LogoKOULURUOKA.FI

Oulu - Martinniemen koulu

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 8.6.

Lounas00

Perinteinen jauhelihakastike, Sarvimakaroni, Jäävuori-kurkku

Perinteinen jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, herneproteiini, tuoremakupohja tomaatti, sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, vaalea peruskastikeaines, fariinisokeri, Lihaliemijauhe, valkosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 82,809
Energia, kJ, kJ: 346,922
Rasva, g: 2,795
josta tyydyttynyttä, g: 1,329
Hiilihydraatit, g: 6,058
josta sokereita, g: 1,562
Proteiini, g: 7,634
Suola, g: 0,945

Sarvimakaroni

Ainesosat:
sarvimakaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 350,0
Energia, kJ, kJ: 1457,0
Rasva, g: 1,7
josta tyydyttynyttä, g: 0,4
Hiilihydraatit, g: 67,0
josta sokereita, g: 0,4
Proteiini, g: 13,0
Suola, g: 0,01

Jäävuori-kurkku

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 13,667
Energia, kJ, kJ: 55,333
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,033
Hiilihydraatit, g: 2,133
josta sokereita, g: 1,8
Proteiini, g: 0,9
Suola, g: 0,0

Kasvislounas00

Mummon ruskea kastike, Sarvimakaroni, Jäävuori-kurkku

Mummon ruskea kastike

Ainesosat:
vesi, sipulikuutio, herneproteiini, rypsiöljy, vaalea peruskastikeaines, tuoremakupohja tomaatti, vehnätön soijakastike (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe, suola, Lipstikka, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 76,532
Energia, kJ, kJ: 317,456
Rasva, g: 5,302
josta tyydyttynyttä, g: 0,426
Hiilihydraatit, g: 4,878
josta sokereita, g: 1,454
Proteiini, g: 2,034
Suola, g: 1,276

Sarvimakaroni

Ainesosat:
sarvimakaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 350,0
Energia, kJ, kJ: 1457,0
Rasva, g: 1,7
josta tyydyttynyttä, g: 0,4
Hiilihydraatit, g: 67,0
josta sokereita, g: 0,4
Proteiini, g: 13,0
Suola, g: 0,01

Jäävuori-kurkku

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 13,667
Energia, kJ, kJ: 55,333
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,033
Hiilihydraatit, g: 2,133
josta sokereita, g: 1,8
Proteiini, g: 0,9
Suola, g: 0,0

tiistai 9.6.

Lounas00

Juustoinen broilerikeitto, Tomaattia, Edamjuusto, Hedelmä

Juustoinen broilerikeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, murea kana, porkkana, juustokastike (MAITO), lanttu , purjosipulikuutio, ruohosipuli, suola, kanaliemijauhe, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 66,044
Energia, kJ, kJ: 274,988
Rasva, g: 3,18
josta tyydyttynyttä, g: 1,377
Hiilihydraatit, g: 5,596
josta sokereita, g: 1,081
Proteiini, g: 3,126
Suola, g: 0,413

Tomaattia

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 22,731
Energia, kJ, kJ: 95,11
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,036
Hiilihydraatit, g: 3,45
josta sokereita, g: 3,35
Proteiini, g: 0,55
Suola, g: 0,006

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
josta tyydyttynyttä, g: 11,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
josta sokereita, g: 0,0
Proteiini, g: 29,0
Suola, g: 1,2

Hedelmä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Bataattisosekeitto, Tomaattia, Edamjuusto, Hedelmä

Bataattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataattipala, peruna (RIKKI), gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipuli, juustokastike (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri, persilja, timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 48,943
Energia, kJ, kJ: 204,74
Rasva, g: 1,502
josta tyydyttynyttä, g: 0,405
Hiilihydraatit, g: 7,27
josta sokereita, g: 1,552
Proteiini, g: 1,033
Suola, g: 0,626

Tomaattia

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 22,731
Energia, kJ, kJ: 95,11
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,036
Hiilihydraatit, g: 3,45
josta sokereita, g: 3,35
Proteiini, g: 0,55
Suola, g: 0,006

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
josta tyydyttynyttä, g: 11,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
josta sokereita, g: 0,0
Proteiini, g: 29,0
Suola, g: 1,2

Hedelmä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 10.6.

Lounas00

Tomaattinen tonnikalakastike, Keitetty ohra, Porkkanaraastetta ja ananasta

Tomaattinen tonnikalakastike

Ainesosat:
vesi, tonnikalapala (KALA), tuoremakupohja tomaatti, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprikasuikale, paprika-oregano kastikeaines, purjosipulikuutio, sipulikuutio, vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, mustapippuri , Kidesokeri, oregano, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 94,467
Energia, kJ, kJ: 397,634
Rasva, g: 3,059
josta tyydyttynyttä, g: 0,344
Hiilihydraatit, g: 8,502
josta sokereita, g: 3,356
Proteiini, g: 7,856
Suola, g: 0,93

Keitetty ohra

Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 104,627
Energia, kJ, kJ: 438,509
Rasva, g: 0,615
josta tyydyttynyttä, g: 0,185
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 0,185
Proteiini, g: 3,08
Suola, g: 0,41

Porkkanaraastetta ja ananasta

Ainesosat:
porkkana, ananasmurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 41,223
Energia, kJ, kJ: 172,606
Rasva, g: 0,16
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,926
josta sokereita, g: 7,766
Proteiini, g: 0,479
Suola, g: 0,048

Kasvislounas00

Kikherne-papu-pastakastike, Keitetty ohra, Porkkanaraastetta ja ananasta

Kikherne-papu-pastakastike

Ainesosat:
kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprika, vesi, juustokastike (MAITO), kidneypapu, kikherne, sipulikuutio, tuoremakupohja tomaatti, vaalea peruskastikeaines, juustoraasteseos (MAITO), rypsiöljy, Kidesokeri, suola, persillade mauste, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri , smoked paprika mausteseos Saattaa sisältää: Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 115,365
Energia, kJ, kJ: 479,563
Rasva, g: 7,411
josta tyydyttynyttä, g: 2,079
Hiilihydraatit, g: 7,697
josta sokereita, g: 2,791
Proteiini, g: 3,436
Suola, g: 0,705

Keitetty ohra

Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 104,627
Energia, kJ, kJ: 438,509
Rasva, g: 0,615
josta tyydyttynyttä, g: 0,185
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 0,185
Proteiini, g: 3,08
Suola, g: 0,41

Porkkanaraastetta ja ananasta

Ainesosat:
porkkana, ananasmurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 41,223
Energia, kJ, kJ: 172,606
Rasva, g: 0,16
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,926
josta sokereita, g: 7,766
Proteiini, g: 0,479
Suola, g: 0,048

torstai 11.6.

Lounas00

Kananugetit, Perunasose, Kaali-herne-maissi-paprika

Kananugetit

Ainesosat:
Broilerinugget (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 185,859
Energia, kJ, kJ: 779,798
Rasva, g: 7,172
josta tyydyttynyttä, g: 1,515
Hiilihydraatit, g: 16,162
josta sokereita, g: 0,202
Proteiini, g: 13,131
Suola, g: 1,212

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 84,725
Energia, kJ, kJ: 354,061
Rasva, g: 2,512
josta tyydyttynyttä, g: 0,506
Hiilihydraatit, g: 12,957
josta sokereita, g: 0,649
Proteiini, g: 1,664
Suola, g: 0,335

Kaali-herne-maissi-paprika

Ainesosat:
keräkaali, herne-maissi-paprikasekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 61,331
Energia, kJ, kJ: 256,616
Rasva, g: 0,494
josta tyydyttynyttä, g: 0,086
Hiilihydraatit, g: 9,721
josta sokereita, g: 5,191
Proteiini, g: 2,344
Suola, g: 0,012

Kasvislounas00

Vege nugetti, Perunasose, Kaali-herne-maissi-paprika

Vege nugetti

Ainesosat:
Vege nugetti (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 265,0
Energia, kJ, kJ: 1107,0
Rasva, g: 14,0
josta tyydyttynyttä, g: 1,1
Hiilihydraatit, g: 22,0
josta sokereita, g: 0,5
Proteiini, g: 10,0
Suola, g: 0,95

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 84,725
Energia, kJ, kJ: 354,061
Rasva, g: 2,512
josta tyydyttynyttä, g: 0,506
Hiilihydraatit, g: 12,957
josta sokereita, g: 0,649
Proteiini, g: 1,664
Suola, g: 0,335

Kaali-herne-maissi-paprika

Ainesosat:
keräkaali, herne-maissi-paprikasekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 61,331
Energia, kJ, kJ: 256,616
Rasva, g: 0,494
josta tyydyttynyttä, g: 0,086
Hiilihydraatit, g: 9,721
josta sokereita, g: 5,191
Proteiini, g: 2,344
Suola, g: 0,012

perjantai 12.6.

Lounas00

Palermon pasta, Porkkanaviipaleet, Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, murea kana, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), sipulikuutio, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 140,194
Energia, kJ, kJ: 584,414
Rasva, g: 6,161
josta tyydyttynyttä, g: 1,798
Hiilihydraatit, g: 14,145
josta sokereita, g: 1,267
Proteiini, g: 5,955
Suola, g: 0,764

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:
porkkanasuikale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 35,0
Energia, kJ, kJ: 146,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 6,7
josta sokereita, g: 6,5
Proteiini, g: 0,4
Suola, g: 0,1

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,962
Energia, kJ, kJ: 61,301
Rasva, g: 0,129
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 2,321
josta sokereita, g: 2,021
Proteiini, g: 0,85
Suola, g: 0,004

Kasvislounas00

Palermon kasvispastavuoka, Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Palermon kasvispastavuoka

Ainesosat:
vesi, herneproteiini, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), sipulikuutio, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 123,781
Energia, kJ, kJ: 516,671
Rasva, g: 4,294
josta tyydyttynyttä, g: 1,3
Hiilihydraatit, g: 13,92
josta sokereita, g: 1,267
Proteiini, g: 6,277
Suola, g: 0,706

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,962
Energia, kJ, kJ: 61,301
Rasva, g: 0,129
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 2,321
josta sokereita, g: 2,021
Proteiini, g: 0,85
Suola, g: 0,004
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki