LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Alavetelin koulu, Kruunupyy

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

00

Luomukaurapuuroa (*, A, ILM, L, M, Veg), Kurkkua (G, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L), Voi (A, G, VL), Moniviljapaahtoleipää (A, L, M, Veg)

Luomukaurapuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Luomukaurahiutaleita (luonnonmukaisesti tuotettu TÄYSJYVÄKAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä OHRAA, RUISTA ja VEHNÄÄ.), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 167 kJ, 40 kcal
Rasva: 0,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
 josta sokerit: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1 g

00

Palapaistia (*, A, L), Tomaattista paprikapataa (*, A, G, ILM, L, VS), Keitettyjä perunoita (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Amerikansalaattia (G, L, M, Veg), Kurkkua (G, L, M, Veg), Maissia (G, L, M, Veg)

Palapaistia *, A, L

Ainesosat:
vettä, naudanpaistia (sisältää naudanlihaa [Suomi], jodioitua suolaa), luomusipulia, luomuvehnäjauhoja (sisältää VEHNÄ, jauhonparanne E300), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), lihaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, luontainen aromi, naudanlihauute, sipuli), gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), maustepippuria, kastikkeen ruskistajaa (sisältää sokerikulööriä, vettä, suolaa), laakerinlehtiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 286 kJ, 68 kcal
Rasva: 2,5 g
 josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
 josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,3 g

Tomaattista paprikapataa *, A, G, ILM, L, VS

Ainesosat:
tomaattimurskaa (tomaatti, tomaattimehu, sitruunahappo (E330)), laktoosittomia Mifu®-suikaleita (sisältää MAITOA, vettä, MAITOPROTEIINIA, sakeuttamisainetta E404, MAITORASVAA, suolaa, aromia, sokerikulööriä, säilöntäainetta E200 ja hapatetta), sipulia, paprikaa, palsternakkaa, tomaattipyreetä (tomaatti), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), vettä, rypsiöljyä, valkosipulia, maissitärkkelystä, mustapippuria, timjamia
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 279 kJ, 67 kcal
Rasva: 2,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
 josta sokerit: 3,5 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,7 g

Keitettyjä perunoita *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

00

Marjainen keitto (G, L, M, Veg), Hunajamelonia (G, L, M, Veg), Päärynää (G, L, M, Veg)

tiistai 13.10.

00

Luomuruishiutalepuuroa (*, A, ILM, L, M, Veg), Paprikaa (G, L, M, Veg), Ylikypsää kinkkua (*, G, L, M), Voi (A, G, VL), Kaurapaahtoleipää (A, L, M, Veg)

Luomuruishiutalepuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, LUOMURUISHIUTALEITA, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 175 kJ, 41 kcal
Rasva: 0,3 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 2,5 g

00

Tomaattista juusto-pastavuokaa luomupastasta (*, A, ILM, L), Kauden salaattisekoitusta (G, L, M, Veg), Raejuustoa (A, G, L), Tomaatti-basilikasalaattia (G, L, M, Veg), Kaurapaahtoleipää (A, L, M, Veg)

Tomaattista juusto-pastavuokaa luomupastasta *, A, ILM, L

Ainesosat:
vettä, luomutäysjyväpastaa (luomu kokojyvä VEHNÄJAUHO, vesi. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA ja SINAPISTA), SOIJAROUHETTA, tomaattia, sipulia, tomaattipyreetä (tomaatti), laktoositonta juustoraastetta (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460)), laktoositonta vähärasvaista salaattijuustoa (Juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate, mikrobiologinen juoksete, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktaasientsyymi), suolaliemi (vesi, suola, happamuudensäätöaineet (kalsiumkloridi, maitohappo)), kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), sokeria, mustapippuria, basilikaa, oreganoa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 398 kJ, 94 kcal
Rasva: 1,1 g
 josta tyydyttyneet: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
 josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 3,3 g

Tomaatti-basilikasalaattia G, L, M, Veg

Ainesosat:
tomaattia, tuoretta basilikaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 84 kJ, 20 kcal
Rasva: 0,3 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
 josta sokerit: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 1,4 g

00

Maustamatonta luomujogurttia (A, G, L)

keskiviikko 14.10.

00

Luomukaurapuuroa (*, A, ILM, L, M, Veg), Appelsiinimehua (G, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L), Voi (A, G, VL), Kaurapaahtoleipää (A, L, M, Veg)

Luomukaurapuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Luomukaurahiutaleita (luonnonmukaisesti tuotettu TÄYSJYVÄKAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä OHRAA, RUISTA ja VEHNÄÄ.), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 167 kJ, 40 kcal
Rasva: 0,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
 josta sokerit: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1 g

Appelsiinimehua G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, appelsiinitäysmehutiiviiste (appelsiinitäysmehutiiviistettä, C-vitamiini)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 178 kJ, 43 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
 josta sokerit: 10 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g
Kuitu: 0 g

00

1684_Jauhelihapyörykkä, broileri, kypsä, pakaste, 20 g (*, A, L, M), Punajuurikroketteja (*, G, ILM, L, M, Veg), Currykastiketta (*, A, ILM, L), Keitettyjä perunoita (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Amerikansalaattia (G, L, M, Veg), Porkkanaraastetta (G, L, M, Veg), Herneitä (G, L, M, Veg)

Punajuurikroketteja *, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
punajuurikroketteja (sis. punajuuri, valkokaali, perunarae, rypsiöljy, säilötty punajuuri [punajuuri, vesi, etikka, sokeri, suola, säilöntäaineet E202, luontainen neilikka-aromi], vesi, sipuli, herneproteiini, suola, sakeuttamisaineet E461, E407a, mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 804 kJ, 193 kcal
Rasva: 10,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,7 g
Hiilihydraatit: 17,3 g
 josta sokerit: 3,9 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 3,2 g

Currykastiketta *, A, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), vehnäjauhoja (VEHNÄ, jauhonparanne E300), sokeria, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), omenasiiderietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 472 kJ, 113 kcal
Rasva: 8,6 g
 josta tyydyttyneet: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
 josta sokerit: 2,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,4 g

Keitettyjä perunoita *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

Porkkanaraastetta G, L, M, Veg

Ainesosat:
porkkanaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 116 kJ, 28 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
 josta sokerit: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g
Kuitu: 2,6 g

00

Porkkanasämpylä (A, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L), Omenaa (G, L, M, Veg)

torstai 15.10.

00

Luomuohrahiutalepuuroa (*, A, ILM, L, M, Veg), Kurkkua (G, L, M, Veg), Ylikypsää kinkkua (*, G, L, M), Voi (A, G, VL), Grahamleipää (A, L, M, Veg)

Luomuohrahiutalepuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, LUOMUTÄYSJYVÄOHRAHIUTALEITA, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 166 kJ, 40 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
 josta sokerit: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1,3 g

00

Täyteläistä broilerikeittoa (*, A, G, ILM, L), Paprikaa (G, L, M, Veg), Tomaattista tofu-kasviskeittoa (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L), Kurkkua (G, L, M, Veg), Täysjyväleipää (*, A, L, M, Veg), Mandariinia (G, L, M, Veg)

Täyteläistä broilerikeittoa *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), broilerin paistisuikaleita (sisältää broileria [Suomi], vesi, aromi, jodioitu suola, hapettumisenestoaine E331, väkiviinaetikka), porkkanaa, purjosipulia, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), palsternakkaa, kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), persiljaa, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), kurkumaa, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 273 kJ, 65 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,4 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 0,8 g

Tomaattista tofu-kasviskeittoa *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), luomutofua (sis. SOIJAPAPUA), sipulia, tomaattipyreetä (tomaatti), sokeria, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535)), tuoretta persiljaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 200 kJ, 48 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,2 g

00

Porkkanapannukakkua (A, L), Mansikkasosetta (G, L, M, Veg)

Porkkanapannukakkua A, L

Ainesosat:
laktoositonta KEVYTMAITOJUOMAA, porkkanasosetta, vehnäjauhoja (VEHNÄ, jauhonparanne E300), KANANMUNAA, sokeria, kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 765 kJ, 183 kcal
Rasva: 5,2 g
 josta tyydyttyneet: 2 g
Hiilihydraatit: 25,1 g
 josta sokerit: 5,2 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 1 g
Kuitu: 2 g

perjantai 16.10.

00

Luomukaurapuuroa (*, A, ILM, L, M, Veg), Kurkkua (G, L, M, Veg), Kalkkunaleikettä (*, G, L, M), Voi (A, G, VL), Täysjyväpaahtoleipää (A, L, M, Veg)

Luomukaurapuuroa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, Luomukaurahiutaleita (luonnonmukaisesti tuotettu TÄYSJYVÄKAURA. Saattaa sisältää pieniä määriä OHRAA, RUISTA ja VEHNÄÄ.), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 167 kJ, 40 kcal
Rasva: 0,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
 josta sokerit: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,2 g
Kuitu: 1 g

00

Kalakepukoita (*, A, G, L, M), Juurespyöryköitä (*, A, G, ILM, L, M), Perunamuusia (*, A, G, ILM, L), Tillikermaviiliä (A, G, L), Amerikansalaattia (G, L, M, Veg), Paprikaa (G, L, M, Veg), Kurkkua (G, L, M, Veg)

Kalakepukoita *, A, G, L, M

Ainesosat:
kalakepukoita (sisältää LOHI [Norja, viljelty], SEITI [Koillis-Atlantti, villi], peruna, rypsiöljy, perunahiutale, sipuli, sitruskuitu, ruohosipuli, sakeuttamisaineet E461, E407a, tilli, sitruunamehutiiviste, jodioitu suola, valkopippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 806 kJ, 194 kcal
Rasva: 15,5 g
 josta tyydyttyneet: 2,5 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 2,8 g

Juurespyöryköitä *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:
Kasvispyöryköitä (sis. porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAPROTEIINI, rypsiöljy, perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini [rapsiöljy, kovetettu rapsiöljy, aromi], jodioitu suola, mausteet [mm. valkopippuri])
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 696 kJ, 171 kcal
Rasva: 8,6 g
 josta tyydyttyneet: 1 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
 josta sokerit: 4,7 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 4 g

Perunamuusia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), kasvimargariinia (sisältä kasvirasvaa [SG-palmu ja kookos], rypsiöljy, vesi, suola, emulgointiaine auringonkukkalesitiini, aromit, A- ja D2-vitamiini, väri E160a), suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357 kJ, 85 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g
Kuitu: 0,8 g

Tillikermaviiliä A, G, L

Ainesosat:
laktoositonta kermaviiliä (pastöroitu KERMA, hapate), tilliä, sokeria, etikkaa, suola (Suola, jodi, paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 500 kJ, 121 kcal
Rasva: 9,2 g
 josta tyydyttyneet: 5,4 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
 josta sokerit: 5,7 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,1 g

00

Vesimelonia (G, L, M, Veg), Mandariinia (G, L, M, Veg), Kiiviä (G, L, M, Veg)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki