LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Ådalens skola, Kronoby

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

00

Havregrynsgröt med vetekli (*, A, ILM, L, M, Veg), Paprika (G, L, M, Veg), Lätt Edamost (*, A, G, L), Smör (A, G, VL), Rostbröd med havre (A, L, M, Veg)

Vehnälese-luomukaurahiutalepuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Luomukaurahiutaleita (luonnonmukaisesti tuotettu TÄYSJYVÄKAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä OHRAA, RUISTA ja VEHNÄÄ.), VEHNÄLESEITÄ, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 203 kJ, 49 kcal
Rasva: 0,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1,5 g

00

Gris i söt chilisås (*, A, G, L, M), Vönergryta (*, A, ILM, L, M, Veg, VS), Ris (*, G, L, M, Veg), Amerikansk sallad (G, L, M, Veg), Majs (G, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg)

Nahm-chim makeaa chilikastiketta ja porsasta *, A, G, L, M

Ainesosat:
vettä, sianlihaa (sisältää sianlihaa [Suomi], rypsiöljyä, jodioitua suolaa), porkkanaa, paprikaa, sipulia, makea chilikastike (vesi, sokeri, chili 11% (Thaimaa), valkosipuli, suola, muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (E 260)), ananasta, sokeria, maissitärkkelystä, valkoviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), tomaattipyreetä (tomaatti), rypsiöljyä, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), ruohosipulia, valkosipulijauhetta, kurkumaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 318 kJ, 76 kcal
Rasva: 1,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11 g
 josta sokerit: 8,4 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,8 g

Jeeralla ja korianterilla maustettua vönerpataa *, A, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:
vettä, tomaattipyreetä (tomaatti), sipulia, porkkanaa, Vöner-lastuja (Vesi, VEHNÄproteiini (GLUTEENI), rypsiöljy, mausteet (mm. sipuli, valkosipuli),suola, aromit, happamuudensäätöaine (E262), karamellisoitu sokeri, dekstroosi), punaisia linssejä, rypsiöljyä, valkosipulia, jeeraa, sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), sokeria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), jauhettua korianteria, punaviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 323 kJ, 77 kcal
Rasva: 2,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
 josta sokerit: 4,9 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 1,2 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Maissia G, L, M, Veg

Ainesosat:
maissia
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 490 kJ, 115 kcal
Rasva: 0,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17 g
 josta sokerit: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0 g
Kuitu: 9 g

00

Bärsoppa (G, L, M, Veg), Äpple (G, L, M, Veg)

tiistai 6.10.

00

Ekologisk gröt på fyra sädesslag (*, A, ILM, L, M, Veg), Tomat (G, L, M, Veg), Kalkonfilépålägg (*, G, L, M), Smör (A, G, VL), Flerkornsrostbröd (A, L, M, Veg)

Neljän viljan luomupuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomuneljänviljanhiutaleita (sisältää RUIS-, VEHNÄ-, OHRA- ja KAURAhiutaleita), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 183 kJ, 43 kcal
Rasva: 0,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1,5 g

00

Smetanasej (*, A, G, ILM, L), Tofu i smetanasås (*, A, G, ILM, L), Kokt potatis (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Amerikansk sallad (G, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg), Rödbeta (G, L, M, Veg)

Seitiä smetanakastikkeessa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
SEITIÄ [Koillis-Atlantti, villi], laktoositonta SMETANAA, vettä, sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), maissitärkkelystä, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), ruohosipulia, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 548 kJ, 131 kcal
Rasva: 6,7 g
 josta tyydyttyneet: 3,5 g
Hiilihydraatit: 1,3 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 16,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0 g

Luomutofua smetanakastikkeessa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
vettä, luomutofua (sis. SOIJAPAPUA), laktoositonta SMETANAA, sipulia, purjosipulia, maissitärkkelystä, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), persiljaa, kirveliä, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 460 kJ, 110 kcal
Rasva: 8,5 g
 josta tyydyttyneet: 3,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
 josta sokerit: 1,1 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 1 g

Keitettyjä perunoita *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

00

Laktosfri smultron yoghurt (A, G, L)

keskiviikko 7.10.

00

Ekologisk gröt på rågflingor (*, A, ILM, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg), Lätt Edamost (*, A, G, L), Smör (A, G, VL), Havrerostbröd (A, L, M, Veg)

Luomuruishiutalepuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, LUOMURUISHIUTALEITA, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 175 kJ, 41 kcal
Rasva: 0,3 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 2,5 g

00

Gräddig kyckling- och kokossås (*, A, G, L), Grönsakscurry (*, A, G, ILM, L, M, Veg, VS), Nudlar (A, L, M), Ekologisk fullkornspasta (*, A, ILM, L, M, Veg), Säsongens salladsblandning (G, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg), Vattenmelon (G, L, M, Veg)

Broileri-kookoskastiketta *, A, G, L

Ainesosat:
vettä, broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), maissitärkkelystä, sipulia, kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), rypsiöljyä, sokeria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 345 kJ, 82 kcal
Rasva: 4,1 g
 josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
 josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,1 g

Kasviscurrya *, A, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:
kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), porkkanaa, vettä, kukkakaalia, sipulia, Herneproteiinisuikale (Vesi, herneproteiinieriste, herneproteiinikonsentraatti, perunatärkkelys, inaktivoitu hiiva, suola), SOIJAPAPUJA, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), maissitärkkelystä, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), valkosipulia, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), rypsiöljyä, mausteseosta (sisältää chilipippuri, jeera, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine E551)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 362 kJ, 87 kcal
Rasva: 4,8 g
 josta tyydyttyneet: 3,5 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
 josta sokerit: 3,1 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 2 g

Nuudelia A, L, M

Ainesosat:
vettä, nuudeleita (DURUMVEHNÄJAUHO, KANANMUNANVALKUAINEN. Saattaa sisältää SINAPPIA ja SOIJAA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 676 kJ, 161 kcal
Rasva: 0,7 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 31,8 g
 josta sokerit: 1,8 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,1 g

Luomutäysjyväpastaa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvädurum VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), rypsiöljyä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 614 kJ, 145 kcal
Rasva: 1,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,4 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,2 g

00

Havretunnbröd (A, L, M, Veg), Kalkonfilépålägg (*, G, L, M), Gurka (G, L, M, Veg)

torstai 8.10.

00

Ekologisk havregrynsgröt (*, A, ILM, L, M, Veg), Apelsinjuice (G, L, M, Veg), Kalkonfilépålägg (*, G, L, M), Smör (A, G, VL), Grahambröd (A, L, M, Veg)

Luomukaurapuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Luomukaurahiutaleita (luonnonmukaisesti tuotettu TÄYSJYVÄKAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä OHRAA, RUISTA ja VEHNÄÄ.), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 167 kJ, 40 kcal
Rasva: 0,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
 josta sokerit: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1 g

Appelsiinimehua G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, appelsiinitäysmehutiiviiste (appelsiinitäysmehutiiviistettä, C-vitamiini)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 178 kJ, 43 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
 josta sokerit: 10 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g
Kuitu: 0 g

00

Ärtsoppa (*, A, G, ILM, L, M), Vegetarisk ärtsoppa (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Lätt Edamost (*, A, G, L), Issallad (G, L, M, Veg), Skivade gurkor i kryddlag (G, L, M, Veg), Flerkornsrostbröd (A, L, M, Veg), Vårt köks pannkaka (A, L), Jordgubbspuré (G, L, M, Veg), Inkokta jordgubb (G, L, M, Veg)

Hernekeittoa *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:
vettä, kuivattuja herneitä, saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA, Hernekeittolihaa (porsaanliha (Suomi), pekoni (suomalainen porsaankylki, jodioitu suola, vesi, dekstroosi, stabilointiaineet (E450, E451), säilöntäaine (E250), savuaromi), kinkku (suomalainen porsaankinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (perunatärkkelys, E450, E451), dekstroosi, säilöntäaine (E250), savuaromi), lihaproteiini.) , sipulia, sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), meiramia, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 2,1 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,3 g

Kasvishernekeittoa *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, kuivattuja herneitä, saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA, SOIJAROUHETTA, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), meiramia, maustepippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 285 kJ, 68 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2,7 g

Meidän keittiön pannukakkua A, L

Ainesosat:
laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, vehnäjauhoja (VEHNÄ, jauhonparanne E300), kananmunamassaa (sis. pastöroitua vapaan kanan KANANMUNAA, säilöntäainetta E202, happamuudensäätöainetta E330, emulgointiaineet E471, E475, suola), sokeria, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 708 kJ, 170 kcal
Rasva: 5,2 g
 josta tyydyttyneet: 2,1 g
Hiilihydraatit: 21,9 g
 josta sokerit: 5,5 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,1 g

00

Honungsmelon (G, L, M, Veg), Päron (G, L, M, Veg), Apelsin (G, L, M, Veg)

perjantai 9.10.

00

Ekologisk havregrynsgröt (*, A, ILM, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg), Lätt Edamost (*, A, G, L), Smör (A, G, VL), Fullkornsrostbröd (A, L, M, Veg)

Luomukaurapuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Luomukaurahiutaleita (luonnonmukaisesti tuotettu TÄYSJYVÄKAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä OHRAA, RUISTA ja VEHNÄÄ.), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 167 kJ, 40 kcal
Rasva: 0,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
 josta sokerit: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1 g

00

Margherita-makaronilåda (A, L), Säsongens salladsblandning (G, L, M, Veg), Tomat- och basilikablandning (G, L, M, Veg), Ärter (G, L, M, Veg), Ruispuikula-rågbröd (A, L, M, Veg)

Margherita-makaronilaatikkoa A, L

Ainesosat:
laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), vettä, laktoositonta Mifu®-jauhista (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate), tomaattiketsuppia (sisältää tomaattisose, sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit [maustepippuri- ja valkopippuriuute], inkivääri ja säilöntäaineet E202, E211), laktoositonta juustoraastetta (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460)), tomaattipyreetä (tomaatti), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), basilikaa, oreganoa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 839 kJ, 201 kcal
Rasva: 9,7 g
 josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 21 g
 josta sokerit: 3 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 2,3 g

Tomaatti-basilikasalaattia G, L, M, Veg

Ainesosat:
tomaattia, tuoretta basilikaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 84 kJ, 20 kcal
Rasva: 0,3 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
 josta sokerit: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,4 g

Herneitä G, L, M, Veg

Ainesosat:
herneitä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 290 kJ, 70 kcal
Rasva: 0,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
 josta sokerit: 5,7 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0 g
Kuitu: 3,1 g

00

Rispirog (A, L), Leverkorv (G, L, M), Äpple (G, L, M, Veg)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki