Kuusamo - Mäkelän koulu - Alakoulu Kylmä - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

Lounas00

Nakkikastike (L, G, KM), Keitetty peruna (L, G, M, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kukkakaali-vesimeloni-kesäkurpitsasalaatti (L, G, M, KM)

Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, nakkipala, ruskea kastikeaines, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kurkkusalaatti (SELLERI), tomaattisose, sinappi (SINAPPI), maustepippuri, mustapippuri , valkopippuri Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,21 kcal
Energia, kJ: 506,187 kJ
Rasva: 7,581 g
josta tyydyttynyttä: 2,969 g
Hiilihydraatit: 7,409 g
josta sokereita: 2,188 g
Proteiini: 4,24 g
Suola: 1,137 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Kukkakaali-vesimeloni-kesäkurpitsasalaatti

Ainesosat:

kesäkurpitsa , kukkakaali, vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26,333 kcal
Energia, kJ: 111,667 kJ
Rasva: 0,233 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,933 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,007 g

Kasvislounas00

Kasviskastike chowmein (L, G, M, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kukkakaali-vesimeloni-kesäkurpitsasalaatti (L, G, M, KM)

Kasviskastike chowmein

Ainesosat:

vesi, Gold&Green suikale, orginal, paprika, porkkana, sipuli, soijakastike (SOIJA), hienosokeri, valkosipulimurska, maissitärkkelys, inkivääri, Maustekastike, criracha-kastike, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,198 kcal
Energia, kJ: 117,377 kJ
Rasva: 0,188 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 5,472 g
josta sokereita: 3,802 g
Proteiini: 0,635 g
Suola: 0,779 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Kukkakaali-vesimeloni-kesäkurpitsasalaatti

Ainesosat:

kesäkurpitsa , kukkakaali, vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 26,333 kcal
Energia, kJ: 111,667 kJ
Rasva: 0,233 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,933 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,007 g

Välipala00

Mansikkarahka (L, G, KM)

tiistai 13.1.

Lounas00

Lohipasta (L, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Punajuurikuutiot (L, G, M, KM)

Lohipasta

Ainesosat:

vesi, kirjolohikuutio (KALA), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), vaalea kastikepohja, purjosipuli , tomaattisose, juustoraasteseos (MAITO), kalaliemijauhe (KALA), sitruunatäysmehu, mausteseos, sitruunapippuri, suolaton, tilli, hienosokeri, suola, kasvisliemijauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137,094 kcal
Energia, kJ: 573,144 kJ
Rasva: 4,996 g
josta tyydyttynyttä: 0,886 g
Hiilihydraatit: 15,165 g
josta sokereita: 1,937 g
Proteiini: 6,912 g
Suola: 0,79 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Punajuurikuutiot

Ainesosat:

punajuurikuutio (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,0 kcal
Energia, kJ: 214,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Nyhtökaurapasta (L, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Punajuurikuutiot (L, G, M, KM)

Nyhtökaurapasta

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, nyhtökaura (KAURA), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), purjosipuli , vaalea kastikepohja, juustoraasteseos (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, paprikajauhe, mausteseos chili, suolaton, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111,261 kcal
Energia, kJ: 465,85 kJ
Rasva: 2,448 g
josta tyydyttynyttä: 0,443 g
Hiilihydraatit: 13,826 g
josta sokereita: 2,131 g
Proteiini: 6,585 g
Suola: 0,747 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Punajuurikuutiot

Ainesosat:

punajuurikuutio (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,0 kcal
Energia, kJ: 214,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Appelsiinilohko (L, G, M, KM)

keskiviikko 14.1.

Lounas00

Jauhelihapihv (L, M, KM), Perunasose &V (L, G, KM), Jäävuori-kaali-appelsiinisalaatti (L, G, KA, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM)

Jauhelihapihv

Ainesosat:

jauhelihapihvi (liha 56 % (viljaporsas, broileri, nauta), vesi, SOIJAPROTEIINI, perunajauho, korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, mustapippuri, paprika, maustepippuri, lipstikka, sarviapila), emulgointiaine auringonkukkalesitiini, jodioitu suola, sokeri, karamellisoitu sokeri, kaliumkloridi, VEHNÄKUITU, aromit, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy. Viljaporsaan-, naudan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 859,0 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,3 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,93 g

Perunasose &V

Ainesosat:

valmisruoka, Perunasose (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,0 kcal
Energia, kJ: 374,0 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,49 g

Jäävuori-kaali-appelsiinisalaatti

Ainesosat:

appelsiini, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,719 kcal
Energia, kJ: 136,48 kJ
Rasva: 0,231 g
josta tyydyttynyttä: 0,183 g
Hiilihydraatit: 5,957 g
josta sokereita: 5,786 g
Proteiini: 0,811 g
Suola: 0,008 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (71 %), sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sakeuttamisaine (ksantaanikumi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,0 kcal
Energia, kJ: 415,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 21,4 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 1,9 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Kasvislounas00

Kasvipyörykkä (L, G, M), Jäävuori-kaali-appelsiinisalaatti (L, G, KA, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM)

Kasvipyörykkä

Ainesosat:

kasvipyörykkä (Porkkana, palsternakka, KANANMUNA, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAPROTEIINIVALMISTEET, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, MUNANVALKUAISjauhe, kasvimargariini (rypsiöljy, kovetettu rypsiöljy, aromi), jodioitu suola, mausteet (basilika, valkopippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 160,0 kcal
Energia, kJ: 650,0 kJ
Rasva: 8,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,79 g

Jäävuori-kaali-appelsiinisalaatti

Ainesosat:

appelsiini, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,719 kcal
Energia, kJ: 136,48 kJ
Rasva: 0,231 g
josta tyydyttynyttä: 0,183 g
Hiilihydraatit: 5,957 g
josta sokereita: 5,786 g
Proteiini: 0,811 g
Suola: 0,008 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (71 %), sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu maissitärkkelys, suola, sakeuttamisaine (ksantaanikumi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,0 kcal
Energia, kJ: 415,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 21,4 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 1,9 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Välipala00

karhunvatukkakiisseli (L, G, M, KM)

torstai 15.1.

Lounas00

Riisipuuro (L, G, KM), Ruispalat (L, M, KM), Tonnikalasalaatti (L, G, M, KM), Mansikkakiisseli (L, G, M, KM)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, puuroriisi, maitojuoma (MAITO), vispikerma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59,786 kcal
Energia, kJ: 251,071 kJ
Rasva: 1,715 g
josta tyydyttynyttä: 0,966 g
Hiilihydraatit: 9,86 g
josta sokereita: 0,29 g
Proteiini: 1,111 g
Suola: 0,443 g

Ruispalat

Ainesosat:

ruispalat

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257,123 kcal
Energia, kJ: 1075,83 kJ
Rasva: 1,444 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45,93 g
josta sokereita: 1,049 g
Proteiini: 9,49 g
Suola: 1,094 g

Tonnikalasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tonnikala öljyssä (KALA), tomaatti, kurkku, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,914 kcal
Energia, kJ: 334,2 kJ
Rasva: 4,266 g
josta tyydyttynyttä: 0,746 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 2,869 g
Proteiini: 7,346 g
Suola: 0,32 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikka, hienosokeri, mehu, sekatäysmehu, marja- ja hedelmätärkkelys, karpalo-puolukkatäysmehu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,501 kcal
Energia, kJ: 158,553 kJ
Rasva: 0,036 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 9,168 g
josta sokereita: 6,427 g
Proteiini: 0,064 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

Tonnikalasalaatti (L, G, M, KM)

Välipala00

Jogurtti, mango-vanilja laktoositon 100g (L, G, KM)

perjantai 16.1.

Lounas00

Juustoinen kanakeitto CC (L, G, KM), Vaalea Viljanen leipä (L), Porkkana dippipala (L, G, M, KM), Lanttu (L, G, M, KM)

Juustoinen kanakeitto CC

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, broilerin paistisuikale, keittojuures, ilman lanttua (SELLERI), juusto, tuore maustamaton laktoositon (MAITO), vaalea kastikeaines perus, Kanaliemijauhe, curry, suola, timjami, rosmariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,144 kcal
Energia, kJ: 282,757 kJ
Rasva: 2,013 g
josta tyydyttynyttä: 0,799 g
Hiilihydraatit: 8,044 g
josta sokereita: 1,028 g
Proteiini: 4,072 g
Suola: 0,691 g

Vaalea Viljanen leipä

Ainesosat:

vaalea Viljanen leipä (HiivaleipäVEHNÄjauho, vesi, VEHNÄjauho, RUISjauho, TÄYSJYVÄVEHNÄjauho, VEHNÄrouhe, VEHNÄgluteeni, sokeri, rypsiöljy, suola, hiiva, kovetettu rypsiöljy. Saattaa sisältää pieniä kauran, maidon ja kananmunan jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 263,0 kcal
Energia, kJ: 1106,0 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 45,3 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 1,1 g

Porkkana dippipala

Ainesosat:

porkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Lanttu

Ainesosat:

lanttu (Lanttu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,0 kcal
Energia, kJ: 146,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,019 g

Kasvislounas00

Juustoinen kasviskeitto (L, G, KM), Porkkana dippipala (L, G, M, KM), Lanttu (L, G, M, KM)

Juustoinen kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuures, ilman lanttua (SELLERI), juusto, tuore maustamaton laktoositon (MAITO), vaalea kastikeaines perus, Gold&Green pro lastu (KAURA), kasvisliemijauhe, curry, suola, rosmariini, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59,83 kcal
Energia, kJ: 251,762 kJ
Rasva: 1,324 g
josta tyydyttynyttä: 0,642 g
Hiilihydraatit: 8,984 g
josta sokereita: 1,25 g
Proteiini: 2,336 g
Suola: 0,633 g

Porkkana dippipala

Ainesosat:

porkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Lanttu

Ainesosat:

lanttu (Lanttu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,0 kcal
Energia, kJ: 146,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,019 g

Välipala00

Pizza, (L, KM)

Pizza,

Ainesosat:

pizza, (Pohja: suomalainen VEHNÄjauho, vesi, suomalainen rypsiöljy, suomalainen hiiva, suola, jauhonparanne (askorbiinihappo). Täyte: suomalainen JUUSTO 19 %, jauhelihavalmiste 9 % (suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola, maltodekstriini, kasvikuitu), tomaattisose, vesi, tomaatti, sipuli, sokeri, suola, valkosipuli, auringonkukkaöljy, aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa. Valmistettu linjalla, jossa käsitellään myös muita viljoja. Lisättyä suolaa 1,2 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 216,0 kcal
Energia, kJ: 905,0 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 3,7 g
Hiilihydraatit: 23,0 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,2 g