LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Joentaan koulu, Loppi

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Lounas00

Broiler-nuudelivuoka (L), Kiinankaali-kurkku-persikkasalaatti (G, L, M), Leipä, levite, juoma

Broiler-nuudelivuoka

Ainesosat:
MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), vesi, broilerifilee (Broilerinfilee 87 % (EU), vesi, etikka, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, hunaja, stabilointiaineet (E 450, E 451, E 415, E 412), muunnettu maissitärkkelys, maltodekstriini, sokeri, glukoosi, mausteet (mm. mustapippuri, chili), aromit (mm. paprika, hunaja), säilöntäaine (E 202). Broilerinfilee saattaa sisältää luuta.), täysjyväVEHNÄnuudeli (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO 89 %, vesi, suola. Saattaa sisältää kananmunan jäämiä.), porkkana (porkkana (100%)), maissi (maissinjyvä (Unkari)), kanaliemijauhe, curry (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), kurkuma (Kurkuma jauhettu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 519 kJ
Energia: 124 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,43 g
Ravintokuitua: 1,1 g
natrium: 170,08 mg

Kiinankaali-kurkku-persikkasalaatti

Ainesosat:
kiinankaalisuikale (Kiinankaali), persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).), kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 99 kJ
Energia: 24 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,9 g
natrium: 0,60 mg

Leipä, levite, juoma

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), margariini, näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 207 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 59,09 mg

tiistai 20.10.

Lounas00

Ohrarouhepuuro, Mansikkakeitto (G, L, M), Iso ruisruutu (L, M), Juusto (L), Omena, Leipä, levite, juoma

Ohrarouhepuuro

Ainesosat:
kevytMAITO (MAITO, D-vitamiini.), OHRAsuurimo (TäysjyväOHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä vehnää, ruista ja kauraa), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 339 kJ
Energia: 81 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 4,5 g

Mansikkakeitto

Ainesosat:
vesi, sekamehujuomatiiviste (Vesi, sokeri, omena-, päärynä- ja rypäletäysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti, kaliumsorbaatti), aromi, elintarvikeväri (antosyaani)), mansikka (100 % mansikkaa), sokeri (sokeri), muunnettu perunatärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys (E 1442)), sekatäysmehutiiviste (Rypäle-, omena-, ja kirsikkatäysmehu tiivisteestä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 165 kJ
Energia: 39 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 7,0 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Iso ruisruutu

Ainesosat:
RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 986 kJ
Energia: 234 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 9,4 g
Laktoosia: 0 g

Juusto

Ainesosat:
pastöroitu MAITO, suola, hapate.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1135 kJ
Energia: 272 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 500,00 mg

Omena

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 187 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Leipä, levite, juoma

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), margariini, näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 207 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 59,09 mg

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Jauhelihaperunaviipalevuoka (G, L), Kiinankaali-herne-kurpitsasalaatti (G, L, M), Leipä, levite, juoma

Jauhelihaperunaviipalevuoka

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), naudan jauheliha (suomalainen naudanliha 100 %. Rasvapitoisuus alle 10 %. Kollageeni/liha-proteiinisuhde alle 15 %.), sipuli (sipuli (Puola)), muunnettu perunatärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), aromisuola (Suola, arominvahvenne (mononatriumglutamaatti), MAITOSOKERI, hiivauute, sipuli 3,4%, auringonkukkaöljy, palmurasva, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), mausteet (valkosipuli, kurkuma, neilikka), herkkutatti, laakerinlehti.), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 491 kJ
Energia: 118 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,46 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 179,12 mg

Kiinankaali-herne-kurpitsasalaatti

Ainesosat:
kiinankaalisuikale (Kiinankaali), kurpitsasalaatti (Kurpitsa, vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, appelsiinitäysmehutiiviste, happo (sitruunahappo), pomeranssinkuori, appelsiiniaromi.), herne (herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 194 kJ
Energia: 46 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 6,2 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0 g
natrium: 0,00 mg
Ravintokuitua: 1,2 g

Leipä, levite, juoma

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), margariini, näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 207 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 59,09 mg

torstai 22.10.

Lounas00

Broilerpihvit (G, L, M), Perunasose (G, L), Currykastike (L, M), Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti (G, L, M), Leipä, levite, juoma

Broilerpihvit

Ainesosat:
broilerijauhelihapihvi (Koneellisesti erotettu broilerinliha 53 % (Suomi), vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, perunahiutale, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri, paprika, cayenne, korianteri, kurkuma), glukoosi, sokeri, aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 700 kJ
Energia: 167 kcal
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 2,0 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vesi, margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasva (palmu, kookos) vaihtelevina osuuksina, suola (0,90 %), emulgointiaineet (E471 kasviperäinen, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A-vitamiini, D2-vitamiini, väri (E160a).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 407 kJ
Energia: 98 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: < 0,01 g

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kastikeaines (VEHNÄjauho, kasvirasvat (palmu, kookos, rypsiöljy), mausteseos [suola, sokeri, maltodekstriini (maissi), hiivauute, aromit, porkkana, sitruuna], suola.), kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), valkosipulijauhe, sipulijauhe, happo (sitruunahappo), jauhettu juuripersilja. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), curry (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 54 kJ
Energia: 13 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 1,2 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,53 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), kurkku, tomaattikuutio (Tomaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 57 kJ
Energia: 14 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Leipä, levite, juoma

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), margariini, näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 207 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 59,09 mg

perjantai 23.10.

Lounas00

Tonnikalapastavuoka (L), Porkkanaraaste, Leipä, levite, juoma

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), TONNIKALA (TONNIKALA (boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Tyynestämerestä (FAO-alueet 71, 77, 81, 87)), vesi, suola), täysjyväpasta lasagnette (TäysjyvädurumVEHNÄ), kastikeaines (VEHNÄjauho, kasvirasvat (palmu, kookos, rypsiöljy), mausteseos [suola, sokeri, maltodekstriini (maissi), hiivauute, aromit, porkkana, sitruuna], suola.), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), purjo (purjo (100%)), sipuli (sipuli (Puola)), JUUSTO, kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 11% (sipuli, porkkana, porkkanamehu, purjosipuli), tärkkelys (maissi, peruna), sokeri, hiivauute, aromit, mausteet (lipstikan juuri, kurkuma, pippuri). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7 %.), sokeri (sokeri), kalamauste (Tilli (31%), korianteri (31%), SINAPINSIEMEN, mustapippuri, happo (sitruunahappo), sipuli (2,9%), sokeri, sitruunamehujauhe, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), pippurisekoitus (mustapippuri (62%, muu kuin EU), paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, chili), kurkuma (Kurkuma jauhettu), tilli (tilli)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 361 kJ
Energia: 86 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,53 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana (100%)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
natrium: 19,62 mg

Leipä, levite, juoma

Ainesosat:
rasvaton MAITO (MAITO, D-vitamiini.), margariini, näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 207 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 59,09 mg
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki