LogoKOULURUOKA.FI

Nurmes - Koulut

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 6.4.

tiistai 7.4.

Lounas00

Broilerinuggetit, Lohkoperuna (G, M), Currymajoneesi (G, L), Kaali-porkkana-hedelmäsalaatti (G, L, M, Veg), Ruisleipä, margariini ja rasvaton maito

Broilerinuggetit

Ainesosat:
broilerinliha (40 %)(kasvatettu ja teurastettu: useat EU-maat), vesi, auringonkukkaöljy, broilerinnahka, VEHNÄkuitu, suola, VEHNÄGLUTEENI, aromit, hiiva, mausteet (kurkuma, paprika) . Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, maitoa, kananmunaa, selleriä ja sinappia.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1043 kJ
Energia: 250 kcal
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,0 g
natrium: 392,46 mg

Lohkoperuna

Ainesosat:
Peruna, rapsiöljy.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 334 kJ
Energia: 80 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Currymajoneesi

Ainesosat:
Vesi, rapsiöljy (EU), sokeri, etikka, muunnettu maissitärkkelys, KANANMUNANKELTUAINEN, mausteet (korianteri, sipuli, inkivääri, kardemumma, kaneli, paprika, kurkuma, mustapippuri, juustokumina, sarviapila, SINAPINSIEMEN, fenkoli, chili), ananastäysmehutiiviste, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E415, E412), väri (E160a), säilöntäaine (E202), aromi.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1337 kJ
Energia: 320 kcal
Rasva: 31 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 0,5 g
Laktoosia: 0 g

Kaali-porkkana-hedelmäsalaatti

Ainesosat:
valkokaaliraaste, porkkanaraaste (porkkana (100%)), ananas (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 155 kJ
Energia: 37 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 2,2 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä, margariini ja rasvaton maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini), RUISvuokaleipä (RUISJAUHO, vesi, HIIVALEIPÄJAUHO, SIHTIRUISJAUHO, GLUTEENI(VEHNÄ), hiiva, RUISMALLAS, suola.), margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 311 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 97,21 mg

Kasvisvaihtoehto00

Kasvisnugget (G, M, Veg)

Kasvisnugget

Ainesosat:
Kikherne, porkkana, maissihiutale (maissi, sokeri, suola), auringonkukansiemen, sipuli, perunahiutale, rapsiöljy, perunakuitu, sokeri, jodioitu suola, kurkuma, valkosipuli, inkivääri, chili. Kasvispitoisuus 55 %
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 960 kJ
Energia: 230 kcal
Rasva: 9,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 5,0 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 8.4.

Lounas00

Liha-makaronilaatikko (L), Lämmin kasvislisäke (G, L, M, Veg), Kiinankaali-jäävuori-tomaattisalaatti (G, L, M, Veg), Ruisleipä, margariini ja rasvaton maito

Liha-makaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broileri-nautajauheliha (suomalainen broilerinliha 73%, suomalainen naudanliha 26%, vesi, jodioitu suola.), makaroni (VEHNÄjauho, durumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), muunnettu perunatärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sipulijauhe (sipuli), paprikajauhe (Paprika jauhettu), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 604 kJ
Energia: 145 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,80 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:
kasvissekoitus (kukkakaali (35%, EU ja muu kuin EU), porkkana (35%, EU ja muu kuin EU), parsakaali (30%, EU ja muu kuin EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), yrttiseos (Timjami, rosmariini, oregano, kynteli, salvia.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 164 kJ
Energia: 39 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,23 g
Ravintokuitua: 2,8 g
Laktoosia: 0 g

Kiinankaali-jäävuori-tomaattisalaatti

Ainesosat:
kiinankaalisuikale (Kiinankaali), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 82 kJ
Energia: 20 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,6 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä, margariini ja rasvaton maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini), RUISvuokaleipä (RUISJAUHO, vesi, HIIVALEIPÄJAUHO, SIHTIRUISJAUHO, GLUTEENI(VEHNÄ), hiiva, RUISMALLAS, suola.), margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 311 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 97,21 mg

Kasvisvaihtoehto00

Kasvis-tofukiusaus (G, L, M, Veg)

Kasvis-tofukiusaus

Ainesosat:
perunasuikale (Peruna), SOIJAvalmiste (vesi, auringonkukkaöljy, kuoritut SOIJAPAVUT (5,5%), sokeri, emulgointiaine (rasvahappojen sakkaroosiesterit), stabilointiaineet (ksantaanikumi, guarkumi ja karrageeni), merisuola, aromi. Luonnostaan laktoositonta.), tofu (LuomuSOIJAPAPU (67%) (Itävalta), vesi.), juuressuikale (porkkana 46 % (EU), SELLERI 20 % (EU), purjosipuli 18 % (EU), palsternakka 16 % (EU)), sipuli (Sipuli (6 mm). Sipulin alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.), kasviperäinen juustovaihtoehto (vesi, kookosöljy (24%),muunnettutärkkelys,tärkkelys, merisuola, pihlajanmarjauute, aromit, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), oliiviuute, b12-vitamiini,väri (beta-karoteeni)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), basilika (Basilika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 431 kJ
Energia: 103 kcal
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,1 g
natrium: 224,03 mg

torstai 9.4.

Lounas00

Riisipuuro (G, L), Marjakeitto (G, L, M, Veg), Juusto (G, L), Hedelmä (G, L, M, Veg), Ruisleipä, margariini ja rasvaton maito

Riisipuuro

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), riisi (Riisi), VOI (pastöroitu KERMA, suola), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 310 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,39 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Marjakeitto

Ainesosat:
vesi, sekamehujuomatiiviste (Rypäle- ja omenatäysmehu tiivisteestä, sokeri, vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), kirsikkatäysmehu tiivisteestä, säilöntäaine (natriumbentsoaatti ja kaliumsorbaatti) .), vadelmarouhe (Vadelma (100%, Serbia)), muunnettu perunatärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys (E 1442)), sokeri (sokeri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 142 kJ
Energia: 34 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 5,0 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
natrium: 0,44 mg
Ravintokuitua: 0,2 g

Juusto

Ainesosat:
edamJUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Hedelmä

Ainesosat:
klementiini, banaani (Banaani), omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 248 kJ
Energia: 59 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä, margariini ja rasvaton maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini), RUISvuokaleipä (RUISJAUHO, vesi, HIIVALEIPÄJAUHO, SIHTIRUISJAUHO, GLUTEENI(VEHNÄ), hiiva, RUISMALLAS, suola.), margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 311 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 97,21 mg

perjantai 10.4.

Lounas00

Kinkkukiusaus (G, L), Lämmin kasvislisäke (G, L, M, Veg), Porkkanaraaste, Ruisleipä, margariini ja rasvaton maito

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
perunasuikale (peruna (Suomi)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), palvilapasuikale (viljaporsaanliha, vesi, stabilointiaineet (E 1412, E 450), jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E 326, E 262), sakeuttamisaineet (E 407a, ksantaanikumi), dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), sipuli, muunnettu maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), paprikajauhe (Paprika jauhettu), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 478 kJ
Energia: 114 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,72 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 284,34 mg

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:
kasvissekoitus (kukkakaali (35%, EU ja muu kuin EU), porkkana (35%, EU ja muu kuin EU), parsakaali (30%, EU ja muu kuin EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), yrttiseos (Timjami, rosmariini, oregano, kynteli, salvia.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 164 kJ
Energia: 39 kcal
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,23 g
Ravintokuitua: 2,8 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana (100%)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,5 g
natrium: 19,62 mg

Ruisleipä, margariini ja rasvaton maito

Ainesosat:
rasvaton MAITO (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini), RUISvuokaleipä (RUISJAUHO, vesi, HIIVALEIPÄJAUHO, SIHTIRUISJAUHO, GLUTEENI(VEHNÄ), hiiva, RUISMALLAS, suola.), margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 311 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,21 g
Ravintokuitua: 1,3 g
natrium: 97,21 mg

Kasvisvaihtoehto00

kasvis-linssipasta (M, Veg)

kasvis-linssipasta

Ainesosat:
vesi, SOIJAvalmiste (vesi, auringonkukkaöljy, kuoritut SOIJAPAVUT (5,5%), sokeri, emulgointiaine (rasvahappojen sakkaroosiesterit), stabilointiaineet (ksantaanikumi, guarkumi ja karrageeni), merisuola, aromi. Luonnostaan laktoositonta.), täysjyväpasta lasagnette (TäysjyvädurumVEHNÄ), punainen linssi (punainen linssi, vesi, suola, hapettumisenestoeaineet (E300, E385)), kasviperäinen vaihtoehto tuorejuustolle (vesi, kookosöljy (29%), tärkkelys, bambukuitu,modifioitu tärkkelys, merisuola,linssiproteiini, dekstroosi,happamuudensäätöaine: maitohappo, aromit,sakeuttamisaine: johanneksenleipäpuujauhe, väri: beetakaroteeni,oliiviuute, b12-vitamiini.), sipuli (sipuli (Puola)), muunnettu perunatärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), kasviperäinen juustovaihtoehto (vesi, kookosöljy (24%),muunnettutärkkelys,tärkkelys, merisuola, pihlajanmarjauute, aromit, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), oliiviuute, b12-vitamiini,väri (beta-karoteeni)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).), sokeri (sokeri), curry (kurkuma (muu kuin EU), korianteri (EU), sarviapila, perunatärkkelys, juustokumina, cayenne, mustapippuri, kaneli), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), kurkuma (Kurkuma jauhettu), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 568 kJ
Energia: 136 kcal
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,8 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,76 g
Ravintokuitua: 2,2 g
Laktoosia: 0 g

lauantai 11.4.

sunnuntai 12.4.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki