Porvoo - Koulut - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 20.1.

Lounas

Välimeren lihapyörykkä, Tsatsiki Jogurttikastike (L, G), Keitetyt perunat (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Välimeren lihapyörykkä

Ainesosat:

lihapulla välimeren (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 214 kcal
Energia, kJ: 895 kJ
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1,9 g

Tsatsiki Jogurttikastike

Ainesosat:

tsatsiki Jogurttikastike (Jogurtti (pastöroitu MAITO ja KERMA, MAITOPROTEIINI, hapate), kurkku (14%), valkosipuli (1,8%), suola, luontainen aromi, maissitärkkelys, sitruunatäysmehutiiviste, stabilointiaine (guarkumi), valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 425 kJ
Rasva: 7,6 g
josta tyydyttynyttä: 4,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,9 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Falafelpyörykät (L, M, G, VEGA), Tsatsiki Jogurttikastike (L, G), Keitetyt perunat (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Falafelpyörykät

Ainesosat:

falafel-kasvispyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 175 kcal
Energia, kJ: 730 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,9 g

Tsatsiki Jogurttikastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 425 kJ
Rasva: 7,6 g
josta tyydyttynyttä: 4,9 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,9 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Perunarieska (L, M), Kermajuusto (L, G), Vihannes (L, M, G, VEGA)

Perunarieska

Ainesosat:

perunarieska (vesi, VEHNÄ (jauho, hiutale), peruna 13% (hiutale, kuitu), kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), säilöntäaineet (E200, E263).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 945 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 37 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 1,1 g

Kermajuusto

Ainesosat:

kermajuusto (Pastöroitu MAITO, hapate, suola 1,2%,mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1156 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 11 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 30 g
Suola: 1,2 g

Vihannes

Ainesosat:

vihannes

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 21.1.

Lounas

Kasvismoussaka (L, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kasvismoussaka

Ainesosat:

grillattu vihannessekoitus, tomaattimurska (tomaatti, tomaattitäysmehu, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), kerma (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), juustoraaste (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), sulatejuusto (Vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), härkäpapuproteiini, juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon voi, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), kaneli (Kaneli jauhettu), mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 336 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Kasvismoussaka (L, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kasvismoussaka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 336 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Täysjyvämuro (L, M), Rasvaton luomumaito (G), Hedelmä (L, M, G, VEGA)

Täysjyvämuro

Ainesosat:

täysjyvämuro (TäysjyväVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, sokeri, täysjyväKAURAjauho, täysjyväRUISjauho, OHRAjauho, tärkkelyssiirappi, rapsiöljy ja suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 375 kcal
Energia, kJ: 1570 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 70 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,4 g

Rasvaton luomumaito

Ainesosat:

rasvaton luomumaito (suomalainen LUOMUMAITO, D-vitamiini)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 22.1.

Lounas

Kanagyros (L, M, G), Vehnätortilla (L, M), Jogurtti, turkkilainen (L, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kanagyros

Ainesosat:

gtros

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 144 kcal
Energia, kJ: 604 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 1,1 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 18 g
Suola: 1,7 g

Vehnätortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Jogurtti, turkkilainen

Ainesosat:

jogurtti, turkkilainen (Pastöroitu MAITO ja KERMA (alkuperä Suomi), MAITOproteiini, hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 500 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 6,7 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Vöner (L, M, VEGA), Vehnätortilla (L, M), Jogurtti, turkkilainen (L, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Vöner

Ainesosat:

vebablastu (VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 223 kcal
Energia, kJ: 936 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 28 g
Suola: 1,7 g

Vehnätortilla

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Jogurtti, turkkilainen

Ainesosat:

jogurtti, turkkilainen (Pastöroitu MAITO ja KERMA (alkuperä Suomi), MAITOproteiini, hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 500 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 6,7 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Mustikkarahka (L, G), Moniviljapaahtoleipä (L, M), Vihannes (L, M, G, VEGA)

Mustikkarahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), vaniljkastike (MAITO), mustikka, hienosokeri, vispikerma (MAITO), vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 434 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,1 g

Moniviljapaahtoleipä

Ainesosat:

moniviljapaahtoleipä (VEHNÄJAUHO (VEHNÄ: EU), vesi, KAURAROUHE 4,5%, RUISROUHE 3%, RUISJAUHO 3%, KAURAHIUTALE 1,5%, hiiva, rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, auringonkukansiemen, maissihiutale, suola, sokeri, jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 263 kcal
Energia, kJ: 1105 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1 g

Vihannes

Ainesosat:

vihannes

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 23.1.

Lounas

Kreikkalainen kalakeitto (L, M, G), Sämpylä (L, M), Jogurtti, turkkilainen (L, G), Hedelmäsalaatt (L, M, G)

Kreikkalainen kalakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, seiti-lohikuutio (KALA), porkkana, kesäkurpitsakuutio, selleri (SELLERI), sipuli, sitruunamehu, kalaliemijauhe (KALA), suola, valkosipulimurska, laakerinlehti, mustapippuri , persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 231 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,6 g

Sämpylä

Ainesosat:

koululaissämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄGRAHAMROUHE, siirappi, hiiva, rapsi- tai rypsiöljy, jodioitu suola, jauhonparanne (askorbiinihappo))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jogurtti, turkkilainen

Ainesosat:

jogurtti, turkkilainen (Pastöroitu MAITO ja KERMA (alkuperä Suomi), MAITOproteiini, hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 500 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 6,7 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Hedelmäsalaatt

Ainesosat:

hedelmäsalaatt

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Linssi-kasviskeitto (L, M, VEGA), Sämpylä (L, M), Jogurtti, turkkilainen (L, G), Hedelmäsalaatt (L, M, G)

Linssi-kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, kasvissekoitus, porkkana, vihreä linssi, tomaattisose, maissitärkkelys, sipulijauhe, kasvisliemijauhe, suola, suuruste, hienosokeri, valkosipulimurska, yrttitarhansekoitus (SINAPPI), chili mausteseos, curry, paprikajauhe, basilika Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 168 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,7 g

Sämpylä

Ainesosat:

koululaissämpylä (VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄGRAHAMROUHE, siirappi, hiiva, rapsi- tai rypsiöljy, jodioitu suola, jauhonparanne (askorbiinihappo))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Jogurtti, turkkilainen

Ainesosat:

jogurtti, turkkilainen (Pastöroitu MAITO ja KERMA (alkuperä Suomi), MAITOproteiini, hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 500 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 6,7 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Hedelmäsalaatt

Ainesosat:

hedelmäsalaatt

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Ohukainen (L), Mansikka (L, M, G)

Ohukainen

Ainesosat:

ohukainen (vesi, VEHNÄJAUHO, KANANMUNA, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, emulgointiaine E 471), sokeri, dekstroosi, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINIVALMISTE, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 191 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,8 g

Mansikka

Ainesosat:

mansikka (Suomalainen mansikka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 187 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

perjantai 24.1.

Lounas

Stifado (L, M, G), Täysjyväriisi (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Stifado

Ainesosat:

naudan lastu (Suomi), tomaattimurska, Paprikaviipale, vesi, sipulu, sipuli, punaviinietiikka (RIKKI), suola, suuruste, valkosipulimurska, fariinisokeri, kaneli, laakerinlehti, mustapippuri , neilikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 282 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, GN 1/1 65 mm vuoka, rypsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 547 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,2 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Kasvisstifado (L, M, G, VEGA), Täysjyväriisi (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kasvisstifado

Ainesosat:

tomaattimurska, herkkusieni, kesäkurpitsa viipale, Paprikaviipale, vesi, tofu (SOIJA), sipulu, sipuli, punaviinietiikka (RIKKI), suuruste, suola, maissitärkkelys, valkosipulimurska, fariinisokeri, kaneli, laakerinlehti, mustapippuri , neilikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 187 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,6 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, GN 1/1 65 mm vuoka, rypsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 547 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 26,2 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Moniviljaruutu (L, M), Kinkkuleikkele (L, M, G), Kurkku (L, M, G)

Moniviljaruutu

Ainesosat:

moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Kinkkuleikkele

Ainesosat:

kinkkuleikkele (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, perunatärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 441 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 18 g
Suola: 1,9 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku (alkuperä: fi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g