Kouvola - Urheilupuiston koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Lounas00

Broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Riisi-viljalisäke (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkanat (L, G, M, MU), Jäävuorisalaatti (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerkastike

Ainesosat:

broilerin fileesuikale, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 12,1 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
Suola: 0,4 g

Riisi-viljalisäke

Ainesosat:

vesi, riisi-moniviljaseos (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 148 kcal
Energia, kJ: 624 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 28,4 g
Suola: 0,3 g

Porkkanat

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 146 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Vegekastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala maksullinen00

Banaani (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:

banaani (banaani)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 11.11.

Lounas00

Kalastajan pyörykät (L, G, M, MU), Kermaviilikastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-maissi-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kalastajan pyörykät

Ainesosat:

kalapyörykät (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 47 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, vesi, parsakaali, rapsiöljy, perunahiutale, SOIJAproteiini, sipuli, sitruunamehu, tilli, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206 kcal
Energia, kJ: 876 kJ
Rasva: 15,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 14,4 g
Hiilihydraatit: 3 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI), tilli, hienosokeri, suola, tärkkelys, Sitruuna, pippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 399 kJ
Rasva: 6,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,5 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Jäävuori-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 167 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykkä (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Välipala maksullinen00

Omenariisipuuro (L, G, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Omenariisipuuro

Ainesosat:

vesi, omena, puuroriisi, omenamehutiiviste, hienosokeri, kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 382 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 20,9 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 12.11.

Lounas00

Liha-makaronivuoka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kiinankaali-mandariinisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Liha-makaronivuoka

Ainesosat:

vesi, täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), Broileri-nauta jauheliha, sipuli, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 461 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 7,1 g
Hiilihydraatit: 12,6 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Kiinankaali-mandariinisalaatti

Ainesosat:

kaali, mandariinilohko, sinappinen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 242 kJ
Rasva: 3,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Härkis-makaronivuoka (L, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Välipala maksullinen00

Mansikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Sulatejuusto (L, G, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Mansikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikka, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 287 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 15,9 g
Suola: 0 g

Sulatejuusto

Ainesosat:

sulatejuusto (JUUSTO, vesi, sulatesuolat (E452, E339, E331), suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 850 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,6 g
Proteiini: 24 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 3 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

torstai 13.11.

Lounas00

Pinaattikeitto (L, EI-PUN-LIHA, MU), Kananmuna (L, G, M), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kaurapala (L, M, MU)

Pinaattikeitto

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pinaatti, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), Margariini, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 285 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Suola: 0,6 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (Suomalainen vapaan kanan KANANMUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kaurapala

Ainesosat:

kaurapala (GLUTEENI) Sisältää: Kaura, Ohra, Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Pinaattikeitto (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala maksullinen00

Grahambroileripiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Jääsalaatti (L, G, M, MU)

Grahambroileripiirakka

Ainesosat:

grahambroileripiirakka (VEHNÄjauho, broilerinliha 21 % (Suomi), KAURAnjyvä, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe, rapsiöljy, sokeri, hiiva, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), jodioitu suola, mausteet (mm. paprika, valkosipuli, sipuli, chili, mustapippuri, korianteri), VEHNÄGLUTEENI, aromi, kaliumkloridi. Saattaa sisältää pieniä määriä sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1053 kJ
Rasva: 7,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,8 g
Hiilihydraatit: 35 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (suomalainen jääsalaatti (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 48 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

perjantai 14.11.

Lounas00

Kana-juuresvuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-persikka-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kana-juuresvuoka

Ainesosat:

peruna, kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale, sipuli, suola, kanaliemijauhe, mausteseos curry , mustapippuri , basilika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 492 kJ
Rasva: 5,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Suola: 0,7 g

Jäävuori-persikka-hernesalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 356 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Härkis-juuresvuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala maksullinen00

Mustikka-vadelma vanukas (L, G, MU), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Mustikka-vadelma vanukas

Ainesosat:

piimä (MAITO), vaniljakastike (MAITO), vadelmahillo, mustikka, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 422 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,5 g
Proteiini: 2,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,1 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1,9 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g