LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Mäkelän koulu - Alakoulu Kylmä, Kuusamo

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Mausteinen jauhelihakastike (L, G, M, KM), Ruisleipä (L), Keitetty peruna (L, G, M, KM), Kaali-ananassalaatti (L, G, KA, M, KM), Paprika (L, G, M, KM)

Mausteinen jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudanjauheliha (Suomi), soijarouhe tumma (SOIJA), maissitärkkelys, sipuli, tomaattisose, ruskea kastikeaines, suola, valkosipulimurska, lihafondi, paprikajauhe, mausteseos chili, suolaton, lihaliemijauhe, basilika, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64,572 kcal
Energia, kJ: 267,131 kJ
Rasva: 2,263 g
josta tyydyttynyttä: 0,993 g
Hiilihydraatit: 4,592 g
josta sokereita: 0,696 g
Proteiini: 5,545 g
Suola: 0,745 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä (TÄYSJYVÄRUISjauho, VEHNÄjauho, vesi, RUISrouhe, VEHNÄgluteeni, suola, OHRA- ja RUISmallas, hiiva. Ruista 77% viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä kauran, maidon ja kananmunan jäämiä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 205,0 kcal
Energia, kJ: 863,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 36,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,0 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,369 kcal
Energia, kJ: 315,35 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:
valkokaali, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41,714 kcal
Energia, kJ: 176,857 kJ
Rasva: 0,271 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,429 g
josta sokereita: 8,314 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,012 g

Paprika

Ainesosat:
paprika (Paprika punainen)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28,0 kcal
Energia, kJ: 119,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas00

Vegaaninen bolognese (L, G, M, KM), Kaali-ananassalaatti (L, G, KA, M, KM), Paprika (L, G, M, KM)

Vegaaninen bolognese

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, porkkana, Gold&Green, Delikaura (KAURA), sipuli, punainen linssi, tomaattisose, hienosokeri, ruskea kastikeaines, maissitärkkelys, rypsiöljy, suola, valkosipulimurska, basilika, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66,474 kcal
Energia, kJ: 276,132 kJ
Rasva: 2,01 g
josta tyydyttynyttä: 0,17 g
Hiilihydraatit: 7,817 g
josta sokereita: 3,746 g
Proteiini: 3,11 g
Suola: 0,89 g

Kaali-ananassalaatti

Ainesosat:
valkokaali, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41,714 kcal
Energia, kJ: 176,857 kJ
Rasva: 0,271 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 8,429 g
josta sokereita: 8,314 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,012 g

Paprika

Ainesosat:
paprika (Paprika punainen)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28,0 kcal
Energia, kJ: 119,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,009 g

Välipala00

Marjarahka (L, G, KM)

Marjarahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), marjasekoitus, vispikerma (MAITO), piimä (MAITO), hienosokeri, mustikka-vadelmakiisseliaines, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104,329 kcal
Energia, kJ: 438,531 kJ
Rasva: 3,447 g
josta tyydyttynyttä: 1,972 g
Hiilihydraatit: 9,685 g
josta sokereita: 9,522 g
Proteiini: 7,609 g
Suola: 0,085 g

tiistai 6.10.

Lounas00

Broileri-perunalaatikko (L, G, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Maissi (L, G, M, KM)

Broileri-perunalaatikko

Ainesosat:
peruna, ruokakerma laktoositon 15 % (MAITO), broilerin jauheliha, kasvissekoitus, porkkana, sipuli, suola, Kanaliemijauhe, broilerimauste, pizzamauste, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102,341 kcal
Energia, kJ: 426,776 kJ
Rasva: 4,255 g
josta tyydyttynyttä: 0,598 g
Hiilihydraatit: 10,613 g
josta sokereita: 1,32 g
Proteiini: 4,568 g
Suola: 0,516 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Maissi

Ainesosat:
maissi (maissi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,7 kcal
Energia, kJ: 334,0 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,25 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

Kasvisvuoka (L, G, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Maissi (L, G, M, KM)

Kasvisvuoka

Ainesosat:
peruna, kesäkurpitsa kuutio, pakaste (kesäkurpitsa), kasvirasvasekoite (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys, laktaasientsyymi.), nyhtökaura (vesi, kaura 20 % (gluteeniton TÄYSJYVÄKAURAJAUHO, gluteeniton KAURALESE), herneproteiini, härkäpapuproteiini, rapsiöljy.), juustocreme (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), tomaattimurska (tomaattimurska, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), sipuli (sipuli), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), oliivi musta (oliivi (Espanja), vesi, suola), chilikastike (Sokeri, punainen chili 20 %, vesi, etikka, valkosipuli, suola, muunnettu tapiokaärkkelys, sakeuttamisaine (E415), happamuudensäätöaine (E330).), rypsiöljy, kasvisliemijauhe (Aromi, maltodekstriini (maissi), suola, maissitärkkelys, sokeri, porkkana, sipuli, purjo, rapsiöljy, persilja.), suola, vaalea kastikepohja (Muunnettu tärkkelys, auringonkukkaöljy, glukoosisiirappi, maltodekstriini, suola, hedelmäsokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi), aromit, paahdettu sipuli, juuripersilja, laakerinlehti, kurkuma. Saattaa sisältää MAITOA. Valmiin kastikkeen suolapitoisuus on 0,5%.), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%(Kiina tai Espanja), vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine( kaliumsorbaatti)), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), oregano (Oregano), basilika (Basilika (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111,917 kcal
Energia, kJ: 466,894 kJ
Rasva: 4,855 g
josta tyydyttynyttä: 1,992 g
Hiilihydraatit: 11,067 g
josta sokereita: 2,173 g
Proteiini: 4,549 g
Suola: 0,607 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Maissi

Ainesosat:
maissi (maissi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,7 kcal
Energia, kJ: 334,0 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,25 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,003 g

Välipala00

Aprikoosikiisseli (L, G, M, KM)

Aprikoosikiisseli

Ainesosat:
vesi, aprikoosisose, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,377 kcal
Energia, kJ: 247,65 kJ
Rasva: 0,078 g
josta tyydyttynyttä: 0,001 g
Hiilihydraatit: 14,176 g
josta sokereita: 10,859 g
Proteiini: 0,182 g
Suola: 0,003 g

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M, KM), Perunasose &V (L, G, KM), Jäävuori-tomaattisalaatti (L, G, M, KM), Kurkkusalaatti (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 222,0 kcal
Energia, kJ: 925,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 12,0 g
Suola: 1,7 g

Perunasose &V

Ainesosat:
valmisruoka, Perunasose (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89,0 kcal
Energia, kJ: 374,0 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,49 g

Jäävuori-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 18,429 kcal
Energia, kJ: 75,0 kJ
Rasva: 0,414 g
josta tyydyttynyttä: 0,329 g
Hiilihydraatit: 2,929 g
josta sokereita: 2,657 g
Proteiini: 0,714 g
Suola: 0,008 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:
kurkkusalaatti (Kurkku (52%, EU ja muu kuin EU) vesi, sokeri, etikka, sipuli, punainen paprika, SELLERI, suola (1%), sakeuttamisaineet (E412, E410, E406), säilöntäaine (E 211), aromit,  happamuudensäätöaine (E 330), makeutusaine (E 954). Saattaa sisältää pieniä määriä sinapinsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50,0 kcal
Energia, kJ: 200,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1,0 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN (15)%, suola, muunnettu maissitärkkelys, väkiviinaetikka, väri (sokerikulööri), valkopippuri, säilöntäaine (natriumbentsoaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99,0 kcal
Energia, kJ: 415,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 21,4 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 1,9 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Kasvislounas00

Kasvismakkara (L, G, M, KM), Jäävuori-tomaattisalaatti (L, G, M, KM), Kurkkusalaatti (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM)

Kasvismakkara

Ainesosat:
Kasvismakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 168,0 kcal
Energia, kJ: 696,0 kJ
Rasva: 10,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 12,4 g
Suola: 1,5 g

Jäävuori-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 18,429 kcal
Energia, kJ: 75,0 kJ
Rasva: 0,414 g
josta tyydyttynyttä: 0,329 g
Hiilihydraatit: 2,929 g
josta sokereita: 2,657 g
Proteiini: 0,714 g
Suola: 0,008 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:
kurkkusalaatti (Kurkku (52%, EU ja muu kuin EU) vesi, sokeri, etikka, sipuli, punainen paprika, SELLERI, suola (1%), sakeuttamisaineet (E412, E410, E406), säilöntäaine (E 211), aromit,  happamuudensäätöaine (E 330), makeutusaine (E 954). Saattaa sisältää pieniä määriä sinapinsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50,0 kcal
Energia, kJ: 200,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1,0 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Vesi, sokeri, SINAPINSIEMEN (15)%, suola, muunnettu maissitärkkelys, väkiviinaetikka, väri (sokerikulööri), valkopippuri, säilöntäaine (natriumbentsoaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99,0 kcal
Energia, kJ: 415,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 21,4 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 1,9 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Välipala00

Banaani (L, G, M, KM)

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

torstai 8.10.

Lounas00

Kalakiusaus (L, G, KM), Ruisleipä (L), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kalakiusaus

Ainesosat:
peruna, ruokakerma laktoositon 15 % (MAITO), seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), sipuli, tomaattisose, suola, tilli, mausteseos, sitruunapippuri, suolaton
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 98,359 kcal
Energia, kJ: 410,95 kJ
Rasva: 3,619 g
josta tyydyttynyttä: 0,422 g
Hiilihydraatit: 11,021 g
josta sokereita: 1,462 g
Proteiini: 4,608 g
Suola: 0,729 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä (TÄYSJYVÄRUISjauho, VEHNÄjauho, vesi, RUISrouhe, VEHNÄgluteeni, suola, OHRA- ja RUISmallas, hiiva. Ruista 77% viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä kauran, maidon ja kananmunan jäämiä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 865,0 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 36,9 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 0,7 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,0 kcal
Energia, kJ: 245,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Linssikiusaus (L, G, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Linssikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, punainen linssi, sipuli, tomaattisose, kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri, valkosipulimurska, basilika, oregano, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97,395 kcal
Energia, kJ: 402,943 kJ
Rasva: 2,947 g
josta tyydyttynyttä: 1,645 g
Hiilihydraatit: 13,615 g
josta sokereita: 2,69 g
Proteiini: 2,697 g
Suola: 0,711 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,0 kcal
Energia, kJ: 245,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Pizza (L, KM)

Pizza

Ainesosat:
Pizza (Pohja: suomalainen VEHNÄjauho, vesi, suomalainen rypsi- ja rapsiöljy vaihtelevina osuuksina, suomalainen hiiva, suola, jauhonparanne (askorbiinihappo). Täyte: suomalainen JUUSTO 27 %, tomaattisose, vesi, sokeri, basilika, suola, auringonkukkaöljy, sipuli. Valmistettu linjalla, jossa käsitellään myös muita viljoja. Lisättyä suolaa 1,2 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 251,0 kcal
Energia, kJ: 1050,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 27,0 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,2 g

perjantai 9.10.

Lounas00

Juuressosekeitto (L, G, KM), Ruissämpylä (L), Tonnikalasalaatti (L, G, M, KM), Kananmuna (L, G, M)

Juuressosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, porkkana, lanttu , juustocreme (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, Yrttitarhansekoitus, valkosipulijauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54,31 kcal
Energia, kJ: 226,201 kJ
Rasva: 1,686 g
josta tyydyttynyttä: 0,983 g
Hiilihydraatit: 7,506 g
josta sokereita: 1,609 g
Proteiini: 1,497 g
Suola: 0,68 g

Ruissämpylä

Ainesosat:
Ruissämpylä (VEHNÄjauho, vesi, RUIS 23% (täysjyväjauho, rouhe), VEHNÄgluteeni, rapsiöljy, suola, hiiva, jauhonparanne (E300). Ruista 35 % viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä määriä kauran, maidon ja kananmunan jäämiä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 284,0 kcal
Energia, kJ: 1192,0 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 45,3 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 10,4 g
Suola: 1,09 g

Tonnikalasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tonnikala öljyssä (KALA), tomaatti, kurkku, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,914 kcal
Energia, kJ: 334,2 kJ
Rasva: 4,266 g
josta tyydyttynyttä: 0,746 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 2,869 g
Proteiini: 7,346 g
Suola: 0,32 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (Suomalaisia lattiakanojen munia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134,0 kcal
Energia, kJ: 561,0 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,28 g

Kasvislounas00

Juuressosekeitto (L, G, KM), Tonnikalasalaatti (L, G, M, KM), Kananmuna (L, G, M)

Juuressosekeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, porkkana, lanttu , juustocreme (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, Yrttitarhansekoitus, valkosipulijauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54,31 kcal
Energia, kJ: 226,201 kJ
Rasva: 1,686 g
josta tyydyttynyttä: 0,983 g
Hiilihydraatit: 7,506 g
josta sokereita: 1,609 g
Proteiini: 1,497 g
Suola: 0,68 g

Tonnikalasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tonnikala öljyssä (KALA), tomaatti, kurkku, ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,914 kcal
Energia, kJ: 334,2 kJ
Rasva: 4,266 g
josta tyydyttynyttä: 0,746 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 2,869 g
Proteiini: 7,346 g
Suola: 0,32 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (Suomalaisia lattiakanojen munia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134,0 kcal
Energia, kJ: 561,0 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,28 g

Välipala00

Vatkattu mustaherukka-vaniljapuuro (L, M, KM)

Vatkattu mustaherukka-vaniljapuuro

Ainesosat:
vesi, mustaherukka, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), hienosokeri, vanilliinisokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,292 kcal
Energia, kJ: 332,743 kJ
Rasva: 0,173 g
josta tyydyttynyttä: 0,033 g
Hiilihydraatit: 18,638 g
josta sokereita: 10,367 g
Proteiini: 1,286 g
Suola: 0,004 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki