LogoKOULURUOKA.FI

Oulu - Martinniemen koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 4.5.

Lounas00

Perinteinen jauhelihakastike, Sarvimakaroni, Porkkanaraastetta ja ananasta

Perinteinen jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, herneproteiini, tuoremakupohja tomaatti, sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, vaalea peruskastikeaines, fariinisokeri, Lihaliemijauhe, valkosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 82,809
Energia, kJ, kJ: 346,922
Rasva, g: 2,795
josta tyydyttynyttä, g: 1,329
Hiilihydraatit, g: 6,058
josta sokereita, g: 1,562
Proteiini, g: 7,634
Suola, g: 0,945

Sarvimakaroni

Ainesosat:
sarvimakaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 350,0
Energia, kJ, kJ: 1457,0
Rasva, g: 1,7
josta tyydyttynyttä, g: 0,4
Hiilihydraatit, g: 67,0
josta sokereita, g: 0,4
Proteiini, g: 13,0
Suola, g: 0,01

Porkkanaraastetta ja ananasta

Ainesosat:
porkkana, ananasmurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 41,223
Energia, kJ, kJ: 172,606
Rasva, g: 0,16
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,926
josta sokereita, g: 7,766
Proteiini, g: 0,479
Suola, g: 0,048

Kasvislounas00

Mummon ruskea kastike, Sarvimakaroni, Porkkanaraastetta ja ananasta

Mummon ruskea kastike

Ainesosat:
vesi, sipulikuutio, herneproteiini, rypsiöljy, vaalea peruskastikeaines, tuoremakupohja tomaatti, vehnätön soijakastike (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe, suola, Lipstikka, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 76,532
Energia, kJ, kJ: 317,456
Rasva, g: 5,302
josta tyydyttynyttä, g: 0,426
Hiilihydraatit, g: 4,878
josta sokereita, g: 1,454
Proteiini, g: 2,034
Suola, g: 1,276

Sarvimakaroni

Ainesosat:
sarvimakaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 350,0
Energia, kJ, kJ: 1457,0
Rasva, g: 1,7
josta tyydyttynyttä, g: 0,4
Hiilihydraatit, g: 67,0
josta sokereita, g: 0,4
Proteiini, g: 13,0
Suola, g: 0,01

Porkkanaraastetta ja ananasta

Ainesosat:
porkkana, ananasmurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 41,223
Energia, kJ, kJ: 172,606
Rasva, g: 0,16
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,926
josta sokereita, g: 7,766
Proteiini, g: 0,479
Suola, g: 0,048

tiistai 5.5.

Lounas00

Juustoinen broilerikeitto, Tomaattia, Edamjuusto, Hedelmä

Juustoinen broilerikeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, murea kana, porkkana, juustokastike (MAITO), lanttu , purjosipulikuutio, ruohosipuli, suola, kanaliemijauhe, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 66,044
Energia, kJ, kJ: 274,988
Rasva, g: 3,18
josta tyydyttynyttä, g: 1,377
Hiilihydraatit, g: 5,596
josta sokereita, g: 1,081
Proteiini, g: 3,126
Suola, g: 0,413

Tomaattia

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 22,731
Energia, kJ, kJ: 95,11
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,036
Hiilihydraatit, g: 3,45
josta sokereita, g: 3,35
Proteiini, g: 0,55
Suola, g: 0,006

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
josta tyydyttynyttä, g: 11,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
josta sokereita, g: 0,0
Proteiini, g: 29,0
Suola, g: 1,2

Hedelmä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Bataattisosekeitto, Tomaattia, Edamjuusto, Hedelmä

Bataattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataattipala, peruna (RIKKI), gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipuli, juustokastike (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri, persilja, timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 48,943
Energia, kJ, kJ: 204,74
Rasva, g: 1,502
josta tyydyttynyttä, g: 0,405
Hiilihydraatit, g: 7,27
josta sokereita, g: 1,552
Proteiini, g: 1,033
Suola, g: 0,626

Tomaattia

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 22,731
Energia, kJ, kJ: 95,11
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,036
Hiilihydraatit, g: 3,45
josta sokereita, g: 3,35
Proteiini, g: 0,55
Suola, g: 0,006

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
josta tyydyttynyttä, g: 11,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
josta sokereita, g: 0,0
Proteiini, g: 29,0
Suola, g: 1,2

Hedelmä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 6.5.

Lounas00

Tomaattinen tonnikalakastike, Keitetty ohra, Jäävuori-tomaattisalaatti

Tomaattinen tonnikalakastike

Ainesosat:
vesi, tonnikalapala (KALA), tuoremakupohja tomaatti, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprikasuikale, paprika-oregano kastikeaines, purjosipulikuutio, sipulikuutio, vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, mustapippuri , Kidesokeri, oregano, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 94,467
Energia, kJ, kJ: 397,634
Rasva, g: 3,059
josta tyydyttynyttä, g: 0,344
Hiilihydraatit, g: 8,502
josta sokereita, g: 3,356
Proteiini, g: 7,856
Suola, g: 0,93

Keitetty ohra

Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 104,627
Energia, kJ, kJ: 438,509
Rasva, g: 0,615
josta tyydyttynyttä, g: 0,185
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 0,185
Proteiini, g: 3,08
Suola, g: 0,41

Jäävuori-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 16,933
Energia, kJ, kJ: 68,778
Rasva, g: 0,15
josta tyydyttynyttä, g: 0,009
Hiilihydraatit, g: 2,738
josta sokereita, g: 2,338
Proteiini, g: 0,888
Suola, g: 0,001

Kasvislounas00

Kikherne-papu-pastakastike, Keitetty ohra, Jäävuori-tomaattisalaatti

Kikherne-papu-pastakastike

Ainesosat:
kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprika, vesi, juustokastike (MAITO), kidneypapu, kikherne, sipulikuutio, tuoremakupohja tomaatti, vaalea peruskastikeaines, juustoraasteseos (MAITO), rypsiöljy, Kidesokeri, suola, persillade mauste, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri , smoked paprika mausteseos Saattaa sisältää: Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 115,365
Energia, kJ, kJ: 479,563
Rasva, g: 7,411
josta tyydyttynyttä, g: 2,079
Hiilihydraatit, g: 7,697
josta sokereita, g: 2,791
Proteiini, g: 3,436
Suola, g: 0,705

Keitetty ohra

Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 104,627
Energia, kJ, kJ: 438,509
Rasva, g: 0,615
josta tyydyttynyttä, g: 0,185
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 0,185
Proteiini, g: 3,08
Suola, g: 0,41

Jäävuori-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 16,933
Energia, kJ, kJ: 68,778
Rasva, g: 0,15
josta tyydyttynyttä, g: 0,009
Hiilihydraatit, g: 2,738
josta sokereita, g: 2,338
Proteiini, g: 0,888
Suola, g: 0,001

torstai 7.5.

Lounas00

Uunimakkara, Tomaattiketsuppi, Sinappi, Perunasose, Kaali-kurpitsapikkelssi

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 178,723
Energia, kJ, kJ: 743,617
Rasva, g: 12,766
josta tyydyttynyttä, g: 3,191
Hiilihydraatit, g: 7,553
josta sokereita, g: 0,213
Proteiini, g: 9,255
Suola, g: 1,596

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (80 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri, neilikka, valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 90,0
Energia, kJ, kJ: 375,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 18,0
Proteiini, g: 1,4
Suola, g: 2,2

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 174,0
Energia, kJ, kJ: 729,0
Rasva, g: 6,5
josta tyydyttynyttä, g: 0,4
Hiilihydraatit, g: 22,0
josta sokereita, g: 14,0
Proteiini, g: 4,6
Suola, g: 1,4

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 84,725
Energia, kJ, kJ: 354,061
Rasva, g: 2,512
josta tyydyttynyttä, g: 0,506
Hiilihydraatit, g: 12,957
josta sokereita, g: 0,649
Proteiini, g: 1,664
Suola, g: 0,335

Kaali-kurpitsapikkelssi

Ainesosat:
keräkaali, kurpitsasalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 50,579
Energia, kJ, kJ: 212,434
Rasva, g: 0,267
josta tyydyttynyttä, g: 0,019
Hiilihydraatit, g: 9,882
josta sokereita, g: 9,387
Proteiini, g: 1,105
Suola, g: 0,124

Kasvislounas00

Kasviskepukka, Tomaattiketsuppi, Sinappi, Perunasose, Kaali-kurpitsapikkelssi

Kasviskepukka

Ainesosat:
Kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri.), rypsiöljy (rapsiöljy)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 185,001
Energia, kJ, kJ: 761,672
Rasva, g: 9,667
josta tyydyttynyttä, g: 0,717
Hiilihydraatit, g: 18,0
josta sokereita, g: 3,3
Proteiini, g: 5,1
Suola, g: 0,9

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (80 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri, neilikka, valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 90,0
Energia, kJ, kJ: 375,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 18,0
Proteiini, g: 1,4
Suola, g: 2,2

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 174,0
Energia, kJ, kJ: 729,0
Rasva, g: 6,5
josta tyydyttynyttä, g: 0,4
Hiilihydraatit, g: 22,0
josta sokereita, g: 14,0
Proteiini, g: 4,6
Suola, g: 1,4

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 84,725
Energia, kJ, kJ: 354,061
Rasva, g: 2,512
josta tyydyttynyttä, g: 0,506
Hiilihydraatit, g: 12,957
josta sokereita, g: 0,649
Proteiini, g: 1,664
Suola, g: 0,335

Kaali-kurpitsapikkelssi

Ainesosat:
keräkaali, kurpitsasalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 50,579
Energia, kJ, kJ: 212,434
Rasva, g: 0,267
josta tyydyttynyttä, g: 0,019
Hiilihydraatit, g: 9,882
josta sokereita, g: 9,387
Proteiini, g: 1,105
Suola, g: 0,124

perjantai 8.5.

Lounas00

Halloumkasviswokki, Jäävuori-kurkku-persikka, Vadelma-valkosuklaamousse

Halloumkasviswokki

Ainesosat:
vesi, Murennettu halloumi (MAITO), punainen paprika, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), porkkana, herne, vehnätön soijakastike (SOIJA), rypsiöljy, Sitruuna, mehu, tuoremakupohja valkosipuli , currymausteseos, Kidesokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 122,632
Energia, kJ, kJ: 511,024
Rasva, g: 6,098
josta tyydyttynyttä, g: 1,906
Hiilihydraatit, g: 10,441
josta sokereita, g: 2,384
Proteiini, g: 5,396
Suola, g: 0,989

Jäävuori-kurkku-persikka

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkku, persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 18,75
Energia, kJ, kJ: 77,5
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,031
Hiilihydraatit, g: 3,75
josta sokereita, g: 3,563
Proteiini, g: 0,719
Suola, g: 0,0

Vadelma-valkosuklaamousse

Ainesosat:
maustamaton A+ jogurtti (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), vadelmatäyte, valkosuklaanappi (MAITO, SOIJA), tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 197,709
Energia, kJ, kJ: 824,452
Rasva, g: 11,272
josta tyydyttynyttä, g: 7,224
Hiilihydraatit, g: 18,983
josta sokereita, g: 17,141
Proteiini, g: 3,828
Suola, g: 0,114

Kasvislounas00

Halloumkasviswokki, Jäävuori-kurkku-persikka, Vadelma-valkosuklaamousse

Halloumkasviswokki

Ainesosat:
vesi, Murennettu halloumi (MAITO), punainen paprika, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), porkkana, herne, vehnätön soijakastike (SOIJA), rypsiöljy, Sitruuna, mehu, tuoremakupohja valkosipuli , currymausteseos, Kidesokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 122,632
Energia, kJ, kJ: 511,024
Rasva, g: 6,098
josta tyydyttynyttä, g: 1,906
Hiilihydraatit, g: 10,441
josta sokereita, g: 2,384
Proteiini, g: 5,396
Suola, g: 0,989

Jäävuori-kurkku-persikka

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkku, persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 18,75
Energia, kJ, kJ: 77,5
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,031
Hiilihydraatit, g: 3,75
josta sokereita, g: 3,563
Proteiini, g: 0,719
Suola, g: 0,0

Vadelma-valkosuklaamousse

Ainesosat:
maustamaton A+ jogurtti (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), vadelmatäyte, valkosuklaanappi (MAITO, SOIJA), tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 197,709
Energia, kJ, kJ: 824,452
Rasva, g: 11,272
josta tyydyttynyttä, g: 7,224
Hiilihydraatit, g: 18,983
josta sokereita, g: 17,141
Proteiini, g: 3,828
Suola, g: 0,114
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki