Kuusamo - Mäkelän koulu - Alakoulu Kylmä - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Lounas00

Broilerikastike (L, G, KM), Keitetty kauranjyvä (L, G, M, KM), Kaali-tomaatti-hunajamelonisalaatti (L, G, KA, M, KM)

Broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale (Suomi), vesi, ananasmehu , mangosose, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, Kanaliemijauhe, curry, kurkuma, suola, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,254 kcal
Energia, kJ: 503,12 kJ
Rasva: 5,157 g
josta tyydyttynyttä: 1,574 g
Hiilihydraatit: 7,001 g
josta sokereita: 4,32 g
Proteiini: 12,514 g
Suola: 0,781 g

Keitetty kauranjyvä

Ainesosat:

vesi, Kauranjyvä (KAURA), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,866 kcal
Energia, kJ: 525,877 kJ
Rasva: 2,414 g
josta tyydyttynyttä: 0,483 g
Hiilihydraatit: 19,31 g
josta sokereita: 0,345 g
Proteiini: 4,828 g
Suola: 0,138 g

Kaali-tomaatti-hunajamelonisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, hunajameloni, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,5 kcal
Energia, kJ: 128,0 kJ
Rasva: 0,15 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,325 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,028 g

Kasvislounas00

Kasviskastike-Tikka Masala (L, G, KM), Kaali-tomaatti-hunajamelonisalaatti (L, G, KA, M, KM)

Kasviskastike-Tikka Masala

Ainesosat:

kookosmaito, vesi, paprikasuikale punainen pakaste, sipuli, Gold&Green pro lastu (KAURA), kasvirasvasekoite (MAITO), tomaattisose, Mausteseos, tikka masala, inkivääri, rypsiöljy, kasvisliemijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,39 kcal
Energia, kJ: 470,544 kJ
Rasva: 7,47 g
josta tyydyttynyttä: 4,387 g
Hiilihydraatit: 5,361 g
josta sokereita: 3,266 g
Proteiini: 4,686 g
Suola: 0,875 g

Kaali-tomaatti-hunajamelonisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, hunajameloni, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,5 kcal
Energia, kJ: 128,0 kJ
Rasva: 0,15 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,325 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,028 g

Välipala00

Hedelmävanukas (L, G, KM)

tiistai 17.3.

Lounas00

Pinaattinen juustopasta (L, KA, KM), Ruisleipä (L), Jäävuori-kaali-mandariinisalaatti (L, G, KA, M, KM), Paprika (L, G, M, KM)

Pinaattinen juustopasta

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), herkkusieni, pinaatti, vaalea kastikepohja, Gold&Green rouhe (KAURA), juustocreme (MAITO), purjosipuli , juustoraasteseos (MAITO), Tahnamauste Basilika, kasvisliemijauhe, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114,895 kcal
Energia, kJ: 479,665 kJ
Rasva: 4,208 g
josta tyydyttynyttä: 1,117 g
Hiilihydraatit: 12,601 g
josta sokereita: 1,245 g
Proteiini: 5,437 g
Suola: 0,702 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUISjauho, VEHNÄjauho, vesi, RUISrouhe, VEHNÄgluteeni, suola, OHRA- ja RUISmallas, hiiva. Ruista 77% viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä kauran, maidon ja kananmunan jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205,0 kcal
Energia, kJ: 863,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 36,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,0 g

Jäävuori-kaali-mandariinisalaatti

Ainesosat:

mandariinilohko, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 39,714 kcal
Energia, kJ: 167,286 kJ
Rasva: 0,214 g
josta tyydyttynyttä: 0,171 g
Hiilihydraatit: 8,571 g
josta sokereita: 7,971 g
Proteiini: 0,743 g
Suola: 0,011 g

Paprika

Ainesosat:

paprika (Paprika punainen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,0 kcal
Energia, kJ: 119,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas00

Pinaattinen juustopasta (L, KA, KM), Jäävuori-kaali-mandariinisalaatti (L, G, KA, M, KM), Paprika (L, G, M, KM)

Pinaattinen juustopasta

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), herkkusieni, pinaatti, vaalea kastikepohja, Gold&Green rouhe (KAURA), juustocreme (MAITO), purjosipuli , juustoraasteseos (MAITO), Tahnamauste Basilika, kasvisliemijauhe, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114,895 kcal
Energia, kJ: 479,665 kJ
Rasva: 4,208 g
josta tyydyttynyttä: 1,117 g
Hiilihydraatit: 12,601 g
josta sokereita: 1,245 g
Proteiini: 5,437 g
Suola: 0,702 g

Jäävuori-kaali-mandariinisalaatti

Ainesosat:

mandariinilohko, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 39,714 kcal
Energia, kJ: 167,286 kJ
Rasva: 0,214 g
josta tyydyttynyttä: 0,171 g
Hiilihydraatit: 8,571 g
josta sokereita: 7,971 g
Proteiini: 0,743 g
Suola: 0,011 g

Paprika

Ainesosat:

paprika (Paprika punainen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,0 kcal
Energia, kJ: 119,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,009 g

Välipala00

Vesimeloni (L, G, M, KM)

keskiviikko 18.3.

Lounas00

Kalakepukka COLD (L, G, M, KM), Kermaviilikastike (L, G, KM), Perunasose &V (L, G, KM), Punajuuri-omenasalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM)

Kalakepukka COLD

Ainesosat:

kalakepukka (KALA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200,0 kcal
Energia, kJ: 830,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), kurpitsasalaatti, ruohosipuli, sitruunatäysmehu, hienosokeri, suola, mustapippurijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113,361 kcal
Energia, kJ: 471,109 kJ
Rasva: 7,44 g
josta tyydyttynyttä: 4,322 g
Hiilihydraatit: 8,657 g
josta sokereita: 8,174 g
Proteiini: 2,407 g
Suola: 0,38 g

Perunasose &V

Ainesosat:

valmisruoka, Perunasose (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,0 kcal
Energia, kJ: 374,0 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,49 g

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:

omena, punajuurikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,612 kcal
Energia, kJ: 227,551 kJ
Rasva: 0,306 g
josta tyydyttynyttä: 0,102 g
Hiilihydraatit: 11,224 g
josta sokereita: 9,898 g
Proteiini: 0,714 g
Suola: 0,102 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Kasvispihvi, Kikherne-porkkanapihvi (L, G, M, KM), Punajuuri-omenasalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM)

Kasvispihvi, Kikherne-porkkanapihvi

Ainesosat:

kasvispihvi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 207,0 kcal
Energia, kJ: 867,0 kJ
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 24,0 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,86 g

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:

omena, punajuurikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,612 kcal
Energia, kJ: 227,551 kJ
Rasva: 0,306 g
josta tyydyttynyttä: 0,102 g
Hiilihydraatit: 11,224 g
josta sokereita: 9,898 g
Proteiini: 0,714 g
Suola: 0,102 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Välipala00

Mustikkasmootie (L, G, KM)

torstai 19.3.

Lounas00

Talonkiusaus (L, G, KM), Porkkana-ananasraaste (L, G, M, KM)

Talonkiusaus

Ainesosat:

peruna, ruokakerma 15 % (MAITO), palvikinkkusuikale, sipuli, mausteseos grilli, suolaton, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105,58 kcal
Energia, kJ: 440,215 kJ
Rasva: 4,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,912 g
Hiilihydraatit: 11,853 g
josta sokereita: 1,143 g
Proteiini: 3,46 g
Suola: 0,61 g

Porkkana-ananasraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,75 kcal
Energia, kJ: 162,25 kJ
Rasva: 0,275 g
josta tyydyttynyttä: 0,075 g
Hiilihydraatit: 7,45 g
josta sokereita: 7,3 g
Proteiini: 0,575 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Juureskiusaus (L, G, KM), Porkkana-ananasraaste (L, G, M, KM)

Juureskiusaus

Ainesosat:

punajuuri, peruna, porkkana, ruokakerma 15 % (MAITO), tofu (SOIJA), suola, valkosipulimurska, hienosokeri, basilika, inkivääri, mustapippuri , rosmariini, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,978 kcal
Energia, kJ: 356,379 kJ
Rasva: 4,024 g
josta tyydyttynyttä: 0,438 g
Hiilihydraatit: 8,515 g
josta sokereita: 4,026 g
Proteiini: 2,84 g
Suola: 0,649 g

Porkkana-ananasraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,75 kcal
Energia, kJ: 162,25 kJ
Rasva: 0,275 g
josta tyydyttynyttä: 0,075 g
Hiilihydraatit: 7,45 g
josta sokereita: 7,3 g
Proteiini: 0,575 g
Suola: 0,05 g

Välipala00

Kuningatarkiisseli (L, G, M, KM)

perjantai 20.3.

Lounas00

Jauhelihakeitto (L, G, M, KM), Grahamsämpylä (L), Kurkku (L, G, M, KM), Omena (L, G, M, KM)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, naudanjauheliha (Suomi), keittojuures, ilman lanttua (SELLERI), purjosipuli , lihaliemijauhe, kasvisliemijauhe, lihafondi, suola, kasvisfondi (SELLERI), jauhelihamauste, persilja, ruohosipuli, basilika, kirveli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,661 kcal
Energia, kJ: 266,077 kJ
Rasva: 1,572 g
josta tyydyttynyttä: 0,783 g
Hiilihydraatit: 7,813 g
josta sokereita: 0,811 g
Proteiini: 4,013 g
Suola: 0,621 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:

grahamsämpylä (VEHNÄjauho, vesi, VEHNÄrouhe (12%), rapsiöljy, RUIS (mallas, täysjyväjauho), hiiva, suola, KAURAkuitu, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maidon ja kananmunan jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 293,0 kcal
Energia, kJ: 1232,0 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 44,1 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,09 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Kasviskeitto (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM)

Kasviskeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, Gold&Green suikale, orginal, keittojuures, ilman lanttua (SELLERI), tomaattisose, purjosipuli , kasvisliemijauhe, suola, kasvisfondi (SELLERI), persilja, ruohosipuli, basilika, kirveli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,717 kcal
Energia, kJ: 162,928 kJ
Rasva: 0,129 g
josta tyydyttynyttä: 0,052 g
Hiilihydraatit: 7,817 g
josta sokereita: 1,359 g
Proteiini: 1,063 g
Suola: 0,512 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Välipala00

Annospannukakku (L), Mansikkahillo (L, G, M, KM)

Annospannukakku

Ainesosat:

annospannukakku (laktoositon MAITOjuoma (Viro), VEHNÄjauho, KANANMUNA, laktoositon VOI, sokeri, suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 157,0 kcal
Energia, kJ: 657,0 kJ
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 3,0 g
Hiilihydraatit: 19,0 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 0,54 g

Mansikkahillo

Ainesosat:

mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 700,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 41,0 g
josta sokereita: 40,0 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,03 g