Kuusamo - Mäkelän koulu - Alakoulu Kylmä - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lounas00

Mausteinen jauhelihakastike (L, G, M, KM), Keitetty peruna (L, G, M, KM), Kaali-kukkakaali-ananas-paprikasalaatti (L, G, M, KM)

Mausteinen jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha (Suomi), maissitärkkelys, sipuli, tomaattisose, ruskea kastikeaines, suola, valkosipulimurska, lihafondi, paprikajauhe, mausteseos chili, suolaton, lihaliemijauhe, basilika, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61,574 kcal
Energia, kJ: 254,003 kJ
Rasva: 2,449 g
josta tyydyttynyttä: 1,196 g
Hiilihydraatit: 4,019 g
josta sokereita: 0,583 g
Proteiini: 5,254 g
Suola: 0,752 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Kaali-kukkakaali-ananas-paprikasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, kukkakaali, ananaspala, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,439 kcal
Energia, kJ: 141,741 kJ
Rasva: 0,216 g
josta tyydyttynyttä: 0,083 g
Hiilihydraatit: 5,795 g
josta sokereita: 5,661 g
Proteiini: 1,172 g
Suola: 0,011 g

Kasvislounas00

Vegaaninen bolognese (L, M, KM), Kaali-kukkakaali-ananas-paprikasalaatti (L, G, M, KM)

Vegaaninen bolognese

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, porkkana, Gold&Green, Delikaura (KAURA), sipuli, punainen linssi, tomaattisose, hienosokeri, ruskea kastikeaines, maissitärkkelys, rypsiöljy, suola, valkosipulimurska, basilika, oregano, mustapippuri Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,041 kcal
Energia, kJ: 279,921 kJ
Rasva: 1,991 g
josta tyydyttynyttä: 0,173 g
Hiilihydraatit: 7,925 g
josta sokereita: 3,853 g
Proteiini: 3,197 g
Suola: 0,883 g

Kaali-kukkakaali-ananas-paprikasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, kukkakaali, ananaspala, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,439 kcal
Energia, kJ: 141,741 kJ
Rasva: 0,216 g
josta tyydyttynyttä: 0,083 g
Hiilihydraatit: 5,795 g
josta sokereita: 5,661 g
Proteiini: 1,172 g
Suola: 0,011 g

Välipala00

Marjarahka (L, G, KM)

tiistai 25.11.

Lounas00

Broileripastavuoka (L, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Maissi (L, G, M, KM)

Broileripastavuoka

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, pasta, sarvi tumma (VEHNÄ, GLUTEENI), juustocreme (MAITO), ananasmehu , ruokakerma 15 % (MAITO), juustoraasteseos (MAITO), vaalea kastikepohja, sipuli, Kanaliemijauhe, curry, valkosipulimurska, paprikajauhe, suola, kurkuma, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 138,058 kcal
Energia, kJ: 571,351 kJ
Rasva: 4,967 g
josta tyydyttynyttä: 1,786 g
Hiilihydraatit: 14,644 g
josta sokereita: 1,984 g
Proteiini: 8,19 g
Suola: 0,766 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Maissi

Ainesosat:

maissi (maissinjyvä (Unkari))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 98,0 kcal
Energia, kJ: 415,0 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,0 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Palermon kasvispasta (L, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Maissi (L, G, M, KM)

Palermon kasvispasta

Ainesosat:

vesi, pasta, sarvi tumma (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), juustocreme (MAITO), Gold&Green suikale, orginal, sipuli, tärkkelys, juustoraasteseos (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri, curry, mustapippuri , valkosipulijauhe, kurkuma, paprikajauhe, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,946 kcal
Energia, kJ: 504,126 kJ
Rasva: 4,822 g
josta tyydyttynyttä: 1,758 g
Hiilihydraatit: 14,666 g
josta sokereita: 0,826 g
Proteiini: 4,144 g
Suola: 0,724 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Maissi

Ainesosat:

maissi (maissinjyvä (Unkari))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 98,0 kcal
Energia, kJ: 415,0 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 19,0 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,0 g

Välipala00

Aprikoosikiisseli (L, G, M, KM)

keskiviikko 26.11.

Lounas00

Kasvispihvi,Kofta (L, G, M), Ruisleipä (L), Perunasose &V (L, G, KM), Tomaatti-sipulisalaatti (L, G, M, KM), Juusto, feta (L, G, KM)

Kasvispihvi,Kofta

Ainesosat:

Kasvispihvi,Kofta (kasvikset 51 % (porkkana, herne, pinaatti) (EU), peruna (Suomi), KANANMUNA, kauravalmiste (vesi, gluteeniton TÄYSJYVÄKAURA, rypsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys), perunahiutale, perunajauho, sipuli, maissitärkkelys, inkivääripyre, mineraalisuola (suola, kaliumkloridi), perunakuitu, mausteet (juustokumina, korianteri, kurkuma, sarviapila, fenkoli, mustapippuri, cayenne, inkivääri, paprika), rapsiöljy)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 180,0 kcal
Energia, kJ: 753,0 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 21,0 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,95 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUISjauho, VEHNÄjauho, vesi, RUISrouhe, VEHNÄgluteeni, suola, OHRA- ja RUISmallas, hiiva. Ruista 77% viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä kauran, maidon ja kananmunan jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 206,0 kcal
Energia, kJ: 865,0 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 36,9 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 0,7 g

Perunasose &V

Ainesosat:

valmisruoka, Perunasose (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,0 kcal
Energia, kJ: 374,0 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,49 g

Tomaatti-sipulisalaatti

Ainesosat:

tomaatti, punasipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25,2 kcal
Energia, kJ: 104,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,88 g
josta sokereita: 3,44 g
Proteiini: 0,78 g
Suola: 0,006 g

Juusto, feta

Ainesosat:

juusto, feta 10 % (Pastöroitu MAITO, hapate, suola ja säilöntäaine (E202))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 204,0 kcal
Energia, kJ: 849,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 8,8 g
Hiilihydraatit: 1,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 3,0 g

Kasvislounas00

Kasvispihvi,Kofta (L, G, M), Tomaatti-sipulisalaatti (L, G, M, KM), Juusto, feta (L, G, KM)

Kasvispihvi,Kofta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 180,0 kcal
Energia, kJ: 753,0 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 21,0 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,95 g

Tomaatti-sipulisalaatti

Ainesosat:

tomaatti, punasipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25,2 kcal
Energia, kJ: 104,2 kJ
Rasva: 0,26 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,88 g
josta sokereita: 3,44 g
Proteiini: 0,78 g
Suola: 0,006 g

Juusto, feta

Ainesosat:

juusto, feta 10 % (Pastöroitu MAITO, hapate, suola ja säilöntäaine (E202))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 204,0 kcal
Energia, kJ: 849,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 8,8 g
Hiilihydraatit: 1,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 3,0 g

Välipala00

Banaani (L, G, M, KM)

torstai 27.11.

Lounas00

Kalakiusaus (L, G, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kalakiusaus

Ainesosat:

peruna, ruokakerma 15 % (MAITO), seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), sipuli, tomaattisose, suola, tilli, mausteseos, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 98,622 kcal
Energia, kJ: 412,151 kJ
Rasva: 3,619 g
josta tyydyttynyttä: 0,42 g
Hiilihydraatit: 11,07 g
josta sokereita: 1,399 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,59 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,0 kcal
Energia, kJ: 245,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Linssikiusaus (L, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Linssikiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, punainen linssi, sipuli, tomaattisose, kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri, valkosipulimurska, basilika, oregano, mustapippuri Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,825 kcal
Energia, kJ: 403,491 kJ
Rasva: 2,92 g
josta tyydyttynyttä: 1,636 g
Hiilihydraatit: 13,501 g
josta sokereita: 2,63 g
Proteiini: 2,84 g
Suola: 0,714 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,0 kcal
Energia, kJ: 245,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Pizza (L, KM)

Pizza

Ainesosat:

pizza (Pohja: suomalainen VEHNÄjauho, vesi, suomalainen rypsiöljy, suomalainen hiiva, suola, jauhonparanne (askorbiinihappo). Täyte: suomalainen JUUSTO 19 %, savukinkku 10 % (suomalainen porsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (E450, E451, E407), dekstroosi, hapettumisenestoaineet (E301, E331, E392), säilöntäaine (E250), savuaromi), tomaattisose, vesi, ananas 5 %, sokeri, suola, auringonkukkaöljy, sipuli. Valmistettu linjalla, jossa käsitellään myös muita viljoja. Lisättyä suolaa 1,2 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 208,0 kcal
Energia, kJ: 872,0 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,1 g
Hiilihydraatit: 24,0 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 1,2 g

perjantai 28.11.

Lounas00

Hernekeitto (L, G, M, KM), Kaurarieskanen, pussi (L, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Juusto edam 17 % (L, G, KM)

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, Herne, kuivattu glut, sika krossattu 12%, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, suola, kasvisliemijauhe, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19,989 kcal
Energia, kJ: 83,361 kJ
Rasva: 1,239 g
josta tyydyttynyttä: 0,462 g
Hiilihydraatit: 0,379 g
josta sokereita: 0,185 g
Proteiini: 1,998 g
Suola: 0,622 g

Kaurarieskanen, pussi

Ainesosat:

kaurarieskanen, pussi (Vesi, täysjyväKAURAJAUHO ja -HIUTALE (35%), perunahiutale, KAURAKUITU, siirappi, hiiva, nostatusaineet (E450, E500), suola, säilöntäaine (E200), VEHNÄJAUHO. Kauraa 100% viljaraaka-aineista. Sisältää pienen määrän vehnää, jota käytetään leivonnassa alus- ja päällijauhona.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 161,0 kcal
Energia, kJ: 677,0 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 25,4 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 1,6 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Juusto edam 17 %

Ainesosat:

juusto edam 17 % (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Kasvis-hernekeitto (L, G, KA, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Juusto edam 17 % (L, G, KM)

Kasvis-hernekeitto

Ainesosat:

vesi, Herne, kuivattu glut, porkkana, sipuli, sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, suola, kasvisfondi (SELLERI), meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 5,59 kcal
Energia, kJ: 23,403 kJ
Rasva: 0,052 g
josta tyydyttynyttä: 0,005 g
Hiilihydraatit: 0,991 g
josta sokereita: 0,696 g
Proteiini: 0,128 g
Suola: 0,544 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN (ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Juusto edam 17 %

Ainesosat:

juusto edam 17 % (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

Vatkattu mustaherukka-vaniljapuuro (L, M, KM)