Porvoo - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 4.5.

Lounas00

Broilerkiusaus (L, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Broilerkiusaus

Ainesosat:

peruna, broilerin fileesuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), suola, sipulijauhe, paprikajauhe, suuruste, mustapippuri , korianterijauhe, kurkuma, sitruunapippuri, valkosipulijauhe, hienosokeri, jauhettu fenkoli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,7 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Juures-härkäpapukiusaus (L, M, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Välipala00

Kauratassu (L, M), Kananmuna (L, M, G), Hedelmä (L, M, G, VEGA)

Kauratassu

Ainesosat:

kauratassu (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE ja -rouhe (20%), perunahiutale, rapsiöljy, hiiva, siirappi, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 46 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 8,9 g
Suola: 1,1 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (Suomalainen vapaan kanan KANANMUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,3 g

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 5.5.

Lounas00

Kasvisbolognese (L, G), Tomaattiketsuppi (L, M, G), Keitetty pasta (L, M, VEGA), Juustoraaste (L, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kasvisbolognese

Ainesosat:

tomaattimurska, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pizzakastike, soijarouhe (SOIJA), sipuli, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, suuruste, paprikajauhe, hienosokeri, suola, oregano, basilika, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 337 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 1,8 g

Keitetty pasta

Ainesosat:

vesi, täysjyvä pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 22,1 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0 g

Juustoraaste

Ainesosat:

juustoraaste (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1194 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 32 g
Suola: 1 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvisbolognese (L, G), Keitetty pasta (L, M, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kasvisbolognese

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,8 g

Keitetty pasta

Ainesosat:

vesi, täysjyvä pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 22,1 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mansikkakiisseli (L, M, G, VEGA), Moniviljaruutu (L, M), Hummus (L, M, G, VEGA)

Mansikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikka, sekamehutiiviste, punaherukkatäysmehu, marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 245 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:

moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Hummus

Ainesosat:

hummus (SEESAM)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1040 kJ
Rasva: 18 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 6.5.

Lounas00

Perinteinen lohikeitto (L, G), Ruistassu (L, M), Kurkku (L, M, G), Mandariini (L, M, G)

Perinteinen lohikeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, kirjolohikuutio (KALA), laktoositon vispikerma (MAITO), porkkana, juustocreme (MAITO), kalaliemijauhe (KALA), sipulijauhe, maissitärkkelys, suola, maustepippuri, tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Ruistassu

Ainesosat:

ruistassu (TÄYSJYVÄRUIS (38% Suomi) (jauho, rouhe ja mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 60% viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 970 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 8 g
Suola: 1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku (alkuperä: fi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kesäkeitto (L, G), Ruistassu (L, M), Kurkku (L, M, G), Mandariini (L, M, G)

Kesäkeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, vihannessekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), juustocreme (MAITO), pinaatti, kasvisliemijauhe, persilja, maissitärkkelys, sipulijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 261 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,8 g

Ruistassu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 970 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 8 g
Suola: 1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku (alkuperä: fi). Saattaa sisältää jäämiä muista vihanneksista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Välipala00

Riisipiirakka (L), Munavoi (L, G), Lanttu (L, M, G)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1 g

Munavoi

Ainesosat:

munavoi (Suomalainen vapaan kanan KANANMUNA 72%, laktoositon VOI 20%, rapsiöljy, suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1239 kJ
Rasva: 29 g
josta tyydyttynyttä: 11 g
Hiilihydraatit: 0,4 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 8,9 g
Suola: 1 g

Lanttu

Ainesosat:

lanttu (lanttu (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 121 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 3,9 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0 g

torstai 7.5.

Lounas00

Lihapyörykät (L, M), Ruskeakastike (L, G), Keitetyt perunat (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 220 kcal
Energia, kJ: 900 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1 g

Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, kerma (MAITO), suuruste, kasvisfondi, tomaattisose, maissitärkkelys, suola, paprikajauhe, kastikkeenruskistaja , jauhettu maustepippuri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 235 kJ
Rasva: 3 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 1,2 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Keitetyt perunat (L, M, G, VEGA), Kasvispyörykät (L, M, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Kasvispyörykät

Ainesosat:

kasvispyörykkä (Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 161 kcal
Energia, kJ: 674 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 0,8 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Ohukainen (L), Mansikka (L, M, G)

Ohukainen

Ainesosat:

ohukainen (vesi, VEHNÄJAUHO, KANANMUNA, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, suola), sokeri, dekstroosi, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g

Mansikka

Ainesosat:

mansikka (Suomalainen mansikka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 187 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

perjantai 8.5.

Lounas00

Pinaatti-tomaattikana (L, G), Täysjyväriisi (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Pinaatti-tomaattikana

Ainesosat:

broilerin paistileike, kerma (MAITO), vesi, aurinkokuivattu tomaattisuikale (RIKKI), valkosipulimurska, babypinaatti, maissitärkkelys, suuruste, suola, basilika, oregano, persilja, mustapippuri , timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 3,4 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 8,8 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, GN 1/1 65 mm vuoka, rypsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 547 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 26,2 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Pinaatti-tomaattitofu (L, M, G, VEGA), Täysjyväriisi (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Pinaatti-tomaattitofu

Ainesosat:

soijavalmiste (SOIJA), tofu (SOIJA), aurinkokuivattu tomaattisuikale (RIKKI), valkosipulimurska, suuruste, suola, kasvisliemijauhe, basilika, oregano, persilja, mustapippuri , timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 663 kJ
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 9,3 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, täysjyväriisi, GN 1/1 65 mm vuoka, rypsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 547 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 26,2 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Perunarieska (L, M), Kermajuusto (L, G)

Perunarieska

Ainesosat:

perunarieska (VEHNÄjauho, vesi, perunahiutale (15 %) [peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450)], siirappi, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, nostatusaineet (E450, E500), happamuudensäätöaine (E263), säilöntäaine (E282))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 238 kcal
Energia, kJ: 1005 kJ
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 1,1 g

Kermajuusto

Ainesosat:

kermajuusto (Pastöroitu MAITO, hapate, suola 1,2%,mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1156 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 11 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 30 g
Suola: 1,2 g