Content provided via kouluruoka.fi

LogoKOULURUOKA.FI

Laihia - Hulmin koulu

Tämä viikko

maanantai 8.12.

Lounas00

Broileripihvi (L, M), Höyrytetty riisi (G, L, M), Currykastike, Keltainen kaaliraaste, Maito, Näkkileipä, Levite

Broileripihvi

Ainesosat:
Broilerinliha 75 % (Suomi) KANANMUNA, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, suola, hiiva), sipuli, limemehu (limetti, säilöntäaine [kaliumdisulfiitti/E224]), suola, maustepippuri, mustapippuri, rypsiöljy.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 880 kJ
Energia: 210 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,3 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 21 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Höyrytetty riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi (Täysjyväriisi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 556 kJ
Energia: 140 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 29 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,2 g
natrium: 1,07 mg

Currykastike

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Keltainen kaaliraaste

Ainesosat:
keräkaali, valkoviinietikka, sokeri (Sokeri), curry (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka.), kurkuma (kurkuma), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 151 kJ
Energia: 36 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Maito, Näkkileipä, Levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 86 %, RUISlese 6 %, vesi, hiiva ja suola. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 100 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 281 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 4,4 g

tiistai 9.12.

Lounas00

Perunamuusi, Mantelikala, Salaatti

Perunamuusi

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), VOI (Suomalainen pastöroitu KERMA, suola, hapate), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 123 kJ
Energia: 30 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 0,6 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,46 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 176,02 mg

Mantelikala

Ainesosat:
ALASKA POLLOCKin KALAFILE (Theragra chalcogramma) 75%, SPRAY LEIPÄ (VEHNÄJAUHO, suola, hiiva), vesi, rapsi- ja auringonkukkaöljy, MANTELI (1%), suola, sipuli, antioksidantti (sitruunahappo), valkopippuri, väriaine (paprikan oleohartsi).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 683 kJ
Energia: 164 kcal
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,52 g

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 10.12.

Lounas00

Jauhelihakastike, Spagetti, Tomaattisipulisalaatti, Maito, Näkkileipä, Levite

Jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola.), VEHNÄjauho (VEHNÄ, jauhonparanne (E 300).), kastikeaines (VEHNÄjauho, rypsiöljy (22 %), kasvirasvat (palmu ja kookos), suola (2,3 %).), sipuli (sipuli), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maltodekstriini, hiivauute, sokeri, naudanlihaliemijauhe 2,0% (naudanluut), perunatärkkelys, sipulijauhe, karamellisiirappi,naudanlihajauhe 1,0% (naudanliha, suola), kurkuma, pippuri. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7%.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprikajauhe (EU tai muu kuin EU).), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), kastikkeenruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 401 kJ
Energia: 96 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 1,00 g
Ravintokuitua: 0,5 g
Laktoosia: 0 g

Spagetti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tomaattisipulisalaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Maito, Näkkileipä, Levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 86 %, RUISlese 6 %, vesi, hiiva ja suola. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 100 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 281 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 4,4 g

torstai 11.12.

Lounas00

Hernekeitto (M), pannari ja hillo, Maito, Näkkileipä, Levite

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne (Herne (saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia)), SOIJArouhe, sipuli (sipuli), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 11% (sipuli, porkkana, porkkanamehu, purjosipuli), tärkkelys (maissi, peruna), sokeri, hiivauute, aromit, mausteet (lipstikan juuri, kurkuma, pippuri). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7 %.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), meirami (Meirami (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 176 kJ
Energia: 42 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 3,4 g
Laktoosia: 0 g

pannari ja hillo

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Maito, Näkkileipä, Levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 86 %, RUISlese 6 %, vesi, hiiva ja suola. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 100 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 281 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 4,4 g

perjantai 12.12.

Lounas00

Kinkkukiusaus, Salaatti, Maito, Näkkileipä, Levite

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (E450, E451, E407), dextroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprikajauhe (EU tai muu kuin EU).), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 308 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,69 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 271,47 mg

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Maito, Näkkileipä, Levite

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), näkkileipä (TäysjyväRUISjauho 86 %, RUISlese 6 %, vesi, hiiva ja suola. Saattaa sisältää seesaminsiemeniä. Leivontaan käytetystä viljasta 100 % täysjyväruista.), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 281 kJ
Energia: 67 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 4,4 g

lauantai 13.12.

sunnuntai 14.12.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki