

Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 23 kcal
Energia kJ 95 kJ
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku (Suomi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 47 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Mango-passiohedelmäsmoothieta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Hedelmäsmoothie: Tuorepuristettu omenatäysmehu, mangosose (20 %), banaanisose, omenasose, passiohedelmätäysmehu (6%), appelsiinin hedelmäliha.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hiilihydraattia 13 G
Energia kJ 236 KJ
Rasvaa 0.2 G
Proteiinia 0.5 G
Energia kcal 56.19 kcal
Ravintokuitua 0.8 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Lounasvaihtoehto 200

Broilerkeittoa MA, LA, GL, M, Raejuustoa LA, GL, M, Hiivatonta ruisleipää MA, LA, M, KA5, Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Mango-passiohedelmäsmoothieta MA, LA, GL, M, KA5

Raejuustoa LA, GL, M

Ainesosat:

Raejuusto: Pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 83 kcal
Energia kJ 351 kJ
Rasvaa 2 g
Hiilihydraattia 2.3 g
Ravintokuitua 0 g
Proteiinia 14 g
Suola (Natriumkloridi) 0.7 g

Hiivatonta ruisleipää MA, LA, M, KA5

Ainesosat:

Hiivaton ruisleipä: RUIS (Suomi), vesi, sokeri, jodioitu suola (Suola, paakkuuntumisenestoaine E535), RUISMALLASjauho (RUIS, vesi).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 867.4 kJ
Energia kcal 207 kcal
Rasvaa 1.4 g
Hiilihydraattia 38.3 g
Proteiinia 5.8 g
Suola (Natriumkloridi) 0.9 g

Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Tomaatti.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kcal 23 kcal
Energia kJ 95 kJ
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Kurkkuviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Kurkku (Suomi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia kJ 47 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Mango-passiohedelmäsmoothieta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:

Hedelmäsmoothie: Tuorepuristettu omenatäysmehu, mangosose (20 %), banaanisose, omenasose, passiohedelmätäysmehu (6%), appelsiinin hedelmäliha.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hiilihydraattia 13 G
Energia kJ 236 KJ
Rasvaa 0.2 G
Proteiinia 0.5 G
Energia kcal 56.19 kcal
Ravintokuitua 0.8 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g