Oulu - Vesalan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

Lounas 100

Broileri-mangokastike (G, MU, ♥), Tummaa riisiä (L, G, M, MU), Kaali-porkkana-persikka (L, G, M, MU)

Broileri-mangokastike

Ainesosat:

vesi, murea kana (broilerinliha 83 %, vesi, perunatärkkelys, rypsiöljy, jodioitu suola, hiivauute, sokeri, stabilointiaine E 450, kaliumkloridi, valkopippuri, hapettumisenestoaine E 301. Broilerinlihan alkuperä Suomi), mangosose (Mangosose tiivisteestä, C-vitamiini. Hedelmäpitoisuus 100 %.), kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), vaalea peruskastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), sipulikuutio (sipuli 100%.), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma.), Kidesokeri (sokeri (Alankomaat)), valkopippuri (Jauhettu valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116,594 kcal
Energia, kJ: 485,509 kJ
Rasva: 6,823 g
josta tyydyttynyttä: 1,509 g
Hiilihydraatit: 7,13 g
josta sokereita: 2,512 g
Proteiini: 6,115 g
Suola: 1,1 g

Tummaa riisiä

Ainesosat:

vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,226 kcal
Energia, kJ: 541,621 kJ
Rasva: 1,091 g
josta tyydyttynyttä: 0,291 g
Hiilihydraatit: 26,172 g
josta sokereita: 0,109 g
Proteiini: 2,69 g
Suola: 0,002 g

Kaali-porkkana-persikka

Ainesosat:

keräkaali, persikkakuutio, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,131 kcal
Energia, kJ: 150,879 kJ
Rasva: 0,152 g
josta tyydyttynyttä: 0,047 g
Hiilihydraatit: 6,883 g
josta sokereita: 6,75 g
Proteiini: 0,833 g
Suola: 0,028 g

Kasvislounas 100

Tofu-mangokastike (G, LU), Tummaa riisiä (L, G, M, MU), Kaali-porkkana-persikka (L, G, M, MU)

Tofu-mangokastike

Ainesosat:

vesi, tofu luomu (SOIJA), mangosose, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), vaalea peruskastikeaines, sipulikuutio, kasvisliemijauhe, Kidesokeri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,006 kcal
Energia, kJ: 423,421 kJ
Rasva: 5,116 g
josta tyydyttynyttä: 0,692 g
Hiilihydraatit: 6,528 g
josta sokereita: 2,274 g
Proteiini: 7,223 g
Suola: 0,625 g

Tummaa riisiä

Ainesosat:

vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,226 kcal
Energia, kJ: 541,621 kJ
Rasva: 1,091 g
josta tyydyttynyttä: 0,291 g
Hiilihydraatit: 26,172 g
josta sokereita: 0,109 g
Proteiini: 2,69 g
Suola: 0,002 g

Kaali-porkkana-persikka

Ainesosat:

keräkaali, persikkakuutio, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,131 kcal
Energia, kJ: 150,879 kJ
Rasva: 0,152 g
josta tyydyttynyttä: 0,047 g
Hiilihydraatit: 6,883 g
josta sokereita: 6,75 g
Proteiini: 0,833 g
Suola: 0,028 g

tiistai 13.1.

Lounas 100

Lihapyörykät (L, M, MU, ♥), Ruskeakastike (L, G, M, MU), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Jäävuori-kesäkurpitsa-ananassalaatti (L, G, M, MU)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 208,081 kcal
Energia, kJ: 867,677 kJ
Rasva: 12,121 g
josta tyydyttynyttä: 4,343 g
Hiilihydraatit: 8,485 g
josta sokereita: 1,111 g
Proteiini: 14,141 g
Suola: 0,99 g

Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, tuoremakupohja tomaatti, ruskea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), vaalea peruskastikeaines, kasvisliemijauhe, jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34,369 kcal
Energia, kJ: 144,036 kJ
Rasva: 0,62 g
josta tyydyttynyttä: 0,063 g
Hiilihydraatit: 6,352 g
josta sokereita: 1,734 g
Proteiini: 0,672 g
Suola: 1,167 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananashippu, kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,571 kcal
Energia, kJ: 114,0 kJ
Rasva: 0,271 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 4,986 g
josta sokereita: 4,771 g
Proteiini: 0,743 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas 100

Punajuuripyörykkä (), Ruskeakastike (L, G, M, MU), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Jäävuori-kesäkurpitsa-ananassalaatti (L, G, M, MU)

Punajuuripyörykkä

Ainesosat:

punajuuripyörykkä (Punajuuri 47 %, esipaistettu sipuli (rapsiöljy, auringonkukkaöljy), perunarae, rapsiöljy, herneproteiini, kurpitsansiemen, vesi, kookosöljy, paahdettu pellavansiemenrouhe, muunnettu perunatärkkelys, maissitärkkelys, sokeri, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E415), jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, mustapippuri. Kasviksia 57 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190,0 kcal
Energia, kJ: 780,0 kJ
Rasva: 13,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, tuoremakupohja tomaatti, ruskea peruskastikeaines, sinappi (SINAPPI), vaalea peruskastikeaines, kasvisliemijauhe, jauhettu maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34,369 kcal
Energia, kJ: 144,036 kJ
Rasva: 0,62 g
josta tyydyttynyttä: 0,063 g
Hiilihydraatit: 6,352 g
josta sokereita: 1,734 g
Proteiini: 0,672 g
Suola: 1,167 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-ananassalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananashippu, kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,571 kcal
Energia, kJ: 114,0 kJ
Rasva: 0,271 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 4,986 g
josta sokereita: 4,771 g
Proteiini: 0,743 g
Suola: 0,003 g

keskiviikko 14.1.

Lounas 100

Tomaattinen possukastike (L, G, M, MU), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Jäävuori-paprika-herne (L, G, M, MU)

Tomaattinen possukastike

Ainesosat:

vesi, ylikypsä porsaan paistipala (viljaporsaanliha 80 %, vesi, perunatärkkelys, jodioitu suola, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, perunakuitu aromi, sokeri, stabilointiaine E 450, valkopippuri, hapettumisenestoaine E 301. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), tuoremakupohja tomaatti (Tomaatti 63% (tomaattipyree ja -murska), vesi, sokeri, suola, etikka, rapsiöljy, mausteet (oregano, mustapippuri), säilöntäaineet (E202, E211).), tärkkelys (muunnettu perunatärkkelys, maltodekstriini, rapsiöljy), vaalea peruskastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), tuoremakupohja yrtit (vesi, yrtit 16 % (persilja, basilika, timjami, rosmariini, rakuuna), rapsiöljy, sipuli, sitruskuitu, merisuola, valkosipuli, sokeri, happamuudensäätöaine sitruunahappo, säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jauhettu maustepippuri (Jauhettu maustepippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,384 kcal
Energia, kJ: 508,615 kJ
Rasva: 8,482 g
josta tyydyttynyttä: 3,035 g
Hiilihydraatit: 5,175 g
josta sokereita: 0,932 g
Proteiini: 6,562 g
Suola: 1,113 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-paprika-herne

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, punainen paprika, luomu hernerouhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,439 kcal
Energia, kJ: 129,293 kJ
Rasva: 0,303 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 4,886 g
josta sokereita: 3,99 g
Proteiini: 1,629 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 100

Kasvispapukastike (L, G, MU, ♥), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Jäävuori-paprika-herne (L, G, M, MU)

Kasvispapukastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), kidneypapu, soijapapu (SOIJA), punainen paprika, kasvissekoitus, maissi, paprika-oregano kastikeaines, sipulikuutio, tuoremakupohja tomaatti, kasvisliemijauhe, Kidesokeri, chilimausteseos, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74,768 kcal
Energia, kJ: 313,298 kJ
Rasva: 3,304 g
josta tyydyttynyttä: 0,36 g
Hiilihydraatit: 7,636 g
josta sokereita: 2,541 g
Proteiini: 2,975 g
Suola: 0,751 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 315,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-paprika-herne

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, punainen paprika, luomu hernerouhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,439 kcal
Energia, kJ: 129,293 kJ
Rasva: 0,303 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 4,886 g
josta sokereita: 3,99 g
Proteiini: 1,629 g
Suola: 0,0 g

torstai 15.1.

Lounas 100

Kahden kalan keitto (L, G, MU, ♥), Kurkkua (L, G, M, MU)

Kahden kalan keitto

Ainesosat:

Palaperuna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), kirjolohikuutio (KALA), Seitikuutio (KALA), porkkana, purjosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), tilli, maustepippuri, laakerinlehti, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,561 kcal
Energia, kJ: 282,101 kJ
Rasva: 2,574 g
josta tyydyttynyttä: 0,378 g
Hiilihydraatit: 6,846 g
josta sokereita: 0,95 g
Proteiini: 3,878 g
Suola: 0,505 g

Kurkkua

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas 100

Curry-kookoskeitto (L, G, M, LU), Kurkkua (L, G, M, MU)

Curry-kookoskeitto

Ainesosat:

vesi, Palaperuna (RIKKI), kasvissekoitus, tofu luomu (SOIJA), kookosmaito, sipulikuutio, persilja, tuoremakupohja thai, kasvisliemijauhe, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,598 kcal
Energia, kJ: 237,307 kJ
Rasva: 2,696 g
josta tyydyttynyttä: 1,48 g
Hiilihydraatit: 5,047 g
josta sokereita: 1,002 g
Proteiini: 2,722 g
Suola: 0,318 g

Kurkkua

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

perjantai 16.1.

Lounas 100

Kookoscurry (L, G, M, LU), Ohrahelmi (♥), Jäävuori-kesäkurpitsa-maissisalaatti (L, G, M, MU), Herukka-valkosuklaarahka (MU)

Kookoscurry

Ainesosat:

tuoremakupohja tomaatti, tofu luomu (SOIJA), punainen paprika, kookosmaito, vesi, sipulikuutio, tuoremakupohja thai, limetäysmehu (RIKKI), marja- ja hedelmätärkkelys, rypsiöljy, inkivääri, soijakastike (SOIJA), tuoremakupohja valkosipuli , juokseva hunaja, chilimausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,025 kcal
Energia, kJ: 520,093 kJ
Rasva: 6,493 g
josta tyydyttynyttä: 1,896 g
Hiilihydraatit: 10,086 g
josta sokereita: 6,587 g
Proteiini: 5,871 g
Suola: 1,007 g

Ohrahelmi

Ainesosat:

ohrahelmi (OHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 360,0 kcal
Energia, kJ: 1500,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 75,0 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-maissisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 39,571 kcal
Energia, kJ: 166,0 kJ
Rasva: 0,357 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 7,214 g
josta sokereita: 2,457 g
Proteiini: 1,343 g
Suola: 0,0 g

Herukka-valkosuklaarahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), mustaherukkapyree, valkosuklaanappi (MAITO), Kidesokeri, vaniljasokeri Saattaa sisältää: Vehnä, Ohra, Gluteeni, Soija, Manteli, Pähkinä, Hasselpähkinät, Pekaani, Pistaasi, Saksanpähkinä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 173,696 kcal
Energia, kJ: 727,269 kJ
Rasva: 10,926 g
josta tyydyttynyttä: 6,823 g
Hiilihydraatit: 12,079 g
josta sokereita: 11,956 g
Proteiini: 6,784 g
Suola: 0,082 g

Kasvislounas 100

Ohrahelmi (♥), Jäävuori-kesäkurpitsa-maissisalaatti (L, G, M, MU), Herukka-valkosuklaarahka (MU)

Ohrahelmi

Ainesosat:

ohrahelmi (OHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 360,0 kcal
Energia, kJ: 1500,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 75,0 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-maissisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 39,571 kcal
Energia, kJ: 166,0 kJ
Rasva: 0,357 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 7,214 g
josta sokereita: 2,457 g
Proteiini: 1,343 g
Suola: 0,0 g

Herukka-valkosuklaarahka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 173,696 kcal
Energia, kJ: 727,269 kJ
Rasva: 10,926 g
josta tyydyttynyttä: 6,823 g
Hiilihydraatit: 12,079 g
josta sokereita: 11,956 g
Proteiini: 6,784 g
Suola: 0,082 g