Pudasjärvi - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Lounas00

Juustoinen lihapata (L, G, KM), Keitetty peruna CC (L, G, M, KM), Kaali-persikkasalaatti (L, G, KA, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM)

Juustoinen lihapata

Ainesosat:

vesi, naudanlihakuutio (Suomi), porkkana, ruskea kastikeaines, smetana (MAITO), sinihomejuusto (MAITO), sipuli, lihaliemijauhe, paprikajauhe, soijakastike (SOIJA), mustapippurijauhe, rakuuna, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,187 kcal
Energia, kJ: 467,617 kJ
Rasva: 4,763 g
josta tyydyttynyttä: 2,472 g
Hiilihydraatit: 4,374 g
josta sokereita: 1,167 g
Proteiini: 10,907 g
Suola: 0,811 g

Keitetty peruna CC

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,369 kcal
Energia, kJ: 315,35 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,143 kcal
Energia, kJ: 190,571 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,057 g
Hiilihydraatit: 9,286 g
josta sokereita: 9,171 g
Proteiini: 0,857 g
Suola: 0,008 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Murea vegan red curry-kastike (L, G, M, KM)

tiistai 20.1.

Lounas00

Lasangnette (L, KM), Jäävuori-kurkkusalaatti (L, G, M, KM)

Lasangnette

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), naudanjauheliha (Suomi), tomaattimurska, sipuli, Gold&Green rouhe (KAURA), tomaattisose, vaalea kastikepohja, juustocreme (MAITO), juustoraasteseos (MAITO), tomaatti kastikepohja, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, hienosokeri, Yrttitarhansekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,096 kcal
Energia, kJ: 550,759 kJ
Rasva: 4,245 g
josta tyydyttynyttä: 1,227 g
Hiilihydraatit: 14,597 g
josta sokereita: 2,121 g
Proteiini: 7,244 g
Suola: 0,662 g

Jäävuori-kurkkusalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,286 kcal
Energia, kJ: 54,429 kJ
Rasva: 0,329 g
josta tyydyttynyttä: 0,329 g
Hiilihydraatit: 2,029 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 0,757 g
Suola: 0,008 g

Kasvislounas00

Kasvislasangnette (L, KM)

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Kananugetti (L, M, KM), Ranch-kastike (L, G, KM), Perunasose (L, G, KM), Jäävuori-vesimelonisalaatti (L, G, M, KM), Mustaherukkahillo (L, G, M, KM)

Kananugetti

Ainesosat:

kananuggetit (broilerinliha (58 %), vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, suola, mausteet (paprika, kurkuma), hiiva, rypsiöljy), siipikarjanrasva, VEHNÄJAUHO, rypsiöljy, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, perunakuitu, jodioitu suola, VEHNÄTÄRKKELYS, mustapippuri. Broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205,0 kcal
Energia, kJ: 857,0 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 13,0 g
Suola: 1,2 g

Ranch-kastike

Ainesosat:

piimä (MAITO), turkkilainen jogurtti (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, persilja, ruohosipuli, tärkkelys, suola, sitruunatäysmehu, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,526 kcal
Energia, kJ: 263,343 kJ
Rasva: 1,807 g
josta tyydyttynyttä: 0,922 g
Hiilihydraatit: 7,527 g
josta sokereita: 5,985 g
Proteiini: 3,302 g
Suola: 0,888 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vispikerma (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,088 kcal
Energia, kJ: 326,036 kJ
Rasva: 1,236 g
josta tyydyttynyttä: 0,687 g
Hiilihydraatit: 13,912 g
josta sokereita: 0,723 g
Proteiini: 1,777 g
Suola: 0,297 g

Jäävuori-vesimelonisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,857 kcal
Energia, kJ: 94,286 kJ
Rasva: 0,357 g
josta tyydyttynyttä: 0,357 g
Hiilihydraatit: 4,143 g
josta sokereita: 3,886 g
Proteiini: 0,836 g
Suola: 0,008 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (Mustaherukka, sokeri, vesi, sakeuttamisaine (E 440), happamuudensäätöaine (E 330), säilöntäaine (E 202). Marjapitoisuus 40 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163,0 kcal
Energia, kJ: 681,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 37,0 g
josta sokereita: 37,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,03 g

Kasvislounas00

Kipparin sosekeitto (L, G, KA, KM)

torstai 22.1.

Lounas00

Ohrasuurimopuuro (L, KA, KM), Ruispalat (L, M, KM), Porkkana dippipala (L, G, M, KM), Saunapalvileikkele (L, G, M, KM), Mustaherukkakiisseli (L, G, M, KM)

Ohrasuurimopuuro

Ainesosat:

vesi, maitojuoma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), vispikerma (MAITO), suola Saattaa sisältää: Vehnä, Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,498 kcal
Energia, kJ: 282,309 kJ
Rasva: 1,741 g
josta tyydyttynyttä: 0,943 g
Hiilihydraatit: 9,899 g
josta sokereita: 1,017 g
Proteiini: 2,312 g
Suola: 0,426 g

Ruispalat

Ainesosat:

ruispalat

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257,123 kcal
Energia, kJ: 1075,83 kJ
Rasva: 1,444 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45,93 g
josta sokereita: 1,049 g
Proteiini: 9,49 g
Suola: 1,094 g

Porkkana dippipala

Ainesosat:

porkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Saunapalvileikkele

Ainesosat:

Saunapalvileikkele (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu perunatärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107,0 kcal
Energia, kJ: 449,0 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 18,0 g
Suola: 1,4 g

Mustaherukkakiisseli

Ainesosat:

vesi, hienosokeri, mustaherukka, mustaherukkatäysmehu, marja- ja hedelmätärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,791 kcal
Energia, kJ: 224,215 kJ
Rasva: 0,038 g
josta tyydyttynyttä: 0,001 g
Hiilihydraatit: 12,823 g
josta sokereita: 9,024 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0,004 g

perjantai 23.1.

Lounas00

Kahden-kalankeitto CS (L, G, KM), Neljän viljan siivut (L), Kurkku (L, G, M, KM)

Kahden-kalankeitto CS

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), vispikerma (MAITO), sipuli, kalafondi (KALA), suola, tilli, mausteseos, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,198 kcal
Energia, kJ: 324,202 kJ
Rasva: 2,974 g
josta tyydyttynyttä: 1,355 g
Hiilihydraatit: 7,091 g
josta sokereita: 0,935 g
Proteiini: 5,242 g
Suola: 0,681 g

Neljän viljan siivut

Ainesosat:

Neljän viljan siivut (VEHNÄJAUHO, vesi, mallastettu TÄYSJYVÄRUISHIUTALE, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE, TÄYSJYVÄOHRAJAUHO, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, TÄYSJYVÄVEHNÄROUHE, rypsiöljy, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, suola. Saattaa sisältää pieniä maidon ja kananmunan ja jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257,0 kcal
Energia, kJ: 1078,0 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44,3 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Linssikeitto (L, KM)