LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Nedervetil skola, Kronoby

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

00

Havregrynsgröt med vetekli (*, A, ILM, L, M, Veg), Issallad (G, L, M, Veg), Edamerost (G, L), Grahambröd (A, L, M, Veg), Smör (A, G, VL)

Vehnälese-luomukaurahiutalepuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Luomukaurahiutaleita (luonnonmukaisesti tuotettu TÄYSJYVÄKAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä OHRAA, RUISTA ja VEHNÄÄ.), VEHNÄLESEITÄ, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 203 kJ, 49 kcal
Rasva: 0,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1,5 g

00

Kyckling i currysås (*, A, G, L), Ris (*, G, L, M, Veg), Amerikansk sallad (G, L, M, Veg), Tomat (G, L, M, Veg), Rödbeta (G, L, M, Veg)

Broileria currykastikkeessa *, A, G, L

Ainesosat:
vettä, broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), sipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), maissitärkkelystä, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), kurkumaa, persiljaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 374 kJ, 89 kcal
Rasva: 5,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
 josta sokerit: 0,9 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 0,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

00

Laktosfri smultron yoghurt (A, G, L)

tiistai 20.10.

00

Ekologisk gröt på fyra sädesslag (*, A, ILM, L, M, Veg), Apelsinjuice (G, L, M, Veg), Kokt skinka (*, G, L, M), Fullkornsrostbröd (A, L, M, Veg), Smör (A, G, VL)

Neljän viljan luomupuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomuneljänviljanhiutaleita (sisältää RUIS-, VEHNÄ-, OHRA- ja KAURAhiutaleita), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 183 kJ, 43 kcal
Rasva: 0,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1,5 g

Appelsiinimehua G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, appelsiinitäysmehutiiviiste (appelsiinitäysmehutiiviistettä, C-vitamiini)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 178 kJ, 43 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
 josta sokerit: 10 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g
Kuitu: 0 g

00

Köttmakaronilåda (*, A, L), Tomatketchup (G, L, M, Veg), Amerikansk sallad (G, L, M, Veg), Ärter (G, L, M, Veg), Vattenmelon (G, L, M, Veg)

Jauheliha-makaronilaatikkoa *, A, L

Ainesosat:
vettä, täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, kananmunamassaa (sis. pastöroitua vapaan kanan KANANMUNAA, säilöntäainetta E202, happamuudensäätöainetta E330, emulgointiaineet E471, E475, suola), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 567 kJ, 136 kcal
Rasva: 5 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,9 g

00

Apelsinkräm (G, L, M, Veg), Honungsmelon (G, L, M, Veg)

Appelsiinikiisseliä G, L, M, Veg

Ainesosat:
Appelssiinikiisseliä (vettä, appelsiinitäysmehutiiviiste (appelsiinitäysmehutiiviistettä, C-vitamiini), sokeria, maissitärkkelystä), säilöttyä appelsiinia
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 300 kJ, 72 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17 g
 josta sokerit: 13,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g
Kuitu: 0,4 g

keskiviikko 21.10.

00

Mannagrynsgröt (*, A, ILM, L), Bärsoppa (G, L, M, Veg), Edamerost (G, L), Grahambröd (A, L, M, Veg), Smör (A, G, VL)

Mannapuuroa *, A, ILM, L

Ainesosat:
laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, tummia mannasuurimoita (sisältää VEHNÄÄ), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 298 kJ, 72 kcal
Rasva: 1,6 g
 josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
 josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 0,6 g

00

Fiskbullar (*, A, G, ILM, L), Gräslöksyoghurt (*, A, G, ILM, L), Potatismos (*, A, G, ILM, L), Säsongens salladsblandning (G, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg), Majs (G, L, M, Veg)

Kala-kasvispyöryköitä *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
Kala-kasvispyörykkä (SEITI 59 % (Pollachius virens, troolattu, FAO 27 Koillis-Atlantti, MSC-sertifioitu), kasvikset 36 % (porkkana, lehtikaali, sipuli, palsternakka, valkopapu, tomaatti), rypsi- ja rapsiöljy, perunahiutale ja -jauho, sokeri, jodioitu suola, merileväjauhe, mustapippuri. Saattaa sisältää KAURAA, MAITOA, MUNAA ja SOIJAA.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 900 kJ, 226 kcal
Rasva: 12,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
 josta sokerit: 2,9 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,9 g

Ruohosipulijogurttia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
laktoositonta jogurttia (Pastöroitu MAITO, MAITOPROTEIINI, D-vitamiini ja hapate), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), ruohosipulia, sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), sinappia (sisältää vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN, etikka, jodioitu suola, rypsiöljy, väri E150a, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 363 kJ, 87 kcal
Rasva: 4,2 g
 josta tyydyttyneet: 1,4 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
 josta sokerit: 5,8 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

00

Fruktsallad (G, L, M, Veg)

Hedelmäsalaattia G, L, M, Veg

Ainesosat:
mandariinilohkoja (mandariini, vesi, sokeri, kiinteyttämisaine: kaliumkloridi (E509), happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), omenaa (Omena (Italia), happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330), Antioksidantti: askorbiinihappo: (E300), natriumkloridi), säilöttyä ananasta (ananas, ananasmehu), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 209 kJ, 50 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
 josta sokerit: 11,4 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 1,4 g

torstai 22.10.

00

Ekologisk havregrynsgröt (*, A, ILM, L, M, Veg), Tomat (G, L, M, Veg), Kalkonfilépålägg (*, G, L, M), Rostbröd med havre (A, L, M, Veg), Smör (A, G, VL)

Luomukaurapuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Luomukaurahiutaleita (luonnonmukaisesti tuotettu TÄYSJYVÄKAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä OHRAA, RUISTA ja VEHNÄÄ.), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 167 kJ, 40 kcal
Rasva: 0,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
 josta sokerit: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1 g

00

Risgrynsgröt (A, G, L), Bärsoppa (G, L, M, Veg), Paprika (G, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg), Edamerost (G, L), Päron (G, L, M, Veg)

Riisipuuroa A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, vettä, puuroriisiä, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 353 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,7 g
 josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 13,7 g
 josta sokerit: 1,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 0,4 g

00

Rispirog (A, L, Veg), Äpple (G, L, M, Veg)

perjantai 23.10.

00

Ekologisk gröt på rågflingor (*, A, ILM, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg), Övermogen skinka (*, G, L, M), Flerkornsbröd (A, L, M, Veg), Smör (A, G, VL)

Luomuruishiutalepuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, LUOMURUISHIUTALEITA, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 175 kJ, 41 kcal
Rasva: 0,3 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 2,5 g

00

Fullkornsvetetortilla (A, L, M, Veg), Pulled havre -fyllning (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Ris (*, G, L, M, Veg), Spenatplättar (A, L), Potatismos (*, A, G, ILM, L), Nordic-guacamole (*, A, G, L, VS), Grynost-majsfyllning (A, G, L), Amerikansk sallad (G, L, M, Veg), Tomat (G, L, M, Veg), Gurka (G, L, M, Veg)

Täysjyvävehnätortillaa A, L, M, Veg

Ainesosat:
täysjyvätortilla (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (E330), stabilointiaine (E422), jodioitu suola, nostatusaine (E500), säilöntäaineet E202, E282, gluteeni (VEHNÄ))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1206 kJ, 288 kcal
Rasva: 5,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 46,5 g
 josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 1 g
Kuitu: 7,3 g

Nyhtökauratäytettä *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), nyhtökauraa (vesi, KAURA 20 % (gluteeniton TÄYSJYVÄKAURAJAUHO, gluteeniton KAURALESE), herneproteiini, härkäpapuproteiini, rapsiöljy), porkkanaa, luomusipulia, maissia, kevätsipulia, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), rypsiöljyä, paprikajauhetta, sokeria, kuivattua chiliä, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 354 kJ, 84 kcal
Rasva: 1,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
 josta sokerit: 3,7 g
Proteiini: 7 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 3,3 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

Nordic-guacamolea *, A, G, L, VS

Ainesosat:
herneitä, avokadoa (avokado, suolaa, hapettumisenestoaine E330, happamuudensäätöaine E300), tomaattia, laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), limetäysmehua (sisältää mm. limemehua, hapettumisenestoainetta SULFIITTI, limeöljyä), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulia, sokeria, tuoretta korianteria, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 402 kJ, 97 kcal
Rasva: 6,4 g
 josta tyydyttyneet: 1,8 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
 josta sokerit: 3,8 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,3 g

Raejuusto-maissitäytettä A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), vegaanista majoneesia (vesi, rapsiöljy 35% (Viro), sakeuttamisaine E1422, valkoviinietikka, SINAPPI (vesi, sokeri, sinapinsiemen, etikka, jodioitu suola, rapsiöljy, väri E150, säilöntäaine E211, valkopippuri), sokeri, jodioitu suola, sakeuttamisaine E415, säilöntäaine E202), laktoositonta raejuustoa (sis. mm. pastöroitua MAITOA, KERMAA, suolaa, säilöntäainetta E202), maissia, ruohosipulia, tilliä, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 693 kJ, 165 kcal
Rasva: 10,2 g
 josta tyydyttyneet: 2,6 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
 josta sokerit: 2,8 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 1,8 g

00

Banan (G, L, M, Veg), Vattenmelon (G, L, M, Veg), Päron (G, L, M, Veg)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki