LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Nakkila

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Uunimakkara (L, G, M, K), Ruskea peruskastike (L, M, K), Peruna (L, G, M, K, S), Keräkaali (L, G, M, K, S), Herne (L, G, M, K, S), Maustekurkkuviipale (L, G, M, K, S)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 182 kcal
Energia, kJ: 760 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,9 g

Ruskea peruskastike

Ainesosat:
vesi, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), lihaliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 293 kJ
Rasva: 5,17 g
josta tyydyttynyttä: 1,868 g
Hiilihydraatit: 4,809 g
josta sokereita: 0,118 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,154 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Keräkaali

Ainesosat:
valkokaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 131 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 4,82 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Herne

Ainesosat:
herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,16 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,0 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale (Kurkku, vesi, sokeri, etikka, jodioitu suola, aromit, stabilointiaine (kalsiumkloridi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 126 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 1,0 g

tiistai 6.10.

Lounas00

Mannapuuro (K, S), Mansikkakiisseli (L, G, M, K, S), Palvikinkkuleikkele (L, G, M, K)

Mannapuuro

Ainesosat:
kevyt maito (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), voi (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 2,112 g
josta tyydyttynyttä: 1,181 g
Hiilihydraatit: 10,908 g
josta sokereita: 4,369 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,442 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehu , mansikka, sokeri, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 0,209 g
josta tyydyttynyttä: 0,182 g
Hiilihydraatit: 22,85 g
josta sokereita: 20,27 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,008 g

Palvikinkkuleikkele

Ainesosat:
palvikinkkuleikkele ( Kinkku (alkuperä Suomi), vesi, suola, stabilointiaineet (E450,E451), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250). )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 19 g
Suola: 1,8 g

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Kalakeitto (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S), Omena (L, G, M, K, S)

Kalakeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, seitikuutio (KALA), porkkana, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kalaliemijauhe (KALA), margariini, tilli, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 281 kJ
Rasva: 2,463 g
josta tyydyttynyttä: 1,247 g
Hiilihydraatit: 6,305 g
josta sokereita: 0,819 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,876 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 275 kcal
Energia, kJ: 1150 kJ
Rasva: 1,702 g
josta tyydyttynyttä: 0,207 g
Hiilihydraatit: 48,963 g
josta sokereita: 2,363 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 1,107 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,002 g

torstai 8.10.

Lounas00

Kaalilaatikko (L, G, M, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S), Ananaspala (L, G, M, K, S), Puolukkavalmiste (L, G, M, K, S)

Kaalilaatikko

Ainesosat:
valkokaali, vesi, naudan jauheliha, siirappi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, lihaliemijauhe, rypsiöljy, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kasvisliemijauhe, grillaus-ja yleismauste (SELLERI), jauhettu maustepippuri, mustapippuri , meirami, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 415 kJ
Rasva: 3,085 g
josta tyydyttynyttä: 1,183 g
Hiilihydraatit: 11,278 g
josta sokereita: 8,033 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 1,129 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Ananaspala

Ainesosat:
ananaspala (Ananas (Indonesia), ananastäysmehu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,008 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,013 g

Puolukkavalmiste

Ainesosat:
puolukkavalmiste (Puolukka, vesi, sokeri, sakeuttamisaine (pektiini), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti E202, natriumbentsoaatti E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 34,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

perjantai 9.10.

Lounas00

Broilerkastike (L, S), Riisi (L, G, M, K, S), Jäävuorisuikale (L, G, M, K, S), Kesäkurpitsa (L, G, M, K, S), Persikkakuutio (L, G, M, K, S), Mustaherukkahillo (L, G, M, K, S)

Broilerkastike

Ainesosat:
vesi, broilerin fileesuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), kastiketiiviste vaalea (VEHNÄ, GLUTEENI), kanaliemijauhe, suolaton currymausteseos, kurkuma, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 4,654 g
josta tyydyttynyttä: 1,252 g
Hiilihydraatit: 3,443 g
josta sokereita: 0,229 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,474 g

Riisi

Ainesosat:
keitinvesi, pitkäjyväinen riisi, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 591 kJ
Rasva: 0,675 g
josta tyydyttynyttä: 0,198 g
Hiilihydraatit: 30,161 g
josta sokereita: 0,198 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,272 g

Jäävuorisuikale

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kesäkurpitsa

Ainesosat:
kesäkurpitsa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 77 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Persikkakuutio

Ainesosat:
persikkakuutio (Persikka, rypälemehu täysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine: sitruunahappo E330)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 197 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 10,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,01 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:
mustaherukkahillo (Mustaherukka 39% (EU ja muu kuin EU), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 570 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 34,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki