LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Kuhmoinen

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 12.10.

Lounas00

Jauheliha-makaronilaatikko (L), Päivän salaatti

Jauheliha-makaronilaatikko

Ainesosat:
kevytMAITOjuoma (LUOMUMAITO), naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), täysjyvämakaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), KANANMUNA (Vapaan kanan KANANMUNIA), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), sipuli (sipuli (100%, Suomi)), jauhelihamauste (Suola, sipuli (37%), valkosipuli, yrtit (persilja, kirveli, basilika), punainen paprika, mustapippuri (1,2%), cayennepippuri.), paprikajauhe (Paprika jauhettu), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 553 kJ
Energia: 132 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,24 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 91,78 mg

Päivän salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvis00

Makaronilaatikko (L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, täysjyvämakaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), KAURA-kasvirasvavalmiste, sipuli (sipuli (100%, Suomi)), SOIJArouhe (SOIJApapu, sokerikulööri (E150d)), SOIJAkastike (Vesi, SOIJAPROTEIINIHYDROLYSAATTI, suola.), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 11% (sipuli, porkkana, porkkanamehu, purjosipuli), tärkkelys (maissi, peruna), sokeri, hiivauute, aromit, mausteet (lipstikan juuri, kurkuma, pippuri). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7 %.), jauhelihamauste (sipuli (63%), valkosipuli, yrtit (persilja, kirveli, basilika), punainen paprika, mustapippuri (2%), cayennepippuri ), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 396 kJ
Energia: 95 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,49 g
Ravintokuitua: 2,8 g
natrium: 191,79 mg

tiistai 13.10.

Lounas00

Hernekeitto K (M), Riisipiirakka (L), Kananmuna, Vihannes

Hernekeitto K

Ainesosat:
vesi, herne (Herne. Saattaa sisältää viljaa.), naudan jauheliha (naudanliha), sipuli (sipuli (100%, Suomi)), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), lihaliemijauhe (Aromit, suola, maltodekstriini (maissi), maissitärkkelys, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väri (E150c), kirveli.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), meirami (Meirami (muu kuin EU).), valkopippuri (Valkopippuri jauhettu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 324 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,29 g
Ravintokuitua: 4,3 g
Laktoosia: 0 g

Riisipiirakka

Ainesosat:
Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 807 kJ
Energia: 193 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,97 g
Ravintokuitua: 3,1 g
Laktoosia: < 1 g

Kananmuna

Ainesosat:
Vapaan kanan KANANMUNIA
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 561 kJ
Energia: 134 kcal
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: < 0,5 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,28 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Vihannes

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvis00

Kasvis-perunalaatikko (G, L)

Kasvis-perunalaatikko

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 14.10.

Lounas00

Kala-kasvisvuoka (G, L), Paneroidut muikut, Perunasose (G, L), Päivän salaatti

Kala-kasvisvuoka

Ainesosat:
SEITIkuutio (SEITI (Pollachius virens, pyydetty troolilla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27)), keittojuures (porkkana (40%), lanttu (35%), SELLERI (15%), purjo (10%)), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, MAITOVALMISTE, muunnettu maissitärkkelys, stabilointiaineet (E471, E466).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (mustapippuri (56%), happo (sitruunahappo), sipuli, sokeri, sitruunamehujauhe (0,8%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 394 kJ
Energia: 94 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 1,3 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,39 g
natrium: 151,85 mg
Ravintokuitua: 0 g

Paneroidut muikut

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kevytMAITOjuoma (LUOMUMAITO), margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 245 kJ
Energia: 59 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,25 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: 0 g

Päivän salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvis00

Sitruunainen kasvisvuoka (G, L)

Sitruunainen kasvisvuoka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 15.10.

Lounas00

kasviskiusaus (G, L), Päivän salaatti

kasviskiusaus

Ainesosat:
KAURA-kasvirasvavalmiste, perunasuikale (Peruna 100%), palsternakka (Palsternakka (4x6x65 mm)), porkkana (Porkkana (4x6x65 mm)), sipuli (sipuli (100%, Suomi)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), aurinkokuivattu tomaatti (aurinkokuivattu tomaatti (muu kuin EU), auringonkukkaöljy, suola, valkosipuli, viinietikka, happamuudensäätöaine (E270)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys.), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), basilika (Basilika), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 234 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,53 g
Ravintokuitua: 2,0 g
Laktoosia: 0 g

Päivän salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 16.10.

Lounas00

Toiveruokapäivä

Toiveruokapäivä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki