LogoKOULURUOKA.FI

Oulu - Huttukylän koulu

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.8.

Lounas00

Perinteinen jauhelihakastike, Keitetyt perunat, Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Perinteinen jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, herneproteiini, tuoremakupohja tomaatti, sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, vaalea peruskastikeaines, fariinisokeri, Lihaliemijauhe, valkosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 82,809
Energia, kJ, kJ: 346,922
Rasva, g: 2,795
josta tyydyttynyttä, g: 1,329
Hiilihydraatit, g: 6,058
josta sokereita, g: 1,562
Proteiini, g: 7,634
Suola, g: 0,945

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,962
Energia, kJ, kJ: 61,301
Rasva, g: 0,129
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 2,321
josta sokereita, g: 2,021
Proteiini, g: 0,85
Suola, g: 0,004

Kasvislounas00

Soijarouhekastike, Keitetyt perunat, Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Soijarouhekastike

Ainesosat:
vesi, soijarouhe (SOIJA), sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), rypsiöljy, kasvisliemijauhe, mustapippuri , paprikajauhe, suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 88,304
Energia, kJ, kJ: 364,996
Rasva, g: 1,189
josta tyydyttynyttä, g: 0,149
Hiilihydraatit, g: 8,973
josta sokereita, g: 2,623
Proteiini, g: 8,623
Suola, g: 0,796

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,962
Energia, kJ, kJ: 61,301
Rasva, g: 0,129
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 2,321
josta sokereita, g: 2,021
Proteiini, g: 0,85
Suola, g: 0,004

tiistai 18.8.

Lounas00

Juustoinen broilerikeitto, Tomaattia, Kurkkua, Hedelmä

Juustoinen broilerikeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, murea kana, porkkana, juustokastike (MAITO), lanttu , purjosipulikuutio, ruohosipuli, suola, kanaliemijauhe, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 66,044
Energia, kJ, kJ: 274,988
Rasva, g: 3,18
josta tyydyttynyttä, g: 1,377
Hiilihydraatit, g: 5,596
josta sokereita, g: 1,081
Proteiini, g: 3,126
Suola, g: 0,413

Tomaattia

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 22,731
Energia, kJ, kJ: 95,11
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,036
Hiilihydraatit, g: 3,45
josta sokereita, g: 3,35
Proteiini, g: 0,55
Suola, g: 0,006

Kurkkua

Ainesosat:
Kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 11,528
Energia, kJ, kJ: 48,235
Rasva, g: 0,102
josta tyydyttynyttä, g: 0,019
Hiilihydraatit, g: 1,429
josta sokereita, g: 1,429
Proteiini, g: 0,663
Suola, g: 0,006

Hedelmä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Bataattisosekeitto, Tomaattia, Kurkkua, Hedelmä

Bataattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataattipala, peruna (RIKKI), gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipuli, juustokastike (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri, persilja, timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 48,943
Energia, kJ, kJ: 204,74
Rasva, g: 1,502
josta tyydyttynyttä, g: 0,405
Hiilihydraatit, g: 7,27
josta sokereita, g: 1,552
Proteiini, g: 1,033
Suola, g: 0,626

Tomaattia

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 22,731
Energia, kJ, kJ: 95,11
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,036
Hiilihydraatit, g: 3,45
josta sokereita, g: 3,35
Proteiini, g: 0,55
Suola, g: 0,006

Kurkkua

Ainesosat:
Kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 11,528
Energia, kJ, kJ: 48,235
Rasva, g: 0,102
josta tyydyttynyttä, g: 0,019
Hiilihydraatit, g: 1,429
josta sokereita, g: 1,429
Proteiini, g: 0,663
Suola, g: 0,006

Hedelmä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 19.8.

Lounas00

Kirjolohikiusaus, Kasvissekoitus, Punajuuriviipaleet

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:
peruna, kirjolohi (KALA), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), purjosipulikuutio, vesi, maissitärkkelys, Sitruunapippuri, suola, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 98,282
Energia, kJ, kJ: 411,354
Rasva, g: 3,48
josta tyydyttynyttä, g: 0,535
Hiilihydraatit, g: 11,86
josta sokereita, g: 0,993
Proteiini, g: 4,444
Suola, g: 0,799

Kasvissekoitus

Ainesosat:
kasvissekoitus (oranssi porkkana, keltainen porkkana, romano-papu, parsakaali)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 30,0
Energia, kJ, kJ: 129,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 4,8
josta sokereita, g: 3,5
Proteiini, g: 1,0
Suola, g: 0,02

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 58,0
Energia, kJ, kJ: 245,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 13,0
josta sokereita, g: 11,0
Proteiini, g: 1,2
Suola, g: 0,2

Kasvislounas00

Kreikkalainen kasviskiusaus, Kasvissekoitus, Punajuuriviipaleet

Kreikkalainen kasviskiusaus

Ainesosat:
peruna, juustokuutio (MAITO), ratatouille kasvissekoitus, juustokastike (MAITO), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), välimeren yrttisekoitus, suola Saattaa sisältää: Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 117,688
Energia, kJ, kJ: 492,402
Rasva, g: 6,345
josta tyydyttynyttä, g: 3,267
Hiilihydraatit, g: 8,159
josta sokereita, g: 1,441
Proteiini, g: 6,271
Suola, g: 0,861

Kasvissekoitus

Ainesosat:
kasvissekoitus (oranssi porkkana, keltainen porkkana, romano-papu, parsakaali)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 30,0
Energia, kJ, kJ: 129,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 4,8
josta sokereita, g: 3,5
Proteiini, g: 1,0
Suola, g: 0,02

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 58,0
Energia, kJ, kJ: 245,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 13,0
josta sokereita, g: 11,0
Proteiini, g: 1,2
Suola, g: 0,2

torstai 20.8.

Lounas00

Uunimakkara, Tomaattiketsuppi, Sinappi, Perunasose, Jäävuori-maissi-tomaatti

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), kalkkunanliha, perunatärkkelys, siipikarjanrasva, suola (suola, jodi), perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti, savustettu etikka. Broilerin- ja kalkkunanlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 74,468
Energia, kJ, kJ: 753,191
Rasva, g: 12,766
josta tyydyttynyttä, g: 3,298
Hiilihydraatit, g: 7,553
josta sokereita, g: 0,213
Proteiini, g: 9,574
Suola, g: 1,596

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (80 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri, neilikka, valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 90,0
Energia, kJ, kJ: 375,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 18,0
Proteiini, g: 1,4
Suola, g: 2,2

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 174,0
Energia, kJ, kJ: 729,0
Rasva, g: 6,5
josta tyydyttynyttä, g: 0,4
Hiilihydraatit, g: 22,0
josta sokereita, g: 14,0
Proteiini, g: 4,6
Suola, g: 1,4

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 84,725
Energia, kJ, kJ: 354,061
Rasva, g: 2,512
josta tyydyttynyttä, g: 0,506
Hiilihydraatit, g: 12,957
josta sokereita, g: 0,649
Proteiini, g: 1,664
Suola, g: 0,335

Jäävuori-maissi-tomaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 37,75
Energia, kJ, kJ: 157,5
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,05
Hiilihydraatit, g: 6,875
josta sokereita, g: 2,625
Proteiini, g: 1,3
Suola, g: 0,0

Kasvislounas00

Soijamakkara, Tomaattiketsuppi, Sinappi, Perunasose, Jäävuori-maissi-tomaatti

Soijamakkara

Ainesosat:
soijamakkara (Vesi, auringonkukkaöljy, SOIJAPROTEINI 12%, stabilointiaine (metyyliselluloosa, E401), luonnolliset aromit, hernetärkkelys, suola, sitruskuitu, mausteet (sipulijauhetta, valkosipulijauhetta, galangal, pippuri, korianterin siemeniä, muskottipähkinä, neilikka), etikka,perunaproteiini, omenauute, savustettu maltodekstriini, väri (E163), maltodekstriini , happamuudensäätöaine (sitruunahappo).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 179,0
Energia, kJ, kJ: 742,0
Rasva, g: 13,0
josta tyydyttynyttä, g: 1,5
Hiilihydraatit, g: 2,6
josta sokereita, g: 0,2
Proteiini, g: 10,0
Suola, g: 1,1

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (80 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri, neilikka, valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 90,0
Energia, kJ, kJ: 375,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 18,0
Proteiini, g: 1,4
Suola, g: 2,2

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 174,0
Energia, kJ, kJ: 729,0
Rasva, g: 6,5
josta tyydyttynyttä, g: 0,4
Hiilihydraatit, g: 22,0
josta sokereita, g: 14,0
Proteiini, g: 4,6
Suola, g: 1,4

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 84,725
Energia, kJ, kJ: 354,061
Rasva, g: 2,512
josta tyydyttynyttä, g: 0,506
Hiilihydraatit, g: 12,957
josta sokereita, g: 0,649
Proteiini, g: 1,664
Suola, g: 0,335

Jäävuori-maissi-tomaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 37,75
Energia, kJ, kJ: 157,5
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,05
Hiilihydraatit, g: 6,875
josta sokereita, g: 2,625
Proteiini, g: 1,3
Suola, g: 0,0

perjantai 21.8.

Lounas00

Palermon pasta, Kaali-porkkana-kurpitsapikkelssi

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, murea kana, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), sipulikuutio, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 140,194
Energia, kJ, kJ: 584,414
Rasva, g: 6,161
josta tyydyttynyttä, g: 1,798
Hiilihydraatit, g: 14,145
josta sokereita, g: 1,267
Proteiini, g: 5,955
Suola, g: 0,764

Kaali-porkkana-kurpitsapikkelssi

Ainesosat:
keräkaali, kurpitsasalaatti, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 49,772
Energia, kJ, kJ: 208,637
Rasva, g: 0,296
josta tyydyttynyttä, g: 0,046
Hiilihydraatit, g: 9,841
josta sokereita, g: 9,341
Proteiini, g: 0,852
Suola, g: 0,138

Kasvislounas00

Palermon kasvispastavuoka, Kaali-porkkana-kurpitsapikkelssi

Palermon kasvispastavuoka

Ainesosat:
vesi, herneproteiini, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), sipulikuutio, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 123,781
Energia, kJ, kJ: 516,671
Rasva, g: 4,294
josta tyydyttynyttä, g: 1,3
Hiilihydraatit, g: 13,92
josta sokereita, g: 1,267
Proteiini, g: 6,277
Suola, g: 0,706

Kaali-porkkana-kurpitsapikkelssi

Ainesosat:
keräkaali, kurpitsasalaatti, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 49,772
Energia, kJ, kJ: 208,637
Rasva, g: 0,296
josta tyydyttynyttä, g: 0,046
Hiilihydraatit, g: 9,841
josta sokereita, g: 9,341
Proteiini, g: 0,852
Suola, g: 0,138
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki