LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Miehikkälä

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Sinappista porsaanlihakastiketta MA, LA, GL, M, Perunat MA, LA, GL, M, KA5, Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Ananasmurskaa MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Perunat MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Peruna: Peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 75 kcal
Energia kJ 315 kJ
Hiilihydraattia 15.5 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Proteiinia 1.9 g
Rasvaa 0.1 g
Ravintokuitua 1 g

Kaaliraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Valkokaali (Suomi).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 116 kJ
Energia kcal 27.62 kcal
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 4.1 g
Ravintokuitua 2.1 g
Proteiinia 1.2 g
Suola (Natriumkloridi) 0.01 g

Ananasmurskaa MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Ananasmurska: Ananas, ananastäysmehu.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 238 kJ
Rasvaa 0 g
Proteiinia 0 g
Energia kcal 56.67 kcal
Hiilihydraattia 13 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

tiistai 6.10.

Lounas00

Juustoista uunikalaa LA, GL, M, Perunat MA, LA, GL, M, KA5, Salaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Perunat MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Peruna: Peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 75 kcal
Energia kJ 315 kJ
Hiilihydraattia 15.5 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Proteiinia 1.9 g
Rasvaa 0.1 g
Ravintokuitua 1 g

Salaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 13 kcal
Energia kJ 54 kJ
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 1 g
Ravintokuitua 1.2 g
Proteiinia 1.1 g
Suola (Natriumkloridi) 0.05 g

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kurkkukuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 46 kJ
Energia kcal 11 kcal
Rasvaa 0.1 g
Hiilihydraattia 1.4 g
Ravintokuitua 0.7 g
Proteiinia 0.7 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Broilerkeittoa MA, LA, GL, M, Ruisvuokaleipää MA, LA, M, KA5, Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5, Kurkkua MA, LA, GL, M, KA5

Ruisvuokaleipää MA, LA, M, KA5

Ainesosat:
Ruisleipä: RUIS, vesi, VEHNÄjauho, Hiiva, Jodioitu suola, RUISmallasjauho.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 228 kcal
Energia kJ 952.6 kJ
Hiilihydraattia 41.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0.9 g
Proteiinia 6.8 g
Rasvaa 1.4 g

Tomaattiviipaleita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Kurkkua MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 47.27 KJ
Rasvaa 0.1 G
Proteiinia 0.65 G
Energia kcal 11.25 kcal
Hiilihydraattia 1.4 G

torstai 8.10.

Lounas00

Pinaattiohukaiset LA, Puolukkavalmistetta MA, LA, GL, M, KA5, Perunasosetta LA, GL, M, Herneitä MA, LA, GL, M, KA5, Porkkanaraastetta MA, LA, GL, M, KA5, Omenakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Puolukkavalmistetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Puolukkavalmiste: Vesi, puolukka, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 481 kJ
Energia kcal 113 kcal
Rasvaa 0.5 g
Hiilihydraattia 30 g
Ravintokuitua 0.9 g
Proteiinia 0 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

Perunasosetta LA, GL, M

Ainesosat:
Peruna. Vesi Laktoositon kevytmaitojuoma: Pastöroitu MAITO (Suomi) ja d-vitamiini. Margariini: Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a). Suola: Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535). Vuokarasva: Rypsiöljy (64%), kasvirasva (SG-palmu), emulgointiaineet (auringonkukkalesitiini, E471), väri (beta-karoteeni).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 78.54 kcal
Energia kJ 326.79 kJ
Hiilihydraattia 12.83 g
Suola (Natriumkloridi) 0.5 g
Proteiinia 1.87 g
Rasvaa 2.23 g

Herneitä MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Herne.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 73.81 kcal
Energia kJ 310 kJ
Hiilihydraattia 9.5 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Proteiinia 5.6 g
Rasvaa 0.8 g
Ravintokuitua 3.1 g

Porkkanaraastetta MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Porkkanaraaste: Porkkana. Saattaa sisältää pienen määrän muita vihanneksia.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Hiilihydraattia 5.6 g
Energia kJ 113 kJ
Rasvaa 0.2 G
Proteiinia 0.6 g
Energia kcal 26.9 kcal
Ravintokuitua 2.5 g
Suola (Natriumkloridi) 0.06 g

Omenakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Omena.
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 9.10.

Lounas00

Peruna-jauhelihalaatikkoa MA, LA, GL, M, Salaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5, Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Salaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Jäävuorisalaatti.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 13 kcal
Energia kJ 54 kJ
Rasvaa 0.2 g
Hiilihydraattia 1 g
Ravintokuitua 1.2 g
Proteiinia 1.1 g
Suola (Natriumkloridi) 0.05 g

Persikkakuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Persikkakuutiot: Persikka, vesi, happamuudensäätöaine (E330). Persikan kivet on poistettu koneellisesti, joten tuote saattaa sisältää kiviä tai niiden osia.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kcal 31 kcal
Energia kJ 130 kJ
Hiilihydraattia 7.6 g
Proteiinia 0.4 g
Ravintokuitua 1 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g
Rasvaa 0.1 g

Tomaattikuutioita MA, LA, GL, M, KA5

Ainesosat:
Tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kJ 95 kJ
Energia kcal 23 kcal
Rasvaa 0.3 g
Hiilihydraattia 3.5 g
Ravintokuitua 1.4 g
Proteiinia 0.6 g
Suola (Natriumkloridi) 0 g

lauantai 10.10.

Lounas00

Ei ruokailua

sunnuntai 11.10.

Lounas00

Ei ruokailua
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki