Kuusamo - Mäkelän koulu - Alakoulu Kylmä - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 4.5.

Lounas00

Jauhelihapihv (L, M, KM), Perunasose (L, G, M, KM), Kaali-persikkasalaatti (L, G, KA, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM)

Jauhelihapihv

Ainesosat:

jauhelihapihvi (liha 56 % (viljaporsas, broileri, nauta), vesi, SOIJAPROTEIINI, perunajauho, korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, mustapippuri, paprika, maustepippuri, lipstikka, sarviapila), emulgointiaine auringonkukkalesitiini, jodioitu suola, sokeri, karamellisoitu sokeri, kaliumkloridi, VEHNÄKUITU, aromit, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy. Viljaporsaan-, naudan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 859,0 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,3 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,93 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, margariini 60 % maidoton, kasvirasva, vesi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 140,126 kcal
Energia, kJ: 581,176 kJ
Rasva: 9,478 g
josta tyydyttynyttä: 2,613 g
Hiilihydraatit: 11,365 g
josta sokereita: 0,546 g
Proteiini: 1,463 g
Suola: 0,295 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,143 kcal
Energia, kJ: 190,571 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 9,286 g
josta sokereita: 9,171 g
Proteiini: 0,857 g
Suola: 0,008 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Kasvispihvi,Kofta (L, G, M), Kaali-persikkasalaatti (L, G, KA, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM)

Kasvispihvi,Kofta

Ainesosat:

Kasvispihvi,Kofta (kasvikset 51 % (porkkana, herne, pinaatti) (EU), peruna (Suomi), KANANMUNA, kauravalmiste (vesi, gluteeniton TÄYSJYVÄKAURA, rypsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys), perunahiutale, perunajauho, sipuli, maissitärkkelys, inkivääripyre, mineraalisuola (suola, kaliumkloridi), perunakuitu, mausteet (juustokumina, korianteri, kurkuma, sarviapila, fenkoli, mustapippuri, cayenne, inkivääri, paprika), rapsiöljy)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 180,0 kcal
Energia, kJ: 753,0 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 21,0 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,95 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,143 kcal
Energia, kJ: 190,571 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 9,286 g
josta sokereita: 9,171 g
Proteiini: 0,857 g
Suola: 0,008 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Välipala00

Jogurtti, mango-vanilja laktoositon 100g (L, G, KM)

tiistai 5.5.

Lounas00

Lasangnette CC (L, KM), Jäävuori-kurkkusalaatti (L, G, M, KM)

Lasangnette CC

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), naudanjauheliha (Suomi), tomaattimurska, juustocreme (MAITO), sipuli, Gold&Green rouhe (KAURA), tomaattisose, vaalea kastikepohja, juustoraasteseos (MAITO), tomaatti kastikepohja, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, hienosokeri, Yrttitarhansekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135,125 kcal
Energia, kJ: 567,195 kJ
Rasva: 4,821 g
josta tyydyttynyttä: 1,615 g
Hiilihydraatit: 14,173 g
josta sokereita: 2,05 g
Proteiini: 7,412 g
Suola: 0,669 g

Jäävuori-kurkkusalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,286 kcal
Energia, kJ: 54,429 kJ
Rasva: 0,329 g
josta tyydyttynyttä: 0,329 g
Hiilihydraatit: 2,029 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 0,757 g
Suola: 0,008 g

Kasvislounas00

Kasvislasangnette (L, KM), Jäävuori-kurkkusalaatti (L, G, M, KM)

Kasvislasangnette

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), soijarouhe tumma (SOIJA), kasvissekoitus, ruokakerma 15 % (MAITO), tomaattimurska, juustocreme (MAITO), paprika, sipuli, tomaattisose, vaalea kastikepohja, tärkkelys, valkosipulimurska, hienosokeri, kasvisliemijauhe, suola, pizzamauste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,66 kcal
Energia, kJ: 527,705 kJ
Rasva: 3,883 g
josta tyydyttynyttä: 0,992 g
Hiilihydraatit: 15,132 g
josta sokereita: 2,703 g
Proteiini: 5,764 g
Suola: 0,678 g

Jäävuori-kurkkusalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,286 kcal
Energia, kJ: 54,429 kJ
Rasva: 0,329 g
josta tyydyttynyttä: 0,329 g
Hiilihydraatit: 2,029 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 0,757 g
Suola: 0,008 g

Välipala00

Ruusunmarja-omenakiisseli & (L, G, M, KM)

keskiviikko 6.5.

Lounas00

Kananugetti (L, M, KM), Ranch-kastike COLD (L, G, KM), Perunasose (L, G, M, KM), Jäävuori-vesimelonisalaatti (L, G, M, KM), Mustaherukkahillo (L, G, M, KM)

Kananugetti

Ainesosat:

kananuggetit (broilerinliha (58 %), vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, suola, mausteet (paprika, kurkuma), hiiva, rypsiöljy), siipikarjannahka, VEHNÄJAUHO, rapsiöljy, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, jodioitu suola, perunakuitu, VEHNÄTÄRKKELYS, mustapippuri. Broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 184,0 kcal
Energia, kJ: 772,0 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 1,2 g

Ranch-kastike COLD

Ainesosat:

piimä (MAITO), turkkilainen jogurtti (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, persilja, ruohosipuli, tärkkelys, suola, sitruunatäysmehu, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,36 kcal
Energia, kJ: 262,466 kJ
Rasva: 1,805 g
josta tyydyttynyttä: 0,922 g
Hiilihydraatit: 7,484 g
josta sokereita: 5,972 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,891 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, margariini 60 % maidoton, kasvirasva, vesi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 140,126 kcal
Energia, kJ: 581,176 kJ
Rasva: 9,478 g
josta tyydyttynyttä: 2,613 g
Hiilihydraatit: 11,365 g
josta sokereita: 0,546 g
Proteiini: 1,463 g
Suola: 0,295 g

Jäävuori-vesimelonisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,857 kcal
Energia, kJ: 94,286 kJ
Rasva: 0,357 g
josta tyydyttynyttä: 0,357 g
Hiilihydraatit: 4,143 g
josta sokereita: 3,886 g
Proteiini: 0,836 g
Suola: 0,008 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (Mustaherukka, sokeri, vesi, sakeuttamisaine (E 440), happamuudensäätöaine (E 330), säilöntäaine (E 202). Marjapitoisuus 40 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163,0 kcal
Energia, kJ: 681,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 37,0 g
josta sokereita: 37,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,03 g

Kasvislounas00

Kasvisnugetti (L, G, M, KM), Jäävuori-vesimelonisalaatti (L, G, M, KM), Mustaherukkahillo (L, G, M, KM)

Kasvisnugetti

Ainesosat:

Kasvisnugetti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230,0 kcal
Energia, kJ: 960,0 kJ
Rasva: 9,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 28,0 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Jäävuori-vesimelonisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,857 kcal
Energia, kJ: 94,286 kJ
Rasva: 0,357 g
josta tyydyttynyttä: 0,357 g
Hiilihydraatit: 4,143 g
josta sokereita: 3,886 g
Proteiini: 0,836 g
Suola: 0,008 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (Mustaherukka, sokeri, vesi, sakeuttamisaine (E 440), happamuudensäätöaine (E 330), säilöntäaine (E 202). Marjapitoisuus 40 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163,0 kcal
Energia, kJ: 681,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 37,0 g
josta sokereita: 37,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,03 g

Välipala00

Kauratasku (L, M)

Kauratasku

Ainesosat:

Kauratasku (vesi, VEHNÄJAUHO, kasvikset 23 % (porkkana, sipuli, pinaatti), rypsiöljy, KAURAHIUTALE (6 %), OHRASUURIMO, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, hiiva, sokeri, mausteet (sipuli, paprika, mustapippuri, persilja, meirami, korianterinlehti, kurkuma, lipstikka, inkivääri), jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, fariinisokeri, maltodekstriini, aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kananmunaa ja sinapinsiementä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 221,0 kcal
Energia, kJ: 926,0 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 28,0 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,7 g

torstai 7.5.

Lounas00

Ohrasuurimopuuro (L, KM), Ruispalat (L, M, KM), Porkkana dippipala (L, G, M, KM), Saunapalvileikkele (L, G, M, KM), Mustaherukkakiisseli (L, G, M, KM)

Ohrasuurimopuuro

Ainesosat:

vesi, maitojuoma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), vispikerma (MAITO), suola Saattaa sisältää: Vehnä, Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,525 kcal
Energia, kJ: 282,424 kJ
Rasva: 1,742 g
josta tyydyttynyttä: 0,944 g
Hiilihydraatit: 9,903 g
josta sokereita: 1,018 g
Proteiini: 2,313 g
Suola: 0,427 g

Ruispalat

Ainesosat:

ruispalat

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257,123 kcal
Energia, kJ: 1075,83 kJ
Rasva: 1,444 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45,93 g
josta sokereita: 1,049 g
Proteiini: 9,49 g
Suola: 1,094 g

Porkkana dippipala

Ainesosat:

porkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Saunapalvileikkele

Ainesosat:

Saunapalvileikkele (suomalainen porsaan kinkku (85 %), vesi, muunnettu perunatärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,0 kcal
Energia, kJ: 459,0 kJ
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 18,0 g
Suola: 1,4 g

Mustaherukkakiisseli

Ainesosat:

vesi, hienosokeri, mustaherukka, mustaherukkatäysmehu, marja- ja hedelmätärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,791 kcal
Energia, kJ: 224,215 kJ
Rasva: 0,038 g
josta tyydyttynyttä: 0,001 g
Hiilihydraatit: 12,823 g
josta sokereita: 9,024 g
Proteiini: 0,091 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

Porkkana dippipala (L, G, M, KM), Saunapalvileikkele (L, G, M, KM)

Porkkana dippipala

Ainesosat:

porkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Saunapalvileikkele

Ainesosat:

Saunapalvileikkele (suomalainen porsaan kinkku (85 %), vesi, muunnettu perunatärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,0 kcal
Energia, kJ: 459,0 kJ
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 18,0 g
Suola: 1,4 g

Välipala00

Mandariini (L, G, M, KM)

perjantai 8.5.

Lounas00

Kahden-kalan keitto CC (L, G, KM), Neljän viljan siivut (L), Kurkku (L, G, M, KM)

Kahden-kalan keitto CC

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), vispikerma (MAITO), sipuli, kalafondi (KALA), suola, tilli, mausteseos, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,198 kcal
Energia, kJ: 324,202 kJ
Rasva: 2,974 g
josta tyydyttynyttä: 1,355 g
Hiilihydraatit: 7,091 g
josta sokereita: 0,935 g
Proteiini: 5,242 g
Suola: 0,681 g

Neljän viljan siivut

Ainesosat:

Neljän viljan siivut (VEHNÄJAUHO, vesi, mallastettu TÄYSJYVÄRUISHIUTALE, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE, TÄYSJYVÄOHRAJAUHO, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, TÄYSJYVÄVEHNÄROUHE, rypsiöljy, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, suola. Saattaa sisältää pieniä maidon ja kananmunan ja jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257,0 kcal
Energia, kJ: 1078,0 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44,3 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Linssikeitto (L, KM), Kurkku (L, G, M, KM)

Linssikeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kesäkurpitsa kuutio, pakaste, maissi, punainen linssi, sipuli, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, suola, cayennepippuri, paprikajauhe Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,206 kcal
Energia, kJ: 327,876 kJ
Rasva: 2,063 g
josta tyydyttynyttä: 0,843 g
Hiilihydraatit: 11,536 g
josta sokereita: 1,794 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,568 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Välipala00

Vatkattu mangopuuro (L, M, KM)